A. 秋天想要缓解烦躁的心情应该做哪些运动
由于秋冬季节空气干燥，很容易让人出现上火的现象，这个时候自己就容易心烦气躁。其实我们可以通过一些运动，来缓解自己烦躁的心情，比如说慢跑、游泳、爬山等。这些运动可以让身体得到放松，把自身原有的压力给释放出去。当我们没有压力的时候，心情就会平缓，也就不会出现烦躁的感觉。
3、秋天注意补水
秋冬季节空气比较干燥，容易出现缺水的现象。当身体缺少水分的时候，自己的皮肤也会受到影响。此时人的心情就会开始变化，动不动就容易发脾气、烦躁，有时候自己一个人，也会感觉很烦。平常要补充足够的水分，这样才能保证自己的心情不受影响。
B. 当自己心情燥郁可以做哪些运动
1、跑步：患有抑郁症的朋友想通过做运动来治疗可以选择跑步，它是一项全身运动，可以是自己感到有一种很轻松的感觉，而且跑步还具有双向调节的作用，可以让患者改掉不想动，只想躺着的毛病，还可以出去透透气，患者坚持锻炼对病情康复是非常有帮助的。
2、跳绳：抑郁症患者还可以选择跳绳，这项运动一学就会，也是一项全身运动，对治疗抑郁症的效果也很好，患者可以在天气不好的时候，不适合跑步的情况下都可以在家里选择跳绳项目，而且对女性患者来说最合适。
3、健身操：它是一项强度适中的运动，四肢都能被运动起来，能有效地消除抑郁症患者出现的神经衰弱，失眠，注意力不集中等症状，对抑郁症患者来说是非常好的有氧运动项目。
4、登山：这项运动对于抑郁症患者来说不可能天天都去，不过只要患者一个月去几次，不仅可以看看山上的风景，而且还进行了锻炼，岂不是一件两全其美的事情。
5、散步：对于年龄偏大或者是身体偏弱的抑郁症患者来说，想通过做运动来治疗可以选择散步，这项运动出门就可以进行，当然患者有条件的话可以在森林中散步，可以使患者的血压和抑郁情绪都降低，对改善抑郁症有着很好的效果。
C. 工作特别紧张，可以调整情绪的平衡操有哪些
想要调节情绪平衡，最有效的方法我认为就是在我们上学时候学习的广播体操。这套广播体操看似简单，可是它却经过了多数人的验证，并且证明还是非常有效果的，如果你的工作特别繁忙，导致你的情绪特别紧张，可以试着经常做一下这种广播体操，比如说在上下午各做一遍，长期坚持就有很好的缓解效果。当然除了这种方法以外，还有以下几种方法比较有效：
3、跑步
相信对于跑步这项运动来说，大家再熟悉不过了，因为只要是四肢健全的人，应该都经历过跑步的状态，跑步也是缓解压力，调节情绪的一个非常好的方法，如果条件允许的话，我建议大家每天坚持跑步，不过最好是在户外有氧的情况下进行跑步运动，因为无氧运动的效果可能不太明显，而且经常缺氧，对于我们大脑的活跃度也有损伤。
D. 什么运动提升心情最有效
我个人认为是跑步，特别是在环形跑道或者林荫小路上，我以前的公司在长安增田市场，附近有个长安体育中心，每天清晨和晚上，有很多人在那里体育锻炼，各种体育设施齐备，运动的人很多，男女老少，黑白中外人士。每次跑步，都感觉到精神饱满，心旷神怡，特别是美女从你身边掠过，一阵香风飘忽而过，跑步的动力是越来越强了啊
E. 如何让运动调节情绪
美国“赫芬顿邮报”刊文指出，针对情绪选择运动，可以令运动更具有针对性。1.愤怒：练跆拳道。跆拳道属于高强度有氧运动，出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空。2.压力大：练瑜伽。它能让身体从精神和生理层面得到抚慰，促进压力释放、提高睡眠质量。3.高兴：跑步。心情愉悦时跑步，会促使内啡肽和肾上腺素大量释放，让快乐的感觉加倍。4.悲伤：游泳。游泳对关节冲击力很轻，而且能提高心率，让人感觉清爽舒适，减轻抑郁情绪。
F. 运动可以缓解“抑郁焦虑”症状吗可以做哪些运动
很多人在生活当中由于一些因素会导致自身非常焦虑，甚至会出现严重的抑郁状态，为了摆脱这些不良情绪，大家可能会选择一些方式来发泄自己的情绪，对于许多人群来说，运动可能是缓解抑郁焦虑症状比较好的方式。
G. 哪些运动可以赶走不良情绪呢
赶走不良情绪的方法最好是跑步，如果1000米不够，就再加1000米，一跑完什么坏心情都没有了。
H. 有什么运动能提高孩子的情绪为什么呢
孩子在学校里应该多做一些运动，通过运动能让大家锻炼身体，也能够释放心里的压力。如果中小学生经常去做一些运动的话，能够让孩子更加健康的成长。有些运动也能够提高孩子的情绪，那么究竟是哪些运动呢？又是什么原因呢？
I. 五种改善情绪的运动
五种改善情绪的运动
运动能改善人的情绪，而其中有五种运动的改善效果更好，那么这五种改善情绪的运动又是什么呢?
想要感觉更满足，试试瑜伽
有点沮丧吗?用“小狗望月”式。2010年的一项发表在《替代和补充医学》杂志上的研究测量了一星期练3次，每次1小时瑜伽的人的焦虑水平。这项研究的第一作者，精神病医师和心理医师克里斯?斯特里特(Chris Streeter)发现，瑜伽能增加GABA(γ-氨基丁酸)水平，这种神经递质可以减少焦虑。根据印度Nijalingappa生理医学院Anita Herur助理教授研究，深而慢的瑜伽呼吸还能使你吸入更多氧气，这会使你全身器官保持最佳状态，包括你的大脑。另一个2010年由Herur发表在印度《医学科学》杂志上的研究则着眼于瑜伽的物理效应与瑜伽初学者情绪改变的关系。研究人员发现，副交感神经——能促进人体放松的神经系统——能加速运转，开始练瑜伽3个月后就能有所体现。
怎样付诸行动：如果你是一位瑜伽新手，你要做的第一步应该是学会正确的呼吸。一位在格鲁吉亚的玛丽埃塔拥有自己瑜珈室的瑜伽教师的建议是用鼻子吸气5秒，保持2秒钟，然后再通过鼻子呼出5秒，放空肺部，这样重复5次。现在你已经准备好合并呼吸运动。找一个初级班，请一个有执业资格的教练。如果你喜欢在家里练习，即使每天在家里做10分钟，将来也可以练得很好。关键是要坚持。
想要更好的睡眠，试试普拉提
人们经常说自己睡得不好，因为你在感到有压力的时候很难放松，保证良好的睡眠。但现在有一个很好的办法，最近发表的的来自北卡罗来纳的阿帕拉契州立大学的'研究发现，练习普拉提能使人得到更好的睡眠。普拉提是由减肥先驱者约瑟夫·普拉提(JosephH.Pilates)在1920年发展出来的，是需要在垫子或健身设备上完成的一系列主要提高腰腹部力量的动作。在垫子上每周做两次，每次75分钟，或是每周三次，每次50分钟，持续15周，就不再睡不好了。这种睡眠质量的提高可能与身体意识的增强有关，这项研究的第一作者凯伦?考德威尔(Karen Caldwell)博士说，有一种理论认为，你和自己身体越和谐，你越容易释放压力。
怎样付诸行动：纽约的专业普拉提教练建议你开始阅读约瑟夫·普拉提的书，《用控制学回归生活》(Return to Life Through Contrology)(30美元，亚马逊有售)，这是本方法全面的手册。如果你准备开始学习，需要在健身房报一个训练班。课程每次通常要持续一个小时。如果想要明显的效果，最好一周三次。
想要增加能量,试试骑单车
当你骑车时，你不只是在踩轮子，即使你并没有骑到环法自行车赛的长度。佐治亚大学(UGA)的研究人员发现，骑了30分钟的固定自行车后，受试者的能量水平提高了。此外，研究还记录了受试者的大脑中与能量相关的积极的电流变化(测量脑电图)。“骑自行车似乎激活了大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。”UGA的运动学教授帕特里克?奥康纳(PatrickO’Connor)说。而多伦多临床和运动心理学家凯特F?海斯(KateF.Hays)博士告诉我们，“人们一般认为体育活动累人，但是事实上体育运动能为我们的生活增加能量。”
怎样付诸行动：尽管骑一次自行车也能给你增加不少活力，但要获得持续的效果，应该“用慢速到中度骑固定自行车，每周3次，每次15分钟,”佐治亚罗斯威尔的单车教练建议。这将给你提供获得持续能量所需要的刺激。不要只在健身房运动，研究表明，任何一种运动在户外做所激发的能量都高于室内。
想要思维更清晰，试试哑铃
举哑铃这个运动无疑能强健你的三角肌，但它对你的“脑力肌肉”也同样有效。发表在2010年11月的《临床和实验神经心理学》(Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology)的一项研究发现，对老年人来说，简单的、低强度的哑铃练习，一个星期做3到5次，连续一个月后，其认知测试的成绩比没有举哑铃的对照组明显要好。特别是执行能力，哑铃训练组有很大的提高，包括制定计划的能力，规范行为和多任务。2010年的一项发表在《国际内科医学文献》(Archives of Internal Medicine)中的研究发现，每周做一次或两次长达一个小时的哑铃练习，持续一年，有效地提高了受试者的注意力，并能帮助他们在智力挑战测试中做出正确的选择。根据英国哥伦比亚大学的助理教授，这次研究的发起者Teresa Liu-Ambrose博士介绍，在这项研究中，受试者开始时一次做两套，每套重复举8次，一旦能够做到超过8次，再逐渐增加重量并保持适当的姿势。研究人员同时还研究脑力和肌肉的联系，他们找到了可能的领域，神经生长因子。这些生长因子能帮助大脑产生新的神经元，甚至在以后的生活中，也能增加已有神经元的灵活性。
怎样付诸行动：初学者可以试着每星期进行3次，保持3个星期，需要一把椅子和一些3-5磅(1.35-2.25千克)重的哑铃。最后一组应该增加挑战，如果太容易，要么应该增加重量，或选择在当地一家健身班。每隔一天需休息一天，这样可以让你的肌肉得到休息。
想要减缓压力，试试太极
最近的研究表明，最好的减压手段是太极，这是一个很流行的中国古老武术。它本质上是一种运动和静止的组合。事实上太极和减少压力的联系有两个不同的研究，一个发表在《英国体育医学》上，另一个在《美国大学健康杂志》上。在太极运动中，你需要反复将你身体的重量来回移动，这样可以让你全身的肌肉得到运动，还可以让你使用有节奏的呼吸。因为运动缓慢而流畅，可以使你的肌肉得到放松，使你的心情平静下来，同时改善你的平衡、力量和灵活性。无论你是否相信你自己的力量，心理学家凯特·海斯认为，太极圆润的速度和精确的动作能使你集中心思，并提醒你行动更缓慢一些。
怎样付诸行动：刚开始学太极?可以考虑考虑在家通过DVD学习些基本动作，为了最好的效果，可以在每天清晨练习太极20分钟。
;J. 有氧运动可以改善负面情绪 使人更加快乐
我是黄涛，有氧运动使人快乐，那么进来呢？有研究表明，有氧运动可以改善负面情绪，使人更加快乐。那么有研究发现，有氧运动可以促进大脑右侧杏仁核与右侧眶额、脑皮脂之间的功能连接增强，而这种功能联接增强呢，与控制抑郁情绪有关。那么还有研究发现，有氧运动可以增加体内生成多巴胺、去甲肾上腺素等兴奋性物质的水平，而且能够将这些物质调节到一个适当的水平，来改善情绪和提高幸福感。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、骑自行车等等，除了能够调节心理，还能够改善心肺功能，预防三高和骨质疏松等问题，值得长期坚持。