① 运动前后多长时间吃东西
你这张肌肉呢 你又不做有氧 所以要提高基础代谢 运动后半小时到1小时吃 这时候吸收好 叫你的肌肉多吸收营养 蛋白质 油腻的食物少吃 家常便饭怎么也得1小时后再运动剧烈运动过后，人体会大量丢失矿物质和水分，所以 在长跑过后，要立刻补充大量的盐水和蛋白质食物，促使肌肉健康生长。 跑完后，稍微休息个5分钟就可以补充营养的，但是也别吃的过多，因为跑完后身体处于疲劳状态，吃得过多，尤其是些难以消化的食物的话，会加大胃的负担。
② 做完有氧体操后多久可以吃东西
做完有氧操后可以30分钟后或者2个小时后吃东西。如果目的不是答缓减肥，那么镇誉可以在运动后30分钟吃饭，这个时候吸收最好；如果目的是减肥，就需要避开这个时间。所以运动后2个小时再吃比较好。
运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复清旅模，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。