㈠ 患了甲减，应该怎么注意饮食和运动
对于正常人来说，在饮食和运动方面不需要特别的讲究，只要能够保证均衡的营养和适量的运动就可以了。但是对于已经患上甲减的人来说，除了规律的药物治疗，要根据自己的病情选择合适的食物和运动方式。
关于饮食：
甲减患者在饮食上除了合理的碘摄入外，热量和其它营养成分的补充也很重要！日常需要注意以下几点：
1.饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果。
2.注意碘的摄入量：高碘和低碘都能引起甲减，所以生活中要科学摄碘，不过量也不能过少。比如沿海地区本身环境中含碘就较高，就不要过多的食用海鲜等高碘食物了;而高山地区，食物和水中含碘少，所以应选用加碘盐，适当补充海鲜等含碘食物。
3. 少食高脂肪的食物：甲减患者代谢较慢，摄入的高脂肪难以被分解，时间长了之后就会引起高血脂。
4. 注意致甲状腺肿食物 ，十字花科植物中含有致甲状腺肿大物质，如包菜、花椰菜、卷心菜，对于甲减患者病情不利，应当少食用。
5.少吃过咸食物，甲减患者常常有水肿现象，少吃过咸食物比如腌制的咸菜，以免加重水肿。
6.烟酒、辛辣刺激性食品：同甲亢患者一样，烟酒以及辣椒这些对患者本身有很大的刺激作用，所以应当少食。
关于运动：
甲减患者由于因素会出现全身乏力、水肿、反应迟钝等表现，所以要多运动。在日常生活中，更多的锻炼，也是一种治疗，可以提高免疫力和抵抗力。
1.避免剧烈运动: 动锻炼可以使经络通畅、气血流通，增强甲减患者的抵抗力和产热量，但要注意防止运动过于剧烈。
2.运动时避免受凉:甲减患者由于缺少甲状腺素，体温偏低，在清晨和傍晚以及寒冷的季节不宜外出活动，应当尽量推迟早起锻炼时间，注意防寒保暖,避免受寒。
3.哪些运动适合甲减患者？
瑜伽：每天瑜伽练习，可以消耗体上多余的脂肪，有助于减肥塑体，美化身体的线条，同时大量的出汗可以排除体内的毒素和湿气，通过练习，也可以促进身体的血液循环以及新陈代谢，因此，瑜伽十分适合甲减患者练习。
散步和太极拳：散步和太极拳有利于增强甲减患者的抵抗力和产热量，活动关节，有利气血经脉通畅，升提阳气防寒保暖，还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬等症状。
㈡ 患上甲减可以剧烈运动吗
患上甲减可以剧烈运动吗
患上甲减可以剧烈运动吗，甲减也是疾病的一种，并且这种疾病带给人们身体的危害和影响都不小，但是有不少甲减患者想要通过运动来改善体质，那么甲减可以剧烈运动吗?本文内容是患上甲减可以剧烈运动吗。
患上甲减可以剧烈运动吗1
不主张剧烈运动的。甲减即甲状腺功能低下，是由于某种原因使位于颈前区的甲状腺功能减低，分泌甲状腺激素减少等而使人体组织器官新陈代谢较正常下降所引起的，以怕冷、皮肤干燥少汗、粗糙、泛黄、疲劳、瞌睡、记忆力差、智力减退、反应迟钝、轻度贫血、体重增加等为临床表现的一种疾病。甲减患者在一般情况下是不主张进行剧烈运动的。
甲减患者由于本身缺少甲状腺素,体温偏低,在清晨和傍晚时就更不宜外出活动.而且清晨的空气质量是全天最差的时候.对有早起锻炼习惯的中老年人来说,应当尽量推迟早起锻炼时间,避免受寒.活动锻炼可以使经络通畅、气血流通,增强甲减患者的抵抗力和产热量,但要注意防止运动过于剧烈,过度运动不仅无益于健康,还可能诱发老年人的心脑血管疾病.
甲减患者该如何运动,甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法,很适合中老年甲减患者.甲减患者的身体产热量下降,免疫力及抵抗力较差,晨练宜晚不宜早,生活起居避寒保暖,甲减患者比一般的人更容易受寒感冒,所以也就更应当注意防寒保暖.人体必须适应四时阴阳变化,才能与自然界保持协调平衡.
甲减患者其实是可以做运动的，但是对于剧烈运动的话，甲减患者最好是不要做，甲减这种疾病的代谢快，所以说很多人的食欲非常的强，如果自己还剧烈运动的话，那么代谢就更快了，食欲就更大了，这样对身体的危害就更大，大家在治疗甲减疾病的时候要赶紧给自己改善饮食，少吃多餐的方式来改善疾病。
患上甲减可以剧烈运动吗2
甲减这种疾病是比较容易发生在女性身上的疾病类型之一，对于女性的身体健康问题影响是比较大的，而且本病目前一般采取的治疗方式是药物疗法配合饮食治疗，其治疗率是可以达到百分之七十的，所以患者要注意调整好个人的情绪问题积极配合医生进行合理的治疗。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于甲减这种疾病究竟患者是否适合剧烈运动呢。
步骤/方法：
1、 对于甲减能做剧烈运动吗这个问题呢，实际上患者要知道的是，这是不可以的，患者只能够进行一些轻微运动如瑜伽、太极拳、散步等，但是最好是能够避免剧烈的运动的。所以患者自身也最好是能够在医生的指导下来进行一些运动，这样才是比较好的。
2、 而除了这一点之外呢，本病患者还要知道的就是其疾病的.治疗方式了。本病常见的治疗包含了甲状腺制剂终身替代治疗以及对症治疗等，主要还是西医治疗以及中医治疗两个方面，所以患者最好也是能够根据自身疾病的实际情况来选择合理的治疗方式。
3、 此外呢，本病患者对于其疾病的预防工作也是要多加重视的。本病患者平时在生活中要注意定期进行筛查，并且要从本病的病因入手来预防疾病，平时保持健康的生活方式以及饮食习惯，易患病患者要及时进行合理的治疗等等都是可以的。
注意事项：
患者平时在生活中要注意起居有常，定期进行一些锻炼身体的活动，对于一些不良行为患者一定要注意避免，做好预防其他部位疾病的发生工作，定期进行合理的身体检查等都是可以的。
㈢ 甲减能跑步吗
甲减能跑步吗
大家知不知道甲减能跑步吗？甲减患者可以打乒乓慢跑等激烈运动 想必我们都知道，活动锻炼可以使经络通畅、气血流通，增强甲减患者的抵抗力，那么甲减能跑步吗？下面就来看一看了解下吧。
甲减能跑步吗1
一、甲减能跑步吗
甲减患者可适当运动,跑步不宜太快,因为甲减患者的运动量一定要适度。活动锻炼可以使经络通畅、气血流通,增强人体的抵抗力,尤其是对于身体有恙的人群来说。然而对于治疗甲减来说,要注意防止运动过于剧烈,过度运动不仅无益于甲减的康复,还可能诱发心脑血管疾病。
二、适合甲减的`运动有哪些
1、瑜伽运动
研究表明。每天通过一个小时的瑜伽练习,身体也会得到非常好的调理,在练习中,我们身体上多余的脂肪可以得到消耗,有助于减肥塑体,美化身体的线条,而大量的出汗可以排除体内的毒素和湿气,通过练习也可以促进身体的血液循环以及新陈代谢,练习过后,使人有种气血畅通,精神焕发,平静、舒适的感受,因此十分适合中老年甲减患者。
2、散步、太极拳
甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法,有利于增强甲减患者的抵抗力和产热量。可活动关节,有利气血经脉通畅,升提阳气防寒保暖,还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬等症状。同时动作轻柔,很适合中老年甲减患者。
甲减能跑步吗2
1、甲减患者由于体力差，水肿等因素会出现全身乏力，懒言少动的表现，所以要多运动。建议甲减患者可以做快走，打太极拳，骑车，舞蹈，健身操，慢跑，游泳等运动，对于甲状腺功能没有不良影响。如果能够用强加的意志进行锻炼，那么可以尝试慢跑步运动。如果能够持之以恒地坚持下去，一般情况下可增强体质。
2、甲减患者运动量的大小是由运动的强度、时间以及频率三个因素决定的，建议大家每周至少要运动3-4次，这是最为合适的运动频率，如果甲减患者两次运动之间的间隔超过了3-4天的话，运动的效果以及蓄积作用将明显减少，难以产生持续的效果。
3、甲减患者在准备运动之前一定是要先进行准备活动的，这样可以让身体有一个适应的过程，并且让身体关节、肌肉各个部分都活动开，运动的时候也更容易进行，推荐甲减患者的运动项目有慢跑、步行、打太极拳、保健操等等。甲减患者进行过锻炼之后还要进行放松活动，主要是活动的时候全身的肌肉群都处于紧张的状态，此时要让肌肉放松下来，促进血液回流，可以对肌肉进行按摩。但是，要注意做完运动不可以立刻坐下休息，需要缓慢使身体放松，心率慢慢恢复到正常状态，才可以坐下。
㈣ 甲减病人咋锻炼身体
甲减患者锻炼身体应注意，当患者的甲状腺功能未控制在正常范围之内时，不宜进行剧烈的活动，并且，需要根据自己的喜好来定。
而当患者的甲状腺功能控制在正常范围之内，也要看是否伴有甲状腺疾病所带来的心脏问题。如果患者存在甲状腺相关性心脏病，那么就算患者的甲状腺功能控制在正常范围之内，也不宜进行剧烈的运动，慢性的有氧运动还是很适合甲状腺功能减退症患者。
㈤ 甲减患者“爱犯懒”，这样运动才有利病情
甲减患者体内的甲状腺激素较少，自身代谢比较慢，会经常感到浑身乏力、没劲儿，所以也容易“犯懒”，不想动。
正是因为代谢慢，甲减患者才更应该动起来，这样身体上的一些不适症状也会缓解。甲减患者经常水肿、容易发胖，多参加锻炼，不仅可以缓解水肿，能够有效减肥，而且可以 使经络通畅、气血流通， 提高免疫力， 增强甲减患者的抵抗力和产热量， 不容易着凉感冒。
不要做剧烈运动
甲减患者本身心跳比较慢，如果甲减在发生的时候，已经引起到了心包积液，心力衰竭等情况，而并不能够被治愈的时候，也并不建议去做剧烈的运动，当然也不能去做这些运动。
清晨和傍晚时不宜外出活动
甲减患者由于缺少甲状腺素，代谢慢，产热慢，所以体温偏低，比较怕冷。在清晨和傍晚以及寒冷的季节，室外的温度太低，尽量不要外出活动，如果需要外出，应该注意防寒保暖。
甲减患者适合从事一些温和的有氧运动，比如瑜伽、散步、打太极拳、甩手、捶背等。
瑜伽可以帮助减肥塑体、太极拳有利于舒筋活络、甩手、捶背有利于活动关节、缓解关节僵硬。
多多运动，有助于甲减患者的辅助治疗，有利于病情恢复，但是要把握两个原则：不要剧烈运动，注意防寒保暖。
㈥ 甲减可以每天跑步锻炼吗
你好，你目前主要是有什么症状？有没有经常的莫名的烦躁啊，不想吃东西，食欲差，然后睡眠质量差，四肢乏力，头晕，心慌等等症状。如果说这些症状都没有的话，你呢可以适当的运动，不要太剧烈，都可以。然后定期复查甲功。
㈦ 甲减引起的肥胖能减吗
您好，因为甲减引起的肥胖可以通过运动来减，长期坚持强度够的运动就可以。也可以通过服用减肥药来减，效果也是很好的。你的情况主要还是激素分泌异常引起的，首先需要调整激素，建议减肥的过场中要严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，适度运动。
㈧ 60年一遇的寒冬来了，甲减患者常做这两个动作，可以温暖过冬
最近，60年一遇的寒冬这一消息同冷空气和雨雪天气一起，铺天盖地地包裹着我们的生活，让身处北方的我们一边在美丽与冻人之间苦苦挣扎，一边在朋友圈和个人帐号上发着雪景，目的是在那些终年不见雪的人面前炫耀。但这种天气让本来就畏寒的甲减患者，更是恨不得也掌握了冬眠的技术，把这个冬天无知无觉地度过去。
甲减患者为什么会这么畏寒？
这要从甲减的病因病机说起。一般甲减患者分为两种，一种是创伤性甲减，即因为其它疾病对甲状腺造成了伤害，比如甲状腺结节切除术、碘131治疗甲亢、甲状腺肿等等，使甲状腺素不能正常分泌而造成的甲减。这种情况是无法治疗的，只能通过口服甲状腺素来补充缺失的部分。第二种是原发性甲减，即甲状腺本身分泌的激素不达标造成的甲减，这种甲减通过中药调理是可以恢复的。
除创伤性甲减外，中医认为引起甲减的原因多是气虚、阳虚，多是由肝肾亏虚引起的，这从患者的表现就可以看出。甲状患者多表现为怕冷、脱发、少气懒言、淡漠、水肿发胖等等低代谢表现。而阳气是命门之火，有温煦五脏六腑的作用，维持五脏六腑的运行、代谢。阳虚则温煦无力，造成患者脾胃虚弱，气血运行不畅，进而畏寒、精神疲倦、水湿代谢异常而水肿、发胖等等。因此，中医治疗时常以温补肝肾为治疗法则。
甲减患者想要温暖过冬，除了积极治疗外，还可以常做些运动，既能产生热量、消耗多余的卡路里，还能疏通经络，温补命火。这就是我国古老的导引术中，流传最广的八段锦。八段锦分坐式、立式、文式、武式、少林和太极等等几种功法，今天要讲的是少林的立式八段锦中的两式。
一、双手攀足固肾腰
运作要领：两掌循经按摩、牵拉膀胱经，刺激督脉和命门、肾上腺、肾俞等穴，俯身攀足后起身。能有效牵拉足少阴肾经，可取得充盈经气、固肾壮腰的效果。
“腰为肾之府”，拉伸和按摩腰部可以毛细血管收缩，血液回流，起到促进血液循环、加速代谢产物排除的作用，也就是中医所说的经络通畅。肾脏得到充足的营养，则命门之火旺，五脏六腑就会得到有效地温养，新陈代谢得以有序进行，人也不会怕冷。
二、背后七颠百病消
锻炼这一式就想“百病消”是不可能的，但是通过长期锻炼可以起到防病治病的效果。
动作要领：踮足，以脚趾抓地，片刻后足跟落地，反复七次。
提足可激发足底穴位，促使下肢血液循环，经络疏通。颠足能刺激肾经系统，带动全身震荡，起到按摩五脏六腑的作用，利于全身气血通畅，从而起到防病治病的效果。特别是腿脚感到寒凉的时候，这一式做完脚就立马暖和起来。
这两个动作难度系数不大，力度要求也不高，做完后微微出汗，但是对肾经的养护作用不可小觑。我国近代着名书法家于右任每天下午四时坚持练习八段锦，强身健体的效果非常明显。
甲减患者赶紧练起来吧，如果能坚持做完整套八段锦就更好了。
㈨ 适当运动锻炼，可以促进受损甲状腺的修复吗
不可能的，即使适当运动，也不会促使甲状腺修复甲状腺修复必须是需要用脂肪，要加以控制和修正运动。没有这种效果。如果有的话，那么全世界的人都运动就没有边缘了，你说是不是？所以说这明显是一个伪命题，你可以用辩证法分析一下就知道。