⑴ 咖啡能和钙片一起吃吗
生活中的咖啡具有提神等功能的，许多人在工作和休闲之后会喝一杯咖啡，但是生活中的人们还容易出现缺钙的现像的，其次是有部分的懒人可能在吃钙片后服用一定的咖啡的，今天我们来了解下，吃钙片能喝咖啡吗，帮助大家。
一、吃钙片不能喝咖啡
常喝咖啡对人从营养学的角度分析的话就是钙的流失
二、常喝咖啡小心缺钙
目前市场上销售的咖啡中，大多数都含有咖啡因。我们通常喝的一杯咖啡中咖啡因的含量大约在50毫克左右。由于咖啡因具有强心利尿的作用，饮后可使人精神振奋、大脑活动能力提高，还能消除睡意和疲倦、增强食欲、促进消化等。因此，对于本身就存在缺钙的中国人来说，常喝咖啡应注意同时补钙。
三、如何补钙
1.增加运动量
春天是狂补钙元素的季节，要把冬天所有耗尽的都补进来。春天要增加运动量，从而获得最大的骨强度。骨骼需要适度的机械负荷，它主要来自肌肉的收缩以及地心引力。负重运动如步行、跑步能起到提高骨强度的作用，非负重运动如游泳和骑自行车，效果没有负重运动那么好，仅可改善肌肉强度。
2.咖啡加奶补充钙
很多研究认为，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，每次喝咖啡时不要加糖，但要加点牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，200毫升的全脂牛奶，钙含量约为236毫克，200毫升的脱脂牛奶，钙含量约为244毫克。
2.1、咖啡加奶补充钙注意事项
需要提醒的是，牛奶不等于咖啡伴侣的奶精，后者含反式脂肪酸，对人体心血管系统有害，而且还可能加入糖。加入咖啡的牛奶最好是脱脂的鲜奶，不会增加太多热量，而且可以保护胃黏膜，同时牛奶中的钙质可以起到保护骨骼的作用。另外咖啡因消耗的维生素B族比较多，咖啡族平时还要注意吃够主食。
通过结论我们知道了，吃钙片不能喝咖啡的，临床上的补钙也不单单的是吃钙片的，此时我们一定要注意的是，日常生活是可以帮助钙的吸收的。
⑵ 喝了咖啡后多久吃钙片
咖啡可能会短暂导致钙的流失，但是影响的量微乎其微，大可不必担心。如果想错开两者的摄入时间，间隔2-3个小时即可。
其实不必担心钙流失的问题，咖啡因只有短时间的利尿作用，饮用少量咖啡并不会引起一日尿钙流失量的大幅度上升。每杯咖啡中的咖啡因平均只会增加2～3毫克的钙流失，若咖啡中添加了纯牛奶，以牛奶中获得的钙来弥补咖啡因等所造成的钙损失绰绰有余。比如在选择咖啡时尽量选择添加牛奶较多的品类，例如拿铁。这样一来，一边品着满足自己口味的咖啡，一边可以把牛奶也喝到体内，虽然这样喝到牛奶的量很难达到300ml，但总比不喝要好。购买咖啡时还要把添加糖尽可能降低一些。网上有流传喝咖啡会让钙质流失的说法，其实大家无需担心喝咖啡会让人缺钙的问题，目前也没有科学来证明这一点。
而且，晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素D3占人体维生素D含量的百分之九十以上，维生素D3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，而晒太阳对维生素D的生成转化及钙质吸收，起到非常关键的作用。每天至少要晒20分钟的太阳才有效，而且晒太阳不能坐在屋里，隔着玻璃晒，应该拉开窗帘打开窗户，或者出门在花园里直接晒。
