1. 运动时究竟适合听音乐么
适合 防止别人打扰
刚开始的时候，小编说过在训练的过程中戴着耳机可以防止被别人打扰，其实这一点对注重训练感觉的人来说是特别重要的，在健身房中锻炼的时候，你会发现那些看上去练得特别好的人都有戴耳机的习惯，其实很多人看到健身大神的时候，总是会忍不住上去问一点有关于健身的知识，这样有可能会打扰到他的训练节奏，而有时候经常健身的人把训练节奏看得非常重要，戴着耳机可以有效的防止这种事情的发生。
如果健身新手去到健身房中不想被健身私教打扰的话，也可以选择戴耳机的方法，其实在健身房中戴着耳机也有另一种意思就是说请不要打扰我锻炼。
缓解运动疲劳
研究表明，在运动的过程中，听音乐确实可以对降低运动疲劳起到一定的帮助，听音乐的过程中我们的注意力多多少少会被音乐吸引过去，此时疲惫的感觉可能会相应的减少一点，并且在听音乐的过程中可以提高我们身体的兴奋程度，就会像小编一样，越练越来劲。
调整运动节奏
只要是去过健身房的人，肯定都知道音乐节奏，因为基本在健身房呆过的人都会多多少少接触过动感单车，动感单车对于音乐节奏的运用，可谓是发挥到了极致，不同的音乐节奏配合上不同的动作会使音乐显得有了生命，也使自己的运动显得更加带劲。
运动时听音乐也有不好的一面
任何事情都是有两面性的，运动的过程中，听音乐可以起到提高运动表现的能力，当然也是有不好的一面的。
比如说喜欢夜跑的朋友们，如果晚上戴耳机夜跑的话，可能听不到周围的声音，像是来往的车辆或者是其他的一些情况，都有可能会成为危险的潜伏者。还有一点就是运动过程中听音乐的话，小编建议使用蓝牙耳机，如果是普通的耳机的话，有可能会在运动过程中阻碍到手臂或者是刮到其他的物体，可能会对运动造成一定的影响
2. 边跑步边听歌好吗
一边跑步、一边听音乐真的好吗？
听觉系统是会损伤的，这点毋庸置疑。因为就算你不听音乐，听觉系统也会随着年龄的增长而衰退。人耳没有关闭听觉的功能，它一直在接受环境声音，高强度的音乐无非就是增加了听觉系统的负担而已。第一：为什么很多跑友喜欢边跑步边听音乐？
（1）首先人的一生中听力就是不断消耗衰退的过程。大脑有强大的补偿听觉能力，所以渐进的听力损伤在主观上完全没有感觉，除非损伤已经非常严重，或者损伤很突然。
（2）其次户外跑步听音乐对听力的伤害，关键在于音量和时间，如在环境嘈杂时，人耳分辨音乐的能力迅速下降，想听清楚当然会需要开大音量。所以户外跑步听音乐时，最好根据你在室内的音量，保持一致或者略微增大一点即可，否则就是加速损伤。控制的好的话，注意休息，适当听音乐的影响不会很大的让你发现明显的损伤。
第四：跑步时该如何健康听音乐？
（1）音乐音量不可过高，以能听到路上汽车喇叭为宜，不要在机动车道上跑步。
（2）听音乐跑步时，注意观察路况，警惕身后的情况。
（3）音乐节奏不宜过于舒缓和强烈，节拍数要适合自己的心率，可以选择一些专门的跑步音乐来听。
（4）如果只是放松慢跑训练，试着通过音节节奏调整步幅，这样可以在跑步过程中更有效地使用氧气。要做到音乐和节奏同步，你要找出自己的步速，音乐节奏可略高于步幅率和心率。
（5）如果身体生病或有些疲劳，那么也不适合用边跑边听音乐的方式去强撑坚持。
温馨提示
多补充维生素能让听力保持在一个较高的水平，主要是维生素A、维生素C，对听力有很好的帮助作用，西红柿中维生素A、维生素C含量较高，可以某种程度预防耳鸣、耳聋等疾病的发生。