A. 怎么锻炼神经中枢
椎体腔内含脊髓,是中枢神经系统的重要组成部分,保护好椎体,是改善中枢神经系统功能的重要措施。在体育锻炼时应注重椎体的活动,增强脊间韧带的柔韧性
手打不易，仅供参考
希望对你有所帮助
为了你的身体健康着想，请尽量多休息
正常饮食 适当运动 戒掉不良生活习惯
健康才是人生最大的财富
B. 在日常生活、劳动和体育锻炼中,哪些情况容易造成中枢神经系统的损伤
①外来的撞击和打击
②强光和噪声的刺激
③吸烟喝酒等不良嗜好
④不健康过度用脑
搬运重物的时候一定要弯曲腿部不要完全用腰部的力量，弯腿的时候脚尖尽量保持和膝盖弯曲的角度一致，用力均匀有节奏不慌不忙。
运动的时候，一定要提前热身，运动一段时间后一定要注意补水，运动后记得注意放松肌肉。
C. 做什么运动能够减压
做什么运动能够减压
做什么运动能够减压？最近的生活压力是越来越大，大家都是没有地方去发泄，其实平时做运动要是可以进行减压，那做什么运动能够减压呢？我给大家整理了做什么运动能够减压的文章，希望对大家有所帮助。
做什么运动能够减压1
做什么运动能够减压
1、做什么运动能够减压之爬楼梯
尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。
2、做什么运动能够减压之骑自行车
现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,建议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的风景。
3、做什么运动能够减压之慢跑
如果说白领们晨起锻炼有些困难,可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑,不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网,出去跑跑步,非常的好。
4、做什么运动能够减压之快步走
快步这也是一种不错的运动。
5、做什么运动能够减压之伸展运动
不要连续坐2小时,经常的坐坐伸展运动有助于健康。
6、做什么运动能够减压之蹦极
白领一整天都是处于高度紧绷的状态,很多的人都不敢放松自己。其实上班族应该适当的放松自己,寻求刺激。蹦极就是一种刺激性的运动,它会让你找到自信,对抗各种压力。给你挑战压力的勇气。蹦极台上一跳,什么烦恼都没有,脑袋一片空白。此时的你没有功与过,没有喜与怒。用心去体会这个短暂又刺激的感受。
吃什么能减压
1、南瓜:
南瓜富含多种胡萝卜素,其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素,其抗氧化成分还能防止老化,预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外,南瓜还能有助于加强体内的神经组织,消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
2、黑巧克力和坚果:
黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经,所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足,而坚果类食品中富含的`镁能够有效消除疲劳减轻压力。
3、苹果:
苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合,使之排出体外,同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳,果胶能有效降低血液内胆固醇含量,保持血糖稳定,降低血脂。
运动后的注意事项有哪些
1、补水
运动时摄入水分不足可能会在运动后导致疲劳,头晕和头疼。如果不想让自己一天都不在状态,就一定要在运动后多喝水。如果刚刚做完一项特别剧烈的运动,那么运动饮料或者椰子水可能会更好。他们可以补充你在运动时缺失的电解质,像是钠和钾,不管你怎么选择,一定要尽快在你运动后补充体内缺失的水分。
2、做伸展运动
运动完后一定要记得花几分钟来伸展你疲劳的肌肉,满足身体需求的伸展可以增加身体的柔韧度并且缓解隔天的延迟性肌肉酸痛。
3、补充能量
运动后吃一点东西会比空腹有更多好处而且会让你的锻炼效果更显着。可以选择蛋白质和碳水化合物:在运动后吃蛋白质会帮助肌肉塑形也可以缓解延迟性肌肉酸痛,而碳水化合物则可以补充能量。
4、按计划工作
你已经为健身投入了时间,所以确保你这一天剩余时间没有进行高热量的过度补偿。把健身当做动力选择更健康的生活方式。
做什么运动能够减压2
慢跑减压
跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄;而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳。
远足减压
远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情。但是远足时，需要注意鞋子要合适长期行走，最好带上饮用水。
登山减压
现在的年轻人越来越喜欢待在室内，宅在电脑前，对于这类人来说，周末来一次登山运动再适合不过了，登山不仅可以欣赏沿途的风景变化，还可以让全身动起来，活动筋骨，呼吸新鲜空气。
团体运动减压
对于学生和需要增强团队合作意识的人来说，运用打篮球，足球，羽毛球等团体运动，不仅可以酣畅淋漓的出一身汗，锻炼身体，还能增强合作能力，培养竞争意识。减压效果也是不错的。
游泳减压
游泳属于封闭运动，人在游泳时不仅脊柱在伸展，双腿也需要蹬水，四肢的协调运动需要全身的配合，大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环。人在水中运动由于受到水的阻力的影响，消耗的热量是在陆地上运动的两倍，减肥的效果也是非常不错的。
瑜伽减压
瑜伽比较舒缓，其中的冥想法可以让自己放松下来，腹式呼吸运动也可以减轻人的压力，而一些拉伸运动，不仅可以让自己身体更加柔美，也会消耗大量的热量，达到减肥的效果，对于很多不爱运动的美眉来说，是非常适合的。但是瑜伽需要长期坚持，不然不易见效。
运动减压的好处
1. 运动能促进大脑分泌内啡肽
内啡肽是一种自然的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。
2. 战斗或奔跑是应激状态下本能的反应
顺应体内应激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血压升高时运动有助于释放能量，缓解压力。
3. 运动让你的大脑聚焦
运动让你的大脑有东西聚焦，给你与自己对话的机会，不再思绪纷扰。
4. 运动帮你提高自信
运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感;对运动挑战的克服帮你提高自信。
5. 运动提高睡眠质量
运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。
运动减压注意事项
1、运动完后的身体正处于发热状态，全身毛细孔张开之下，须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除。
2、激烈运动以后不应马上喝冰水。
3、激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝冰水后就忽然内容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了。
4、激烈的运动后不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克。
5、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
6、喝矿泉水会更渴。单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违，甚至越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状。
D. 散步也是一种不错的运动方式，对健康有什么好处
如今的社会愈来愈多的人重视自身的身心健康，因此日常都是会开展一定的健身运动锻炼，而散散步也是一种非常好的运动方式，而且运动量较为低，合适绝大多数群体，那么大伙儿了解什么时候散散步较为好么？此外，散散步对身心健康有哪些好处呢？
3、大伙儿在散散步的情况下还必须 留意，挑选适合的舒服的鞋和衣服裤子，那样能够防止健身运动时负伤。
散步是很好的一项健身运动，上文详尽为大伙儿详细介绍了散步的最佳时间、散步的好处和散散步的常见问题，期待对大伙儿有协助，此外大家三顶养生网的首页上也有更多精彩内容，大伙儿有兴趣还可以掌握共享一下。
E. 体育锻炼对人体中枢神经系统有何影响
经常参加体育锻炼有利于神经系统的功能提高。 体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。 此外，运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休息。当经过较长时间的脑力劳动，感到疲劳时，参加短时间体育运动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质。而脑组织所需氧气和营养物质的供给又完全依赖于血液循环、呼吸和消化系统，体育锻炼在很大程度上改善了这些系统的功能，提高了它们的工作效率，从而促进了脑血液循环，改善了脑组织的氧气和营养物质供应，使脑组织的工作效率有了显着提高。 神经系统在机体其他系统的配合下，构成了神经——体液调节系统，它是人体全自动控制系统的中枢，主要负责维持人体的稳定状态。经常参加体育运动，可以使这一系统得到锻炼和加强，使中枢神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率提高，对外界刺激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并增强抵抗各种疾病因素的能力。
F. 适合女生的运动项目有哪些
适合女生的运动项目有哪些
适合女生的运动项目有哪些，运动可以提高身体的抵抗力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动对身体素质的要求是比较高的，明白适合女生的运动项目有哪些，就快快动起来吧！
适合女生的运动项目有哪些1
游泳
想要减肥的女生，可以多游泳，游泳算是消耗脂肪最大的运动之一了，而且游泳非常的塑性。
瑜伽
现在很多女生都选择练瑜伽，一是瑜伽能够塑造我们的身材，能够减肥，二是瑜伽可以放松我们的心情，使我们平静下来。
羽毛球
有男朋友的女生，可以每天早晨，早起和男朋友一起去打羽毛球，又能锻炼，又能增加双方的感情。
慢跑
慢跑是一种有氧运动，坚持下来整个人都会变得不一样，会特别的精神，如果需要减肥的女生，也可以选择这项运动。
跳绳
如果锻炼不太方便的.话，可以选择跳绳，不需要多大的场地，拿着绳子下楼就可以跳，锻炼效果也很好
跳舞
现在大妈们都开始跳广场舞了，而且跳的越来越厉害，年轻的女性朋友们也可以选择跳舞。
适合女生的运动项目有哪些2
1、慢跑
30～60分钟慢跑，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。
2、游泳
游泳时水会对身体产生按摩作用，可令肌肤光滑，还会促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心脏机能，改善血液循环；可以矫正不良体型；还可以消耗人体更多的热量，是减肥塑身效果非常好的一种运动。
3、瑜珈
瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。
4、有氧健身操
通过长时间（20分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，增强身体的协调能力。有氧健身操包括健身操、搏击操、拉丁舞和街舞等。
5、综合素质训练
综合素质训练是在有氧健身操的基础之上，进行的中高级的健身训练。该训练可配合一些器械，如踏板、杠铃等。
适合女生的运动项目有哪些3
运动对身体有哪些影响？
1、促进新陈代谢
运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的'释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
2、预防心脑血管疾病
运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3、提高大脑机能
运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。
4、增强肺功能
运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。
5、让关节和骨骼更灵活
运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显着改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。
6、可以提高机体抵抗力
运动可以让全身细胞活动起来，显着改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。
7、可以减肥瘦身
运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。
8、可以延缓衰老
人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。
9、可以减压
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。
运动对身体有很多正面的影响，大家应该根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动。