㈠ 炎症是这样拖成癌症的！这5件事可以给身体“消消炎”
很多人会被炎症所困扰，
鼻炎、肠炎、胃炎等等。
那么炎症这种看似不严重的小毛病，
最后到底会不会发展成癌症呢？
王颖轶
北京协和医院
肿瘤内科副主任医师
长期持续的一个器官的慢性炎症，比那些没有炎症的人容易发癌，但并不是说一定变成癌。
体内常见的炎症有肠炎、胃炎、肝炎、胆囊炎等，炎症是我们对抗身体内外刺激损伤的防御反应，长期慢性的炎症，则有可能导致癌症的发生。
诱发癌症：
比如说长期的胃炎，容易导致胃癌（胃癌是全世界范围内消化系统肿瘤中发病率最高的，如果早期不进行正确性治疗，就会发展成胃癌）；
长期慢性的肝炎，不管是乙型肝炎或者丙型肝炎，都容易导致肝癌。
在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要环节，炎症若无法得到有效控制，反复发作就有可能导致癌症。
损伤骨骼：
炎症如果发生在关节，会出现疼痛和僵硬感，如类风湿关节炎。胃肠道炎症也会损伤骨骼，因为炎症会阻止人体吸收钙、维生素D等构建骨骼的营养素。
危及心血管：
血管中斑块的形成，会引发慢性炎症，形成血栓，最终可能导致心脏病。
引发糖尿病：
体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，使得免疫系统异常活跃，导致脂类代谢异常，进而增加患糖尿病风险。
那么体内的炎症我们应该如何预防和应对呢？
预防大于治疗，疾病都是这样。
有些慢性炎症的病程较长，一开始人体可能难以觉察，直到数年后症状加重才被发现，而炎症的引发与不良的生活习惯密不可分。
如不良用餐习惯容易引发炎症，因为炎症就是由细菌病毒感染所致；其次心情抑郁也会引发炎症；另外抽烟喝酒，常常熬夜也会引发炎症。
没出现的时候干预，出现的时候及时治疗，不能让一些持续的慢性炎症存在。如果得了炎症，诊断和治疗这部分，交给正规医院的医生更靠谱。
做5件事，给身体“消消炎”
均衡营养
果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
粗粮、面食、豆类每天要搭配食用；
有机菜籽油、坚果等 健康 脂肪每天摄入适量；
鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约113克）。
此外，要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。
多喝水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。
勤运动
人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。
每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。
学会减压
压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。
注意防护
不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，雾霾天尽量减少户外活动，防止外源性感染。
给身体“消消炎”:
1. 长期持续的一个器官的慢性炎症容易引发癌症。
2. 炎症的引发与不良的生活习惯密不可分：不良用餐习惯、心情抑郁、抽烟喝酒、常常熬夜。
3. 做5件事，给身体“消消炎”：果蔬的抗炎效果最佳、多喝水、勤运动、学会减压、注意防护。
责任编辑 刘婉鑫
来源 浦东发布
㈡ 有氧运动可以给身体消炎吗
不会。炎症的发生是身体的免疫系统对外界刺激比如病毒感染等作出的反应，有氧运动可以加速新陈代谢，但是对消炎没有作用，不然要抗生素干啥呢对吧。
㈢ 长期运动妇科炎症能好吗
a：有妇科炎症是能运动的，但是运动的项目是要十分严格的控制的，有一些可以做的运动项目，例如：爬山、慢跑、竞走、打羽毛球、骑脚踏车等。当然，还有一些不可以进行的，就是常说的一些激烈运动，激烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期，例如：打篮球、举重、瑜伽、排球、网球等。
b：可以去合肥正规或三甲医院检查治疗，患者要听从医嘱，不可以乱吃药，乱用偏方。
㈣ 身体有炎症上火了可以多走路运动吗
可以的，平时还要注意多喝水，饮食清淡一些。
㈤ 身体发炎应该要注意哪些方面
有炎症首先是需要用消炎药治疗控制炎症，然后平时注意多运动，增强体质，增强免疫力，注意营养饮食，规律生活，避免熬夜，好好休息。最好还是去医院做系统检查，看看是哪方面的问题，对症下药！
㈥ 锻炼身体能治好妇科炎症么
第一，妇科炎症患者多锻炼，有助于炎症的消退，可以辅助治疗妇科炎症，患者要根据身体状况选择适合的运动方式，每天锻炼身体，可以增强身体素质，并且可以加快人体新陈代谢，炎症主要是机体免疫功能低下，或者不注意卫生引起的，平时加强锻炼有助于疾病的治疗，最好每天坚持跑步运动。
第二，跳绳是比较健康的有氧运动，妇科炎症的患者可以坚持跳绳运动，每天跳绳可以加快人体新陈代谢，可以帮助身体排毒，运动过程中身体会大量排汗，身体排汗其实也是身体排毒的过程，患者根据身体状况选择适合的运动方式，并且要注意外阴部位的干燥清洁，避免炎症进一步感染。
第三，仰卧起坐运动有助于妇科炎症的治疗，每天晚上睡觉前可以躺在床上做50个仰卧起坐运动，可以有效收缩子宫，并且可以锻炼腹肌，能够加快人体新陈代谢，可以促进肠道蠕动，能够帮助身体排毒，有助于炎症的吸收消退，可以起到辅助治疗妇科炎症的功效，患者要注意选择专业的治疗方法，并且要做好日常护理。
妇科炎症多锻炼有用吗?妇科炎症患者多锻炼有好处，每天坚持锻炼可以加快人体新陈代谢，可以提高机体的抗病能力，根据身体状况选择适合的锻炼方式，仰卧起坐运动和跳绳运动，能够增强患者的身体素质，可以加快炎症的吸收消退，有助于妇科炎症的治疗。
㈦ 1/6癌症由炎症引起！学会四招，轻松给身体“消炎”，远离癌症
最近，国际癌症研究中心发布了一项研究报告称： 世界上六分之一的癌症是由细菌、病毒感染引起的， 这些感染便是老百姓俗称的“炎症”。
这个研究让很多人惊愕不已，因为多数癌症病人都不会将普普通通的炎症和癌症联系在一起！
对于炎症，相信大家都不陌生，肝炎、胃炎、鼻炎……这些都是熟知的炎症，很多人都觉得这些病不致命，拖一拖也没大碍。如今得知炎症跟癌症有关系，那该如何是好？
其实近年来，除了癌症的致命性屡见报端外，各类型炎症性疾病的发病率也在我国持续增多。据研究称，我国慢性咽炎、鼻炎的发病率在87%左右，慢性胃炎的发病率在30%，而各种慢性肾脏病发病率则达到11%，并且这些炎症的发病率还在逐年增高。那么，哪些炎症与癌症紧密相关呢？
首先是肝炎。 其实，很多乙肝、丙肝等慢性病毒性肝炎，都会导致肝癌病发。这是因为病毒在肝内持续增多，对肝脏等器官会产生长期的慢性损伤！如果没有得到妥当的治疗，这些慢性肝炎极有可能会发展成为肝硬化、肝癌。
其次是胃炎。 我们知道，幽门螺旋杆菌会导致胃部发生溃疡，导致胃炎。但是胃炎发展为胃癌的可能性是非常高的。如果平时生活中不注意卫生，得了胃炎又没有进行妥当医治的话，那么胃炎是很有可能恶化成为胃癌的！
还有一种是肠炎。 虽然一般性的肠炎发展成为肠癌的可能性并不大，但是许多肠癌病人都曾罹患慢性溃疡性结肠炎，这种疾病被认为会增加罹患肠癌的风险。
最后就是咽炎。 根据研究，慢性咽喉炎并不会直接进化发展为咽喉癌，但是咽喉肿瘤的早期症状与慢性咽炎非常相似，这就会让很多人忽视了癌症的可能性，只是当做普通咽炎来医治，服用抗生素，这反而会让患者的炎症转为慢性，并发展成为咽喉癌，大家需要对此提高警惕。
由此可见，当我们身体出现炎症状况，那就一定要引起重视，有几种消除炎症的方法，分享给大家，希望对炎症有足够的重视，以免病情恶化引发癌症。
首先是调整饮食， 采取抗炎饮食方式。美国医学教授安德鲁博士曾发明了“抗炎食物金字塔”，提出了几条抗炎饮食的基本原则。
❶多吃蔬菜和水果， 因为蔬菜水果中富含维生素，对消炎有奇效。每天摄入400克的蔬果，就可以有效地帮助大家身体消炎。
❷粗粮豆类等需要搭配使用。 这些粗粮五谷食物可以帮助身体更好的消除炎症，不要每天都是精米精面，反而对身体不利 。
❸注意高蛋白的鱼类和海鲜食物的摄入 ，每周食量可以控制在300克到1000克之间。
❹食用坚果、有机菜籽油等 ，来平衡饮食，抗炎消炎。
其次，每天大量的喝水也可以帮助我们的身体抗炎。 医生建议每天喝水至少2000毫升，可以促进血液循环，降低炎症的活跃度，达到抗炎效果。
另外，运动锻炼也可以帮助到大家进行抗炎。 美国加州大学研究发现，每天20分钟的运动可以帮助身体抗炎，而过度肥胖的人更容易有炎症。所以，快快活动起来，促进体内循环和新陈代谢。
最后重要的一点是注意心态调整，时常保持一个 健康 积极的心态。 当代人因为生活学习工作等，时常处于紧张、压力大的状态，如果不及时调节的话，压力过大常会让身体更加敏感，身体容易出现炎症，所以一定要保持积极和乐观，帮助平衡身体的状态，达到免疫系统的稳定。
总而言之，让身体消除炎症，是一门学问。在当今压力过大的 社会 中，保持身体 健康 ，消除炎症侵犯，不仅可以让我们更加积极地面对生活，还能消除罹患癌症的风险。不要对炎症听之任之不重视，万一发展成严重的癌症病症，则追悔莫及。#超能 健康 团## 健康 科普排位赛##全国肿瘤防治宣传周#
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㈧ 运动有利于身体健康，哪些运动是可以抵抗炎症的呢
我们都知道，炎症是很多疾病罪魁祸首，据专家统计，有六分之一的癌症是由炎症引起的，长期慢性的炎症还可以引发心血管疾病，2型糖尿病，老年痴呆症等。
另外，炎症还会引发情绪低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁症状。先前的研究发现，抑郁症患者血液中的炎性蛋白含量较高。
近日，发表在《Science Advances》上的一项新研究中，来自美国杜克大学的研究团队通过用实验室培养的工程化肌肉证明，人体肌肉本身就具备一种天生的能力，能在运动时抵御慢性炎症带来的破坏性影响。
那么，究竟哪些运动可以锻炼出肌肉呢？
1、仰卧起坐：锻炼腹部肌肉。
2、俯卧撑：锻炼臂部肌肉。
3、单、双杠：锻炼肱二头肌、肱三头肌、背部肌群、腹部肌群、胸部肌群
4、哑铃：可以锻炼全身肌肉。
5、跑步：跑步几乎可以发展身体的80%的肌肉群，从脚到脖子以下，绝大部分的肌肉都可以锻炼到。主要锻炼的有股四头肌，腓肠肌，和比目鱼肌，另外呼吸肌、腹肌等也会得到锻炼。
当然，也可以由健身教练根据自身情况制订全身肌肉训练计划。
还有一个重要的事情需要注意：想要增加肌肉的朋友，一定不能忘记在锻炼后补充蛋白质。一方面能够消除运动后的疲劳，增强免疫力，完善你的饮食结构，最主要的是蛋白质能够帮助肌肉生长。