1. 膝关节手术之后，多久可以恢复呢
根据损伤的严重程度和你需要做的手术，韧带损伤基本上可以在三个月内恢复正常。微创膝关节手术可以在几天内恢复。您好，您通常需要在CAMA停留三周，当然这取决于手术的决定。关节镜手术后多久才能恢复正常。
2. 膝关节术后最佳恢复期是术后多少天有什么办法可以快速恢复
膝关节微创手术后通常1-3个月可以恢复，具体分为以下几种情况：
综上所述，为加快手术后恢复，应坚持关节冷敷及功能锻炼。
一、康复训练。膝关节患者在进行了置换手术后在恢复的过程中，一般要有三个阶段，分别是手术阶段、锻炼阶段以及最后的恢复阶段，在完成置换手术的初期，病人首先要保持制动的状态，不要过早的下地活动，可以先在床上进行一些简单的肌肉运动，来促进身体的恢复。
二、药物治疗。在临床上，一般我们做完膝关节置换手术以后，为了防止伤口发炎感染的现象，病人以及家属要在医生的专业指导下，按时更换敷料，保持身体局部的干净和卫生。在必要的情况下，也可以使用一些杀菌消炎的药物来进行巩固治疗，防止伤口感染，让患者逐步恢复身体健康。
三、饮食调理。在完成置换手术以后，膝关节炎损伤的患者也应该要注意自己的饮食结构和饮食习惯，多吃一些清淡的食物和一些富含钙质的食物，例如大豆类或者奶类制品，避免吃一些过于辛辣油腻，有刺激性的食物，这样有利于患者在术后的恢复。
在完成膝关节置换手术后，每个人的身体素质不同，恢复程度也会不同，所以一定要根据每一位患者身体的不同情况来进行恢复训练。在恢复的过程中，一定要保持理性的头脑，谨遵医嘱，根据自身的病情以及身体情况，选择合适合理的方法来进行治疗，不要盲目治疗，只有正确治疗，才会有利于病情的恢复。
3. 跑步膝盖疼要多久才好
跑步膝盖疼要多久才好
跑步膝盖疼要多久才好，运动的好处是一辈子都享不尽的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和我一起看看跑步膝盖疼要多久才好，知识。
跑步膝盖疼要多久才好1
跑步跑得膝盖疼要休息多久
停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯。让膝盖进行休息,这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量,如果需要运动,可以休息之后稍微走动有利于恢复,具体需要多长时间,主要看你的身体情况、疼痛的程度,以及你采取的护理措施。
跑步膝盖疼怎么办
1、膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛。将红花油倒在手心中,然后用掌心覆盖在膝盖部位,然后涂抹的同时配合掌心进行按揉,促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。 跑步跑的膝盖疼要休息多久
2、热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛。将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和红花效果更好,还有利于缓解全身疲劳。
3、服用阿斯匹林或布洛芬。为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药。
跑步膝盖疼是什么原因
1、髂胫束摩擦症候群
髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎,使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛,那就可能是髂胫束摩擦症候群。 骨科和关节专家、医学博士莱昂说,缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息,也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重,跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。
2、肌腱炎
如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度,膝盖使用过度,会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。 肌腱炎问题通常使用休息,冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。
3、跑步膝
“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群,跑者运动时感觉膝盖软骨不适,有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时,或者长时间坐着时,会感觉膝盖疼痛。 专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮,防止跑步中途疼痛。
4、半月板撕裂
半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面,其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀,弯曲膝盖时有痛感。 确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生,他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈,要是撕裂严重可能需要动手术。
5、前交叉韧带/内侧副韧带撕裂
韧带撕裂的原因有很多,比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖;内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。 一般来说,跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响,突然感到相当痛苦,或者你的腿部不能再承载体重,你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候,你应该尽快去看医生,找出最佳的治疗和康复方案。
6、膝盖扭伤
如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软,你的膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围。要么是走路走多了,要么是重重地摔了一跤。当这一切发生,你的膝盖会扭伤。
跑步膝盖痛怎么处理
1、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。 跑步跑的膝盖疼要休息多久
2、跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。
3、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大;同时冷敷亦有阵痛作用。
4、在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是该时间内应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
5、跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。
跑步膝盖疼要多久才好2
如何解决跑步膝盖疼痛
1、拉伸，环绕膝盖
膝盖的拉伸和环绕是相当重要的！环绕膝盖主要是帮助膝盖提高温度，促进关节液的分泌，保证膝盖内部的润滑，防止半月板软骨受伤，所以在跑前一定要环绕膝盖！
膝盖的拉伸也是很重要的，我们的膝盖里也有很重要的韧带，这些韧带如果受伤了，想要恢复那是非常困难的.，所以我们应该充分的拉伸，保证韧带的弹性，防止膝盖韧带受伤！
2、跑道平坦，减震
有很多人在什么路面都跑步，其实这是非常不正确的！我们跑步的路面一定要精心的选择是很有讲究的！如果你的路面不平坦，石子多，拐弯多，我们最好不要去跑步！
我们应该选择平坦，平直并且减震的跑道，这样对膝盖的冲击才会小，膝盖就不容易受伤！最好不要去沙子路，水泥路跑步，否则膝盖受到的压力将会很大！
3、跑量要适应膝盖
刚开始跑步时，我们一定要缓慢的增加跑步的距离，一点一滴的进步，千万不能快速的进步，否则膝盖会受不了，会出现严重的酸痛，疼痛问题！
即使我们变成一个老跑者很能跑，我们的跑量也要控制，每天的跑量最好不要超过6km，时间不要超过35分钟，一定要适量，适度，不可以盲目的增加强度！
4、选好自己的鞋子
很多人在跑步时弄伤了膝盖很有可能就是因为没有选好自己的鞋子所导致的！鞋子虽然不起眼，但是大有讲究，好的鞋子能吸收很多对膝盖的冲击力，保护好自己的膝盖！
所以我们在跑步时选择的鞋子一定要足够的合脚并且要有一定的减震科技，这样在跑步时不仅非常的轻便，而且对于我们膝关节的保护也是非常的不错！
5、强化膝盖
为了进一步避免膝盖损伤，我们在跑步时一定要强化自己的膝盖！一般来说，膝盖的强化就是大腿小腿肌肉的强化！如果你能够强化自己的大腿，小腿肌肉，膝盖受伤的风险会降低！
骑自行车爬坡，负重深蹲，高抬腿，这些动作对于大腿，小腿肌肉的增加非常的有效！我们可以适当的进行锻炼，这样我们就可以让肌肉更强，膝盖受伤的风险更低！
4. 跑步膝盖疼要休息多久
跑步膝盖疼要休息多久
跑步膝盖疼要休息多久，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面我带你了解跑步膝盖疼要休息多久好处。
跑步膝盖疼要休息多久1
1、膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛。将红花油倒在手心中,然后用掌心覆盖在膝盖部位,然后涂抹的同时配合掌心进行按揉,促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。
2、热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛。将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和红花效果更好,还有利于缓解全身疲劳。
3、服用阿斯匹林或布洛芬。为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药。
跑步膝盖疼是什么原因
1、髂胫束摩擦症候群
髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎,使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛,那就可能是髂胫束摩擦症候群。
骨科和关节专家、医学博士莱昂说,缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息,也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重,跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。
2、肌腱炎
如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度,膝盖使用过度,会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。
肌腱炎问题通常使用休息,冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。
3、跑步膝
“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群,跑者运动时感觉膝盖软骨不适,有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时,或者长时间坐着时,会感觉膝盖疼痛。
专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮,防止跑步中途疼痛。
4、半月板撕裂
半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面,其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀,弯曲膝盖时有痛感。
确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生,他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈,要是撕裂严重可能需要动手术。
5、前交叉韧带/内侧副韧带撕裂
韧带撕裂的原因有很多,比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖;内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。
一般来说,跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响,突然感到相当痛苦,或者你的腿部不能再承载体重,你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候,你应该尽快去看医生,找出最佳的治疗和康复方案。
6、膝盖扭伤
如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软,你的`膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围。要么是走路走多了,要么是重重地摔了一跤。当这一切发生,你的膝盖会扭伤。
跑步膝盖痛怎么处理
1、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。
2、跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。
3、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大;同时冷敷亦有阵痛作用。
4、在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是该时间内应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
5、跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。
跑步膝盖疼要休息多久2
1、跑步姿势不正确，对膝盖冲击大。改一下跑步的姿势，网上有相当教程可以学一下
2、跑步的地方太硬，对膝盖冲击大。不要在水泥地上跑，最好在草地、沙滩之类较软的地方跑，学校的操场也不错，然后是柏油跑，公园的步道也凑合
3、鞋不合适，可能你需要缓冲性更好的鞋，去测一下你的脚型，如果你是外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——那你需要避震型 的跑鞋。
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——那你需要稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——那你需要姿态矫正型
4、运动量太多，少跑点试试
5、跑前在冰箱冷冻柜里放大约1500毫升水冻大约2小时，跑完后立刻用两个中号的密封袋装冷水冰敷膝盖，可以减轻疼痛。
6、可以给自己作按摩
5. 膝盖半月板损伤多久可以恢复
膝关节半月板损伤的恢复大多数来讲是修养6周左右，因为半月板损伤的恢复，是大的撕裂损伤恢复可能性是比较低的，除非是一些极小的恢复，损伤才能恢复，这种损伤我们一般建议是病人制动，减少活动，减少行走，然后一个半月左右才重新进行检查，看是否进行痊愈，当然一些大的撕裂损伤是不能够完全恢复的，所以也谈不上时间。对于做手术的病人来讲，半月板损伤大多数采取的是部分切除，部分切除对于患者的影响来讲，一般就是手术近期的肿胀，消肿以后基本上就没有什么问题了。当然对于半月板损伤比较大的病人来讲，采取逢合等一系列的情况，需要病人戴支具或者护具，进行固定，等半月板大概六周愈合以后，才能够让它进一步的去活动，所以我们定为半月板损伤的恢复期大概在6周左右。
6. 膝盖扭伤后多久能完全恢复
你好膝关节有丰富的软组织，软骨、韧带和半月板，当关节在受到严重扭伤、跌伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨、半月板损伤后一般局部都会出现肿胀、酸痛、无力、上下楼疼明显、活动有响声等症状，而韧带损伤则会影响关节的正常弯曲，使关节弯曲活动达不到正常的幅度。软组织损伤后自身修复慢，不能对症的治疗一般都很难自愈，多数患者在膝关节或且踝关节扭伤时，都不注重治疗（只是简单的擦一些消肿止痛药），认为只是一般的扭伤，没关系的休息休息就会好了，然而，随着时间的延长，患处的组织就会随着平时的活动而慢慢加重，因此在网上就可以看到很多因脚扭伤后1个月、3个月、半年甚至更长时间都得不到彻底恢复的病例。要想修复受损的软组织，目前唯有中国的中药才是最佳选择，一般早期一个月内的软骨、半月板损伤，治疗在20天后症状可大大减轻，全程治疗在50天左右可基本康复，疼肿等不适现象自然得到消除。早期韧带损伤治疗在40天左右可基本康复，关节弯曲自然恢复到正常的状态。关节扭伤时间太长的，扭伤次数多的，治疗则比较困难了。在没有治疗前，多休息少活动，不宜强行锻炼关节，以免加重损伤，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用。胡氏骨科祝你早日康复！
7. 膝盖半月板损伤后，多久可以恢复
半月板损伤后，急性期膝关节肿胀、疼痛、活动受限，内侧后外侧关节间隙较软，严重者无法行走。急性期后膝关节长期隐痛，时轻时重，患肢无力，行走时膝关节不稳定，尤其是下坡时。走路时容易摔倒，走路时膝关节突然变得“锁死”。膝关节是大腿和小腿之间的铰链，是人体最大的关节，由股骨下段、胫骨上段和前方髌骨(髌骨)的关节囊构成。
经过休息和消肿止痛的一般治疗，症状有所缓解，但关节间隙仍然疼痛，尤其是关节伸展屈曲到一定位置时。走路的时候，特别是上下楼梯的时候，感觉下肢无力，经常撞到柔软的腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，腰围变细。有些患者走路时，突然感觉膝关节疼痛异常，不能活动甚至摔倒。忍受痛苦。锻炼完小腿，可以再走路了。这种症状被称为关节互锁，是由受损的半月板粘在关节上引起的。有些患者在运动时，膝关节会感觉到弹跳，并听到弹跳的声音。
8. 膝关节损伤治疗一般需要多长时间为什么会有膝关节损伤的出现
膝关节损伤治疗一般需要多长时间？为什么会有膝关节损伤的出现？
3.如果出现膝关节扭伤的症状，会引起不同程度的关节疼痛，患者会出现关节处撕裂性疼痛，从而引起不同程度的关节肿胀和下肢活动受限。关节磨损严重:随着年龄的增长，关节组织可能发生退行性改变。长期的磨损会导致关节肌肉力量不足或稳定性差。如果不注意合理治疗，会影响关节和关节的健康，导致关节磨损严重。尤其是上下楼梯时，关节疼痛会更严重。长期体力劳动:长期过度劳累可能造成关节损伤，要注意劳逸结合。平时不要经常从事重体力劳动或搬运重物，以免膝关节炎症复发，也会对患者的关节健康产生不良影响。
9. 膝盖疼痛,上楼梯疼的厉害有的人说约10周就可以自愈
膝盖疼痛这个要看原因，如果自己这段时间可能是摔到膝盖，上楼的时候肯定会有点疼，那么这种情况过一段时间就会疼痛减少，慢慢的自愈。还有没有以上所说的这些情况，那么可能是关节疼痛的原因，这种情况就一定要去注意了，还要看是年轻人还是老年人的，年轻人可以慢慢的通过一些恢复，主要的就是老年人这是关节的一种退化的状态，还有就是老人的半月板原因，平常只能要进行一些补钙，还要多出去晒一晒太阳。自己如果疼痛没有之后要多去锻炼一下自己的身体，避免过度的运动，也很容易会有关节劳累的情况。有的时候如果有一些疼痛的话，还是尽量在家里面不要出门，这样就避免了上楼梯，保持好自己的休息。平常也可以去泡泡脚热敷一下脚底，对疼痛也是有一定的减轻的帮助，也可以去用个热水袋每天放在自己的膝盖的部位，10分钟到20分钟就可以了，早晚一次。以后这个营养方面还是要多去加强一下。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天也可以去喝一杯牛奶也可以补钙，保持好营养的平衡。还有就是可能因为天气寒冷的原因，那么自己的膝盖也会有一些疼痛，这样的多穿一点衣服，避免受凉，这种情况过一段就会自愈。这段时间还是要多坐下来，避免去站立状态，减少跑步。如果短时间没有任何疼痛了，可能只是扭到关节了原因，就不用太紧张和担心，保持好自己的平常心。如果疼痛时间太久了，没有自愈情况下，那么还是最好去看一下。在今后的生活中还是要避免过度的劳累。最后建议平常也可以去多揉一揉膝盖，可以让膝盖有保暖，也是对疼痛有一定减轻疼痛效果。平常家里也可以准备护膝，这样也是可以保护了膝关节。最重要的还是要多去注意休息，避免弯腰之类活动。通过这些情况就不会有膝盖加重，一个月之后应该可以自愈。希望能给你膝盖疼痛恢复带来的帮助。
10. 膝盖骨关节炎治疗多长时间见效
膝关节炎有很多种类型，不同类型的膝关节炎产生的原因是不一样的，治疗的方法也是不一样的，治疗的效果也是不同的。
如果膝关节炎是由于化脓性细菌感染引起的，需要积极的选择敏感的抗生素抗感染治疗，同时还要注意休息，避免劳累。加强优质蛋白质饮食，增强机体免疫能力。另外还可以进行关节的抗生素的冲洗，一般来讲需要至少3-4周的时间才能够恢复的比较好。
对于退行性的膝关节炎症，一般来讲仅仅是能够缓解疼痛症状，改善关节功能，不能够使膝关节炎恢复到以前正常的状态，因为这种疾病的发生是机体老化的表现。
通过积极的保守治疗，一般3-4周的时间就能够恢复得比较好了，如果保守治疗无效，可以进行关节置换手术，手术之后需要2-3个月的时间才能够恢复的比较好。