Ⅰ 减肥能吃太平苏打饼干吗
减肥能吃太平苏打饼干吗：尽量不要吃，如果吃了的话，那就要运动运动了，减肥期间，可以吃杂粮食品，水果，饼干之类的少吃
Ⅱ 每次做完瑜伽或是健完身吃苏打饼干会发胖吗
会发胖的，最好不要吃。
瑜伽本身是低代谢运动，但是它可以帮助你疏通经络，让肌肉出于高代谢状态，增加了你的基础代谢率，所以能量消耗增加，自然会饿。饿的话，你主要要看是什么时候吃，吃的目的是什么。
如果是晚上，那么吃点低卡路里的水果蔬菜就行，比如黄瓜，它几乎全是水，0脂肪，同时又容易饱，再比如西红柿，有丰富的维生素c，可以帮助你运动后修复肌肉损伤拉伤，苹果有丰富的膳食纤维和维生素，不用担心它太甜，连皮一起吃，皮里有一种类醇可以帮助控制血糖水平。
如果是白天的话，那么适当再加些蛋白质和脂肪，牛肉、羊肉和鸡肉都是低脂蛋白，而且对于恢复体力有很大帮助，而脂肪则要选择优质的不饱和脂肪，不要以为脂肪吃了就会胖，优质的不饱和脂肪帮助你燃脂的，而且可以保护被过度氧化的肌肉纤维、神经纤维，杏仁、核桃、花生都是不错的选择，但是注意要控制量，一般不超过10克。
Ⅲ 减肥可以吃苏打饼干吗
减肥可以吃苏打饼干，但是不能吃太多。全麦苏打饼：506大卡（100克）。有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。
苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
苏打饼干生理影响
吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。食盐（氯化钠）与高血压病、肾性水肿、肝性水肿和心衰的关系日益明了，得了这些疾病应该限制食盐或钠的摄入。
采用低盐（每日钠摄入不超过2000毫克）、无盐（每日钠摄入不超过1000毫克）或低钠（每日钠摄入不超过500毫克）饮食。因苏打饼干含较高的钠，故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。
以上内容参考网络-苏打饼干
以上内容参考人民网-饮食减肥最常见的4大误区 减肥不能吃的3种食物
Ⅳ 糖尿病人可以吃苏打饼干吗或者有别的什么零食推荐吗
苏打饼干，是一种生活中很常见的小零食。有些人在肚子饿的时候，会吃一点苏打饼干，因为他们认为松脆好吃的苏打饼干不仅能够满足人们味蕾的需求，更重要的是，很多苏打饼干是无糖的，这简直就是理想中的完美零食！
那么，糖尿病人到底能不能吃苏打饼干呢？
1、苏打饼干是碳水化合物，要少吃：我们要知道，苏打饼干的制作原料：主要是以小麦粉、苏打粉，黄油等材料制成的食品，吃起来口味清淡无味，很多人会认为这属于无糖食品。其实大家所认为的无糖食品都是狭义意义上的“无糖食品”，严格意义上的无糖食品是：几乎不含碳水化合物的食品。 所以，苏打饼干也是一种碳水化合物。也是要少吃的。
2、苏打饼干含盐，要少吃：其实苏打饼干也是加入了精盐，而且，还加入了混合油，比起单纯的馒头、米饭，钠含量和脂肪含量都会增加，这无形之中增加了能量，所以苏打饼干也不能常吃，否则会对减肥不利。
3、苏打饼干含能量高，要少吃：高能量对于患有糖尿病的人来说，无疑是起副作用。 所以，即便是全麦式的苏打饼干，虽然提高了各种矿物质以及B 族维生素、膳食纤维等的含量，但毕竟是饼干类，能量高，而对于糖尿病患者来说，少吃也是控制血糖的重要方式。所以不建议经常食用，或以它来作为零食。
4、苏打饼干因为也是碳水化合物，所以在避免高血糖负荷的情况下，建议苏打饼每天控制在50克以下。同时注意减少主食量，食用50g苏打饼干，要少吃1两半米饭或一个半馒头。而且建议最好在餐后2小时后食用饼干类食物，或者两餐之间为妙，同时注意血糖监测。
那么糖尿病患者可以吃的零食有哪些？
1、可以适量吃一点坚果、水果(要保证血糖平稳，再食用低糖的水果）。
2、可以多吃蔬菜类：小西红柿、黄瓜、柚子、煮花生、煮毛豆等。
3、可以适量吃的主食零食类：纯藕粉、魔芋粉、蒸薯仔泥、 蒸牛奶燕麦饼、荞麦饼等(可以自制一些，以备不时之需)
你好，我是爱琴营养师，从事慢病营养多年，很高兴来回答您的问题。
糖尿病人可以吃苏打饼干吗？
首先来了解一下苏打饼干的制作原料都有哪些？
苏打饼干，主要是以小麦粉、苏打粉，黄油等材料制成的食品，吃起来口味淡淡的，很多人会认为是不是属于无糖食品。其实大家所认为的无糖食品都是狭义意义上的“无糖食品”，只是在制作过程中未添加葡萄糖、麦芽糖、蔗糖等天然甜味剂的食品。而严格意义抢的无糖食品是几乎不含碳水化合物的食品。
所以，从严格意义上来说，糖尿病人没有绝对不能吃食物。但是对于苏打饼干来说，还是建议要少吃，这是因为:
1)苏打饼干中，加入了精盐，而且，加入了混合油，比如单纯的馒头来，钠含量和脂肪含量都会增加，这无形之中能量就会增加。常吃，对减肥不利。
2)苏打饼干，成分碳酸氢钠，对于糖尿病合并有高血压以及糖尿病肾病的人来说，无疑是起反作用。
所以，即便是全麦式的苏打饼干，虽然提高了各种矿物质以及B 族维生素、膳食纤维等的含量，但毕竟是饼干类，能量高，而对于糖尿病患者来说。控制全天能量的摄入最为重要，故，不建议常食，或以它来作为零食。
糖尿病患者零食推荐:
小零食: 可以适量吃一点坚果、水果(血糖平稳后可选择GI 低的)
蔬果类: 小西红柿、黄瓜、柚子、煮花生、煮毛豆等
主食类: 纯藕粉、魔芋粉、蒸薯仔泥、 蒸牛奶燕麦饼、荞麦饼等(可以自制一些，以备不时之需)
感谢小助手邀请。
糖尿病可以少吃点苏打饼干，虽然苏打饼干味道清淡，吃起来好像毫无添加成分，少油少盐少糖，不过毕竟是饼干，饼干的原料也就是小麦粉，小麦粉的主要成分就是碳水化合物，最终会转化为葡萄糖，葡萄糖进入血液则就会影响血糖；制作饼干的过程中多少还是会添加油脂、糖分，所以无论是哪一种饼干其实都还是含精制糖，苏打饼干也不例外，只是相对其他饼干来说添加量要少一些，如果糖友很想吃苏打饼干，建议一次吃个两三片就行，不要多吃，多选择自己血糖较低的时候食用，如两餐之间或者运动之后。
糖友可选择的 健康 零食其实有不少，只要是对血糖影响不大，热量适宜，还能提供一些营养的，都是合适糖友食用的零食。例如坚果类，坚果类食物是一种高油高脂的食物，不过只要我们适量食用的话，它们并不会提供较高热量，而且它们富含膳食纤维有很好的饱腹感，只要肯细嚼慢咽的话能提供很好的饱腹感，它们碳水化合物含量适宜，升糖速度较慢，适合糖友作为零食食用；水果也是不错的选择，可能有很多糖友觉得水果这么甜，真的可以食用？水果中的糖分属于优质碳水化合物，天然糖分，相对精制糖来说，它们吸收速度更慢，而且还受到膳食纤维限制，所以糖友如果控量食用的话还是可以的，推荐糖友两餐间吃100~150g水果，还能主动预防低血糖的发生。
另外，奶制品、肉脯类食物也是可选的，奶制品中碳水化合物含量较低，升糖速度较慢，而且有很好的饱腹感，还能提供不少营养成分，是两餐之间很好的选择。糖友尽量选择纯牛奶，原味酸奶/无糖酸奶，避开风味酸奶、风味牛奶，其中添加了不少蔗糖，对糖友血糖影响较大，不建议一天中摄入过多奶/奶制品，推荐300g为宜。肉脯类不推荐多吃，作为零食来说比起薯片、辣条、饼干、蛋糕、面包、网红饮料等要好很多，肉脯中可能添加的食盐较多，糖友少量吃一点就好。
很多糖友十分迷信“无糖食品”，但市面上很多所谓“无糖食品”只是不含蔗糖，不代表食用代谢后没有糖，而且无糖食品本身也是用粮食做的，其主要成分——淀粉经消化分解后都会变成葡萄糖，与我们日常吃的馒头、米饭所产生的能量没有多大区别，因此，只要有糊精或来自大米白面的精制淀粉，就会有热量，就会升高血糖。
推荐一款魔遇复合膳食纤维饼作为零食，它是属于特殊营养配方食品，膳食纤维含量高，升糖指数低，魔芋葡甘聚糖所具有的缓释特性，让食物代谢更均衡，餐后血糖更平稳，经过三甲医院临床验证，获得国家发明专利，已有更多糖友获益。
国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，"无糖"的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。所以糖友们在选择无糖食品的时候一定要注意配料表中的成分哦！
苏打饼干的成分
苏打饼 主要成分为淀粉质 ，当中包含调味剂、盐分和植物油。包装上说明：每包苏打饼干约含110卡路里、5克脂肪及2克饱和脂肪，并且钠盐含量高达135毫克。 淀粉到吃进身体后分解为碳水化合物，碳水化合物的最终产物就是葡萄糖。 并且苏打饼干脂肪和钠盐含量好，对于伴随有高血压或者高血脂患者来说就更不能吃了， 所以不推荐苏打饼干作为糖尿病患者零食选择类型。
糖尿病推荐零食
《中国糖尿病膳食指南》认为糖尿病患者不能进食太多零食，如果为了克服控制血糖带来的饥饿感，可以适量进食下面几类零食：
一、坚果类。如核桃、花生、开心果等 ，坚果富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。其所含的矿物质能够辅助调节血糖和血压， 不饱和脂肪酸有助于调节血脂。 但由于坚果类热量较高，吃的时候要限制量，每次吃几粒就好。
二、粗粮饼干。 这种 饼干一般采用的代糖，具有甜味口感，但比普通饼干的升糖速度要慢一些。 最好选择燕麦或者荞麦为主要材料的饼干，不过粗粮饼干也不能任意吃，升血糖慢，并不代表不含糖，每次吃三到五片就好。
三、无糖口香糖。比如木糖醇， 用人造甜味剂制成的口香糖不但味道甜，且热量较低。糖友们吃这种口香糖，有助于抵抗甜食的诱惑，所以建议糖尿病患者可以随身携带。
谢谢您的阅读，希望我的回答对您有帮助！
苏打饼干，不是糖尿病人理想的零食——可以在低血糖的时候吃它，救急！
高血糖人群，建议打开眼界，把许多升糖不明显、热量不高、含有较多有益物质的食物，都算作零食。
零食，其本质应是为提升生活品质而生，不是为满足口腹之欲而生。
一味只求口腹之欲，而不顾及 健康 的人，除了损伤身体，别的什么都得不到！
苏打饼干，是精细加工食品，含用较多的氢化植物油、食盐、食糖、面粉和各类食用添加剂，只能作为调节口味、增加生活乐趣的小吃，不可“大吃”！
深入了解一下，每100克苏打饼干，有408千卡热量，比同重量馒头高一倍，比米饭几乎高三倍；它的脂肪有7.7克，为了长期不变质，延长货架上的保质期，大量添加了（氢化）植物油；碳水化合物76.2克，不含膳食纤维。
在加工的过程中，维生素几乎丧失殆尽，只有少量的维生素E；矿物质中，唯二的亮点，是铁和硒的含量高，可是，这抵不过高钠对人体的伤害！
苏打饼干的血糖生成指数，是72。每100克的血糖负荷，有：
76.2*72/100=54.86！
这不是一般地高，是极其高！
至于食用者的 健康 ，对不起，这不是商人考虑的范围——他们只想把产品做得更加诱人，扩大销售额，增加利润！
类似苏打饼干这样的食物，可以配合牛奶、蔬菜、水果等，吃上几片，权当是解解馋、换换口味。
普通人吃多了，会发胖，并损失心血管 健康 （氢化植物油和高热量的功劳）。
高血糖人群吃多了几片，血糖会飙升，非常不利于病情控制。
适合糖尿病患者的零食，是低热量的蔬菜（每天500—700克）、牛奶（200—400毫升），水果（100—300克）和豆制品（100—200克）亦可。
具体来讲，凉拌三丝、蒜蒸茄子、清炒小白菜、生黄瓜、凉粉、无糖酸奶、纯牛奶、苹果、桃子、柚子、圣女果、番石榴、番茄、梨、家常豆腐、豆腐佬（加木糖醇）、蒸蛋羹等等，只要一次食用量不大（50—200克），都是很 健康 的 美食 ！
好吃的东西这么多，高血糖人士，也可以有许多饮食欢乐！
糖尿病人可以吃粗粮无糖饼干，我妈妈有糖尿病经常买她吃，还可以适量吃些水果
糖尿病患者在如下情况是可以适当吃点苏打饼干的：
（1） 日常血糖都控制达标，可以适当吃一些，建议每次吃2-3片即可，不要吃多，否则血糖也会波动比较大，会破坏平时的好血糖，得不偿失。
（2） 如果接下来要进行剧烈运动，如爬山、远足、搬家等，建议可以吃点苏打饼干，预防低血糖的发生。具体吃多少，要看您接下来的运动量有多少，如果自己不能控制好加餐量，建议您咨询专业的医务人员或者专业的营养师。
其实，糖尿病患者如果血糖控制的比较好，可以加餐的食物有很多，我给大家举几个例子，大家可以参考一下：
（1） 低升糖指数的水果：如桔子、苹果、莲雾等。
临床研究显示，与食用一个或不吃水果相比，每天食用两个中等大小的低热量水果可以降低糖尿病患者的空腹血糖，餐后血糖和HbA1c水平。这可能与水果中富含抗氧化营养素有关。
所以，如果您血糖控制的还不错，可以根据自己实际情况吃100-200克的低升糖指数水果。
（2） 坚果：开心果、核桃等。
最近（2019年2月19日）发表在美国心脏协会期刊《Circulation Research》上的一项研究，得出了一个让研究人员兴奋不已的结论：进食坚果能降低2型糖尿病患者患心血管疾病的风险。
所以，建议糖友每天可以吃10克坚果。
10克坚果：1小捧瓜子、1小捧花生米、40粒松子、4－5个板栗、2-3个核桃、巴达木14颗、腰果7-8粒、夏威夷果4个、碧根果3个、榛子8个、开心果20粒。
（3）黑巧克力
近年的一些短期研究也提出黑巧克力可以引起血管扩张，降低血压。而在白巧克力和牛奶巧克力中没有发现类似现象。
人饥饿时吃黑巧克力，要远比饼干、蛋糕好。但是黑巧克力不能多吃，体重超重、血脂高、胰腺疾病、胆囊疾病、肥胖症等患者最好不要食用。
所以，建议糖尿病患者在血糖控制平稳的情况下，每次可以吃10-20克。
（4）奶制品
着名医学杂志《柳叶刀》刊登了一篇新研究，在21个国家的13万人中的调查发现，摄入奶类有利于预防心脑血管疾病。
所以，我们推荐糖尿病患者每天可以饮用300-500克原味奶制品。
糖尿病人可以吃苏打饼干，燕麦片，淡水鱼，鸡肉，……
首先糖尿病人选择的饼干应该是无糖、少油的，最好是无油的，注意这两点的饼干应该都可以吃，但一定要注意：饼干本身就是粮食，就是高热量食物，如果选择吃饼干的话一定要减去相应的主食量才行！也就是说，我们不能把饼干当作零食来吃，只能把它当作我们主食的一部分，只不过是分餐吃的。
Ⅳ 吃苏打饼干有什么好处,真的可以减肥吗
可以 ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
Ⅵ 现在减肥中，现在晚上马上去跑步了，但是有点饿，吃点苏打饼干会不会有影响
不会。吃东西你每样只吃一点不要太多，大的一两个，小的一两口 虽然浪费，但是可以瘦。在加上你每天跑步或者走路走很久，坐的话能不坐就不坐。觉得可以瘦下来。
Ⅶ 请问早上跑步之前应该吃点什么是不是空腹跑跑完之后应该吃什么，我跑步是想减肥的。
不知道你是在户外还是室内，若是户外早起先喝半杯温水.
空腹不好，但不能是真正意义的一顿早餐那么丰富，可以吃2片苏打饼干，或是1个煮蛋，不建议空腹喝流食的东西.
跑完后的一个小时内补充能量不会胖哦，当然不要狂吃，先吃个香蕉或是半个苹果，不要喝太多水，建议是半杯，建议早餐是麦片粥，切片面包，花卷馒头都可以，蔬菜一定要有，菜花，甘蓝，胡萝卜，西红柿等都可以，可以帮助燃烧脂肪，想吃肉就在中午，晚上要清淡参照早上即可。
Ⅷ 上通宵班下班运动前要吃点东西吗，运动后还可以吃吗
运动前就不要吃了，大家都知道吃饭之后不能立刻运动，怎么着也得过上40分钟。
运动后可以吃啊，吃些能量低容易消化的食物。比如说：海苔、全麦面包、脱脂牛奶、苏打饼干、燕麦片、纯椰奶、有条件蒸熟的蔬菜（胡萝卜、薯仔、玉米）、冻干蔬菜片。但是还要控制量。如果想饱腹，可以用椰奶泡燕麦片。还有一些低糖的水果蔬菜，比如说梨、西红柿。