‘壹’ 如何在剖腹产后做运动 3种方法来在剖腹产后做运动
目录方法1：保持安全1、先问过医生，才可以恢复运动。2、等到手术后至少6周才开始做运动。3、先做温和的低强度运动。4、在几周的时间内慢慢回到正常轨道。5、温柔地对待身体。6、考虑在恢复期间穿产后压力衣。7、做好准备面对生理和心理上的障碍。方法2：锻炼肌肉1、做抬臀运动锻炼臀部。2、做凯格尔运动锻炼骨盆底。3、尝试做前屈运动锻炼下腰。4、做平板支撑锻炼腹肌。5、转动手臂锻炼手臂和大腿。方法3：进行有氧运动1、在家附近走走。2、尝试游泳或水中有氧运动。3、尝试温和地骑自行车。4、使用椭圆机。5、慢慢过渡到更剧烈的运动。虽然剖腹产越来越普遍，但这项程序仍被视为大手术。和其它手术一样，进行剖腹产后，伤口需要一段时间才能痊愈。太早拼命运动会引起并发症，使伤口更慢愈合，所以一定要保证安全，有耐心地慢慢恢复之前的运动。
方法1：保持安全
1、先问过医生，才可以恢复运动。无论是做哪一种产后运动，都应该先获得医生的许可。尤其是如果你选择剖腹产，毕竟这是一个大手术，拼命运动的话，伤口的缝合线会裂开。不管怎样，大多数新手妈妈在进行剖腹产后，都需要至少复诊一次，确保身体恢复良好。你可以在这一次的产后检查，告诉产科医生或妇科医生你想要恢复运动，并询问他们什么时候才是适当的时机。。注意：本文内容不能代替医生的建议。
2、等到手术后至少6周才开始做运动。即使怀孕生子的过程很顺利，终究还是对身体有伤害。比如说，有时候正常怀孕会造成腹直肌分离。在肚子慢慢被撑大的过程中，腹肌渐渐分离。除此之外，剖腹产也会留下切口，需要一段时间才能愈合。所以即使你在怀孕前身材很好，在产后恢复期间一定要好好放松。传统的建议是新手妈妈得等到产后6到8周才能继续做大部分运动。在这期间，他们一般只能进行非常温和的活动，比如散步。最近，医生们开始允许女性更早开始做运动。但这不一定适用于进行剖腹产的女性，因为她们还有一个需要一段时间才能愈合的切口。
每个女性的伤口愈合速度都不一样，你得做好心理准备，医生可能建议你休息更久，才可以恢复运动。
3、先做温和的低强度运动。即使你怀孕前经常举重或跑马拉松，进行剖腹产后做的第一个运动必须非常温和。怀孕使肌肉（尤其是臀部和核心肌群）承受很大的压力，加上在这段期间缺少运动，你需要循序渐进地锻炼它们，让它们恢复之前的力量。不要把自己逼得太紧，太快做太多运动很容易伤到自己。下面为你挑选了一些低强度的力量训练和有氧运动。医生或物理治疗师也能给你许多建议。
4、在几周的时间内慢慢回到正常轨道。从温和的运动开始着手，慢慢增加强度，你应该可以在剖腹产后几个月内迅速恢复怀孕前的状态。要有耐心，你才刚经历了怀孕和一项大手术，虽然现在只能做温和的运动，但与自己的健康和安全比起来，这点小小的不便根本不算什么。
5、温柔地对待身体。当你慢慢努力恢复以往的日常运动时，一定要将身体承受的压力降至最低。采取下面的安全措施保证自己的安全：每次运动时，记得花5分钟做热身和缓和运动。
多喝水。
头几次做运动时，限制自己每次只做10分钟，每周做3次。
穿有支撑作用的胸罩（如果你正处于哺乳期，别忘了戴防溢乳垫）。
感觉疼痛或疲劳时，立刻停止运动。
6、考虑在恢复期间穿产后压力衣。想在运动时保护剖腹产切口？其中一个受欢迎的方法是穿专为产妇而设的压力衣。这类衣服有许多不同的名字，像是产后恢复裤（recovery shorts）等，但都是用轻微的压力支撑正处于恢复期的剖腹产切口，对想要恢复身材的新手妈妈很有用。虽然压力衣很贵（有的一套可能需要上千元），但许多妈妈极其信赖它。注意，压力衣不能用来塑身，所以如果你介意这一点，大可放心，不用因为穿着它们而感到难为情（当然，即使你真的穿塑身衣，也不必感到不好意思）。
7、做好准备面对生理和心理上的障碍。即使伤口愈合得很好，要在剖腹产后做运动也不简单。你会相当忙。你可能会比之前更容易累。在自己控制不了的激素变化影响下，你甚至会变得情绪化或消极。尽自己最大的努力克服这些障碍，能做运动时就做运动。运动会让你感觉好一点，给你满满的精力照顾刚出生的孩子。产后开始做运动时，经常觉得太累、难过、消极或厌烦？你可能得了产后抑郁症。咨询医生，找出适合你的治疗方案。
方法2：锻炼肌肉
1、做抬臀运动锻炼臀部。这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动：平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。
将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。
将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。
慢慢地将臀部放下，回到地面。
重复做3组，每组10次（或在身体感觉舒适的范围内重复多次）。
2、做凯格尔运动锻炼骨盆底。这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力（有的女性产后有尿失禁问题），在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动：收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置（如果做不到，可以等到要小便的时候憋尿，感觉盆底肌的收缩，找出它们的位置）。进行凯格尔运动会用到这些肌肉。
专心地轻轻收紧盆底肌。不管身体处于什么姿势，都能这么做。不过，有的人觉得坐着练最轻松。
收紧5秒。
轻轻地放松肌肉。想重复多少次就做多少次，这个运动随时都能做。
注意，有的女性觉得在膀胱充盈时做这个运动很不舒服，会感到疼痛和有尿液漏出。
3、尝试做前屈运动锻炼下腰。背部力量对每个人都很重要，帮助你保持正确姿势，防止腰痛。根据下面的步骤做前屈运动：站直，双脚打开至与肩膀同宽，双手放在臀部上。
双臂高举过头，慢慢向前弯腰。
继续向前弯腰，直到上半身与地面处于同一水平，保持背部挺直。
慢慢回到起始站姿。
重复3组，每组4到8次（或在身体感觉舒适的范围内重复多次）。
4、做平板支撑锻炼腹肌。腹部肌肉力量很重要，但对刚进行剖腹产的人来说，卷腹和仰卧起坐过于剧烈。不妨先做平板支撑，这个运动不会对伤口造成压力。按照下面的步骤做平板支撑：做出俯卧撑的姿势（膝盖和手掌贴地）。
身体往下，屈起手肘，用手肘撑地。同时将膝盖抬离地面。
保持这个姿势30到60秒，继续收紧腹部和臀部肌肉，保持身体挺直。
伸直身体。双脚、臀部和肩膀应该呈一条直线。
重复2到4次。
5、转动手臂锻炼手臂和大腿。产后运动通常注重锻炼核心肌群的力量，但也不应该忽略了手臂和双腿肌肉。你可以根据以下步骤，同时锻炼这两个部位：站立，双脚打开至和肩膀同宽，双臂伸直，放在身体两侧。
用手指在空中画你可以画的最小的圆圈。在这个过程中，绷紧手臂肌肉。
在5分钟内慢慢增加圆圈宽度。圆圈越大就会影响平衡，用腿部肌肉保持身体稳定。
当画到你可以画的最大的圈，就可以开始减小圆圈尺寸，往反方向转动手臂。
休息几分钟，然后再重复上述运动。
方法3：进行有氧运动
1、在家附近走走。走路是非常安全、有效的运动方式。这项运动的强度不高，可以帮助你在手术后慢慢恢复运动，还可以用婴儿车，带着宝宝一起走。打着散步的旗号到户外呼吸新鲜空气，毕竟刚生完的头几周，你可能在家闷坏了。
2、尝试游泳或水中有氧运动。一般来说，水中运动的冲击力比较小。不妨到本地游泳池，温和地游个5到10圈，或是参加水中有氧运动班，做一些温和、适度而且（最重要的是）风险低的有氧运动。如果你选择游泳，请用温和的姿势，像是爬泳、仰泳或蛙泳。不要用高难度或高强度的泳姿，比如蝶泳。
3、尝试温和地骑自行车。只要不跨过很大的减速坡，这会是很棒的低强度运动。最好的是这个运动在健身房和家里都能做（只要家里有自行车就可以了）。你甚至可以用婴儿背带，带着新生宝宝一起骑车。只在平地和缓坡骑自行车。如果切口还未完全愈合，辛辛苦苦地骑上山或是跨过减速坡可能会引起问题。
4、使用椭圆机。一般来说，女性在剖腹产后不能跑步。这时候，不妨改用冲击力比较低的椭圆机。如果你选择这个方法，先用适当的速度和让自己感到舒服的阻力。不要给身体太大的负担，虽然椭圆机一般不会使你受伤，但并非没有这个可能性。
5、慢慢过渡到更剧烈的运动。一旦运动了几周都没有出问题，你可以开始增加你做的有氧运动。慢慢地重新开始做难度更大、冲击力更高的运动，像是跑步、慢跑、爬楼梯、跳舞、有氧运动等。在身体感到舒适的情况下尽快增加运动强度，如果运动让你感到疼痛或太累，那就降低强度。
小提示除了产后恢复裤（recovery shorts），另一个可以在运动时穿的压力衣是束裤（girdle）。
考虑带着新生宝宝一起做运动（当然要非常小心）。举个例子，一边缓慢地摇一摇宝宝，一边原地踏步，将这个简单的动作变成一种运动。刚出生的婴儿平均体重为3.4公斤，而且还会逐渐增加，所以可以给你相当好的锻炼。
警告如果突然又发生产后出血的状况，或是切口裂开了，请立刻停止运动，赶快去看医生。
锻炼腹部前，先确认腹直肌没有分离（腹直肌在怀孕期间被过度拉伸而分离，产后也没有复位）。在问题得到解决前，医生可能会建议你做经过改良的运动。
‘贰’ 剖腹产怎么锻炼腹部肌肉,剖腹产多久可以锻炼
我们都知道妈妈从怀孕到生完孩子坐月子都是长肉的，妈妈们都想赶快减肥，恢复到之前的苗条身材。剖腹产后运动要注意的很多。可以做的运动也有是有限的。那么，剖腹产怎么锻炼肌肉呢?
剖腹产怎么锻炼腹部肌肉
1. 抬臀运动
做抬臀运动锻炼臀部。这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动： 平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。 将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。 将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。 慢慢地将臀部放下，回到地面。 重复做3组，每组10次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。
2. 凯格尔运动
做凯格尔运动锻炼骨盆底。这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力(有的女性产后有尿失禁问题)，在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动： 收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到要小便的时候憋尿，感觉盆底肌的收缩，找出它们的位置)。进行凯格尔运动会用到这些肌肉。
3. 前屈运动
做前屈运动锻炼下腰。背部力量对每个人都很重要，帮助你保持正确姿势，防止腰痛。根据下面的步骤做前屈运动： 站直，双脚打开至与肩膀同宽，双手放在臀部上。 双臂高举过头，慢慢向前弯腰。 继续向前弯腰，直到上半身与地面处于同一水平，保持背部挺直。 慢慢回到起始站姿。 重复3组，每组4到8次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。
剖腹产锻炼注意事项
新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。
许多新妈妈认为分娩时应该多吃，多喝高热量的油腻汤来补充，分娩时变胖的几率会因为活动少或根本不能活动而大大提高。虽然产妇经历了大量失血和产气的过程，但分娩期间必须有足够的休息，但休息并不意味着整天躺在床上一动不动。适度的活动有助于伤口愈合以及子宫和盆腔的恢复。
因此，自然分娩且无产后出血的母亲可在分娩后2 - 3天下床行走，3 - 5天后做一些骨盆收缩运动，并在分娩后2周做健身操或伸展运动。至于剖腹产的母亲，这取决于伤口愈合。一般来说，她可以在分娩后一个月开始做伸展运动，分娩后6 - 8周才适合锻炼腹肌。重要的是要提醒，分娩后减肥不适合过早开始。大多数医生建议体重减轻应该在分娩后6周开始，在身体状况基本恢复后开始。
剖腹产多久可以锻炼
剖腹产后，在产后检查合格，且伤口完全愈合之前，产妇们应打消进一步锻炼的想法。
由于每个人都有个体差异性，除了产后运动要注意量力而行，循序渐进以外，同时也要随时注意观察伤口情况。
如果剖腹产妈妈产后体质虚弱，有贫血或者抵抗力下降的情况，产妇们应从简单的活动开始，避免长期卧床而造成的下肢静脉栓塞，例如下床走动，散散步、晒晒太阳都是可以的，此外深呼吸也是有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。
大部分人从开始的7天，到14天，21天，慢慢的可以开始做一些运动，比如散步、瑜伽，时间也不适宜太长，半个小时至一个小时就够了。
剖腹产妈妈在哺乳期，喂奶、抱着孩子溜娃这些都是挺好的选择，一般来说，在喂奶后和涨奶前可以做一些拉玛泽运动、提肛运动，或者在家上网搜索一系列锻炼盆底肌的运动操。
产后2年期间，可以适当做一些运动，四肢、胸部、腹部运动等运动都可以，比如游泳、骑自行车、散步、踏青都是很好的选择。
根据自己的情况做运动，不可以拿重物，在肌肉还没完全恢复之前做增加盆腔压的动作是不适宜的。
剖腹产后多久可以开始运动?
剖腹产的妈妈们做运动不可以太着急了，正常情况下产后42天产妇的身体和子宫才会恢复正常，如果做的是剖腹产手术，因为产后刀口部也需要一个恢复过程，所以一般也需要产后六周左右产妇才能锻炼身体。
一般三天左右的时间后，妈妈们就可以下床进行简单的活动，如散散步晒晒太阳这些都是可以的，长时间的卧床反而更不利于身体的恢复。
但在期间，妈妈们一般也只能进行非常温和的运动，比如散步，如果在做运动的时候突然发生产后出血或者是切口裂开的情况，必须立刻停止运动马上到医院就诊。
剖腹产后，至少3个月内应避免任何比赛性的运动;至少6周内不再提重物，当剖宫产创口愈合后，可开始锻炼，同时一定要注意自身的感觉。
如果锻炼引起了不舒服或者你感到精疲力竭，都应停下来，生病时更应该立即停止锻炼
‘叁’ 竖切剖腹产三个月可以做哪些运动来健身呢
剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了。
可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽，呼吸运动，缩肛运动，举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐，抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪，此外，还可以去户外跑跑步。
‘肆’ 请问破妇产后20天了，适合做哪些健身运动
1.腹式呼吸运动 目的：收缩腹肌。 时间：自产后第一天开始。 方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 2.头颈部运动 目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。 时间：自产后第三天开始。 方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢...回原位。重复10次。 3.会阴收缩运动 目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 时间：自产后第八天开始。 方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。 4.胸部运动 目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 时间：产后第六天可开始。 方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。 5.腿部运动 目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。 方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。 6.阴道肌肉收缩运动 目的：使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂。 时间：产后第14天开始。 方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数 1、 2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。 7.腹部肌肉收缩运动（起坐运动） 目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。 时间：产后第14天起开始。 方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。 每天生活中随时可进行的锻炼在等待红绿灯时，不要光是站着，这时可以做紧缩臀部的动作；打电话时，用脚尖站立；孩子睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路；拿着较重的物品时，可以伸屈手臂；因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。 你必须避免的运动 切记：在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。
‘伍’ 剖腹产女性坐完月子，可以做哪些运动来恢复身材
1、散步运动
剖腹产女性坐完月子，散步运动来恢复身材，是比较平稳恢复身材的方式，毕竟刚做完月子，是时候要散步运动一下，活动活动筋骨了，但是不能慢跑，多走路就可以了，也不要走的太过劳累，每天坚持散步运动也能恢复身材。
说道最后提醒各位剖腹产女性坐完月子的女性，恢复身材很重要，但是自己的健康更重要，不要为了急于恢复自己的身材，就疯狂的运动，这样会非常伤害自己的身体，要记得做什么运动都要注意身体健康。
‘陆’ 剖腹产多久后可以健身
因为剖腹产对身体的伤害是非常大的，需要慢慢恢复，一般在产后42天左右时可以去医院做个B超检查一下，看一下恢复的程度，可以适当的散散步。3个月时可以做个瑜伽或者是做一些简单的健身操，尽量不要运动量过大，运动量如果过大，会对身体造成伤害。一般半年以上，身体才会慢慢恢复，才可以做健身动作。剖腹产后最好的在6个月以上在健身。
顺产后腹部疼痛正常吗
一般产妇疼痛的症状会逐渐减轻，如果疼痛的症状没有减轻，反而加重，也可能是子宫收缩不良，需要及时就诊，在医生的建议做相关的检查，具体原因后采取相应治疗措施。在分娩后，子宫恢复需要1个时间阶段，大概需要半个月左右的时间，如果分娩不超过20天以前，疼痛是正常的，不用太担心。顺产后肚子疼痛也是正常的生理现象，如果顺产后不超过20天，有疼痛的情况，很可能是由于子宫收缩引起的。要注意休息，合理营养。
剖腹产产后恢复
剖腹产产后恢复的顺序应该先是让伤口尽快愈合，避免让刀口感染。剖腹产术后要卧床平躺六个小时左右等排气之后才可以进食，六小时以后可以帮助产妇侧躺，有利于缓解伤口的疼痛。在术后第二天一般就会建议产妇下床活动，这时要注意不要撞到伤口，同时也因为产后虚弱的原因，要预防摔倒注意体力的恢复。对于剖腹产产妇来说还应注意让子宫尽快恢复，尽快让子宫的淤血排出。同时也要注意不要让产妇着凉，尽量吃些清淡软烂的食物做好饮食调理。
‘柒’ 剖腹产坐月子可以多活动吗月子里可以做哪些运动呢
剖腹产对于女性来说，是创伤性比较大的。而女性在产后，也需要大量的时间，来恢复身体。很多人都觉得剖腹产的女性坐月子时，一定要注意卧床休息，尽量不要下床活动。但是剖腹产坐月子真的可以这样吗？其实剖腹产坐月子也是可以活动的，但是要注意运动适量。而且要注意月子里并不是任何活动都可以做，要尽量做一些轻松，简单，运动幅度不大的活动。
‘捌’ 剖腹产产后可以做什么运动,剖腹产后怎么运动
生命在于运动，要想保持美丽的苗条的身材更是要进行运动。可以通过瑜伽、呼啦圈等等运动来帮助女性保持身材。产后的女性是不能马上运动的，也不是什么运动都能做，都是有讲究的。那么，剖腹产产后可以做什么运动？剖腹产后怎么运动？
剖腹产产后可以做什么运动
本来，环肥燕瘦各有所好的，但是这是一个以瘦为美的时代，因此爱美的女性总是将减肥作为她们长期奋斗的事业，那么地坚定。但是母性的光辉，让她们牺牲了苗条的身材，只为给腹中胎儿充足的丰富的均衡的营养。于是，在分娩之后，哺乳期怎么减肥就成为了不少妈妈的首要任务。
减肥的方法很多，但是哺乳期的妈妈们还是肩负着为宝宝提供充足优质母乳的责任，因此哺乳期减肥，还是要讲究方法。
哺乳期怎么减肥？首先要根据个人身体恢复的情况来确定什么时候开始减肥。如果身体恢复情况好的话，经产后常规健康检查没有运动禁忌症的，一般在产后一周后就能做一些简单的运动，主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、锻炼盆底肌肉的运动。但是最好是能够等到一个月之后再开始减肥，因为坐月子对女性身体的恢复和长远健康十分重要。其次要每天坚持这些简单的健身运动，那么一般在产后3个月或是产后6个月就能恢复体形，最迟也能在宝宝一岁以后恢复孕前正常的体重和体形。最后要注意配上合理的饮食，健康的哺乳期营养食谱跟适当的运动搭配，能使哺乳期减肥事半功倍。
哺乳期瘦身的误区
一些新妈妈由于在哺乳期喜欢长时间多休息 ，不喜欢运动，甚至吃完饭就直接去睡觉，那么身体就会把很多的热量直接转化为脂肪储存在我们的体内，引起肥胖，接下来谈谈哺乳期瘦身的误区有哪些呢？
1、新妈妈喜欢吃很多太咸的食物，或者是喜欢吃含有大量的酱油和辣椒酱等口味比较重 比较刺激的调味食物，或者一些经过腌制的食品等等，如果人体摄入大量这种食物，就会使我们的身体内水分滞留不会被排除，就会直接导致体重无法减下来。
2、一些新妈妈 ，为了在哺乳期减肥瘦身，不吃正餐以外的其他任何点心。其实如果平时不吃是可以的，但是在哺乳期间，如果吃的不够，就会导致奶水的分泌不够，宝宝就会没有奶吃，那么新妈妈也不能消耗比较多的热量。
3、有一部分的新妈妈喜欢刚生完宝宝，就开始做瘦身的运动，这个会直接影响子宫的康复，如果更严重的情况会导致子宫出血，对于分娩的创伤口，无论是剖腹产，还是顺产的伤口都是十分不利的。
‘玖’ 剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么哪个最有效果
引言：很多宝妈在怀孕期间都会变胖，导致生产完后身材走样。宝妈们都怀着爱美之心，想在短期内快速恢复到以前的身材。众所周知，产后恢复身材的黄金期，在第6个月的时候。但在此之前也可以进行适当的运动，接下来小编就跟大家聊一聊，剖腹产后有哪些运动可以瘦肚子。
三、小结
生产完的宝妈还要担负起哺乳宝宝的责任，所以不能因为想要瘦身塑形选择节食，同时刚进行剖腹产手术的宝妈身体比较虚弱，也需要大量的营养物质。如果真的想瘦肚子，则需要科学搭配食材，合理饮食，可以多吃水果蔬菜等。不可暴饮暴食或吃高蛋白的食品。瘦肚子运动主要是在于坚持，不可急于求成，要注意自己的身体恢复程度。