‘壹’ 吃粗粮的最佳烹饪方法是蒸着吃吗具体蒸多久合适呢
粗粮的生产加工并非很充足，其表皮相对而言会非常硬实，一般非常无法消化吸收。针对肠胃功能差的人群，如老人和小孩而言，摄取太多，很容易加剧胃肠压力，导致消化不良的病症。好多人吃粗粮挑选种类过度单一，感觉一种美味就一直吃，那样是很不益于营养成分的平衡，非常容易舍本逐末，危害别的食物中营养成分的消化吸收，造成缺乏营养。
粗粮带有丰富多彩的不可溶纤维，有助于确保消化道正常运转。它与可溶化学纤维协调工作，可减少血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度值；提升食材在肚子里的停留的时间，延迟时间餐后葡萄糖水消化吸收的速率，降低高血压、糖尿病患者。粗粮自身的口味不光滑，好多人的确不喜欢吃。因此为了能改进口味，会添加糖、油，制作成花样的粗粮正餐，那样制做生产加工前的正餐，失去原先的建康实际意义，吃起来反倒容易胖。这粗粮的身心健康烹饪方法便是最原始的煮或是蒸。
‘贰’ 粗粮的最佳烹饪方式是什么是蒸着吃吗应该蒸多久呢
粗粮的最佳烹饪方式是什么？是蒸着吃吗？应该蒸多久呢？粗粮其外皮相对来说会特别坚硬，一般十分没法吸收消化。对于胃肠道功能差群体，如老人和孩子来讲，摄入过多，非常容易加重肠胃工作压力，造成肠胃不好的症状。很多人吃粗粮选择类型过多单一，觉得一种美味就一直吃，那般是很不利于营养元素的平衡，很容易贪小失大，伤害其他食品中营养元素的吸收消化，导致缺乏维生素。
粗粮含有多姿多彩的不能溶化学纤维，有利于保证消化系统正常运行。它和可溶解合成纤维相互配合，可以减少血浆中低密度胆固醇和甘油三酯的质量浓度；提高食物在身体里的滞留的时间也，时间延迟饭后葡萄糖水吸收消化的速度，降低血压、糖尿病人。粗粮本身口味凸凹不平，很多人确实不喜欢吃。因而为了能够改善口感，会添加糖、油，做成花样的粗粮主食，那般制作生产制造前主食，丧失原来的健康现实意义，吃着反而容易胖。这粗粮的身体健康烹调方法就是最原始煮或者蒸。如果是今年收成的新鲜粗粮，大约30分钟就可以了。
‘叁’ 杂粮馒头要蒸多久
您好
粗粮馒头盖上锅盖用大火把锅烧开后再继续蒸15分钟的时间。时间到后关火，先不要着急掀开
锅盖，让蒸好的馒头在锅里焖3-5分钟。
‘肆’ 玉米蒸多长时间
玉米蒸多长时间能熟？玉米的花式吃法有哪些
玉米不是我国土生土长的植物，原产自美洲，是明朝才传入我国。玉米是一种粗粮，饱腹感强，营养丰富。蒸玉米是一种常见的吃法，那么，玉米蒸多长时间熟?今天这篇文章来给大家讲讲。
一、玉米蒸多长时间熟
玉米蒸15-20分钟为最好，时间长了就不好吃了。蒸之前一定要先把玉米上的须除干净，再隔水蒸上十五分钟，蒸熟了之后拿出来沥干水分，趁热的时候吃，又香又甜，蒸的玉米更能保留玉米的甜味。
二、玉米的花式吃法
玉米的吃法有很多：水煮玉米、椒盐玉米粒、黄金玉米烙、玉米炒黄瓜火腿肠、奶香玉米、蒸玉米、玉米鸡丁、玉米粑粑、玉米汁、玉米山药排骨汤、玉米粒炒胡萝卜、咸香黄玉米、爆米花、玉米羹、玉米面发糕、清炒玉米粒、烤玉米、芝士焗玉米、香甜玉米浓汤、玉米饼、玉米火腿早餐饼、玉米披萨、香菇玉米汤、茄汁玉米鸡胸肉、玉米芝士面包、玉米肉肠、玉米炒肉末、玉米咖喱饭、香菇玉米烧麦、甘蔗玉米甜汤、玉米鲜虾饼、香甜玉米糕、玉米馄饨、冬瓜玉米汤、小炒玉米山药丁、松仁玉米、玉米山药马蹄糕、玉米虾卷、玉米肉皮冻、鲜肉玉米包、玉米蛋花粥、玉米烧鸡翅、红薯玉米饭等等。
三、玉米的营养价值
1.玉米中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，润肠通便，清洁肠道，缓解便秘。
2.玉米中的维生素A能够保护视力，预防夜盲症。维生素E对烧伤、冻伤、毛细血管出血有作用，还具有抗衰老的功效。
3.玉米中的黄原具有抗老化的作用。
4.玉米中富含不饱和脂肪酸，能够软化血管、养护心脏。
玉米蒸多长时间熟?十五到二十分钟就够了。玉米营养丰富，含有大量维生素，维生素能够参与调节人体的新陈代谢，食用价值极高。玉米中的镁元素能够放松肌肉，缓解疲劳，缓解失眠和压力过大的症状。另外，玉米还能降低血压，血压高的人吃了对身体好
‘伍’ 杂粮馒头蒸多久才会熟
杂粮馒头蒸25分钟就会熟。蒸的时间太长馒头表面就不光滑了。也有些发硬。
‘陆’ 糙米饭一般蒸多久能熟
糙米和大米相比较，糙米是粗粮，质地是比较硬的，而且吃起来口感也不好，很多人平时不喜欢吃糙米，糙米煮起来是需要花费很多的时间的，糙米即使制作出来，味道也是非常差的，不过糙米的营养价值却是很高的，偶尔吃一次糙米，对身体健康的好处也是很多的，那糙米饭怎么蒸呢?
糙米饭怎么蒸
1.确实浸泡
胚芽跟米糠的部份比较硬，所以需要浸泡比白米还要久的时间。洗好糙米后，大约要浸泡个6～8小时才能开始煮，稍微耗费时间，所以明天要吃的饭可以今天就开始泡。但如果是今年收成的新鲜米，大约30分钟～1小时就可以了。
2.调整煮米的水
一般来说，煮糙米的水要比白米还多出1.2～1.3倍左右。如果想吃硬一点的米就少一点水，想吃软一点的米就多一点水，按照自己的喜好调整就可以了。
3.加盐煮更香
有些人不喜欢米糠的臭味，可以在煮糙米前加一点盐巴，不但可以抑制米糠的味道，还能让糙米特有的味道更显得突出，300克的糙米约抓一小搓盐即可。
吃糙米的好处有哪些
1.胚芽和米糠充满营养
糙米的胚芽和米糠是为了让米生长，而储存大量的养分，像是减缓疲劳的维他命B1、使肌肤、头发、嘴唇都保有润泽健康，预防口腔发炎的的维他命B2、防止细胞老化的维他命E，都是白米所没有的营养。
2.咬得更多，减肥也有效
糙米会促使人咀嚼次数增加，容易使人感到满足感，对减肥也大有助益，主要原因是，糙米吃起来较为坚硬，会促使人多咬几次，慢慢进食，会催眠大脑产生饱足感，不用吃太多就会吃饱，此外，糙米比白米还难消化，咀嚼的时候口腔会分泌更多的唾液来分解，消化也会比较顺畅。
3.膳食纤维高，每日轻松排毒
糙米拥有比白米高出6倍的食物纤维，可以预防、减缓便秘。排便除了排出食物残渣，血液中多馀的胆固醇、汞、食品添加物等有害物质也能一起排出，所以如果把三餐所吃的主食改成糙米，不但可以摄取膳食纤维，也能帮助身体排毒，再搭配多吃蔬果多运动，便能远离便秘。
‘柒’ 蒸粗粮馒头需要多长时间
蒸馒头至少需要20分钟以上，这样蒸出来的馒头宣软好吃，粗粮馒头需要25分钟左右，时间太短，不好吃。
‘捌’ 玉米蒸着吃需要多长时间
15分钟左右。
一、将买回来的玉米用水洗干净。
‘玖’ 荞麦仁蒸多久能熟 荞麦仁蒸多长时间能熟
1、荞麦仁蒸半小时就能熟 ，现在讲究搭配食用粗粮，不要吃的太精细，适当比例的粗粮摄入可以增加膳食纤维，使人体营养成分吸收更加均衡。
2、荞麦仁的中药名为荞麦，具有健脾消积（强健脾胃功能，促进食物消化）、解毒敛疮、下气宽肠的功效。该药常用于治疗肠胃积滞、泄泻痢疾、自汗（白天不自主地出汗，稍动出汗就加重）盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）、疱疹丹毒（急性感染病，可见皮肤发红像涂了颜料）、烫火伤等。