㈠ 我是一名篮球运动员，由于腿受伤，只能在家养病，这几个月不训练，身材一直变胖，求各位告诉我怎么保持身
1.设计局部力量训练，比如背、肩、胸、臂，总还有些可以练的。
2.适当降低热量摄入，严格控制糖（碳水）与脂肪。“饮食惯性”会让饥饿感强于实际需求。
3.胖了就胖了，不必过份担心。原来有足够高的肌肉比，减脂很容易的，恢复训练后就明白了一一运动消耗与基础代谢都高。
4.记住不要或少用激素类药物，这才是真正的麻烦。
㈡ 腿受伤了不能用力，只能上身用力练腹肌，一般怎么练，一天多少次大概多少组，白天还是晚上练，求答案
腹肌可以天天练，做多少组因人而异，早晚练都是可以的，你腿受伤了可以参照腹肌撕裂者的腿离地的动作，这样可以不让腿参与发力，避免二次受伤，每个动作做20-30次，间隔10秒（以内）做下一个动作，一次锻炼做8-15个动作。如果腿伤到无法自己离地，可以用例如棉被的东西垫起来
㈢ 软组织受伤，可以锻炼吗
在还有疼痛感的时期万万不要让此部位参与锻炼！这绝对会加剧伤情！等疼痛感消失以后 从小幅度的拉伸开始恢复！待受伤组织恢复韧性以后再循序渐进的去恢复它的力量与控制！几天之后保证再无疼痛反复后就可以练了 祝你早日康复
㈣ 小腿受伤了做什么上半身运动好
受伤还锻炼休养几天好了在运动不迟
㈤ 腿受伤了,是应该适当运动呢还是静静休养
我有深刻体会！刚开始你最好不要运动，一定要静静地养好！千万不要再次受伤！等快好了，你就适当的运动一下，但是脚上一定要缠上保护的东西，像
护踝
，绷带什么的。但是一定要一休息为主，千万不要再次受伤了!!
㈥ 脚受伤了！跑不了步也起不了单车！想继续减上身脂肪！请教一下有哪些有氧运动是主要练上身的
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
不喜欢流汗的人，可以选择游泳来快速实现减肥的目标。
㈦ 腿部肌肉拉伤是否还能练功
首先尽心以下处理对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。杨渊说：“冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。”“热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。 http://www.jirou.org/jiroushangbing/冷敷”“热攻”能够较好地对付早期运动损伤。但对于一些旧伤，就需要通过中西医结合治疗，才能更好地祛除病根。这些方法包括中医药物疗法和西医手术治疗。中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。西医各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用，常用的外用药有2%红汞溶液(红药水)，1%龙胆紫溶液(紫药水)，2%碘酊(碘酒)，消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服的镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。
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