A. 做扩胸运动对身体有什么好处
给你说几种运动丰胸的方法
1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。
2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
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B. 经常弯腰导致脊椎变形，要怎么样才能恢复
很多的人在平时的生活中没有养成一个良好的站姿或者是坐姿，就会出现弯腰驼背的习惯。弯腰驼背时间久了之后，人体内的脊椎就会变形。脊椎变形会让我们的脊椎变得不那么健康，有的时候也会出现疼痛不适的状况。很多脊椎已经变形的人，都会想办法将自己已经变形的脊椎给修正过来，不过想要修正脊椎，其实并不是那么的容易。那么关于经常弯腰导致脊椎变形，要怎么样才能恢复？ 以下是我的看法：
三、希望大家都能够养成良好的生活习惯
很多的腰椎、脊椎不好的人，经常都是因为没有养成良好的生活习惯才导致的。所以，在平时的生活中，我们一定要注意良好生活习惯的养成，比如养成良好的站姿，良好的坐姿，坐久了就休息一下等等。
关于经常弯腰导致脊椎变形，要怎么样才能恢复？ 以上是我的看法，你的看法是什么？欢迎留言交流。
C. 扩胸运动的好处
扩胸运动既可以促进治疗颈椎病，又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。
每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
(3)扩胸运动可以改善脊椎弯曲扩展阅读
扩胸运动认知最早流传在广播体操，现已经发展到第三套，是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。
除开在校学生，普通人都适合做扩胸运动，尤其是长期伏案工作的人如编辑、作家、打字员、缝纫工等，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎或头昏、目眩、恶心等症状。
D. 体态不好，含胸驼背的，而且头微微前倾，有什么方法可以改善
含胸驼背的，而且头微微前倾，有什么方法可以改善？
含胸驼背非常影响人的外表和气质，整个人都不是很自信。首先，我们一定要规范自己平时的一些生活习惯。比如走路、跑步时要挺直腰杆；吃饭、看电视时也不要太驼背，还有睡觉时也不能垫太高的枕头。在这些基础上，可以再通过一些健身方法来巩固。
一、跪姿背部拉伸。首先将身体自然放松地向前趴下，同时臀部坐在脚后跟上，然后将手臂向前延伸地同时手掌掌心朝上，并将肩部尽可能下压。每次保持这个动作二十秒，空闲的时候就可以做，多坚持几次就能看到效果。
除了这几种方法，还有很多方法可以改善驼背，只要花点心思，就肯定能克服驼背。
E. 扩胸运动好处
扩胸运动好处
扩胸运动好处，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以提高身体的抵抗力，减肥的效果也是非常明显的，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面我带你了解扩胸运动好处好处。
扩胸运动好处1
扩胸运动的好处
1、 做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。
2、 做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。
3、 做扩胸运动可以防止胸部下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。
4、 做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。
5、 做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。
哪些人适合做扩胸运动
1、 女性人员适合做扩胸运动。因为扩胸运动可以防止胸部下垂，预防乳腺增生。
2、 颈椎病患者适合做扩胸运动。颈椎病患者需要经常活动颈椎，但是运动不可太剧烈，利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动，可以有效的患者颈椎病症。
3、 久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。
扩胸运动好处2
1、能很好的预防颈椎病及治疗颈椎病，也能很好的消除钓肺部因为伏案造成的一些压迫感。
2、扩胸运动能很好的增强心肺能力，预防一些疾病和症状的产生。
3、女性做扩胸运动能很好的预防胸部的下垂，且还有胸的效果，也能很好的预防一些乳腺增生的疾病。
4、每天做20分钟的扩胸运动能很好的调整胸背肌力的平衡，从而能预防胸椎单向侧弯的现象。
5、扩胸运动能很好的为身体提供心肺血氧的能量，从而能更好的提高身体的心肺功能。
扩胸运动好处3
1、女性做扩胸运动可缓解腰酸背痛
扩胸运动帮大忙!缓解腰酸背痛扩胸运动帮大忙!我们在一些运动前的`准备活动中会经常看到做扩胸运动,这项看似非常普通的运动项目其实有非常重要的运动养生,专家表示说扩胸运动有利于缓解我们平时的腰背痛。
做扩胸动作时,背部收紧的同时,腰部肌肉也会跟着紧收,以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。专家还建议,为了让腰背更健康,要时刻注意坐姿,保持盆骨和肩膀在一条直线上,尽量坐在有靠背的椅子上,这样可以使腰椎和背部得到支撑。
另外,选双合适的鞋也很重要,能给身体提供有利的支撑,有利于脊椎的健康,从而减轻腰部的负担。
2、女性做扩胸运动可防治颈椎病
扩胸运动以为主的自我锻炼方法,既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病,可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感,增强心肺功能,防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动,可防止胸部下垂和提胸,同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟,可调整胸背肌力平衡,防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
3、女性做扩胸运动可以提胸
扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动,让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部,因此我们就可以发现了吧,扩胸运动是非常好的了,女性朋友们完全可以通过进行扩胸运动来提胸了,这是非常好的方法了哦,大家不要错过。
F. 经常做扩胸运动有啥好处
经常做扩胸运动有啥好处
经常做扩胸运动有啥好处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，提升的效果也是非常明显的，这项运动对身体素质的要求是比较低的，以下分享经常做扩胸运动有啥好处有什么好处。
经常做扩胸运动有啥好处1
经常做扩胸运动的人，首先对于身体整体来说可以增加机体免疫力，提高抗病能力，减少感冒机会，使身体更健康。再者，扩胸运动，主要是锻炼胸部和上肢肌肉，使胸部和上肢肌肉更发达，使体型更完美，增加美观，如果是女性患者，可以使胸部显得更大，更丰满。还有，对于胸部畸形的患者，比如鸡胸、漏斗胸，经常做扩胸运动，可以矫正胸部畸形。
一、做扩胸运动有什么好处
1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗，也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。
2、经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。
3、女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。
4、经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。
5、经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。
二、标准的扩胸运动怎么做
1、将双手并拢交叉一起，手轴上抬，高于头顶，停留2秒，自然放松回位，一组15词。
2、双手交叉握拳，与肩平行，双臂用力，向身体外侧张开，停留2秒，然后回复交叉状。一组10次。
3、将手臂抬高，两手平举与肩平行，胸肌用力，手臂上抬，上抬同时吐气，自由放松时吸气。
4、双手握拳摆在胸前，与肩平行，脚部不动，利用腰部来回左右扭动。一组左右扭动各十次。
三、做扩胸运动要注意什么
1、年轻力壮的青年人可以通过哑铃扩胸，效果比徒手扩胸作用要大，利用哑铃不仅可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，还可以锻炼背部腹部的肌肉。
2、女性和老人建议不要借助外部的器材。
3、慢跑、俯卧撑搭配扩胸运动，可以提高人的肺活量，对心肺功能效果更好。
4、怀孕妇女以及身体弱的人员不宜借助外部的器材，做一些幅度较大或者活动量较大的扩胸运动。
5、肺部疾病感染者做扩胸运动可能会引起腹部的疼痛，因而需要稍作扩胸运动。
经常做扩胸运动有啥好处2
扩胸运动的训练方法
1、首先将双手并拢在一起，然后将手肘部向上抬起，且需要保持两秒左右，然后再恢复到原来的位置，这个动作需要重复10-15次，能很好的对胸部肌肉起到强化的效果，有助于胸部更坚挺。
2、将双手举平成一条水平线，然后将双手握紧后放置在胸前，而且在放置阶段双手不能分开，接着胸大肌用力，让手臂向上太高，配合吐气。
3、双手交叉和肩部齐平，然后将右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气后双手向前用力的拓展，在扩展的时候要感受胸大肌的用力，动作要保持在4秒左右，然后重复10次左右，接着再放松。
扩胸运动的好处
1、能很好的预防颈椎病及治疗颈椎病，也能很好的'消除钓肺部因为伏案造成的一些压迫感。
2、扩胸运动能很好的增强心肺能力，预防一些疾病和症状的产生。
3、女性做扩胸运动能很好的预防胸部的下垂，且还有丰-胸的效果，也能很好的预防一些乳腺增生的疾病。
4、每天做20分钟的扩胸运动能很好的调整胸背肌力的平衡，从而能预防胸椎单向侧弯的现象。
5、扩胸运动能很好的为身体提供心肺血氧的能量，从而能更好的提高身体的心肺功能。
G. 做扩胸运动有什么好处
做扩胸运动有什么好处
做扩胸运动有什么好处，在我们的日常生活中，我们应该要适当的做一些扩胸运动，这是因为做扩胸运动对人体能够有很多好处。下面我为大家分享一下做扩胸运动有什么好处，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
做扩胸运动有什么好处1
一、做扩胸运动有什么好处
1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。
经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。
2、做扩胸运动可以增强心肺功能。
经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。
3、做扩胸运动可以防止胸部下垂。
女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。
4、做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。
经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的.平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。
5、做扩胸运动可以提高心肺功能。
经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。
二、哪些人适合做扩胸运动
1、女性人员适合做扩胸运动。
因为扩胸运动可以防止胸部下垂，预防乳腺增生。
2、颈椎病患者适合做扩胸运动。
颈椎病患者需要经常活动颈椎，但是运动不可太剧烈，利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动，可以有效的患者颈椎病症。
3、久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。
可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。
做扩胸运动有什么好处2
一、扩胸运动的正确做法
1、 胸部下垂阻击式
将身体跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上，将手缓缓抬向身后，双臂向后伸直，尽量达到脚后跟处，然后用手掌碰触脚跟。
双手交叉相握，使双臂在身后抬起，尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。这个动作可以提升胸部的组织，使胸部慢慢恢复挺立。
2、 胸部外扩收拢式
保持身体放松，将双臂移动胸前，两手掌合拢，吸气，两掌用力紧压，两个胳膊肘水平展开，保持上面的姿势，一边吐气，一边努力挺直上身，这时胸部就会感觉到拉力，有种被拉伸的感觉，保持10秒后，放松身体，这样可以使乳房看起来更加坚挺。
H. 早晚做扩胸运动好处
早晚做扩胸运动好处
早晚做扩胸运动好处，随着现在人们的工作越来越忙，很多人都会选择简单的运动来保持身体健康，比如在家就能够做的扩胸运动，那么，早晚做扩胸运动好处又有哪些呢，以下分享给大家。
早晚做扩胸运动好处1
早晚做扩胸运动好处
1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。
2、做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的`压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。
3、做扩胸运动可以防止胸部下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。
4、做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。
5、做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。
做扩胸运动的注意事项
1、年轻力壮的青年人可以通过哑铃扩胸，效果比徒手扩胸作用要大，利用哑铃不仅可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，还可以锻炼背部腹部的肌肉。
2、女性和老人，建议不要借助外部的器材。
3、慢跑、俯卧撑搭配扩胸运动，可以提高人的肺活量，对心肺功能效果更好。
4、怀孕妇女以及身体弱的人员不宜借助外部的器材，做一些幅度较大或者活动量较大的扩胸运动。
5、肺部疾病感染者做扩胸运动可能会引起腹部的疼痛，因而需要稍作扩胸运动。
早晚做扩胸运动好处2
如何正确做扩胸运动
1、转体扩胸法
1、两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前
2、左脚向左跨出一步，脚掌着地
3、右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。
4、收回右臂，同样的动作，换成左臂。注意转体时吸气，还原时呼气
2、曲臂扩胸法
1、挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽
2、弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下。
3、两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
3、提乳呼吸扩胸法
1、笔直站立，两脚分开与肩同宽，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行。
2、调动胸部深呼吸，吸气时，挺胸合掌，吸气时长达5秒即可。
3、用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖。
4、用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体。
4、仰坐挺身扩胸法
1、两腿并拢而站，两臂分开，与肩同宽，两臂伸直，利用双手撑地而坐
2、用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和双腿处于同一斜面上
3、还原成1的动作。
4、注意，向上挺胸使吸气，还原动作时呼气。
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提升运动健壮人体骨骼
要想促进学生的脊椎生长发育，其根本的还是得健壮它的人体骨骼，使他可以健康的身体情况。在平常，父母可以带娃多开展运动，主题活动与脊椎相关部位，推动人体骨骼发育。即便是在家里，下面这些运动也可以做，快学起来吧~
1.缩肩运动
摆正坐姿以后，两肩与此同时往上耸起，先往外转圈，相同10次姿势以后，两肩再向里运动，一样反复10次运动。肩部的各个部位肌肉组织也会受到拉申放松，做到比较好的舒展，推动锁骨的放松。平常小孩的肩膀承受力会非常大，肩膀不适感还会牵涉背阔肌造成难题，引起脊椎层面的不适感。因而，父母可以和孩子一起开展缩肩运动，舒筋活络，锻练肩膀肌肉，降低身体不舒服，促进骨骼生长。