⑴ 懒惰的人，可以做哪些简单低强度的训练
平时你是因为什么事情不做训练？是因为上班忙，还是因为动作难度太大？如果你是因为这两个理由不做健身训练的话，那么今天我们就要打破你的这个借口，我会为你推荐一些简单低强度的徒手训练动作，这些动作我们可以在家里完成完成，它们总共得耗时也不过五分钟。
这些动作总共有五个，每个动作我们需要做五十秒以上，难度是属于非常简单的啦～它不具有任何高强度的挑战，你在家里完成它们只需要一小片空地，所以别再为你的懒惰找借口，我们一起来锻炼起来吧！
1、并脚前跳脚分开
看这个动作的名字，你可能不太理解它，那你可以看看我们详细的图例示范，在上面我们给了大家具体的图片参考。后撤步大家应该都会做，我们在向后做后撤步的时候，前腿需要做一个滑腿动作，也就是说，我们的前脚不需要离开地面，需要放在地面上完成一个缓慢的滑动动作。一个方向做完后换另外一个方向，接着再来完成。
上面这些动作都是一些比较带有节奏性的训练动作，在完成它们的时候，你可以配上自己喜欢的音乐，把它想象成一段舞蹈，联合起来完成它们，多做一点时间，你一定会爱上这些动作。
⑵ 请问：女孩子适合什么运动啊，我人懒，不爱动
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
女孩子比较适合：慢跑、（很不错的运动，既没有场地限制又方便练习）游泳（注意特殊时期，个人觉得游泳比较减肥）还有跳健身舞、跳绳、做韵律操也都不错哦。健身舞和做韵律操对体型比较好，也挺适合女孩子的。
⑶ 有没有哪些懒人运动，躺在床上运动就有效果
作为一个新世纪的懒惰年轻人，在床上就能健身的懒人运动有许多，比如：俯卧撑、仰卧起坐、端腹、抬腿运动、平板支撑等等，都是一些比较实用性的运动。
1.俯卧撑
我成运动是我们最常见的一种运动，首先，它可以让我们身体的各部位肌肉都变得紧凑结实而有弹性，与此同时，还可以锻炼我们的肺活量，拉伸我们的韧带。尤其是那些男性处于恋爱的时候，可以做一些俯卧撑运动，来增强自己的力量感，对于那些稍微年长的人，可以做一些轻松的动作，以达到锻炼身体的目的。
懒人运动有这么多，你喜欢哪一个呢？不论我们选择哪一个。都要认真的去锻炼，去坚持，那样我们的运动才会有效果。
⑷ 有什么运动适合懒人的吗
有 睡觉。睡觉是一种比较适合懒人的运动。比如坐着睡觉可以锻炼你的平衡能力。左侧卧睡可以锻炼你的心脏承受压力。平躺着睡可以锻炼你的肺部。等等很多 希望对你有所启发。
⑸ 感觉自己很懒，有没有不错的锻炼方法呢
感觉自己很懒，可以试一下这些锻炼方法，比如每天坚持早起，按时吃早餐，或者每天下午可以出去跑一下步，做一下自己有兴趣的事情，锻炼下自己的耐心。
⑹ 有哪些适合懒人的体育锻炼方式
原地跑，跳舞。个人觉得跳舞不错，跑步会使小腿粗，不好看，所以我会先择比较优美的方式。
⑺ 懒的人适合什么运动
懒的人适合做慢跑，游泳，室内打羽毛球，打保龄球，也适合在家里写字，绘画，可以在床上平躺着，手靠在背后等。
⑻ 懒惰的人适合做什么运动
慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的30种方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。 就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动30招，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考。 随时随地都可作的运动 永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。 把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？ 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。 经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。 把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。 拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。 遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。 乘公车或地铁时 永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。 上街购物时 一整天都不搭乘任何交通工具：既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。 宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。 提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。 在办公室里 在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。 随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次。 使用离座位最远的复印机：即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。 背贴着墙，膝盖弯曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上聊天时最好保持这种姿势。 到海边时 在水中走路：水冷一点更好，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。 陪伴家人时 陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。 躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。 在家里 做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。 用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。 种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。 呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡的热量。 用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。 手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。 平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。 上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。 保证不累的运动 大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。 深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。 多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。
⑼ 我这人比较懒。问一下有什么可以在家就能锻炼身体的运动呢
去买个臂力器、或是哑铃等，很多体育用品都能在家里面使用的！
如果不买用品的话，建议楼主做俯卧撑、仰卧起坐、沿楼梯蛙跳等，都能够锻炼身体！
希望能帮到你！
谢谢楼主（LZ）！！