① 孕早期不能运动只要做好这3点
为了胎儿在腹中顺利安家，不少孕妇在孕早期彻底“被解救”，不仅远离家务，健身、瑜伽都被排除在日常生活之外。
可这样真的好吗？
一、孕早期适当运动的好处
孕早期若无医学禁忌，多数孕妇是可以每天进行半个小时左右的散步、孕妇瑜伽、家务劳动等运动的。
适度的运动有助于改善孕妇由于激素变化带来的胃口不佳、消化不良等不适，提高孕妇的消化吸收能力，预防便秘，也为腹中胎儿供给营养。
还有助于孕妇释放压力，舒缓心情，消除由怀孕及各种不适带来的紧张、郁闷感；当然对孕妇保持身形和体重、避免胎儿过大、顺利生产也极为有利。
二、孕早期运动易流产的情况分析
在孕早期，胚胎尚不稳定，尤其胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，跳跃、快跑等剧烈运动都是不适合的。甚至像孕前运动强度也是不适合的，孕妇还要避免撞击腹部的运动。
除了运动形式，孕妇还需了解自己的身体情况，例如怀孕后感觉异常疲惫，气虚乏力的孕妇，运动更会耗费体力和精力，甚至导致胎动不安而流产。
孕早期营养不良也是先兆流产的原因之一，部分孕妇出现早孕严重恶心、剧吐、进食困难等情况，以致营养匮乏，影响胚胎发育。孕妇此时更不适合运动，以免加重体力消耗和胚胎不稳。
建议有这些不适的孕妇多卧床休息，减少运动，少做家务活动，以免加重精力消耗导致劳累，甚至出现先兆流产。
有流产史、心脏病或肥胖等的孕妇在运动前一定要咨询医生意见。
三、孕早期如何正确的运动
1. 慎重选择运动方案
一般要求怀孕前三个月活动量不要太大，孕妇在孕早期运动要量力而行，依据自己的身体状况和孕前的运动习惯，选择舒缓不剧烈的运动方式。
例如，孕妇在孕早期可以选择散步、舒缓瑜伽、轻体力家务等缓慢的有氧运动，类似跑步、跳舞、瘦身训练和球类运动等还是等四个月后征得医生同意再进行吧。
2. 做好运动准备
孕妇在运动前要选择舒适柔软、宽松透气的衣物和防滑的平底鞋子，选择温暖、空气清新、人流少的环境，远离阴暗潮湿、人群拥挤或污染严重的场所，提高孕妇运动的舒适度和安全性。
3. 运动中也要注意休息
孕妇运动中也要注意休息，循序渐进，尽可能舒缓。运动时长不要超过半小时，身体感觉累就要及时停止运动。有条件的孕妇可以请教专业老师进行指导运动。
养生 学说温馨提醒：
孕妈们在孕早期适当运动对 健康 是有利的，但是要仔细咨询医生，积极选择安全、舒缓的运动来适度活动身体、放松心情。孕妇健 健康 康、心情舒畅，胎儿在腹中才会快乐的安家成长！
② 孕妇可以做减肥运动吗
医院有孕妇学习班，应该不是做减肥训练，是对顺利生产有帮助的训练吧
③ 怀孕初期能跳健身操吗
孕妇不宜做出汗运动 怀孕的头3个月，因胎盘尚未完全角成，维持妊娠的激素水平不稳定，容易发生流产。因此这个阶段应适当注意休息，劳逸结合，避免剧烈的运动和疲劳. 适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。 孕妇不适合潜水、骑马 孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。 对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、 网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。 孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。 此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。
④ 怀孕太胖了怎么减肥
怀孕太胖了怎么减肥？怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
孕期女性的孕激愫上升，是导致脂肪堆积的原因，为保证母婴的健康，在孕期通过孕期机体缺少的“HICIBI”调控孕激愫水平，并均衡饮食，适当运动，同时提升基础代谢率恢复正常值，阻断每日多余热量，保障营养源摄入，达到长胎不长肉的双赢结果！
怀孕太胖了怎么减肥，怀孕发胖的原因
从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。
从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和热量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。而导致孕期发胖的原因有以下两点：
怀孕是甜蜜的负担，为了宝宝健康，太胖真的不是好事情。孕期不控体重，产后徒伤悲。该吃的营养我们接受，不该的吃的也别贪嘴，这样胎儿好你也好。怀孕太胖了怎么减肥?MM
⑤ 刚刚怀孕能运动吗
刚刚怀孕能运动吗
刚刚怀孕能运动吗， 一般来说,怀孕是一切正常的生理学全过程,身心健康的孕妇可依据状况挑选一种让自身既开心又轻轻松松的活动。那么对于孕妇来说刚刚怀孕能运动吗？
刚刚怀孕能运动吗1
孕妇怀孕初期可以适当进行运动，可辅助其顺利产下健康的宝宝。
怀孕后的女性随着孕周的增加，孕妇的体重相应增加，行动也会变得笨重。孕妇从怀孕初期开始适当运动，可增加肌肉力量和促进新陈代谢，促进血液循环、胃肠运动，有助于消化、吸收，避免便秘，还可以锻炼心肺功能，释放压力，有助于睡眠，且长期的锻炼也有助于胎儿的生长发育，使其健康生长。
孕妇一般可根据个人喜好、身体状况，适当进行轻体力活动，如散步、步行上班、孕妇体操、游泳、骑车、瑜伽等。需注意循序渐进，避免跳跃、震动、球类运动、长途旅行等具有一定风险的运动，以免造成不良后果。
如果身体状况较差，则建议在专业医生指导下明确是否适合运动，根据自身情况进行个体化的管理。
除注重运动外，为保证胎儿的健康，孕妇也要注意饮食规律、少食多餐，可有效帮助孕妇适应身体的变化，提高自身素质。
刚知道怀孕可以运动。孕妇可以进行轻柔的运动，而不是暴力的运动，孕妇可以走路和做广播体操。若是做剧烈运动，很容易使胎儿不稳定，并有流产的风险。在运动过程中应合理规划，避免受伤，孕期锻炼应尽量避免腹部压迫。腹部运动尽量避免，包括仰卧起坐、腹部卷曲等，运动时间不应该太长，不超过半小时。
孕妇怀孕初期能运动吗
整个孕期，孕早期和孕晚期是需要特别值得注意的，在孕早期最好不要有太大的活动，因为这个时候胎儿还不够稳定，太过激进的运动很可能造成流产，而在孕晚期也不适合做过激烈的运动，否则容易出现早产或流产的问题。
当然在孕期也不能说，只是待在家里坐着或躺着，整天闲着反而会对身体不好，多去户外呼吸一下新鲜空气，顺道散散步，更有利于提高身体体质，有效预防各种病毒侵袭。
对于孕妇来说运动是可以的，只是运动项目却是有选择的，像跑步跳绳这些运动对于孕妇来说就不行。孕妇只适合缓和型的运动，比如像散步，快走，孕妇瑜伽等，不管练习什么运动，要根据个人身体运动能力结合实行千万不要过于盲目。
很多女性，在怀孕之前可能有过流产，那么在怀孕后就要格外小心避免再次出现流产，若有习惯性流产的人，不管什么时候都要特别注意，最好听医生的建议，多卧床休息，更有利于健康。
女性怀孕后的相关注意事项有很多，至于孕妇怀孕初期能运动吗？完全看个人身体体质是怎样的？如果平时有运动习惯，那么怀孕后也可以适当运动，但是选择的运动项目一定要保证胎儿不受危害的前提下进行。比较推荐的活动就是多散步，不仅能提高神经系统，对心脏器官也有保健功能。
刚刚怀孕能运动吗2
怀孕早期能锻炼身体吗
怀孕初期，试管胚胎在孑宫内投身不稳固，锻炼身体要避免小产。因此，不可以做弹跳、转动和忽然旋转等猛烈的大运动强度锻练，能够溜达、打太极拳等。健身运动的时间，每一次不适合超出三十分钟。健身运动宝宝胎教的运动强度，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能修复到锻练前的心跳为限。
怀孕期间不仅能锻练，并且应当多多的锻练，才有益于母婴护理和优生优育。
但有习惯性流产史的孕妈妈，理应遵医嘱。应当培养多到户外活动游戏的'运动习惯，既能吸气到空气清新，又能遭受太阳紫外线照射，推动人体对钙、磷的消化吸收运用，有利于胎宝宝骨骼生长，避免产生骨质增生变软症。适当健身运动还能提升腹部肌肉的收拢能量，避免腹腔松驰而造成的胎儿横位和孕妇难产。
怀孕早期还应注意什么
一般来说，怀孕是一切正常的生理学全过程，身心健康的孕妇可依据状况挑选一种让自身既开心又轻轻松松的活动。但是，一些孕妇不适合锻炼身体，如先兆临产，阴道流血及其在一些状况下，医师建议你不要健身运动时，一定要遵从医生的话。总而言之，怀孕期维持人体和身心健康，对你和胎宝宝都十分关键。
适度和适合的锻炼身体的话有利于身体健康，给你的怀孕期间过得愉快而轻轻松松，并为圆满孕妇分娩充分准备。每天食材要多元化，不可以偏食挑食。不可以只吃肉的不素食的，也不可以只吃口味淡素的不吃肉的，这种全是不太好的。并且孕妇要比平常吃大量的营养成分。
可是还要防止暴食暴饮，导致肥胖症等各种各样症状。另外一定要吃适度的杂粮和粗粮，及其水果和蔬菜，尽可能要吃水果蔬菜，而不能用水果汁等来替代。
除开游水。像慢跑，跑步，跳简易的律动舞，爬爬楼等一些有节奏感的有氧运动减肥能够每日定时执行做一两项。可是，像弹跳，歪曲或迅速转动的健身运动都不可以开展，骑自行车更理应防止。而平时的家务活如打扫卫生，打扫，洗床单，买水果，煮饭都能够，但假如反映比较严重，呕吐经常，就需要适度降低家务。
可是需要孕妇留意的是，每一次运动强度不适合过大。多吃清淡的菜，不必有意食补，在饮食搭配层面，多吃些清谈的,新鲜的蔬菜水果和新鲜水果，不必由于怀孕就有意地吃鸡鸭鱼肉，要是留意平衡的营养成分就可以了。
刚刚怀孕能运动吗3
刚刚怀孕做什么运动
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
1、运动前要做好热身动作，避免抽筋。
2、每一次运动的时间不应超过15分钟。
3、在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
4、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。
5、避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
6、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。
7、孕期运动后不要喝可乐和果汁。
怀孕初期可以运动吗
1 、在怀孕的前3个月，由于胚胎处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁之间的连接不紧密，子宫很有可能会由于不当的行为而振动，导致胎盘脱落并导致流产。准妈妈应该尝试选择速度较慢的运动，例如跳跃、扭转或快速旋转，这是绝对不应该做的。
2 、运动前咨询你的医生，看看哪种运动适合你。
3 、你应该穿宽松的衣服和平底鞋。如果你去游泳，你应该穿专为孕妇设计的游泳衣。
4 、运动前和运动中喝足够的水。运动时注意休息。
5 、不要在太热或太潮湿的环境中移动。
6 、运动前后必须注意热身和放松活动，特别要注意活动韧带部位。
除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重、呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
⑥ 怀孕可以运动减肥吗，怀孕一个月可以做什么运动
尽管母亲希望尽量减少怀孕期间外出，但她也必须锻炼身体。因为每个孕妇都需要进行身体新陈代谢，所以她每天都需要锻炼来帮助她加速新陈代谢，但是锻炼要注意技巧，稍有疏忽对胎儿不利。那么，当你怀孕的时候，怀孕可以运动减肥吗?
怀孕可以运动减肥吗
孕妇可以减肥。
怀孕期间孕妇的体重会增加，但这种增加并不是无限的。在一定限度内体重增加是正常的，但是超过这个限度就是孕妇肥胖的发生，这不仅对孕妇本身有好处，而且对胎儿有很大的不利影响。
正常情况下，孕妇体重增加超过15公斤，巨大儿的发生率为7.46，这经常导致难产，剖腹产的风险是正常正常分娩的三倍以上。此外，妊娠并发症如妊娠高血压和妊娠糖尿病非常容易发生，超重胎儿的健康也值得关注。因此，为了避免这种情况，孕妇必须在怀孕期间控制自己的体重，并尽最大努力不要增加太多体重。
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
孕妇减肥注意事项
孕妇应该尽最大努力选择他们喜欢的运动来做一些必要的运动。如果你喜欢游泳，那就根据你的身体状况去游泳。也有可能快速前进。如果你没有自然流产史，或者胎儿停育史。怀孕的反应不是很严重，你可以像往常一样生活，但是你需要小心不要做大动作，比如扭腰和跳跃，也要提醒你不要懒于做家务。适度的家务可以让你更健康。你每天晚饭后可以步行半小时，也可以做慢动作运动。适度的孕妇运动可以让你更健康，这样你就不会增加那么多体重，而且对孕妇和未出生的婴儿有益无害。
⑦ 怀孕期可以运动减肥吗，我怀孕一个多月了，胖了十斤了
问题分析：怀孕期间不能运动减肥，是可能会导致流产，多休息
意见建议：注意饮食营养，怀孕期间是可能会体重增加，不要太担心，注意做好产检就好
⑧ 怀孕早期可以跑步运动吗
怀孕以后，尤其是在怀孕的前三个月，是可以进行适量的运动的，但是要注意根据自己的身体状况以及胎儿的情况去选择，不可以选择激烈的运动，可以选择些简单或者运动量适当的运动，比如慢走、散步或者瑜伽，这些运动对于以后的分娩以及胎儿的正常发育都是有好处的。
跑步是一种比较激烈的运动，孕妇尽量避免跑步，因为在怀孕早期，胚胎处于较为脆弱的状态，如果激烈运动，容易导致腹痛或者阴道流血，引起流产，所以在怀孕早期要注意营养和保持健康的生活方式。
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⑨ 女性怀孕初期可以运动减肥吗
怀孕的时候吃的东西比较的多，营养也是非常好的。这也导致了体重的直线上升。那么怀孕期间要如何饮食才能控制体重又吸收营养呢?女性怀孕初期可以运动减肥吗?我在此整理了女性怀孕初期和减肥运动的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
女性怀孕初期和减肥运动
1、改变错误认识
有人这样说道：为了肚子里的baby，再胖也没事，等生完孩子后减肥就行了。so，不少女性在怀孕的时候，不去控制自己的饮食，而运动也非常少。怀孕期间只注重营养，注重休息，而忽视了真正的健康。
2、怀孕期间能做哪些运动
怀孕期间可以做的运动项目，主要有一般的有氧运动：快走、慢跑、自行车等;或是水中的运动：游泳、水中健身操等;其他的一些运动，则需要一定的指导：普拉提，瑜伽等。
3、适量的运动有助于产后恢复身材
孕妇是加重的重点保护对象，不但免去了一切的家务，并且还不被许可进行其它的运动。
而科学研究表明，适当的运动对大部分孕妇而言，是安全的、有益的。怀孕期间的运动，会令精力更为充沛，还可以缓解怀孕期间的各种不适，比如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动则强化了分娩时所需的肌肉力量，令生产更加顺利，胎儿更加健康。适当的运动，是怀孕期间体重管理所必需的，并且有助于产后恢复身材。
4、孕妇的饮食
从妊娠第4个月开始，要保证充足的能量以及营养。怀孕第4个月开始，必须增加能量以及各类营养素，以此满足合成代谢所需。膳食里应该增加鱼、肉、蛋等含有丰富优质蛋白质的动物性食物、富含钙的奶类食品、含有无机盐以及富含维生素的蔬菜、水果等。
同时，蔬菜、水果中还含有丰富的含膳食纤维，能够促使肠蠕动，防止孕妇出现便秘。假如孕妇营养过剩，以及出现体重增长过度，这些对妈妈和胎儿都是不利的，一是容易出现巨大儿，增加难产的概率;二是，孕妇体内可能有大量的水贮留，容易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症。
女性怀孕初期饮食五大禁忌
1、芦荟：研究发现，怀孕期间的妇女如果食用芦荟汁，就会引起骨盆出血，甚至导致流产。如果是生产后的孕妇，芦荟的成分混入乳汁之后，就会刺激宝宝，造成下痢。芦荟本来就含有一定的毒素，中毒剂量一般为9-15克。所以人在食用后8-12小时内就会出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等各种中毒反应。
2、螃蟹：螃蟹的味道鲜美，但是其性寒凉，有着活血祛瘀之功，所以对孕妇是不利的，特别是蟹爪，有着堕胎作用。
3、甲鱼：甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼的性味咸寒，有很强的通血络、散瘀块大的作用，所以也有一定的堕胎作用，特别是鳖甲的堕胎之力还比鳖肉更强。
4、薏米：薏米是一种药食同源的食物，中医认为它是其质滑利。药理的实验证明，薏仁对子宫平滑肌有着兴奋作用，会促使子宫收缩，因而也有诱发流产的可能。
5、马齿苋：马齿苋是草药又可当做菜来食用，其药性寒凉还滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有很明显的兴奋作用，会导致子宫收缩次数增多、强度增大，容易导致流产。
⑩ 怀孕初期可以跑步吗
怀孕初期通常指怀孕前三个月，此时期是胚胎发育的最关键的时期，这段时间胚胎极易受到外界的影响而发生流产、畸形的。所以，怀孕初期不建议进行跑步、跳绳等较为剧烈的运动，可以进行散步、瑜伽等轻柔一些的运动方式。除此之外，要注意不要使用辛辣刺激性食物，多食用新鲜的蔬菜水果以及鱼、蛋类等，保证营养的充足和均衡。定期到医院进行产检、保持愉悦的心情。如果出现腹痛、阴道流血等情况，应该尽快就诊于医院，警惕先兆流产的发生。