❶ 肝火旺这有5个“降火方”，好用不花钱
肝火旺盛是中医上的一个说法，非常容易发生在大家的身上。一旦体内的肝火过于旺盛的时候，会导致身体出现很多的异常表现，给正常的生活和身体 健康 都会带来一些不好的影响。对于肝火旺盛的人群而言，该如何去有效的降肝火呢？接下来就来教大家一些可以降肝火的方法，接着往下看文章吧！
1、注意情绪
对于肝火过于旺盛的人群而言，在生活中非常需要去控制好自己的情绪，本身肝火旺的人群就比较暴躁易怒。越是在这种情况下，越要学会去控制自己的情绪，暴躁易怒，只会让你本身就旺盛的肝火变得更加的旺盛。在日常要让自己保持平和的心态，在要发怒的时候可以做几次深呼吸，让自己先冷静下来。
2、均衡饮食
饮食也是调理肝火旺盛的一个方式之一，在日常的饮食要注意不要吃辛辣刺激的食物，在保证身体营养的前提下，以清淡的饮食为主。多吃一些新鲜的水果蔬菜以及粗粮，一些甘缓、酸性的食物也可以适当的多吃，这些食物有养肝柔肝的效果。
3、进行运动
建议日常进行规律的运动，运动可以帮助释放压力、调整情绪，并且在运动的过程中还可以让体内的新陈代谢和血液循环速度都随之加快，可以让肝脏内的一些毒素排出体外的速度也随之加快。对于肝脏的 健康 是很有帮助的，一些肝火旺的人群也可以通过运动来有效的降肝火。
4、多喝水
补充水分也是降肝火的一个方式之一，当身体缺水的时候会导致一些毒素没有足够的水分来进行代谢排出体外。很容易会导致肝火旺盛，而多喝水的话，可以让排尿的次数随之增加，多排尿其实从某种程度上来说就是在多排毒，对于降肝火是很有帮助的。
5、规律作息
生活中还要保持有规律的作息时间，在夜间睡眠时间里，我们的肝脏会进行自我代谢和修复。人没有获得足够的休息时间，肝脏的正常休息也会无法进行，这样一来我们的肝脏会处于超负荷运行的状态下。一些本身就肝火旺盛的人群，会加重自身的症状。想要降肝火的话，保持一个好的作息是非常有必要的。
上述的就是给大家介绍的一些可以帮助降肝火的方法了，其实不外乎就是一些我们生活中的小习惯，只要长期坚持去做这些事情，是可以有效的让体内的肝火下降的。可以让你的身体保持在一个较为 健康 的状态下，一定要注意长期坚持，一天两天是看不到好效果的。
参考资料：
[1]王金山，《 别让火毁了 健康 》 ， 中国中医药报， 2015-08-24。
❷ 肝火旺和湿气重，应该怎么调理
肝火旺和湿气重，应该怎么调理？
在我们的日常生活中你知道肝火旺和湿气重，应该怎么调理？我们一起来聊聊看吧。
熬夜、睡眠不足、饮食不当、五脏功能不调，这些原因都会导致我们的身体肝火旺盛，那么，肝火旺盛该怎么调理呢?肝火旺盛可以选择中药去肝火，下面，为大家盘点去肝火的10种中药。调理基本原则:湿热体质的饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。
蒲公英是常见物种，而且蒲公英还极具药用价值。所以到了春天夏天不妨吃点鲜蒲公英降降火，败肝火。蒲公英性寒，具清热解毒、消痈散结的功效，在中草药里属清热解毒类药物。凡是疮毒、疔毒等，以新鲜的蒲公英捣烂，外敷患处，或单独煎水内服，皆有良效。肝火旺盛主要是生活不规律、心情压抑积郁等造成的。一般正常人生活不规律或熬夜会造成肝火大的现象,对于这种情况,肝火旺盛的人应保证充足的睡眠,尽量不要熬夜,只需要注意饮食清淡,多喝水,多吃新鲜水果蔬菜。
通过以上大概的了解你明白了吗。
❸ 在生活中长期运动能改善肝火旺吗
在生活中长期运动能改善肝火旺吗？运动可以降低肝火。消除愤怒，首先要注意心理调节，不要发脾气或者太急躁，也不要过分强调完美。学会缓解繁忙工作的压力，尽量做到安静淡泊，让肝火不药而愈。但是在平时，也可以用一些养生珍品来调理自己的健康。为了避免生气，专家提醒，晚上最好不要做太多的脑力劳动，比如睡前一小时左右尽量少做脑力劳动。此外，你应该避免辛辣的食物，如胡椒、生姜、胡椒、咖喱、咖啡、茶、烟草、葡萄酒等。
肝火亢盛的患者在进行体育锻炼的同时，要做好系统的治疗，以免因个人生活习惯而加重病情。此外，在整个治疗过程中，患者要懂得调整心态，可以出去参加一些爬山、露营等活动来转移注意力。这也是一种非常好的护理和放松方式，应该在康复期间定期复查。以上就是关于在生活中长期运动能改善肝火旺的全部内容，希望对您有帮助，谢谢
❹ 体内肝火旺，身体5个症状难“隐藏”，4个技巧降火又护肝
炎炎夏日，骄阳似火，人们易出现肝火旺盛。肝火旺盛若没有及时调理，可能引起脑血管意外或慢性心梗。需了解肝火旺的症状，同时做好降肝火工作。
1、睡眠质量差
肝火旺盛时会引起失眠多梦，这跟过度思虑和恼怒伤肝有关。从中医的角度上来说肝藏魂，肝火旺盛时会使得人们魂不守舍，容易惊醒。
2、脾气变得暴躁
肝火旺盛时会引起头痛，导致心烦意乱，脾气暴躁，总是因为一点小事而大发雷霆，根本不能控制自己的脾气，甚至会出现多汗，从而影响睡眠质量。
3、早晨起来后嘴巴又干又苦
早晨起床后又干又苦而且有异味，这和肝火旺盛有关。肝火旺盛时浊气不能下降，清气也不能上升，浊气上逆时可引起口干口苦口臭以及舌苔变厚。
4、脸上长痘痘
肝火旺盛时可引起湿热重，让脸上滋生痘痘。肝火会顺着身体往上走，火气上到头面时，头面部根本没有排毒出口，只能通过皮肤排泄，从而让脸上滋生痘痘。另外肝火旺盛时也会引起失眠，使得痘痘越来越严重。
5、眼睛干涩
中医认为肝开窍于目，肝火旺盛时可影响眼睛 健康 ，导致眼睛干涩，有红血丝，看东西不清楚。也有部分患者眼睛分泌物增多且目赤红肿。
1、保持适度运动
降肝火并不是一日之功，必须保持定时定量的运动，能提高身体抵抗力，维持肝脏功能 健康 。推荐缓和的有氧运动如慢跑、散步或快步走等。
2、保持乐观情绪
大家都知道怒气伤肝，肝火旺盛可引起脾气暴躁，情绪波动过大时也会刺激肝郁化火，从而导致肝火旺盛。所以要调整好情志，保持心平气和，调整好心情，维持情绪稳定，可通过向朋友倾诉以及运动的方式来疏泄肝火，消除怒气。
3、保持规律作息
平躺时流向肝脏的血流量有所增加，增强肝细胞功能，提高肝脏解毒能力，同时也能加快营养物质代谢，维持身体内环境稳定。每天睡觉时间在7~8个小时即可，睡眠时间越长越容易引起头痛。
4、吃苦味食物
众所周知苦味能下火，若想降肝火应该多吃苦味食物如苦瓜、苦菜或苦丁茶等，能降低血脂和肝火，达到减肥消暑功效，同时也能缓解疲劳感。
温馨提示
肝火旺盛的人可以适当吃草莓，草莓能养肝护肝。每天喝1~2杯酸牛奶，含有的益生菌能调整肠道菌群环境，帮助排除体内毒素。同时也能促进干扰素生成，提高抵抗力和免疫力。夏季养肝应做到均衡饮食，全面摄入营养。肝脏是好喜的器官，若过度烦躁和忧愁会使得肝细胞缺血，影响肝细胞修复和再生，因此要培养乐观开朗且宽容的心态。肝火旺盛严重的患者需听从医生建议按时用药，能使得病情稳定。
# 健康 科普排位赛# #家庭医生超能团#
各位好友！点击下方，加入家庭医生粉丝团，免费查看更多精彩内容
❺ 肝火旺该怎么调理
肝火旺该怎么调理
肝火旺该怎么调理，春夏交替季节最容易出现肝火旺盛的问题，此时人最是心烦，还特别容易头疼、头晕、脾气暴躁的情况，引起肝火旺盛的原因有很多，那么肝火旺该怎么调理呢？
肝火旺该怎么调理1
一、适当多饮水
慢慢步入夏季，天气也越来越热，人体流失水分的流失也比较快，人体缺乏水分也容易上火，所以平时要适当多喝水，这样可以加快身体的日常代谢加快废物的排出，适当减轻肝脏的负担，尤其是每天晨起的时候可以先喝一杯温水。
二、多吃去火的食物
肝火旺盛可以在饮食方面多吃一些去火的食物，可以降火缓解上火症状，日常去火食物较多，比如绿豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同时应避免一些热性类食物，这些食物容易加重肝火情况，比如桂圆、辣椒、羊肉、牛肉等。
三、保持情志舒畅
中医认为，情志致病易“怒伤肝”，所以肝火旺盛的人更惧心情不舒畅，比如易怒，情绪上大起大伏都容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。相反，调节好日常情志，稳定情绪有助于肝火的缓解。平时情绪不好时可以通过发泄和转移来使怒气消除，保持精神愉快。
四、充足的睡眠
俗话说“熬夜最伤肝”，一旦人的睡眠时间不够就容易影响到肝脏的健康，人体的代谢也会滞缓，对于肝火旺盛的人最主要的护理要点就是要睡好觉了，充足的睡眠能保证肝脏的正常代谢，缓解肝火旺盛问题。
平时多注意劳逸结合，晚上不熬夜，早睡早起对身体更好。
五、要适量运动
一个人的健康离不开适量的运动，对于肝火旺盛的人来说，运动可以促进机体新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，在春夏时节，推荐散步、打球、踏青、慢跑等有氧运动方式，既能养情志，又可以提高身体的抗病能力。平时最好养成固定的锻炼习惯，每个星期至少两次运动，每次时间不低于30分钟。
总结：肝火旺不是大毛病，日常做好以上护理措施即可缓解，但是长期不管就可能导致大问题，大家应引起重视。
肝火旺该怎么调理2
肝火旺盛的四大症状
1、失眠多梦
如果晚上经常睡不着，或者是睡不好，时常发梦，很有可能是因为肝火旺盛。晚上休息不好，就会导致第二天注意力不集中，工作效率低。不仅如此，肝火旺盛的人晚上还有可能会感到头疼。
2、容易长胖
有一部分人虽然食量很小，也很少吃高热量的食品，但依然很容易发胖。如果你也有这种情况，那么你很有可能肝火旺盛。因为肝火旺盛，是肝功能下降的一种表现。如果肝功能下降了，体内的脂肪就不能正常分解。如果身体长期处于这种状况，就容易发胖。
3、月经失调
月经失调是指月经来的.时间不准，有时提早来，有时又延迟来。此外，月经失调还包括痛经以及月经量过少等。不少人都有月经失调的症状，但是一直找不到合适的解决方法，其实，出现这种症状很有可能是因为肝火旺盛。
4、容易动怒
肝火旺盛的人一般很难控住自己的情绪，容易出现注意力不集中，忧思过度或者是无故发怒的现象。如果你身边也有人有这种表现，要体谅他，要劝他降降肝火。
降肝火的五种方法
如果你发现你有上述所描述的症状，就要好好降降肝火了。那么怎么样才能降肝火呢？
首先，要保持规律的作息。 晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。
其次，要保持好心态。 不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。
不仅如此，还要多运动。 运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。
此外，还要戒烟戒酒，烟酒对身体的伤害很大 。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体健康，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。
最后，还要注意饮食 。不要吃油炸食品以及辛辣的食物，它们会让肝火变得更加旺盛。多吃可以降火的水果蔬菜，例如火龙果以及苦瓜。夏日比较容易出现肝火旺的情况，大家可以多喝点降火的糖水，例如绿豆糖水等。
❻ 肝火旺盛容易出现燥热等症状，有哪些方法可以最有效的降肝火
肝火旺盛这一现象是在现代都市人身上最为常见的一种病症，其造成的原因主要是生活不规律、心情郁结所致。肝火旺盛对于我们的身体是有一定危害的，长久的肝火旺盛会导致身体出现燥热、耳鸣、眼花等现象。想要降低肝火，我们需要在生活中做到舒畅情志、清淡饮食、适当运动这三点。
肝火旺盛的人往往都是久坐而不动的，想要降低肝火则需要我们在日常生活中注意适当运动，适当的运动可以帮助我们肝脏的恢复，如慢跑、瑜伽等可帮助我们的身体舒筋活血，对肝脏的保健功能是极大的。由于肝脏本身是排毒的，所以要加快体内的新陈代谢才能让肝脏快速工作，而运动锻炼最大的作用就是保证身体的舒张性，起到缓解肝火旺盛的作用。
❼ 怎样去除肝火旺盛运动
男性有肝火旺怎么调理
在日常的生活当中很多的男性由于经常生活不规律，以及心情较为压抑很容易肝火旺盛。而我们常常所说“大动肝火”说的就是一个人心情变化快，一点小事就能让他拍案而起。肝火旺盛在心情激动的时候很容易引发身体出现不适，比如口吐鲜血、昏倒等等。另外肝火旺盛还可能导致身体其他疾病的发生，而患有高血压等疾病的人还可能因为肝火旺盛猝死等等。那肝火旺盛该如何调理呢?
1、睡眠充足
平时男性们最好是在11点之前就可以准备休息了，因为在11点到凌晨3点的这段时间是人体进行肝脏排毒的时间，为了能够保证肝脏自身排毒修复正常进行，这个时间点最好是进入熟睡状态。所以在保证充足睡眠的时间下还应该保证在晚上11点进入睡眠状态，帮助肝脏进行自我修复。另外还要注意晚上不宜用脑过度，保证睡眠质量也很重要。
2、放松心情
男性一般出现肝火旺盛的时候，其心情都很容易出现急躁、发火动怒，所以，男性们想要调理肝火，首先就是要让自己能够拥有一个愉快的心情。因为不良的情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅，影响肝脏正常功能的发挥，而肝脏功能受损也很容易加重不良情绪，以此形成恶性循环。
3、食补调理
一些肝火旺盛的男性们也可以通过食疗的方法对肝脏进行调理。比如可以多食用一些有助于帮助降肝火的食物。首选是青色食物，比如菠菜、青瓜、绿豆、冬瓜等等，肝主青色，食用青色食物能够有效养肝;其次是可以食用一些酸味食物，酸味也能入肝，既能帮助益气健脾还能调养肝脏。
4、中药调理
肝火旺盛还可以在中医师的指导下用中药进行调理。肝火旺盛在中医看来也是分多种情形所致的，各自又有不同的用药方法，详细的可以咨询专业医师，并在医师指导下用药。
5、合理饮食
平常由于饮食习惯的不合理极为容易导致肝火旺盛，比如工作紧张人群如果大量食用高脂肪含量食物或者是辛辣食物很容易造成血糖堆积，肝脏负担过重引发肝火过旺。而喜欢食用冷饮的人脾胃功能较弱也会导致肝脏功能受损等等。所以，男性们想要调理肝火旺盛，不妨试着改变饮食习惯，注意饮食营养的均衡以及习惯的科学。
6、补水排毒
如果身体一旦缺少水分就会很容易造成肝脏排毒功能受限，而且要知道肝脏是身体最大的排毒器官，但是有的时候出现肝火旺盛的一大原因就是因为天气干燥，身体容易处于缺水状态，身体毒素无法及时排出而导致的。因此，生活中男性们一定多喝水，确保身体的水分充足。
7、坚持运动
肝火旺盛的人通过每天坚持进行适量的运动能够帮助养肝护肝。特别是每天坚持进行能够活动全身的低强度运动，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳绳、游泳等运动项目。
❽ 肝火旺盛怎么办
1、用药改善
出现肝火旺盛，可以在医生的指导下，通过合理的用药来进行改善，部分人肝火旺盛和肝脏功能受损有关，此时肝气郁结，肝火旺盛明显，可能就会引发不良症状。
如果是疾病引起的，应该通过合理的用药进行改善，一般可以使用中药调理的方式来缓解肝火旺盛。因此，发现肝火旺盛明显的人应该通过正确的用药来进行改善，这样可以防止肝火旺盛持续存在影响健康。
2、饮食调节
肝火旺盛的人可以通过健康饮食的方式进行调理，很多人平时饮食不正确，可能会导致肝火旺盛明显，如果可以讲究饮食的清淡合理化，多吃一些养肝护肝的食物，肝脏功能提高了，此时肝火旺盛的情况也会得到控制。因此，发现肝火旺盛这种表现，可以结合健康的饮食来调养身体，身体调节得当的情况下病情也会慢慢好转。
3、控制情绪
肝火旺盛是生活中比较常有的现象，一般发现明显的肝火旺盛症状应该及时展开调理，通过合理的方式来降低肝火，如果可以保持良好的心态，同样对肝火旺盛改善有利。
部分人肝火旺盛和内分泌功能紊乱有关，平时总是动不动就生气，很容易导致激素水平波动，这种情况也会引发肝火旺盛表现。如果可以注意情绪的调控，以良好的心态面对生活中的任何事情，可以防止激素水平波动的影响健康。因此，想要防止肝火旺盛的人需要从心态这方面入手，保持良好的心态。
4、适度运动
为了防止肝火旺盛影响健康，平时应该注意运动。肝火旺盛的人坚持每天适量的运动，能够提高肝脏排泄毒素的能力，而且运动的过程中还可以释放压力，对肝火旺盛的改善有帮助。因此，肝火旺盛应该从运动这方面入手，坚持合理规律的运动，一般在运动充足的情况下，身体器官功能提高，免疫功能增强，肝火旺盛情况才能慢慢缓解。
❾ 对肝脏好的运动有哪些
对肝脏好的运动有哪些
对肝脏好的运动有哪些，肝脏是我们非常重要器官，因此锻炼自己的肝脏是日常的重要任务，运动锻炼是非常不错的选择。下面为大家分享对肝脏好的运动有哪些及相关内容。
对肝脏好的运动有哪些1
保护肝脏的体育运动方式，可以选择跑步，最好是慢跑，属于有氧运动。另外，也可以进行游泳，属于全身运动。因为这些锻炼方式都可以燃烧体内一定的脂肪，而对于慢性肝病的患者，通常都会有脂肪肝的表现，肝内脂肪不同程度的沉积，并且会影响到肝脏代谢的功能，转氨酶会增高，病人也会表现为胆红素的增高。
适当的进行体育功能锻炼，可以加快体内脂肪的燃烧。同时也应该调整饮食结构，适当的补充高蛋白的食物，以及富含维生素类的食品，并且要注意休息，避免劳累，按时就寝，远离吸烟以及饮酒的环境，定期进行肝脏的超声以及肝功能的化验等检查。
肝脏不好最佳运动方法
1、慢跑
对于肝脏不好的人来说，除了在日常的饮食和情绪方面进行调控，这一门还可以，过运动来进行改善，但是一般的剧烈运动对我们的肝脏并不会有什么好处。肝脏不好，比较适合慢跑，慢跑会出汗，汗水就能够带出一部分身体中的毒素，而且还能够激活肝脏中的酶类物质，这些物质能够促进肝脏代谢。
2、快走
除了慢跑之外，大家还可以选择快走，因为快走属于有氧呼吸中比较平和的一种，它能够促进我们肝脏中的`细胞进行代谢，对身体中的有毒有害物质，排出体外有很好的促进作用，有毒有害物质，从身体中排出，对我们肝脏的伤害作用就会减小，这样的话就能够起到保肝护肝的作用了。
3、游泳
一些会游泳的人也可以通过游泳来调节肝脏，锻炼身体，游泳是属于一种非常健康的有氧呼吸运动，很多人都喜欢通过游泳来减肥，这主要是游泳能够加快我们身体中的脂肪燃烧，对于一些脂肪肝的患者来说，有非常好的治疗，改善作用，可以让大家减少服用药物，从而改善身体健康，对肝脏的呵护更是不言而喻。
对肝脏好的运动有哪些2
做哪些运动养肝
1、步行运动养肝
步行运动之所以能促进健康,其奥妙在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏到肝脏,整个肝脏系统包括静脉系统,可贮存全身血容量的55%;正常人一旦运动需要,则肝脏至少可释放1000~2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝在体主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韧带,是连接关节、肌肉,主关节运动的软组织。故而步行运动能活动筋骨,锻炼肌肉,增强肝脏的功能。总体说来,步行能促进全身气血循环,使内脏经络都受到气血的滋养,促进新陈代谢,而使全身各个系统的生理功能自然而然地强盛起来。
2、三元式站桩养肝
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
3、提踵颠足养肝
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
4、用脚后跟健走养肝
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
养肝护肝的食物
1、草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
对肝脏好的运动有哪些3
运动对肝脏的好处
提高肝脏机能
运动的时候，体内的能源物质-糖的消耗增加，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。
排除肝脏内毒素
促使肝脏排毒可以进行一些深度的伸展运动和瑜伽等运动。因为活动度，柔软度和流畅度是伸展运动和瑜伽运动的主要特点，练习这些运动可以促进内气和血液的流动，供应更多氧气到内部组织，从而清除肝脏内的毒素。
散步辅助治疗肝病
适当的散步可以能活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，锻炼肌肉，同时也能有效缓解压力，消除不良情绪，帮助减轻肝脏负担，起到肝脏保健作用;肝病患者在饭后适度散步对于肝病也能起到一定的辅助治疗作用，利于康复。
慢跑促进肝功能恢复
长期坚持慢跑，能促进肝脏的血液循环，可以改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复有帮助。慢跑的时候要注意，跑步前做3分钟准备活动，如肢体伸展及徒手操，跑步后不宜蹲下休息，因为蹲下休息不利于下肢血液回流，会加深机体疲劳。
八段锦保肝护肝
八段锦具有怡神，调身，导引，疏络，明目，养颜，净心等八种保健预防技术，它的按摩穴位原理是直接激活人体经络，使全身气血畅通，调息的作用原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运动，对增强体质，保肝，护肝有明显的功效。
❿ 虚火旺盛时更适合进行哪些运动
题主你好，很荣幸能解答这个问题，我之前也有这个症状，虚火旺盛，年轻人心烦意乱的，这个需要长时间好好调理好来有一个健康生活。虚火旺盛一般都是阴阳失调照成的，虚火是阴虚阳亢而生热化火，从而导致在生活中心烦意乱静不下心来、口干舌燥、大便很干、而'小便黄并有一些臭味在里面、在嘴巴边上或者舌头上会长一些痘痘。其实看症状可以见得生活中我们很多人很多时候都有类似的症状，虚火旺盛，当然是可以从运动方面调节的，但是做什么样的运动是有讲究的，千万不能盲目的做一些锻炼来达到缓解的目的，有时候只能适得其反。下面介绍几种合适的运动方式。
一、慢跑
虚火旺盛最好做一些有氧运动，而慢跑就是一种很好的一种运动方式他不仅能够防止你的骨骼，肌肉退化还能够让你有一种很好的运动身材。要知道经常运动的人的身材才是最好看的。慢跑这种有氧的运动最适合虚火旺盛的人群了。而慢跑也很有讲究，一般分为早跑和晚跑，我个人建议还是早跑，早上空气较为清新，空气中二氧化碳含量较少早睡早起，早上起来去外面慢跑一会步，跑步的时候尽量用鼻子呼吸，慢跑的话需要氧气含量不是很高，可以只用鼻子呼吸，做到三步一呼，三步一吸的跑步规律，然后吃点营养的早餐开始积极充满正能量的一天。慢跑可以适量的出一些汗让身体保持阴阳气虚的平衡状态。
最后来看，我在加强身体锻炼身体的时候，做适量的运动，不要做一些高强度的运动，运动完之后需要补充一定量的身体所需水分，这样更加对调节虚火旺盛平衡。