1. 慢跑是否有助于降胆固醇呢胆固醇高患者可以做哪些运动来帮助降血脂
经常运动可以降低血脂，但这取决于你的运动方式。 如果你不能减掉脂肪，那是没有用的。 如果血液中的脂肪不能排出体外，那是没有用的。
经常运动可以降低血脂，建议高血脂患者经常运动。 不仅血脂高，每个人都通过锻炼来提高体质，对预防各种慢性病都有好处。
2. 运动对降血脂有好处吗
运动对降血脂有好处的
运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。糖尿病人要根据自身情况选择运动强度
（1）极轻运动一般家务劳动、散步等
（2）轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等
（3）中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等
（4）重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等
在饮食上也要注意：
通过控制饮食降低血糖是治疗糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则，无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，以降低血糖。
1、控制总热量，也就是说吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感
2、选择适量优质蛋白质，如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入，尤其不要大量的摄入豆质品
3、适当选用高分子碳水化合物，即含淀粉的粮谷类，少吃或不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮，以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入
4、限制油脂及油脂类食物的摄入量，如多食生拌菜，或清蒸、炖煮食品
5、要定时、定量，少量多餐，食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。
6、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用
3. 为什么做有氧运动最有利于减肥加速新陈代谢增胆固醇
1、相对于无氧运动，有氧运动更有利于减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动时不错的选择。无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。 有氧运动最有利于减肥的原因 加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。 2.运动会使得人体的肾上腺素分泌增一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧：短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解，肾上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、肠胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。 3.降脂北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动（让小鼠游泳、跑步）。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显着的降低，它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。 4.有氧运动可增加人体内“好”胆固醇经常进行有氧运动可增加人体内“好”胆固醇———高密度脂蛋白的含量。人体中的高密度脂蛋白，能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉，俗称“好”胆固醇。研究人员发现，从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克；能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量；对较胖的人来说，有氧运动增加其“好”胆固醇的效果尤为明显。
4. 运动对血脂的影响是什么
生命在于运动，运动不仅能治疗疾病，而且还能促进人体各脏器功能的恢复。运动既对全身有积极影响，又对局部器官发生强有力的作用，在临床医学及康复医学中占有重要地位。
流行病学研究发现，运动和不运动对血脂的影响有显着的差异。运动可以增加高密度脂蛋白一胆固醇和减少低密度脂蛋白一胆固醇。瑞典科学家卡尔逊曾报道一组受试者在参加10天步行500公里的运动锻炼之后，低密度脂蛋白一胆固醇由原来的3．35毫摩尔／升（129毫克／升）降至1．58毫摩尔／升（61毫克／升），而高密度脂蛋白一胆固醇从第6天起已显着增高，由原来的1．61毫摩尔／升（62毫克／升）增至1．82毫摩尔／升（70毫克／升）。其他学者也报道了大量研究成果，证实体力活动者高密度脂蛋白一胆固醇含量及高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的比值均高于不常活动者，而且冠心病的发生率明显低于不常运动者。运动使高密度脂蛋白一胆固醇升高的机制尚不清楚，但大部分学者认为运动可导致组织对胰岛素的敏感性增加，从而提高脂肪酶的活性，而使高密度脂蛋白一胆固醇增高。另外，运动可增加能量消耗，提高静息时的代谢率，加快动用储存的脂肪，防止体内脂肪堆积，调整食欲和促进有利于身体健康的饮食类型的变化，以降低体重。经常的体力活动或同时改变膳食成分，会明显降低血清胆固醇、甘油三酯，减少冠心病发病的危险因素。
此外，运动还能改善机体的糖代谢，改善机体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液黏度；运动还可改善心肌功能，增强心肌代谢、促进侧枝循环的建立，这些都对改善脂质代谢，防治冠心病具有积极的影响。
因此，高血脂患者加强运动锻炼是积极的防治措施，健康人特别是身体偏胖者也应加强运动锻炼以预防高血脂的发生。但必须提醒大家注意的是，运动锻炼虽然有百利而无一害，但它并非万能。近来研究认为，不改变饮食结构而进行单纯运动，并不能显着降脂。如果两者结合再配合以合适的药物治疗，定能有效控制血脂水平。
5. 1. 运动是否会使体内有害胆固醇减少
是的，通过锻炼可以降低体内胆固醇。为了解决胆固醇问题，除了改变不良饮食习惯，加强锻炼也同样重要。运动可以增加高密度胆固醇的含量，促进血液循环，改善血脂代谢，将血管中的胆固醇转化为肝脏进行代谢分解，从而降低血液中的胆固醇，进一步减少心血管疾病的发生。高胆固醇的根本原因不是少锻炼，而是多锻炼是降低胆固醇的好习惯。
总之，高胆固醇的根本原因是人体代谢功能差。因此，高脂血症与高血糖和高尿酸血症一样，也是一种基础代谢疾病。这种代谢功能问题可能有许多原因:肥胖、吸烟、年龄增长、不良生活习惯、熬夜、疾病、药物滥用等，都可能导致胆固醇升高。
6. 运动有助于降低体内胆固醇吗
运动有助于降低体内胆固醇。
1、胆固醇在人体内的作用是：合成胆汁、构成细胞膜、合成激素。按照运动时的代谢，细胞合成加速，促进产生激素。理论上是会减少胆固醇的。
2、罗兰.巴克利国立研究所对8000名男性志愿者进行的“全国跑步者健康状况调查”结果，发现长跑的人体内有害胆固醇减少而良性胆固醇增加。
胆固醇的作用：
胆固醇是制造细胞膜、合成胆汁、各种激素和维生素D的前置原料，承担着分解营养素、维持机体正常功能的重要职责。尽管我们会从饮食中摄入胆固醇，但实际上人血液中含有的胆固醇有75%都是在肝脏、小肠和其他细胞内自行合成的。
(6)运动可以增加胆固醇的代谢吗扩展阅读：
其他降低胆固醇的东西：
1、杏仁
胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
2、苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
7. 为什么运动可以降低血脂
运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。
8. 经常锻炼可以降低血脂吗
引言：经常锻炼是有可能会降低血脂的，但是并不是绝对的，因为人在锻炼的时候主要消耗的是热量，而非身体或者血液当中的胆固醇，所以进行非持久性的运动是不能够达到消耗胆固醇的效果。但是在运动的时候是需要大量的氧气就会让心脏的收缩和收张程度都增加，长时间下来就会提高身体代谢以及抵抗力，也能够提高心肺的耐力，排泄出身体当中的废物，也能够增加脂肪的消耗，降低心血管发病的概率。想要降低血脂，除了运动之外，还要通过合理的饮食控制以及药物来进行控制，只有长期坚持下来，从各方面进行调整才有利于身体健康。
总结
最后根据几年研究报告表明，高血脂也越来越年轻化，很多年轻人不注意生活习惯，经常熬夜或者不良饮食和生活压力大，这些都是导致高血脂年轻化趋势的重要原因，所以一定要改变自己的生活方式，这样能够预防很多疾病的。