‘壹’ 哺乳期（宝宝7个月只吃母乳）可以练习搏击操吗
不可以,
‘贰’ 哺乳期可以做哪些运动
哺乳期间运动的话可以选择平板支撑，瑜伽或者是健身操等等，可以趁宝宝睡觉或玩耍的时候，在室内适当做一些，有助于身体的恢复，宝宝再大一些，可以带着宝宝去户外呼吸一下新鲜的空气，多散步，多晒太阳，也是一个锻炼减肥的好办法，另外饮食方面还要注意清淡，荤素搭配，可以选择少食多餐，每顿只吃七分饱即可。不要吃辛辣刺激油腻的食物。
哺乳期指产后母乳喂养的时期，母乳喂养本身就是一种减肥方式，母乳喂养可促进宫缩，消耗热量，促进母体代谢，是耗能过程。产后需要做些恢复运动，哪怕不以减肥为目的，比如收缩肛提肌的运动，就是俗话说憋大便的动作，一次15秒，一天可酌情做几个周期，可以促进盆底肌功能的恢复，产褥期不宜过重体力活动或过于剧烈运动，以舒缓柔和为主，比如产褥期瑜伽、健身操、有氧慢跑等都可尝试。逐步开始力量锻炼，以锻炼肌肉力量为主，循序渐进，根据身体条件调整运动强度。
‘叁’ 跳绳会影响母乳吗
哺乳期不易剧烈活动，亲可以改为快走，但要每天坚持，这种活动一样也可以瘦身，待断奶后再结合多种运动来减肥比较好。
这是众多年轻辣妈们经常思考的问题，在这个追求美的时代，既想阖家幸福，又想身材火辣，貌美如花。产后适当的跳绳其实是可以的，但不能剧烈运动，这时候产妇的身体还很脆弱，没有恢复到正常的状态，一定要多加注意。还要根据产妇的个人身体情况进行一对一指导运动锻炼。不得私自进行运动，会损耗阳气。
第二种情况还要分顺产和剖腹产的问题，一般来说，顺产不需要一些剧烈的运动，而剖腹产后要多注意运动，因为毕竟在身体做了手术，术后的康复尤为重要，防止后遗症的发生。跳绳是健康的有氧运动，可以提高免疫力，以防在哺乳期间受到疾病侵害。
最后呢，在哺乳期间，适当跳绳有助于年轻妈妈的乳汁分泌，现在社会，有好多年轻辣妈经常为宝宝的乳汁苦恼，所以为了分泌更多的乳液，在哺乳期是可以跳绳的，但是运动完半小时之后才可以给宝宝喂奶哦。否则刚运动完分泌的乳液具有刺激性，不利于宝宝的健康。
‘肆’ 妈妈运动，真能让奶水变“酸”吗
运动后母乳不会变酸！产后哺乳妈妈循序渐进地适度运动，既不会因为太过剧烈让妈妈感觉很难受，还能有益健康，也不用担心母乳变“酸奶”。
好吧，“酸奶”的具体制造过程我们弄明白了。
那是不是这种“酸奶”一定会影响宝宝的食欲呢？
国际认证泌乳顾问（IBCLC）的资料显示，确实有类似案例，妈妈在极大强度的运动之后，宝宝拒绝吃奶。这种现象被认为是乳酸水平升高所引起的。宝宝真的不吃“酸奶”？并不都是这样哦。
但有研究反驳了这一观点。北卡罗来纳大学营养学系的CherylLovelady（人家这姓氏一看就是女性友好型的啊~）多年来发表了一系列关于产后哺乳期女性运动与婴儿生长发育方面的研究论文。
他的研究显示，产后哺乳期女性锻炼身体并不会影响婴儿的发育。其中一项研究表明，产后6-8周的母乳妈妈每周做四五次有氧运动，不但对于哺乳没有不良影响，还能显着改善妈妈们的心脑血管健康。
有的妈妈可能还是会担心，既然你都说了有过因为母乳变酸宝宝拒吃的案例，那我要是碰上了咋办？别担心，母乳中的乳酸浓度在运动后10分钟达到最高值，之后逐渐下降，30分钟时就跟运动前没有多大差别了。所以，妈妈在运动后休息一会儿，好好洗个澡，母乳的味道也就差不多变回来啦~
综上所述：
产后哺乳妈妈循序渐进地适度运动，既不会因为太过剧烈让妈妈感觉很难受，还能有益健康，也不用担心“酸奶”被宝宝拒吃。
‘伍’ 生完宝宝已经四个多月了！母乳，肚子还好大，体重也不轻完全变形了！请问可以练呼啦圈么
您好，您现在处于生BB后的哺乳期，为了BB能有足够的奶水，就不能考虑节食减肥了，重要的是营养均衡，虽然可能体重可能还会增加一点儿，别担心，在哺乳期整个体内储存着大量的水份。断奶后，那才是开始减肥的关键时刻了，一个是开始控制饮食，当然营养还是要均衡的，否则一下子会受不了的，然后就是每天坚持做有氧运动，...可以慢跑，跳跳健身操，什么的。这个时候一定记住坚持。很快就会瘦下来的。至于练呼啦圈，好处不是很多，就是能适当的消耗你的卡路里。坏处倒是不少，可以损坏你的腰基，对你的内脏有非常不好的影响。
‘陆’ 运动影响奶水吗
生个健康的小宝贝，是每位孕妇都有的心声，为了让宝宝更好的长大，孕妇在整个孕妇都会吃一些营养丰富的食物，孕妇的身体也会发生改变，会慢慢变胖，直到生完宝宝后，还会有很胖，很多的宝妈会选择去健身，母乳喂养的宝妈也想要去健身，但是又担心宝宝吃奶有影响，想要知道哺乳期健身影响奶水吗？
哺乳期健身影响奶水吗
产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平。但是运动会增加汗液分泌，宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳房！因此在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡，这样就没问题了。哺乳期可以进行一些有氧运动，不过要注意防止过度用力以免造成子宫下垂。哺乳期可以适当的进行锻炼，不过要注意力度，还要注意休息。所以说，产后健身不会影响奶水。
哺乳期健身要注意什么
运动前需充分热身。这是为了减轻我们身体的压力，因为身体也需要一个逐渐适应的过程，热身可以避免在运动中受伤。运动中易出汗，需补充盐水，最好是温的，来保护我们的身体。
运动前需喂好奶，运动后由于身上会有分泌物排出，这些是不利于喂养宝宝的。需过1个小时后方可给宝宝喂奶。
哺乳期可以健身，只要把握好时间，产后健身也不会影响奶水，宝妈要注意，不能健身过后，马上给宝宝吃奶，这样会有影响，还要注意健身完后，要给洗个澡后在给宝宝喂奶。宝妈可以选择做一些有氧气运动，或者是慢走等等的运动，对于健身很有效果。
‘柒’ 宝宝1岁后还喝母乳，妈妈可以运动减肥吗
你好,可以运动减肥,不但不会影响奶水质量反而有促进作用,对大人和孩子都是有好处的,运动形势没有什么限制,跑步,瑜伽,跳舞都可以以上是对“宝宝1岁后还喝母乳,妈妈可以运动减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
‘捌’ 母乳妈妈在哺乳期能做运动吗
母乳妈妈在哺乳期间是可以做运动的，适宜的运动让母乳妈妈们恢复产前的身体状态，还可以瘦身！运动还能给母乳妈妈们带来好心情，能够预防产后忧郁症。
3、避免长时间涨奶
母乳妈妈健身的时候，往往需要1-2小时的运动时间，时间比较长再加上运动的时候，乳汁流动也更快速，如果母乳妈妈奶水比较多，容易造成涨奶，运动的时候也容易引起妈妈的不适。
建议母乳妈妈在运动之前可以把乳汁排空，可以提前喂奶或者挤奶出来保存。
母乳妈妈们在哺乳期多运动，是非常棒的一个事情，希望每个母乳妈妈们都恢复好身材，有一个棒棒的身体。母乳妈妈们赶紧动起来吧，每天十分钟的运动也非常有益哦！
‘玖’ 哺乳期可以运动吗
哺乳期可以运动
也经常有这样的谣言，在干扰着很多哺乳期的妈妈：运动后的奶是“酸奶”，不能给宝宝吃。运动会容易堵奶和乳腺炎。减肥会导致“奶少”，运动会让奶变得没有营养。其实哺乳和锻炼身体是不冲突的，事实上,吃好、运动好才能在产后尽快恢复高挑身材,也能让你更快地给宝宝喂奶。一个健康的好身体也是提供优质母乳的最佳保障。
运动后的奶是“酸奶”吗？
运动会让身体产生乳酸，但没有研究表明在中度运动后，乳汁中的乳酸含量会有明显的增加，只有在强度运动后，乳汁中的乳酸含量会有一点增加，但没有证实对宝宝有影响。实际上，日常健身和产后健身的运动都属于中低强度的，只有职业运动人士才可能会参与到高强度的运动。
虽然这种乳酸本身对宝宝的健康没有什么伤害，妈妈在运动之后还是休息一会再给宝宝喂奶为宜，因为乳酸可能会导致母乳口感不好。
运动会导致堵奶或乳腺炎吗？
如果是不正确的运动方式，压迫到乳房，确实可能导致乳汁淤积。让我们来看看如何避免堵奶：
1.运动前可以先哺喂宝宝或是挤出一部分乳汁，让乳房不要太涨。
2.选择佩戴合适尺寸的运动内衣，既有承托力又不过分压迫乳房，不长时间穿戴运动内衣。
3.跟你的健身教练商量尽量避免过度的上肢运动，循序渐进地增加。
4.在运动前后补充足够的水分，避免因为排汗导致乳汁浓稠。
减肥会导致奶少吗？
合理运动并不会导致奶少，但有的妈妈在运动的同时有节食的行为，膳食中碳水化合物摄入量不足，可能会导致乳汁分泌不足。尤其是“不吃晚餐”，摄入不足可能会打破代谢平衡，不仅影响奶量，也不利于健康。建议科学减肥，合理运动。
运动会让奶变得没有营养吗？
中度运动不会影响母乳中的免疫成分sIgA，乳铁蛋白和溶菌酶的水平。中强度运动也并没有改变母乳中磷，钙，镁，钾或钠的浓度。因此，运动不会让母乳流失营养成分，运动后的乳汁也不会对宝宝健康有任何影响。运动可以改善妈妈的心血管健康，还能让妈妈更快恢复身材和拥有幸福感。
运动减肥是好事，但是还是要适度，循序渐进，还有妈妈们在减肥的过程中一定不能节食减肥哦。
‘拾’ 产后剧烈运动对母乳质量有影响吗产后如何瘦身比较好
产后剧烈运动对母乳质量有影响吗？产后如何瘦身比较好？
哺乳期运动减肥瘦身也不会影响母乳，产妇分娩后不能做强烈运动，能做轻柔地运动。哺乳期采用运动减肥瘦身也不会影响母乳正常的代谢，提议女人分娩后42日内不适合做剧烈的运动，能够在床上做翻盘伸腿、收缩肛门等运动。针对开展剖腹产的孕妇，在腹腔手术拆线前，可以稍微散散步、瑜伽健身、体操运动、跑步。
6个月以后，可逐步增加运动量，开展慢跑、游水、平板撑、负重深蹲、平板支撑等运动，既能减肥又可塑型。除此之外，合理膳食都是减轻体重的关键所在。少吃多餐，饮食中应富含蛋白质、维他命、矿物，例如鱼、猪瘦肉、蛋、奶、蔬菜和水果，一定要避免顿顿鸡鸭鱼肉，这样既可以确保自己和孩子的营养补充，又能够避免营养溢出。