A. 下蹲的动作可以经常做吗为什么
面对现代社会快节奏的压力，每个人都必须保护自己的健康，而运动恰恰是缓解压力、锻炼身体的好方法。锻炼的方式有很多。下蹲也是一种锻炼方式，在大众中很受欢迎，但是也并不是适合每一个人。那么，我们就来说说下蹲的好处和注意事项。
下蹲的动作可以经常做，因为通过长期的练习，对我们大多数人都有好处。
刚开始最好少运动，熟悉运动后再慢慢增加运动量。但需要注意的是，无论增加多少，都不能超过身体的承受能力，否则不仅对身体有害，还容易伤害身体。
下蹲是关节的复合运动，关节病患者下蹲时，膝盖一直在动，然后就一直疼。所以正确的锻炼是正确的选择。
下蹲是一种很好的运动，对人体也有各种好处，但也需要适合自己。
B. 每天做60个下蹲运动有什么好处
下蹲运动可以强健我们关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性和延缓膝关节的老化。
2、下蹲有利于促进人的新陈代谢。下蹲运动一加快下肢的静脉血液九流向心脏，从而使血液循环加强，回心血量明显增加，有效地改善了心肌的血液供应和新陈代谢。
3、常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量如果增强了，就可以有效预防跌倒，走路时您会感到身体更加地轻松，感觉到生命充满了活力。
C. 下蹲起立能每天做吗
可以的。每天锻炼可以利用不同的蹲起姿势可以锻炼人体不同位置的肌肉，具体有负重深蹲，深蹲，前蹲，后蹲，等等。
另外，蹲起可以改善血液循环，增强心脏能力，促进呼吸系统。只要坚持做，可以说益处多多。
按照普通的训练规格，一次做上50次，而后加上其他的的锻炼，在重做一次，每天做150个，分三组作完，然后等身体适应强度后，开始每次20个的加，大概一星期加一次，做到每组160个就差不多了。
刚开始你可以全脚掌着地蹲起，等动作熟练身体适应后，可以做蹲起时踮起脚尖，可以同时锻炼小腿肌群，
等完全适应以上训练后，可以采纳杠铃深蹲的锻炼，具体重量最好请教教练，刚开始做时也需要教练指导防止出现意外，如果是自己单练的话，就不需要去做了，有条件的话可以考虑下。
D. 深蹲可以每天都练吗
深蹲可以每天都练，但是要控制次数。刚开始进行下蹲运动应该做20个左右，一天可分2~3次进行（体弱的人开始少做，有体力的人可多做），每天运动5分钟~15分钟。
深蹲看似简单，但其实风险可不小，最主要的就是容易伤害膝盖。深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给其增压施重到10公斤，玻璃很快就会破。
膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。过度、大量做深蹲运动还有可能患上横纹肌溶解综合征。
(4)每天可以下蹲运动么扩展阅读：
做深蹲运动避免受伤的注意事项
一、做好热身工作，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
二、做深蹲运动要讲究循序渐进。
三、避免膝盖前移，建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效减少膝盖的压力。
四、蹲到最低点后立刻向上站起，最低位置不要放松膝关节，不要泄气，因为一泄气压力就承受在膝关节上了，人们应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
五、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和造成伤病。
E. 深蹲可以每天都练吗
深蹲每天练习对于身体没有什么不适之处，除非当天运动过度，不过这种情况一般不会发生。如果是负重深蹲的话，那么最好是隔天练习，因为负重深蹲的目的是增长腿部肌肉，而肌肉受到足够刺激后需要48小时的生长。如果是无负重深蹲每天练习也无妨。
F. 深蹲可以每天都练吗
深蹲可以每天都练，但是要控制次数。刚开始进行下蹲运动应该做20个左右，一天可分2~3次进行，每天运动5分钟~15分钟。x0dx0a深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量(corestrength)必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。x0dx0a更多关于深蹲可以每天都练吗，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/9126001614912804.html?zd查看更多内容