『壹』 孕晚期如何預防早產
很多第一次懷孕的孕媽媽可能都不知道什麼是圍產期，別說第一次懷孕的孕媽媽了，很多二胎媽媽都不知道什麼是圍產期。
圍產期是指懷孕28周-產後1周的這個階段，因為在這個時期是比較重要的一個時期，相對於其他時期這個階段也是比較危險的一個時期，在這個階段裡面有的孕媽媽可能會出現一些並發症，而胎寶寶也有可能會出現早產的情況，因此進入圍產期孕媽媽們要做好圍產期的保健工作。
我們常說「十月懷胎，一朝分娩」，懷孕的月份是按28天計算的，也就是40周,37周之後胎兒就算足月了，37周之前分娩的都算是早產。
在孕中晚期孕媽媽假性宮縮都會比較頻繁，因此孕媽媽也要區分好早產和假性宮縮的區別，早產的徵兆主要表現是子宮收縮，並且伴有少量陰道流血或血性分泌物，如果宮縮比較頻繁，一開始是不規律的，逐漸發展為10-15分鍾一次，有明顯的腰酸、腹痛、腰痛的情況，那麼孕媽媽就可能是要早產了，應及時就醫。
進入圍產期，孕媽媽應該怎麼預防早產呢？
有早產史的孕媽媽到了圍產期也要特別注意，因為有過早產史的孕媽媽，再次懷孕發生早產的幾率也是比較大的。
醫學上把胎齡在37周前出生的新生兒，伴低體重可診斷為早產兒。
早產兒由於身體的各個器官還沒有發育成熟，會出現這樣和那樣的不適，通常很難護理，而且早產兒是新生兒死亡率中所佔比例最大的。很多早產兒還伴有身體和智力發育遲緩，因此孕媽媽必須注意安全和保健，預防胎兒早產。
孕晚期預防早產措施：
1.避免同房
孕晚期同房可以刺激子宮收縮，精子富含能軟化子宮頸的前列腺素、激素。同時刺激乳房，也會導致催產素的分泌。
2.避免拉肚子腹瀉便秘
孕婦便秘是孕期很常見的症狀之一，孕婦因為便秘會引起腹壓增高，會因為排便過於用力而誘發早產。
腹瀉也會引起早產，因此孕媽媽要注意飲食衛生，不吃生冷、隔夜飯等。
3.避免不良精神刺激
孕婦如果忽然受到重大的不良精神刺激，如悲傷過度、緊張焦慮等，也會誘發早產。
因此孕婦必須保持心情愉快、平和，避免悲傷憂慮。
4.預防妊娠綜合征
孕媽媽要預防妊娠高血壓、糖尿病，這些妊娠綜合症不到影響胎兒發育，如羊水過多、早產，也會影響孕婦身體 健康 。
因此孕媽媽要合理科學飲食，適量運動、按時產檢，避免發生妊娠綜合征。
5.避免勞累外力撞擊腹部
避免勞累和劇烈的運動，還有增加腹部壓力的動作，如彎腰、搬重物等，同時也不要長時間蹲著。
6.按時產檢
生個足月寶寶，孕晚期應如何避免早產？
這個想法是非常好的，在28-36周出生的胎兒是早產兒，早產兒體重低、保溫能力差、呼吸功能不全、免疫力低下，還需要放保溫箱，一天好幾千，費用超級昂貴。
在孕晚期，積極預防早產非常有必要。主要做到以下幾點。
1、注意身體 健康
按時產檢，如果發現妊娠高血壓、妊娠糖尿病、前置胎盤、羊水過多或過少、生殖系統感染等情況，一定謹遵醫囑，積極治療，對預防早產是非常有幫助的。
2、多休息，避免勞累
多注意休息，盡量左側卧睡眠，減少宮頸口的壓力。
避免性生活，因為動作過大會刺激產道，精液中的前列腺素也會引起宮縮。
避免下蹲動作和上舉的動作，防止身體刺激宮縮。
避免長途旅行，不到人員擁擠的公共場所。
放鬆心情，緩解產前焦慮，也是預防早產的有效方式。
3、注意飲食 健康
多吃富含維生素B1的食物，延長妊娠期。如豆製品。
多吃魚肉，其中的脂肪酸可以預防早產。
多吃蛋白質豐富的食物。如肉類。
少吃寒涼刺激的食物，如螃蟹、山楂等。
不飲酒、不吸煙。
你覺得還有哪些辦法預防早產呢？大家一起來聊一聊吧！
孕晚期也是整個孕期孕媽們最不淡定的時期，一方面要擔心胎兒的發育情況，又要為即將到來的分娩而擔憂，確實很煎熬，那麼如何避免早產呢？
適量運動
我們都知道，運動有助於分娩，但是並不是運動起來無節制，一般孕晚期持續運動不宜超過20-30分鍾，感覺累了就停下來休息下，不需要力"竭"，過度運動容易導致早產。
飲食調整
孕晚期多吃一些粗纖維的食物，幫助排便，便秘嚴重會增加早產的風險，多吃一些補鋅食物，有助於足月順產，孕媽缺鋅是早產的一大因素。
按時產檢
孕36周以後的產檢一周一次，每次都要做胎心監護，了解胎兒在子宮內情況，如果胎心監護不過關，必要時遵醫囑選擇住院觀察。
所以，孕晚期需要格外注意，尤其到了孕36周以後，身邊需要有人陪，有突發狀況方便處理。
孕晚期如何預防早產？
我懷著我家大寶時，年輕阿，所以是很拼博的，挺著孕肚還出差。在懷孕30周的時候，坐了5個小時的長途車出差，結果回到家的晚上，肚子就開始痛，到醫院檢查，有早產的先兆，需要住院保胎。很幸運地，經過醫生的努力，寶寶安全地保到39周出生。
小書蟲媽媽在這里給各位準媽媽提個醒，准媽媽孕晚期，需要注意下面幾個情況：
1.加強孕期檢查，注意衛生保健: 按規定定期進行產前檢查，重視可能引起早產的因素，及時糾正。
2.積極預防妊娠期並發症: 按時孕期檢查，積極預防和治療妊娠期並發症，如心臟病、腎病、高血壓、貧血等，尤其須做好妊娠高血壓綜合征的防治。
3.避免過度勞累及體力勞動： 疲勞過度、重體力勞動等，會使腹部產生壓力，易發生提早破水，造成早產。在妊娠晚期，若家務事或工作勞累產生疲倦時，應調換工作崗位，適當休息，並要避免抬拿重物等重體力勞動，要避免長途旅行、駕車等運動。注意休息，消除疲勞，減少體能的消耗。
4. 防止腹部被外力沖撞 ： 妊娠期間，尤其是妊娠晚期，應盡量減少外出和乘車的次數，不要到人多擁擠的地方去，以防腹部被擠、被撞；乘公共 汽車 或火車時，要注意避開高峰期，上下車時要特別注意保護腹部；其他各種場合，均應防止腹部受擠;避免穿高跟鞋，以防摔跤。
早產是胎兒在媽媽的子宮里沒有足月就提前出生。
確切地說，是指孕28周-37周之間分娩，早產在孕期中發生的概率佔5%-15%，生活中孕媽媽早產的現象還是挺多。
大部分的早產都是有先兆的，如果能盡早發現，還是有可能進行醫學干預、阻止早產的發生。
懷孕7個月以後，孕媽的肚子明顯增大，經常會有抻拉的感覺，偶爾會有發硬發緊的感覺都是正常現象。但是由於很多第一胎的孕媽媽沒有經歷過分娩，分辨不清宮縮，尤其是腰酸，下腹墜脹等不明顯徵兆容易被忽略，等到出現規律性宮縮時，大多是進入無可扭轉的早產局面。
引起早產的原因有很多，孕媽媽營養不良，過度勞累以及患有妊娠高血壓等疾病，或者是雙胞胎，尤其是年齡不到20歲的孕媽媽都與早產有著密切關系。
怎麼預防早產？
了解了早產的原因，我們就要在孕晚期預防早產的發生，生活中注意以下事項：
1、避免緊張和勞累。孕晚期孕媽媽需要放鬆心態，保持良好的生活習慣，休息時盡量採用左側卧位，同時避免劇烈運動 ，提重物。
避免到人群擁擠的場合，上下樓梯時盡量走穩，孕晚期不要長途旅行，避免各種意外和過於勞累。
2、定期產檢，重視妊娠期並發症，預防各種感染。出現發燒症狀，需要及時就醫，一旦發生感染，很容易造成早破水引起早產。
3、孕晚期避免吃一些有催產效果的食物 如燕麥、韭菜、山楂、螃蟹等，遠離不明的香料、香薰等。
孕婦盡量不要吃生冷食物、隔夜飯、減少外出就餐，避免不潔食物引起腹瀉。
日常生活中多喝白開水，新鮮水果，孕晚期也要堅持散步、瑜伽等運動。
4、孕晚期節制性生活。孕晚期子宮對外界的刺激非常敏感，尤其是自身存在早產因素的孕婦更要小心謹慎，一般建議孕36周後停止性生活，減少子宮刺激引起的宮縮。
5、患有妊娠疾病，及雙胞胎的孕婦，一旦出現早產徵兆都必須盡早就診，及時處理。
孕晚期時，如果孕媽媽感覺到持續性後背酸疼、腰酸、腹部下墜、陰道分泌物增多，或者有不規律宮縮時，都應及時就醫，對症使用葯物保胎治療，盡可能地延長胎兒在子宮內的時間。
超過37周出生的孩子就屬於足月兒，身體發育完善。如果低於37周出生就屬於早產，越早出生胎兒的身體發育越不完善，越容易出現問題，即便是胎兒還沒有大的問題，往後身體素質差的幾率也會比較高。引起早產的原因是非常多的除了胎膜早破、前置胎盤、羊水過多、子宮畸形、妊娠並發症等疾病引發的因素，還存在著許多不絕對因素，所以為了寶寶的 健康 我們一定要預防早產。
1、注意自己的情緒，不良的情緒會對胎兒的發育造成不良的影響，同時也可能引發早產。
2、養成良好的作息習慣，避免熬夜，特別是在孕晚期需要多休息多睡覺，這胎兒也能夠更好的更安靜的休息，這樣他也願意多在你肚子里呆著，沒那麼想早點出來。
3、營養的補充是很重要的，孕期本身消耗就是比較大的，只有更好的補充營養，均衡飲食才可以使寶寶更好更 健康 的發育，同樣也是預防早產的基本。
4、在孕晚期特別是最後一個月，運動一定要減少，過度的運動和勞累可能會誘發提前宮縮。
5、提重物、性生活、久站、下蹲這些行為在孕晚期最後兩個月也是需要注意的。
現在早產的人群在不斷增多，如何在孕期有效預防早產顯的很重要，讓我們來看一下如何才能更好的預防早產的發生:
(1)個人因素、 社會 -經濟因素的改善，需要平時保持樂觀積極的態度，努力改善生活環境。
(2)規范的產前保健。具有早產高危因素者在妊娠20~24周常規超聲檢查時注意測量宮頸長度,檢測陰道或宮頸分泌物中做檢查。如果發現宮頸管短需要及時住院治療。
(3)孕婦疾病的治療,如妊娠期高血壓疾病、系統
性紅斑狼瘡、腎病、全身性感染(如腎盂腎炎、肺炎及闌尾炎等)、梅毒、下生殖道感染等。特別注意要治療生殖道感染，常會孕婦破羊水，從而出現早產。
(4)預防性的宮頸環扎術僅適用於宮頸內口鬆弛者。如果檢查宮頸管小於25mm，需要盡早行宮頸環扎。
(5)重視孕婦的 健康 教育與宮縮監測。如果每日的宮縮超過10次，一次超過30秒，需要醫院就診避免早產。
孕晚期如何預防早產？
早產兒對很多處於孕晚期的孕媽媽來說，是個非常敏感的話題。因為早產對孕媽媽和胎寶寶來講，都不是一件好事情。因此，懷孕到了孕晚期時孕媽媽需要格外注意，並預防寶寶出現早產的情況。
什麼是早產？
早產是指在滿孕28周~孕37周之間分娩，在此之期間出生的寶寶體重1000~2499克，身體各個器官未成熟的新生兒，就叫早產兒。
那麼如何預防寶寶早產呢？下面給大家總結以下，共有3個方面需要需要注意，做好可以預防早產的哦。
首先、按時做產檢
在孕晚期的時候，每位孕媽媽也一定要按照醫生的叮囑，進行及時的各項孕檢，在最後的幾次孕檢中，就可以根據醫生的提示進行相關方面來做判斷和保養。
其次，飲食上要注意改善
到了孕晚期的孕媽媽飲食上需要進行必要的調節和改善，要攝取合理的充分的營養，保證身體營養充足，才能有利於胎發 健康 。也為即將要分娩做准備。可以多吃蛋白質豐富的魚、肉、蛋及豆類食品，多吃新鮮蔬菜水果等。
最後，提升生活質量
孕晚期的生活環境和生活質量，對於預防早產也有非常關鍵的作用。因此，每位孕媽媽要特別注意做到這一點，注意改善生活環境，減輕勞動強度，增加休息時間，不要做激烈運動和久蹲的姿勢以及同房等。同時要消除緊張的情緒，避免不良情緒的刺激。
如果一出現早產的症狀，應該盡快去醫院不可延誤時間，入院後保持冷靜，積極配合醫生做出的處理措施，處理得當可以避免早產哦。
孕婦早產是一件比較危險的事情，很多孕期女性在孕晚期最為害怕遇上的問題就是早產，其實早產是可以進行預防的，主要就是在孕晚期注意不要碰到腹部，不要乾重活，當然還需要注意的就是飲食：
1、忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料;
2、少食山楂。山楂可加速子宮收縮，可導致早產」;
3、忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長;
4、忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大熱，且有滑胎作用，為孕婦之大忌;
5、忌食滑膩之品：苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發早產的可能;
6、莫忘吃最佳防早產食品魚。調查發現，孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%;
7、多吃最佳保胎蔬菜菠菜。孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉;
總之，上述就是一些防止早產要注意的食物，其實預防早產飲食固然很重要，除了飲食之外就是要注意多休息，而且休息之餘還需要多運動，像是散步、孕婦操就是很不錯的運動，另外就是要注重產檢。
『貳』 懷孕的時候可以跑步嗎如何制定適合自己的運動計劃
懷孕前三個月是流產的高發期，因此，懷孕早期不建議慢跑或是強烈主題活動，三個月穩定後可以適當的跑步，可是不建議健身運動量過大 以防流產。有一點是能夠肯定的，懷孕期要盡量避免運動過量，最科學合理的辦法是依據身體情況和胎兒在腹中的生長發育情況進行適量的運動，這樣對以後的選擇順產和胎兒在腹中的生長發育都是有好處的。
慢跑還能夠增強體質。能夠提高心肺，減少病症的風險。孕婦的體質好，孩子的體質也會比其他孩子好多了，針對孕媽媽自己來說，懷孕期間勞碌身型針對產後的修補也是有好處的。懷孕前慢跑增強抵抗力對孕中是有好處的，特別是順產的孕媽媽。針對第一胎准媽媽而言，選擇順產開展的大多較為遲緩，必須忍痛割愛十來個鍾頭，假如體力透支，加工過程將非常危險。
『叄』 孕期可以運動嗎
鏈接:https://pan..com/s/1ModCs8yhedNHmlHNkS2q7g
這里收集了很多孕期適合的運動教程，有圖文教學，也有視頻教學，有初學者視頻等，希望對你有所幫助
『肆』 曾經有過流產史的准媽媽，適合做孕期運動嗎
當孕婦有下述情況時，不宜進行孕期運動，因為運動帶來的弊遠遠大於利。
1、有多次流產史、早產史、陰道流血史、胎兒生長受限史、宮頸內口鬆弛、羊水異常、多胎妊娠、前置胎盤、子癇前期或妊娠期高血壓、先兆早產、胎膜早破、中晚期妊娠持續性陰道出血、心血管疾病、限制性肺部疾病、嚴重呼吸系統疾病和比較嚴重的貧血或其他出血症的孕婦不建議運動。
此外還需要注意的是，在孕早期的時候以緩慢的有氧運動為主，主要是協調全身的狀態。孕中期相對安全一些，可以選擇適當增加一些運動量，到了孕晚期的時候通常活動起來並不是很方便，主要是以散步、拉伸的運動為主，同時注意盆底肌群的鍛煉。