① 高血压患者做运动，哪种运动比较合适
最高血压最担心的是血压的兴起。它是如何有效的降压方法，它是要了解每一名患者，但大多数患者将通过服药的方法辞去，但每个人都知道是一种高血压，副作用相对较大，那么什么是更健康的抗高血压方法？有氧运动和高血压患者的首选选择。
太极拳是高血压患者的更理想的运动方式。长期练习大型戳的中年和老年人的血压平均值为135/85毫米，这显着低于同一年龄组（155/85 mm Hg）的普通老年人。高血压患者可以选择练习全套太极拳或半套太极拳或根据其身体状况选择几种运动锻炼。最好每天早上和晚上做。太极拳可以使尹阳，血液，改善血液循环，降低外周性，从而减少血压。今天，我会介绍这些内容，我不知道你是否也很感兴趣？因为生活中有各种各样的问题，所有朋友都困扰着，所以小编会试图发现这些问题，并通过写作文章来解决每个人的困难。如果您认为我已经写过，还有您使用，您可能希望分享您的朋友和家庭，但也需要它们。
② 血压压差大很危险：5个方法能稳住血压，值得人手一份
现代人越来越注重 健康 和 养生 ，身体稍微有一点儿不对劲都得上医院瞧瞧。不过，很多人却会忽视血压压差这个数值。
血压，顾名思义就是血管内血液对血管壁的侧压力。当血压持续性过高时，就会造成高血压病，从而引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等，给正常生活带来影响。
高血压的常见发病人群为中老年群体，不少中老年朋友去医院检查身体的时候，到了量血压这一项，如果医生告诉你，你的血压压差大，要注意，意味着你可能患上了某种疾病。
一般来说，测量出来的血压有两个值，一个高，一个低。高的叫收缩压，低的叫舒张压，这两个值之间通常会存在一定的差值，这个差值就叫做脉压差。 正常的脉压差为 40~50mmHg，超过50mmHg代表脉压差过大， ＜20mmHg就属于脉压差过小。不管脉压差过大还是过小，都意味着身体因为某些疾病而发生了变化，应该重视。
其中引起脉压差大最常见的疾病是 甲亢、贫血、主动脉闭合不全、动脉硬化、高血压性心脏病。 如果你的血压差过大，就要警惕自己是不是患上了这其中的某一种疾病。
特别是对于老年人来说，需要十分注意血压压差大这一情况，老年人血压压差大，很可能是动脉硬化引起的，因为当血管主动脉弹性降低后，心脏泵血时，主动脉不能完全扩张，血液对脉壁的压力增大，高压升高，而当心脏舒张时，主动脉又没有足够的弹性回缩，导致低压低。
除了去正规的医院接受正确的药物治疗之外，还要保持 健康 的生活方式，以及合理运动，特别重要的一点是要均衡膳食。如：
一、少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖，控制能量的摄入，每餐七八分饱，不抽烟， 不喝酒，避免引起血脂升高。
二、适当限制脂肪和胆固醇，脂肪摄入量应低于总热量的30％，胆固醇摄入量则应低于300mg/d。平时做菜可以用植物油，少吃油腻食物。
三、适量摄入葡萄、苹果、西瓜等水果，菠菜、南瓜、胡萝卜等蔬菜，但不要过量食用竹笋。
四、多吃一点海带、海鱼等海产品，以及薯仔、茄子等富含钾、钙的低钠食品。
五、用一些食疗，如烹饪和食用山楂粥、桃仁粥、胡萝卜粥、西米粥等。
俗话说，身体是革命的本钱，一点儿毛病也疏忽不得。
血液循环又是人体循环中重要的一个步骤，而高血压则会阻碍血液循环。如果检查身体之后得知自己血压压差大，一定不可忽视，要到正规的医院做全面的体检。如果不幸得了血压病，在药物治疗之外，还可以通过运动、食疗等方法补救。
参考资料：
1.《高血压患者压差大，比别的患者更容易患脑梗死！医生告诉您原因！》.生命时报,2018-06-10.
③ 血压高的人能跑步吗如果可以，怎么跑才能起到降压的作用
我是高血压，57岁，平时一般是150/85，跑步进行中（在家里小跑慢跑，俯卧撑60次，仰卧起坐100次，压脚抬脚，扩胸原地跳等）测得血压是高点160/90(心跳没超过90，不要太剧烈，不能有不舒服的感觉)，运动1个小时后，休息后再测只有125/75，血压会持续保持正常值6小时左右。前几年我也用了大量食疗，感觉还没有这个运动来得好。吃小点，不要吃饱，只吃二餐，晚上吃点水果，适当减肥(减了6斤，原来80公斤，1.71米高)。少盐少油多青菜（1斤）水果（半斤）。一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯豆浆。早上跑1小时，下午或者晚上跑1小时。一周跑5天。因为体检发现同型半胱氨酸偏低，我就一天吃一粒叶酸。这个绝对是真的，我就是这样做的，食疗也不用，降压药也不用吃(从来没吃过)，血压就下来了，正常了。我的尿酸几年来都高，400多，最高到580，但没一点症状，没吃药，半年来大量喝水，一天24小时喝10升温开水(最高时，注意是24小时，不只是白天)，夜里也喝3或4杯水(1杯约400毫升的大磁杯)，即睡前1杯水，中间起夜也1杯或2杯水，清早起床1杯水，年体检时间未到，尿酸水平还不知道。
发现身体出现了高血压问题，能够进行跑步运动降血压吗？如何跑才能更好的降血压？这样的问题，并没有一个唯一的，明确的答案。推荐高血压患者进行运动锻炼，但如何安全合理的运动，如果进行有效的，有 健康 获益的运动，才是应该关注的重点。
高血压患者能跑步运动吗？ 对于这个问题，还是要分不同情况。
比如说，您的身体情况比较好，中青年人，血压并没有超过二级高血压的水平，动脉粥样硬化的情况也并不严重，这样的一种情况下，只要您身体条件允许，跑得动，进行跑步运动就是完全可以的。
保持合理的有氧运动，坚持运动锻炼，不管是快步走，跑步，还是游泳，还是一些挥拍类的球类运动，对于辅助调理控制血压，都是很好的生活干预方式。运动锻炼能够改善血液循环，增强心肌力量，减缓心率，进一步调节血液回流心脏不充分造成的血压升高问题，同时运动锻炼过程中，舒张毛细血管，大量出汗也能够改善调节血容量，进一步辅助降低血压。因此，很多有轻度高血压或血压轻度升高还未确诊高血压的朋友，通过坚持合理的运动锻炼，就能够使血压恢复到正常范围，运动锻炼，对于降血压的辅助调理作用，是不容忽视的。
而如果您是有多年高血压的情况，同时动脉粥样硬化程度较为严重，心脑血管疾病风险也非常高，血压又长期没有控制下来，甚至高于150/100 的水平，这种情况下，在血压控制下来之前，就不建议进行跑步这样的运动锻炼了。即使是慢跑，也会有一定的运动量，在慢跑的过程中，身体消耗变大，心跳速度会迅速增加，血压也会有一定的升高趋势，在这样的情况下，如果本身就心脑血管硬化狭窄严重的情况，在运动过程中，出现心梗、脑卒中的风险就会进一步加大，因此，对于这样的一些情况，特别是一些没有还没有控制好血压的老年高血压患者，在血压高压控制到150mmhg以下之前，不建议进行跑步运动或其他运动量较大或需要猛然用力的运动锻炼。
如何跑才能更好的降血压？ 对于这个问题，其实也没有一定之规。
首先需要明确的一点是，不管是进行跑步还是其他方式的运动锻炼，千万不要仅仅盯着运动锻炼的降压效果，运动锻炼对于身体的 健康 获益，是多方面的，除了前面谈到的降压辅助作用以外，运动锻炼还能够加强血糖血脂代谢能力，对于控制血糖和降低甘油三酯等方面，有着重要的作用，除此之外，运动锻炼还能够增强心肺功能，减少高血压带来的心脑血管 健康 风险，这些方面，都是运动锻炼调理身体带来的 健康 获益。
跑步能够降血压吗？可以说是有一定效果的，特别是对于原来没有运动习惯，经常久坐不运动的朋友，血管弹性尚好，还未出现严重硬化的情况下，通过跑步，合理的加强运动，其降血压的效果往往就比较明显，而如果是血管硬化程度比较严重的情况，跑步的作用可能就不那么明显了。
在2017年版的《中国基层高血压管理指南》中指出，规律运动对于血压的降低效果平均为4~9mmhg，但实际上，不同的个体，运动对于血压的调节效果可能会有很大差异，有些轻度高血压的朋友，通过合理运动，血压可以恢复正常，而有些朋友，运动锻炼对于血压的调节效果，却并不明显。但即使运动锻炼的对血压调控的效果不明显，如果符合运动锻炼的条件，还是建议要坚持合理的运动锻炼，毕竟坚持运动，对于身体多方面的 健康 获益，是明确的。
如何合理的运动锻炼呢？就拿跑步来说吧，如果您没有运动锻炼的习惯，结合自己的年龄，不妨采取循序渐进的运动方式，千万不要一开始就采取太过激进的运动方式。运动锻炼一定要结合自身的身体情况，跑不起来不妨先试着快走，身体逐渐耐受了，再进行慢跑运动也不迟。中等强度的有氧运动是推荐高血压患者进行的运动方式，如何来判定，一般可以通过心率来判定，通常说来，控制运动时的最大心率达到（220-年龄）的60%~70%左右即可，而对于有心血管疾病高危风险的患者，运动前最好进行一下风险评估，合理选择运动方式和运动量。
总而言之，合理的运动锻炼，能够有助于高血压的辅助控制和减少心脑血管 健康 风险，对于高血压患者来说，运动还是不运动，选择跑步运动还是其他运动，都要结合自身的实际情况，好的运动永远都是，身体能够得到适当的 健康 获益，同时又不会进一步增加疾病风险，做好这两者之前的权衡，合理选择运动，就是最好的运动。
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这个问题的答案是肯定的，一次有效的运动可以使血压有4-8mmHg的下降，且持续的时间可长达近20个小时，如果每天坚持运动相当于是在服用小剂量的降压药，更关键的是还锻炼了身体，起到调节血糖、血脂、阻止与延缓动脉粥样硬化、防治心脑血管病等等作用，益处有很多。
关键是如何做有效的运动？以跑步为例：
跑步强度 要保持一定的速度，每小时6-8公里就可达到预期效果，可根据自己身体状况加减调整。
跑步时间 每次跑步以持续30-45分钟为宜，时间不足达不到效果，过长反而会适得其反。
跑步感觉 跑步过程中要持续出汗，不需要大汗淋漓，额头、前胸、后背微汗即可，注意不要跑的过快过急，循序渐进，不要过于气喘，以还能与旁边的人做简单的交流为度。
不建议有高血压的人早晨跑步，因为早晨是人体血压急剧升高的时段，血压也会处于全天最高峰，可选择在晚饭后一小时进行，此时血压自然开始下降，有利于避免跑步时血压略有升高导致意外事件发生。此外，注意跑步出汗后不要急于喝水，待安静下来后再喝，切不可喝淡盐水和饮料，以白开水为好。
类似的运动如快走、 旅游 、打太极、做广播操、跳广场舞等都可达到类似的效果，可根据自己的情况选择，关键在于长期坚持。
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高血压的患者时可以跑步的，只是在跑步之前要注意自己的状态，首先要确保血压控制的平稳以及合理。血压分为三个阶段，正常血压，血压高值以及高血压，而高血压又分为三个等级，一级也就是轻度高血压为收缩压（高压）140～159mmHg，舒张压（低压）90～99mmHg，二级也就是中度高血压，收缩压（高压）160～179mmHg，舒张压（低压）100～109mmHg，三级也就是重度高血压，收缩压（高压）>=180mmHg，舒张压（低压）>＝110mmHg。
如果运动，最好在轻度的时候，或者是血压控制在合理的范围之内，如果血压在中度或者是重度的阶段，建议做好稳住，好好休息，等血压控制平稳的时候在运动，尤其是重度的高血压，做好卧床休息。另外需要注意的是跑步需要循序渐进，可以先从快走开始，逐渐过渡到慢跑，等身体适应了以后再做呢报价运动量，因为过量的运动反而会影响血压的控制，起反作用。
快走可以每次半小时，等到适应了以后，15分钟慢跑，15分钟快走，等到适应了再半小时慢跑，其实这样就能起到很好的降压的作用了，并且还能促进血管的 健康 ，控制体重。另外需要注意的时候运动后如果休息后的不到缓解，感觉疲惫说明运动过量了，需要减量，逐渐适应。
1血压高的人完全可以跑步；
2跑步可以预防高血压，并且可以降血压；
3高血压人群在跑步时一定要科学跑步；
4循序渐进，开始慢跑，适应后逐渐加速；
5坚持有规律慢跑，每周至少跑3-5次；
6每次跑步30-45分钟；
7跑步的强度达到最大心率的55%-65%。
8最大心率=220-年龄
9运动即良医，运动即良医良药；
10科学运动， 健康 长寿。
小李诊断为原发性高血压5年，这几年来她坚持按医嘱服用降压药，血压基本控制在标准范围内。近1年来她坚持不开车，每天走路上下班，每次40分钟，发现自己除了体重下降外，血压也明显比原来易控制，降压药在医生指导下也减少了剂量。
生命在于运动，得了高血压也是可以运动的！对于青壮年来说，基础疾病少，有较高的生活质量，虽然运动的时候血压会升高，但这是人体正常调节反应，在安全范围内，而且规律、适量的运动可以改善血管弹性达到降压的目的。
对于老年人，温和舒缓的运动具有调节身心、降压健身的效果，饭后散步快走、健身操也是不错的选择。要注意，如果发现血压在比较高的水平，要先降压到一个安全范围，再进行缓和的有氧运动！
高血压患者适合哪些运动呢
高血压患者除了常规药物治疗外，还应注意日常饮食、情绪、起居等，特别要注意 体育 锻炼。由于不同的高血压患者其症状、病情不尽相同，因此选择的 体育 运动方式也各不一样，须因人而异。
步行和慢跑：
步行一向被认为是最有益身心 健康 的健身活动之一，对各类高血压患者来说都比较适合，时间以20-30分钟为宜，可多走上坡路。 长期坚持步行可使体内三项血脂指标（胆固醇、β 脂蛋白、甘油三酯）明显下降，从而改善血管舒缩功能，还可以解除中枢神经的紧张度。
慢跑则可通过持续有节奏的呼吸运动，吸入充足的氧气，还可缓解神经紧张，提高心脏的耐受性，防止血液凝块及血液循环失调等，有助于高血压的治疗。 一般患者在定量步行2~3公里无不适症状时，可改用慢跑锻炼。不过，高血压患者宜采用间歇锻炼的方式，一般中等量的体力活动建议为每天步行 10 000步以上或30分钟步行3 000步以上，每周锻炼5天以上。
太极拳：
太极拳动作柔和，姿势放松，不紧张用力，肌肉松弛，可使外周血管阻力下降，微循环充分改善。 由于打太极拳时需用意念引导动作，思想集中，心安神定，这也有助于调节大脑的正常功能。对于太极拳的选用，可根据自己的情况而定，如杨式、简化二十四式太极拳等运动量不太大，比较适合高血压人群。
自我推拿：
这种保健方法具有简便易学、安全有效的特点，对中老年高血压患者更为适宜。 患者可选用干沐浴法，即用手反复摩擦皮肤，有促进血液循环、畅通经络的功效。
游泳：
水对皮肤有冷刺激，刚入水时可使皮肤血管先收缩后舒张，一段时间后血管又收缩。这样的收缩和舒张可以改善血管的功能，促进血液的再分布。同时，游泳时身体取水平位，减轻了心脏的负担，这对治疗高血压有一定的帮助。
当然，患者也可以根据自己的爱好，选一些运动量小、情绪波动不大的 体育 运动项目，如交谊舞、保龄球、门球等。 但是不管选择何种运动项目，都要注意掌握运动量。对于 体育 锻炼的安排，可根据自己的情况来定，如把运动量大的项目与运动小的项目穿插起来进行。宜循序渐进、持之以恒，不能急于求成。只要坚持锻炼，选用的方法适当，对高血压一定会有帮助的。
可以慢跑，快走，打太极拳。这样可以降压
你好，我是知心蓝医生。
先说答案，高血压患者可以跑步，前提是血压控制稳定，通过坚持中等强度的 体育 运动可以有助于控制血压。我们一起来具体了解一下。
怎样算血压稳定？运动的前提是血压控制稳定。理想的血压应该控制在目标值以下，每一种人群的目标值是不一样的，比如说大于65岁以上的老年人，目标值是140 90毫米汞柱，低于65岁的中青年人目标值是130 80毫米汞柱。合并其他不同的疾病，比如冠心病，糖尿病，心衰，肾病，所要控制的目标值也是不一样的。 血压高于目标值而在中度以内，运动需要慎重。血压在中度及以上高血压的不建议运动。
怎样算是中等强度？跑步的速度不一样，运动强度也不一样，那如何去评价呢？但可以通过最大心率去估算。最大心率的数值等于220-年龄，比如说一个40岁的人，他的最大心率就是220-40=180。 运动时心率会增快，如果心率增快达到最大心率的60%~75%，就相当于是中等强度的 体育 活动。
运动真的能降压吗？有研究显示，如果长期坚持中等强度的 体育 活动，比如说一天30分钟，每周大于5次，有可能使收缩压下降4~9毫米汞柱。另外运动还能够控制体重，对血压的控制也有好处。运动能够有助于控制血压，同时需要其他的 健康 生活方式以及必要的药物。
血压高的人严格上不建议跑步。但明白以下几点你也能轻松跑步，不用担心跑步而影响到血压。
什么是高血压？
你血压高的原因是什么？
降血压的原理是什么？
什么是高血压？高血压分为原发性高血压个继发性高血压。原发的高血压还是比较容易理解，但是继发就显得比较复杂。所以我们今天主要就来说说原发性高血压。
原发性的高血压是以血压升高为主要临床表现的综合征，通常简称为高血压。
高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响心、脑、肾等重要脏器的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭。
目前，我国的血压分类和标准将高血压分为1、2、3级。（任何年龄的成人）。
而高血压定义为―收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg
高血压的病因 各类因素是怎么导致血压升高的 第一阶段小结分析以上呢我们用很多跟专业的解释来分析了高血压。本意就是想要说明高血压是一个不简单的慢性疾病，它的病因很多。但导致的问题都统一的是血压升高，而导致血压升高的又可以有体内各种系统的干预影响。更加的复杂多变。
虽然控制性的处理都是找了病因然后口服降压药，这个过程只有专业的内科医生来给你处理，对减压药的选择指导也是很复杂，既要效果持久，稳定，又要价格成本低廉，还有副作用可控。
通常我们的降压药根据药理大致分成了以下几种，可能你觉得很陌生，但是每一类的代表药你都过多或少听见过：
利尿剂――呋塞米、螺内酯、氢氯噻嗪
β受体阻滞剂――美托咯尔、阿替洛尔
钙通道阻滞剂――硝苯地平、氨氯地平
血管紧张素转换酶抑制剂――卡托普利、贝那普利
血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂――氯沙坦
是不是觉得平时那些繁杂的降压药为什么医生会给你各样的选择找到原因，有的时候一种降不下来可能需要两联用药的原因在于你的血压升高原因并不单一。
第二阶段小结其实，上面的很多东西都是回答这个问题的引申，有的甚至已经过度科普，有的人不愿意看，但总有人想要知道是吧。
我们现在开始来探讨高血压跑步的问题吧。可能如果能理解之前写的内容的话已经大致有答案了。而答案病不是肤浅的把高血压分级拿来衡量你是能跑步的标尺，那个太简单了，就是血压没有高到跑不动就跑，已经高到跑步会受影响那就不跑的道理。
我们需要更加深入一些。
比如：我这高血压是遗传的问题，我跑步可能对我降压没有太大作用，但是我能跑步对我身体有益，而且一般的慢跑没有对我身体和血压升高造成影响。
再如：我的高血压是肥胖导致，那我跑步可以减肥呀！我做一些锻炼把体重减下来，我身体 健康 了高血压就能控制住。只要自己能跑那就去跑，不能跑就从走开始，然后到快走，慢跑，一步一步的去适应。
当然，我觉看完得你学到的不只是高血压能不能跑步的知识，还有高血压为何要控制饮食，低盐饮食的重要性，还会明白不是所有的高血压都是靠运动就能达到降压作用的，有些诱因我们左右不了，还得靠药物来维持。所以不能随便停药，也不能按照自己想象来给自己调整降压药。这个很重要。
最好是调整饮食结构，改善饮食习惯，把血压降到正常值以后，再跑步
④ 有哪些运动比较适合高血压的人长期做
您好，我们是红太阳健康科普，尝试来回答这个问题，适合高血压的人长期做的运动有很多，比如《中国高血压防治指南》中指出了一些适合高血压患者的有氧、伸展及增强肌肉力量的练习运动，它们包括太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等，但是从目前了解来看，我们很多高血压朋友不是特别喜欢《指南》推荐的运动，因此我们分两类给大家讲述。
3、对继发性高血压病因未除、急进性高血压、重症高血压或高血压危象、病情不稳定的3级高血压,或高血压伴有其他严重并发症,如严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛、心力衰竭、不稳定型心绞痛、运动中血压过度增高(>220/110mmHg)的患者均不宜进行运动锻炼。
4、不要轻易撤出药物治疗，在很多情况下，运动只是原发性高血压治疗的辅助方法。
5、持之以恒，贵在坚持，运动训练的降压效果具有可逆性，如果停止锻炼，训练效果可以在2周内完全消失，因此运动锻炼必须要持之以恒，只有坚持长期锻炼，才能达到满意的降压效果。
⑤ 脉压差太大怎么治疗
建议：脉压差大的主要原因还是大血管大动脉硬化所致，在一个就是收缩压很高所致，治疗的关键就是改善动脉硬化和降低收缩压。首先还是要使用降压药，建议使用施慧达的效果很好。再就是使用降血脂和改善动脉硬化的药物，可以使用他丁类降脂药物和脑心通。适当的多运动是可以改善血压的，再就是要做到低盐低脂低胆固醇饮食。
⑥ 高血压的高压和压差特别高应该如何注意
保健要则
1，锻炼身体
2，低钠饮食
3，心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
日常生活应注意以下几点：
●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。
●定时排便。排便取坐姿，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。
●外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
●房事宜控。切忌过频。
戒烟 戒酒 低盐 喝水
流行病学调查证实饮食中盐量与高血压的发病有关。高血压患者每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙/天),尤其对盐敏感的病人效果更好。
茶叶中含有少量茶碱，过浓，茶碱含量过高，会引起兴奋、失眠、心悸。因此，高血压患者最好不喝茶或喝清淡的绿茶。要多喝白开水。
戒烟限酒
烟中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血压升高，因此高血压病人应限制吸烟与饮酒。
限制饮酒。提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20～30g，女性则应少于10～15g。
科学锻炼
增加体力活动 每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180（或170），如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。
高血压病的注意事项
（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、奶酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如薯仔、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
压差过大
造成脉压差过大的原因主要有：（1）患高血压及动脉硬化，致使动脉壁弹性减弱，收缩压升高，而舒张压降低；（2）长期患高血压，致使心肌超负荷运转，造成心脏扩大或动脉瓣关闭不全；（3）患甲状腺机能亢进（甲亢）或严重贫血。
压差过大的高血压病人
1、血管老化速度较快。
2、血管的脆性较大，应改善饮食结构，注意血液黏稠度，限烟。
3、压差大的同时，您应注意，低压较低，有供血不足的可能。
在防治上，一方面注意非药物治疗，包括限盐（每日食用氯化钠量不超过5－6克）、低脂肪饮食、禁烟、控制糖尿病，保持心态平和及做适量运动。另一方面进行药物治疗，长效治疗，小剂量开始，必要时联合用药，长期坚持。同时要经常测量血压及脉搏，舒张压不宜低于60毫米汞柱。心功能正常的患者处于休息状态时脉搏不低于50次／分，并定期到医院检查。
如果是老年人的话，老年高血压也称收缩期高血压，一般钙通道阻滞剂和利尿剂尤其适合老年高血压。
推荐用氢氯噻嗪小剂量加非洛地平缓释片效果较好。
小剂量氢氯噻嗪应用时不良反应小，作用缓和，且不易产生耐药性；
非洛地平作用稳定，24小时平稳降压，非洛地平一般在降血压的同时，并不降低重要器官的血流量，有时甚至可改善之，对缺血心肌也有保护作用。
尿里有蛋白和红细胞表明肾功能有一定的损害，更应注意降压，让血压稳定在正常范围，以减少对重要器官的继续损害。
⑦ 如何合理控制高血压压差大应该怎样做
现如今因为人们的生活质量有很大的提升，人们会吃很多对身体不健康的食品，这些食品也就有可能会引起高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压分为两种，血压有高低之分，当高血压很高，低血压很低时就会产生很大的压差。当一个人的血压差很大时，他的身体状况就会发生明显的变化，但是我们要如何合理控制高血压压差过大呢？我们应该采取怎样的措施？
总之，我们要格外的注重自己的身体，因为身体才是革命的本钱。不管是高血压还是其他的身体疾病，我们要是想自己有健康且强健的体魄，就要严格要求自己，使自己的身体达到健康的标准。
⑧ 中老年人脉压差大怎么办
不知道你父亲是舒张压高还是收缩压高~？
造成脉压差过大的原因主要有：（1）患高血压及动脉硬化，致使动脉壁弹性减弱，收缩压升高，而舒张压降低；（2）长期患高血压，致使心肌超负荷运转，造成心脏扩大或动脉瓣关闭不全；（3）患甲状腺机能亢进（甲亢）或严重贫血。
血压在160/75毫米汞柱，对老年人来说，略高一些。正常血压是高压在90-140毫米汞柱，低压在60-90毫米汞柱。随着年龄的增长，血压也可以略有增高。压差大说明是动脉硬化。头晕可以是血压高引起，也可以是脑缺血引起，也可能由眼睛的毛病引起。视物不清去查一下眼底，高血压的病人容易眼底有病变。服用降血压的药一定要小心，每天早上和晚上都要测一下血压，使血压保持平稳状态，不能忽高忽低，根据血压情况服药。尤其是晚上，血压不高还吃降压药是很危险的。血压忽高忽低也可引起头晕。降压药根据血压的高低服用，不要总是一天三次，可一天两次或一次。所以一定要每天测量血压。血压计药店有卖的，家里有高血压病人，一定要常备一个。不要剧烈运动，但要多活动，比如散步，早一小时，晚上一小时。
1 非药物治疗
（l）减轻体重，建议体重指数控制在24kg/m2以下。（2）合理膳食。减少钠盐，每人每日食盐量不超过6g；减少膳食脂肪将脂肪控制在热量的25％以下；补充适量优质蛋白，蛋白质占总热量的15％左右；注意补充钾和钙；多吃蔬莱水果；限制饮酒，男性饮酒每日酒精量＜20～30g，女性＜10～15g；（3）增加体育活动。（4）减轻精神压力，保持心理平衡，减少应激。
2 药物治疗
不论选择何种药物，降压药物应用原则为：（1）开始治疗应用小剂量。（2）使用适宜药物联合以达到最大降压效果，同时减少副反应。（3）如果第1种药物降压不明显或有副反应时应改用第2种药物，而不是增加药物剂量或联合应用第2种药物。（4）应用长作用的药物，每日1剂，提供24小时持续效果。（5）个体化原则。
对于经过非药物治疗及至少3种以上作用性质不同的降压药物联合治疗后血压仍高的患者，我们采用如下步骤：
2.1 病因治疗 原发性高血压治疗失败的原因可能是真正的顽固性高血压，但在很多情况下，是因为排除继发性高血压后仍不能找到潜在的升高血压的原因，如高胰岛素血症及高脂血症等。甚至一部分男性顽固性高血压与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征有关，治疗呼吸障碍后血压随之下降。通过自测血压及24小时血压监测有相当一部分顽固性高血压仅仅是白大衣效应。已有报道钙拮抗剂中异搏定缓释剂能减轻白大衣性高血压。此作用可能与其减轻交感活性有关。寻找顽固性高血压潜在的原因，确定真正的顽固性高血压至关重要。
2.2 提高依从性 顽固性高血压治疗效果不佳最主要的原因是不能坚持治疗，在这种情况下如果所有的方法都失败，应停止药物治疗，严密监测血压，测定血液中药物浓度，重新开始新的治疗方案可能有助于打破恶性循环，对于有漏服药物倾向的病人应选用长效制剂，建立严格的随诊制度及监测制度。
2.3 重新考虑药物剂量及药物联合是否正确 是否存在剂量太小，或不恰当的联合用药。在这种情况下，可以加大药物剂量，合理联合用药如：ACEI与钙拮抗剂，利尿剂与大多数降压药，钙拮抗剂与β受体阻滞剂等，其中卡维洛尔是新型的第3代β1（α1）受体阻滞剂，兼有α、β受体双重阻滞作用并能抑制交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌释放，也可引起血管扩张。与钙拮抗剂联合应用可增强降压效果减少副作用，对顽固性高血压伴有心肾功能不全和糖尿病者均安全有效，与普萘洛尔相比疗效好，副作用少，药效能持续24小时。
2.4 加强利尿剂的使用 最初在需要透析的病人中出现顽固性高血压，其血压顽固地依赖于其去除的血容量，不充分地去除过多的容量引起顽固性的血压升高。在其它高血压病人中同样存在类似情况，由于进行性肾功能减退，高钠摄人或降压后患者肾潴留更多水、钠等造成容量负荷过重，这种情况下，其它5种一线降压药效果不好。因此我们建议，考虑有容量负荷过重因素参与时应加强利尿剂的使用。
2.5 时相性治疗 在实施治疗方案前或治疗后每周动态监测血压以确定每日早、中、晚血压峰值时间，根据血压高峰与低谷时间，选择不同作用时间的降压药及调整服药时间，从而更有效地控制血压，减少药物不良反应。不同降压药对白昼和夜间血压作用不同：β受体阻滞剂、α受体阻滞剂、交感抑制剂明显降低夜间血压，β受体阻滞剂对降低晨间血压尤佳，钙拮抗剂或利尿剂对昼、夜血压影响类似，因此在具体选用降压药时要参考血压昼夜节律变化。血压峰值与血药浓度峰值吻合可以更有效降压。
总之，进一步探求顽固性高血压的潜在病因，排除假性顽固性高血压，去除妨碍治疗的外界因素，耐心细致地重新审视治疗方案，改善病人依从性，重视个体化治疗方案，相信大多数的顽固性高血压都可以得到控制。
最后，祝您父亲健康~~