① 关于运动会兴奋饮料的问题
红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。
红牛产品包括金罐装（250毫升）、牛磺酸强化型（250毫升）和浓郁型（180毫升）三种。
红牛饮料的功效成分主要包括牛磺酸、赖氨酸两种重要氨基酸，以及维生素B6、维生素B12等四种重要B族维生素。此外还含有一定量的白砂糖和咖啡因。
专家讲述：红牛产品功效成分与功能说明
红牛功能饮料中主要包含以下功效成分：
1、牛磺酸：属于人体必需氨基酸之一，参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏。对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。
2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。
3、咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。
4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。
5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。
6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。
7、维生素B12：属于B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；促进红细胞的形成；维护神经系统的正常功能。
红牛功能饮料科学地把上述各种功效成分融入产品之中，这些成分相互配合，协同作用，能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。因此，人在生理性疲劳之时，体内能量物质缺乏，能量代谢不足或存在障碍，饮用红牛饮料，充分补充能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。
红牛的味道和葡萄汁一样 提前半小时喝对成绩绝对有用！！
② 健身后喝葡萄汁有什么好处
健身后喝葡萄汁的好处：
1、葡萄汁中含有丰富的葡萄糖，当身体发生低血糖疾病的时候，适当的饮用一些葡萄汁，可以使低血糖疾病的症状得到缓解。
2、葡萄汁中含有一种可以辅助睡眠的物质---褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，是不正常得到睡眠情况得到改善。
3、对于具有胃气虚弱、胃阴不足、患有慢性胃炎、胃口不好的老人，在饭前饮用一小杯葡萄汁，可以补虚弱、开胃。
4、儿童经常饮用葡萄汁，可以促进骨骼发育，对于神经衰弱和过度疲劳均有良好的改善作用。
5、葡萄汁中含有一种抗癌物质白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散，并且有效帮助器官移植手术患者减少排斥反应，促进康复。
③ 运动后喝葡萄汁好吗
不好，运动后最好喝凉开水，因为运动后流汗，流了汗后就会排毒，此时不应该喝任何的饮料，只能喝水，否则你就白运动了
④ 用葡萄能做什么饮料
葡萄可以做葡萄汁、葡萄奶昔等饮品。
1、葡萄汁，葡萄汁是直接食用的一种葡萄饮料，它制作简单方便，材料简单，易上手，在家里面也可以制作呢!我们把买回来的葡萄洗干净，把葡萄籽挑出来，之后把处理好的葡萄放到榨汁机中进行榨汁，这样就可以喝到一杯可口美味的葡萄汁了。
2、葡萄奶昔，先把葡萄洗干净，去籽，然后把处理干净的葡萄放入搅拌机中，往搅拌机中倒入牛奶，使它们混合之后，就可以倒出来吃了。
⑤ 营养补充对了，运动成效更好！跑步前吃这5种就对了
【尼可拉‧欧比诺（运动与临床营养师）】 跑步时的饮食 在跑步前要达到的目标 在跑步时，得确保跑者能提供肌肉足够能量，供应身体正确的水量，并让矿物质流失的情形减少，以及让疲累发生的情形越晚出现越好。为了要达到这些目的，在跑步时推荐摄取含葡萄糖的水，用运动水壶腰包或水袋背心（水袋）来携带，每位跑者都能选择适合自己的方式。 为何要使用运动饮料？ 在跑步时身体会消耗能量，消耗的能量很大部分是从肝糖及肌肉而来，所存下的肝糖则由每日的食物所形成（早餐、午餐、点心跟晚餐）。我们认为提供这种能量，得在跑者在有均衡且适合的饮食前提下，提供一到一个半小时的强烈运动所需，但并非用到极限，若超过这个长度，所储存的肝糖就会枯竭，运动表现也随之下降。饮用运动饮料则是我们能够从外部能提供能量的方式。 运动饮料的成分该要有什么？ 至少要含有糖类跟钠，我认为添加镁也很重要。提供镁能够让肌肉有良好的收缩作用，有助于神经传导、酸碱平衡并产生能量，而且它对于各种运动都很重要，特别对长跑来说更是需要。 你的饮品基本上要能够提供每小时运动30至40公克的糖类。一般来说，大部分厂牌500毫升运动饮品就能供应的分量。【尼可拉‧欧比诺（运动与临床营养师）】 跑步时的饮食 在跑步前要达到的目标 在跑步时，得确保跑者能提供肌肉足够能量，供应身体正确的水量，并让矿物质流失的情形减少，以及让疲累发生的情形越晚出现越好。为了要达到这些目的，在跑步时推荐摄取含葡萄糖的水，用运动水壶腰包或水袋背心（水袋）来携带，每位跑者都能选择适合自己的方式。 为何要使用运动饮料？ 在跑步时身体会消耗能量，消耗的能量很大部分是从肝糖及肌肉而来，所存下的肝糖则由每日的食物所形成（早餐、午餐、点心跟晚餐）。我们认为提供这种能量，得在跑者在有均衡且适合的饮食前提下，提供一到一个半小时的强烈运动所需，但并非用到极限，若超过这个长度，所储存的肝糖就会枯竭，运动表现也随之下降。饮用运动饮料则是我们能够从外部能提供能量的方式。 运动饮料的成分该要有什么？ 至少要含有糖类跟钠，我认为添加镁也很重要。提供镁能够让肌肉有良好的收缩作用，有助于神经传导、酸碱平衡并产生能量，而且它对于各种运动都很重要，特别对长跑来说更是需要。 你的饮品基本上要能够提供每小时运动30至40公克的糖类。一般来说，大部分厂牌500毫升运动饮品就能供应的分量。 在跑步时要摄取多少分量？ 应该要小口小口地摄取，并且要规律地补充，我建议跑者在每隔七至十分钟摄取两至三口，大约三十分钟会喝掉半壶，这能够规律且持续提供能量，不会让胃部突然间有过多含糖水（碳水化合物）而负担过重，造成消化不良的现象。当然，也得在跑步一开始就记得要摄取饮料，如果等跑了一小时之后才喝，这样就太晚了！ 实用建议 到底要选用哪种运动饮料，请在训练时尝试看看，并在跑步时试喝。最理想的测试是在练习长跑时，千万别等到要比赛时才来找哪种运动饮料比较适合你喔！ 在实际执行时，最好摄取： •一小时至少500毫升饮料。 •一小时至少30公克糖类。 •一小时至少200至300毫克的钠，才能补足因汗水而流失的分量。 •至少50毫克的镁，才能补足因汗水而流失的分量，特别是在气温炎热时。 该选用市售运动饮料或自制运动饮料？ 我在此不会提供完整自制运动饮料的配方。事实上，每个人的味觉都不同，所含的质量必定不同（葡萄汁可能是百分之百纯葡萄汁，或是仅调配葡萄香味的果汁，都会有不同的结果），目前市售有不同糖类（葡萄糖、果糖）。对我来说要调配出一种适合的饮品不容易，特别是要替跑步者调配，基本上容量为500毫升的简单饮品中，需内含至少30公克的葡萄糖及200毫克的钠，在跑步前把它装到水壶里以备用。像是以375毫升的柳橙汁、270毫升的苹果汁、200毫升的葡萄汁、45毫升的糖浆、40公克的液态蜂蜜或30公克的糖来说，剩下装满水后再加入1小撮盐之花就达到这个标准。 当然若是市售的运动饮料会更加完善，我会建议你可以询问你家附近的商家，并仔细检视运动饮料上所标示的营养成分表，看看一瓶500毫升（1份）的运动饮料营养成分数值大概是多少。 有哪种食物能在跑步时搭配饮料一起摄取？ •新鲜水果或果干或是果酱，例如杏子、柳橙、橘子、柠檬、葡萄柚、凤梨、草莓、桑葚、覆盆子、苹果、梨子、水蜜桃、葡萄、樱桃、椰枣、无花果、香蕉。 •果汁：葡萄柚汁、凤梨汁、苹果汁、葡萄汁、柳橙汁，香蕉可加可不加。 •新鲜蔬菜煮成热汤或冷汤、番茄汁、胡萝卜汁。 •丰富蛋白质的核果类：腰果、巴西果、干杏仁、栗子、榛果等。 •矿泉水、无气的气泡水。 在跑步时，推荐食用果干类，例如椰枣干、无花果干、葡萄干、杏仁、核桃、榛果等，它们都非常适合，试验下来在口味及消化的耐受性上，对每位跑者都有很好的效果。 跑步中5大最佳食物 香蕉 对运动来说，“香蕉”是种优良食物，建议在香蕉成熟后食用，能改善在运动时的消化率，其富含葡萄糖跟钾，能在运动时让肌肉维持良好功能。 •香蕉的营养价值（每100公克）：热量89大卡／水74 %／蛋白质1.1公克／糖类21公克，其中含糖17.2公克／纤维质2公克／脂质0.3公克。 •在跑步前所需的营养：提供水分、糖类、钾、镁、维他命B6跟维他命C。 杏仁 富含不饱和脂肪酸，在跑步时能让糖类维持完美的平衡，它所提供的镁含量能补充因汗水所流失的分量。 •杏仁的营养价值（每100公克）：热量576大卡／水5 %／蛋白质19公克／糖类6.6公克，其中含糖2.8公克／纤维质15公克／脂质53.5公克。 •在跑步前所需的营养：能提供糖类、脂质、钾、镁、铁、钙、维他命B1。 苹果 加拉苹果、青苹果、黄金苹果等都十分推荐食用。而苹果还能提供糖类，对于消化及抗氧化方面都有良好益处，其富含水分、带来所需的糖分，让肌肉在运动时达到良好的效果。 •苹果的营养价值（每100公克）：热量49大卡／水85 %／蛋白质0.3公克／糖类11.7公克，其中含糖11.6公克／纤维质2.1公克／脂质0.3公克。 •在跑步前所需的营养：提供水分、糖类、钾。 杏桃干 简单且可即时食用，富含高能量及糖类，跑步时杏桃干很常出现在补充品选择中，为一种浓缩热量及矿物能，在运动时能立即提供肌肉所需。 •杏桃干营养价值（每100公克）：热量204大卡／水23 %／蛋白质4公克／糖类39.3公克，其中含糖39.3公克／纤维质13.7公克／脂质0.6公克。 •在跑步前所需的营养：能提供糖类、脂质、钾、镁、铁、维他命B6跟维他命C。 蜂蜜 不管液体状或是浓稠状，都能提高甜度，属于一种天然糖分，且兼具大众口味的食品，非常受到跑者的欢迎，如同能量凝胶，一般搭配水分一起食用。 •蜂蜜的营养价值（每100公克）：热量290大卡／水20 %／蛋白质0.4公克／糖类76公克，其中含糖76公克／纤维质0公克／脂质0公克。 •在跑步前所需的营养：能提供糖类、钾。 草本疗法能帮助身体自我排毒。如绿茶、迷迭香、蒲公英、黑萝卜、樱桃柄、桦树、奥勒冈、百里香、小山蚂蝗、菊花等，这些都对肝脏与消化系统有益；辛香料例如姜黄、黑胡椒、肉桂也都具有排毒效果。 可以将这些辛香料洒在餐点上，或是食用胶囊或锭剂的营养补充品，或是它煮来喝（冲泡也行），摄取的时机跟持续长度得依照各个跑者状况而定。 本文摘自《爱跑者饮食指南：最适合跑者优化体能的营养食谱》／尼可拉‧欧比诺（运动与临床营养师）／帕斯顿数位多媒体有限公司
⑥ 经常健身运动的人喝什么能量补充剂能和饮料一起饮用吗
1.经常健身运动的人喝什么能量补充剂呢？
肌酸是运动时的能量补充，对于经常锻炼的人其实很有帮助，可以让我们练出更美的线条。
2.肌酸是什么？
肌酸含有精氨酸、蛋氨酸、甘氨酸等多种成分。虽然可以通过摄入获得，但也可能是我们自己合成的。肌酸的作用是给我们提供更多的能量供应，也是神经需要的营养物质，有助于骨骼肌的生长。
5.肌酸肌肉增强的原理时什么？
肌酸补充剂可以使训练者在训练过程中产生额外肌肉的能量来源，所以在探究其原理之前，我们有必要先了解一下肌肉的能量来源:
肌肉的能量来源无论是背醉酒的室友回宿舍，还是兼职搬砖，一天所有活动最直接的能量来源就是肌肉的能量来源。而肌肉中储存的肌肉的能量来源是有限的，所以人体会根据不同的运动情况，通过不同的能量系统不断合成肌肉的能量来源来提供能量。