1. 痛风患者适合做哪些运动做哪些运动有助于尿酸的排出
痛风患者适合做哪些运动？做哪些运动有助于尿酸的排出？
3.骑自行车有助于尿酸的排出。痛风患者可以通过骑自行车进行适当的锻炼，有助于增强身体素质，提高免疫力。但建议患者适度骑自行车，运动持续时间不宜过长，最好在半小时至一小时之间。痛风患者禁止做剧烈运动，以免损伤关节，加重病情。因此，除了游泳和骑自行车，患者还可以在日常生活中进行太极拳或广播练习。这两种运动都比较简单，不损伤关节，并且可以同时运动，对于痛风患者来说是不错的选择。
2. 尿酸高又不想吃药4种方法快速降尿酸，日常要做好
近年来，高尿酸血症也成了危害身体 健康 的一大因素，甚至可以和"三高"并排，高尿酸也是引起痛风的最主要病因，所以对于高尿酸的人群来说，降低尿酸是一件非常重要的事情，那么，尿酸升高后，不吃药可以降下去吗？本篇文章将为您解答。
尿酸升高是由于体内的嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病 ，人体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，尿酸的生成大部分来自于体内合成，只有小部分是从食物中摄取的，排泄时是三分之一由肠道排出，其余三分之二从肾脏排泄。一旦体内尿酸生成过多或尿酸排泄减少，都会引起血液中的尿酸浓度升高。
高尿酸血症也是个风险较高的疾病，除了会引起痛风以外，高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合征、冠心病等都与高尿酸有一定关系。因此，降低尿酸刻不容缓，对于不想进行药物治疗的患者来说，生活中做好以下几个方面，也能帮助降低尿酸。
1、控制饮食
饮食方面，高尿酸患者不宜食用嘌呤含量较高的食物，如动物内脏、贝壳类、海鲜，以及豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇等蔬菜，都属于高嘌呤的食物，患者食用用容易导致病情加重；另外，平时在煮汤的时候也不要盲目追求所谓的"老火靓汤"，长时间熬煮的汤内也含有大量的嘌呤，不仅无法补充营养，还可能导致尿酸升高。
2、多喝水
生活中很多人都没有多喝水的习惯，都是感觉到口渴之后才会喝水，这时身体已经处于缺水状态了，因此，建议各位小伙伴们要养成多喝水的习惯，对于尿酸较高的人群来说，每天至少要喝2500ml的水，有助于提高身体的代谢能力，加快尿液的形成，同时也能加快尿酸的排出，降低血液的尿酸浓度。
3、坚持运动
每天保持一定量的运动有利于提高身体的综合素质，增强身体免疫力，同时也能促进身体的新陈代谢，加快体内尿酸的排泄。
如果是体重超标的患者，更应该积极参加 体育 锻炼，将体重控制在正常范围内，建议坚持有氧运动，每周3-5次，每次不少于30分钟，比如跑步、游泳、骑车、跳操等等运动都有利于尿酸控制。
4、科学用药
俗话说"是药三分毒"，很多药物在治疗疾病的同时也会对我们的身体产生其他影响，临床上一些常用的药物也会对尿酸产生一定的影响，如利尿剂、皮质激素、吡嗪酰胺、烟酸等。因此患者在使用药物之前一定要咨询专业的医生或药师，并将病情告诉医生，做到科学用药，才能达到真正发挥药物的疗效。
最后，上述措施虽然有助于降低尿酸，对于一些病情比较严重的患者，一定要及时到医院进行治疗，在医生的指导下合理用药，并结合上述的措施，以降低尿酸。
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3. 尿酸高的人群，该怎么自己努力把尿酸排出
尿酸高的人群，该怎么自己努力把尿酸排出？
在我们的身边有很多的尿酸高患者，那么尿酸高的人群，该怎么自己努力把尿酸排出呢我们一起来聊聊看吧。
近几年来，高尿酸成为了非常常见的一种现象，体内尿酸一旦飙升，所带来的健康问题也就更多了。如果能够在生活当中，做好一些事情的话，对于体内尿酸的排出是有着促进的作用的。一说到尿酸高，可能很多人都能想到高尿酸血症、痛风，甚至有人对这两种病症傻傻分不清楚。其实并不是同一症状，高尿酸血症主要是指体内生产的尿酸过多，或者是肾脏功能出现问题后引发的尿酸高。
虽然很多人都不提倡睡前喝水，但是高尿酸的人群还是应该睡前喝一杯水的。因为在夜间体内水分蒸发很多，尿酸却在不断的形成，所以很容易造成尿酸含量增加，睡觉前喝一杯水可以增加体内的水分，稀释血液。尿酸高的人要注意选择低嘌呤类的食物食用。可以正常食用的蛋奶类、谷物类、果蔬类对于控制尿酸都是不错的。少吃红肉类、海鲜类，适量的吃些豆制品也是不错的选择。如果痛风发作比较频繁的话，每天吃肉最好不要超过50克，适量吃些鱼虾补充蛋白质，譬如说鳝鱼、金枪鱼、鲈鱼。不要吃高嘌呤的草虾、带鱼秋刀鱼等。
经过以上大概的了解你明白了吗，平时一定要多注意哦。
4. 哪些运动适合高尿酸血症痛风患者呢患者运动时要遵循哪些原则
一、哪些运动尤其合适高尿酸尿症痛风病人呢？
1.瑜伽健身
瑜伽动作较为柔和，并且可以旋转各个地方关节，拉申肌腱，提高肌腱能量，进而维护关节。对痛风高尿酸病人而言，防止了关节遭受猛烈冲击性造成的损害很有可能。高尿酸的朋友们可以适度做瑜伽，那样既可以维护关节，又可以缓解情绪。
2.游水
游水是一种十分好的有氧运动运动，游水运动针对促进血液循环，加快新陈代谢，提高心脏功能，减肥减脂，重构身型，改进身体新陈代谢，操纵胰岛素抵抗等层面，都具有至关重要的缓冲作用，针对有关节问题不适宜慢跑运动的好朋友，游水时的水的浮力使关节遭受的冲击性较小，也是很适用的运动方法之一。
3、立即补给水份
运动运动健身是难以防止出汗的，但汗水不是具有排泄尿酸功效的，针对痛风、高尿酸尿症病人，除开要操纵运动抗压强度和运动时间来降低运动导致身体水份大量的外流之外，也需要留意立即补给水份。立即补水保湿可以稀释液尿酸在血浆中的浓度值，减少引起运动痛风的风险性并且填补水份也有利于尿酸的进一步排泄。
4、要运动也需要安全用药
有效适当的运动有利于尿酸的排泄，可是在坚持不懈运动的历程中痛风高尿酸尿症病人也必须准时按量吃药，假如任意断药，反倒会致使病况加剧。有一部分人觉得运动是全能的，只需运动了身体就变好啦，并且总听别人说药品都对身体有不良反应，能不要吃就不吃。实际上这个念头错大了，尽管运动有利于身体排尿酸可是在尿酸原本就很高的情形下没有准时吃药，会造成尿酸浓度值没法获得有效的操纵，随时随地会出现痛风发作的风险性，即使没有症状的高尿酸尿症病人，不准时按量吃药很有可能对身体每个人体器官造成不良影响。因而，要运动也需要按医嘱吃药。
5. 怎样促进肾脏排泄尿酸
实尿酸过多对于我们人体是没有好处的,不仅容易导致痛风,还可能会诱发其他的疾病。而肾脏是我们人体主要的排泄器官,那么怎样促进肾脏排泄尿酸呢?
高尿酸血症在临床上常被分为三类,分别是尿酸生成过多型、尿酸排泄减少型和二者兼有的混合型。这种分类方法是完全基于肾尿酸排泄和尿酸清除的结果来判定的。然而,人体三分之二的尿酸经尿液从肾排泄,剩下的三分之一经肾外排泄途径(主要是肠道)排出,肾是目前公认的尿酸的主要调节器官,肾脏尿酸的排泄主要受到重吸收和分泌的调节。
首先,促进机体的新陈代谢可以帮助降尿酸,而加强锻炼就是一个不错的方法,科学验证表明,每天坚持做有氧运动,如快走五公里,可以让痛风的发作风险降低30%。不过运动虽好,也要注意持之以恒,同时要适宜为宜,不可过度,也不宜过于剧烈,否则运动降尿酸的效果也就会差很多。另外,多吃富含维生素蔬果。日常多食用富含有维生素C、维生素E的蔬菜和水果,如柠檬、芹菜、花菜等等,可以有效改善调理肾脏的肾小管健康,进而增强肾脏的排泄能力,自然尿酸排泄也就多。
还有,多喝水,少喝酒。多喝水对排尿,对于促进尿酸排泄是很好的办法,不但有利于促进尿酸的排泄,也有助于减少高尿酸带来的尿酸性肾结石的风险。而饮酒不但能够促进尿酸在体内的生产,同样的酒精的代谢物也会影响尿酸的排泄,因此,想要促进尿酸排泄,减少尿酸排泄受到影响,还是应该尽量的少喝酒或不喝酒为好。
6. 有没有哪项体育运动有利于降低尿酸
降尿酸的比较好的运动有散步、慢跑等。
尿酸高的患者一般可能身材较为肥胖，不爱运动，喜欢抽烟、喝酒，吃火锅、海鲜、肉汤等高嘌呤的食物。患者需要让体重在标准范围内并每天都参加一些运动。散步、慢跑、游泳均为最佳的降尿酸运动。散步可以对于不爱运动的人来说，非常简单有效。肥胖或者不爱运动的患者通常心肺功能没有经常运动的人好，散步可以帮助其提高心肺能力。尿酸高的患者可以每天少量多次的进行散步，从最开始散步10分钟逐步增长至散步30分钟。当患者的心肺功能得到提升后，可以选择开始慢跑。慢跑有助于提高患者的新陈代谢能力，帮助患者降血脂、血糖、血压。慢跑还可以从心理上让患者热爱生活，热爱运动，有愉快的心情。
散步、慢跑都是非常好的降尿酸的方式，但是患者也应该从饮食习惯上做一些调整，双管齐下将尿酸降低。
7. 尿酸偏高别大意，牢记哪些方法加快新陈代谢，帮助尿酸排出
尿酸是人体组织液的一部分，是靠摄入和排泄来维持身体的正常新陈代谢的。如果尿酸偏高，就得加快新陈代谢的速度，帮助尿酸排出！那么究竟有哪些方法呢？
另外，在尽可能多的排出尿酸的同时也要限制摄入过多的嘌呤。嘌呤就是构成体内尿酸的基础，限制嘌呤就能有效降低尿酸。含嘌呤多的食物有豆制品，海鲜，肉类，香菇，菠菜，啤酒等等。
如果这些方法还是不能有效降低尿酸的话，可能就需要选用一些降低尿酸的药物了。临床常用的有别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等，前两个是抑制尿酸合成的，后面一个是促进尿酸排泄的。