㈠ 肌肉劳损能不能跑步
腰肌劳损主要指的是下背部竖脊肌的肌肉力量差，或者是两侧力量不对等导致的肌肉的一个慢性损伤。如果这个情况不加注意和训练的话会发展成为腰间盘突出等腰椎病。跑步的话是可以的，但是不能快跑，因为跑步的话是有两脚同时离地的时间，也就是会造成一个身体腾空的状态，然后在下落的时候就会造成一个力量的冲击，这个冲击力会经过踝关节、膝关节、髋关节然后传递到你的腰椎，一直向上到头顶。这个冲击力越大自然对关节的压力就越大，所以最好是能用快走的方式来进行训练，这样会有效的提高你的心肺功能又不会对下背部造成过大的压力。
而腰肌劳损通过跑步等方式是没有办法来缓解的。应该通过下背部的肌肉力量练习来完成康复训练。其实腰肌劳损不是大问题，因为目前还只是肌肉的问题，但是如果不加强下背部的肌肉力量，那么就会导致腰椎病变。一旦骨骼发生了问题，想恢复就不是一件容易的事情了。
最后还是建议你能重视下背部的肌肉力量训练。这样才能快速的改变你的腰肌劳损的情况。
㈡ 肌肉劳损可以靠运动恢复吗
可以，你每次锻炼之后，去做一些放松运动就可以避免了
㈢ 太累了，肌肉劳损怎么治疗有没有什么好的运动方式
肌肉劳损也就是太疲劳的原因，就不能多运动，要注意休息，平时不注意身体护理，由于做重体力工作或者长时间劳累，由于劳动强度过高，引起肌肉负荷极限，因此会引起患者出现肌肉部位出现无菌性炎症，导致患者出现肌肉酸痛和局部活动异常，所以应该及时到医院进行身体检查，可以选择物理治疗或者药物治疗的方法来改善病情，肌肉劳损的患者平时应该多注意休息，在医生的建议下合理用药，对于局部肌肉劳损有很好的治疗效果。
一、减少运动量：肌肉劳损一般都是由于过度劳累导致的这一现象，所以平时应该多注意休息，减少运动量，避免出现局部肌肉紧张和劳损的症状。
二、注意合理饮食：肌肉劳损的患者平时应该有一个好的饮食规律，多吃一些应季的蔬菜和水果，能够提高人体抗病能力，对疾病的辅助治疗都有很好的效果，补充人体所需要蛋白质，可以缓解肌肉劳损的症状，可以避免局部肌肉无力和身体免疫力低下的症状，平时应该多吃一些蛋类、瘦肉、鸡肉等食物。
三、物理治疗：肌肉劳损的治疗方法比较多，通过使用针灸、按摩、理疗、穴位注射等物理治疗的方法也能够有效的改善病情，避免肌肉劳损症状更加严重，导致患者肢体活动力受限或者肢体麻木感，也可以选择热敷治疗来促进局部血液循环，给予非甾体抗炎药控制炎症，患者在治疗疾病的过程中，应该定期到医院检查身体，避免再一次发生肌肉劳损。
肌肉劳损的患者最好应该在发病的早期进行合理的检查和治疗，可以选择外用活血化瘀药品来改善病情，也可以选择口服药品或者食疗养生的方法来缓解肌肉劳损的症状，治疗疾病期间应该多注意休息，保持良好的作息规律，肌肉劳损的患者平时不能经常久站或者久坐，要遵医嘱治疗疾病。
㈣ 腰肌劳损了还能做运动吗
您好。我建议你用中药外敷治疗是可以治愈的。腰肌劳损是人人皆知的一种腰部疾病，实际上是慢性的腰部劳损。它主要由两种原因引起的，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性疤痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成，如一些长期处于坐位工作，经常在非生理位置下操作的修理工，以及长期固定姿势工作的钟表工、打字工等。此外，一些需要弯腰的劳动者，如果他们平时不注意体位及加强腰背肌锻炼，均可引起腰部的积累性损伤，形成腰肌劳损。
当然，其它一些因素也可促成劳损，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受损。这些病人往往首先是腰部肌力失调，引起腰痛以及腰部肌肉保护性痉挛，从而发生了一系列的病理改变。例如，肌肉力弱，不能维持正常腰部功能位；深部韧带受到牵拉；肌肉中神经末稍和血管受到挤压，血运不足；代谢物质积聚与炎症物质产生；甚至肌肉的萎缩与挛缩、粘连，以及组织的纤维化。若未采取有效措施，将会使旧伤新伤混杂在一起，使症状更为复杂，治疗更为困难。
㈤ 背部肌肉劳损后该怎样通过运动锻炼恢复
背部肌肉劳损后通过悬挂、瑜伽、小哑铃、羽毛球、慢跑、跳远、甩臂这些运动锻炼可以恢复。
家的卧室也可以变成“健身房”：
躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
(5)肌肉劳损可以运动吗扩展阅读：
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
运动有益身心
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。