1. 做什么运动可以排湿气
1.
首先要看身体受湿的原因，一般受到湿气，因为生活的环境，南方天气潮湿阴冷，人体比较容易受湿，这种时候无需药物，只需要做一些简单的运动，跑步，爬山，直行车，基本的有氧运动，只要能将汗排除的运动都可以排除湿气。有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。运动后及时擦汗，注意保暖可以防止排除的湿气在进入身体里，是运动排湿的关键。
2.
身体受湿也可能是因为过多的接触水，夏天比较贪凉，洗澡后不就是擦干，长时间于水接触也会照成湿气入侵，尽量减少长时间浸泡在水里。
3.
身体受湿也可能是身体原因，由于现代人夜生活丰富，睡眠推迟眼中，导致五脏功能受损，排毒排湿能力下降，如果常年湿气缠身，就可能是生活不规律导致的，尤其是脾胃失调，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，夜间过食也会对五脏照成负担，到排湿时间无法承担，导致身体无法自行修复。
2. 祛湿怎么锻炼
1、敲打膝窝，祛湿毒：在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。
2、运动排汗祛湿：天适量的运动，对身体非常有益，不仅可以舒缓压力、活络器官，也可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而去除体内湿气。
3. 哪些运动最有助于祛除体内湿气
经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。
4. 怎样运动，才能起到去湿气的效果呢
引言：去除湿气不仅仅可以通过食疗，也可以通过运动，常见的运动方式如慢跑，瑜伽，俯卧撑等都可以去湿气。虽然现在人工作都比较忙，但是随着人们对于健康越来越重，愿意运动的人越来越多，因为运动不仅能够帮助人体提高免疫力，还有去除湿气的效果。
三、俯卧撑
俯卧撑运动是非常消耗人体的热量的，在做俯卧撑时人体大量流汗，水分随之而增发，从而达到去除湿气的效果，但是俯卧撑这项运动对一般人来说做起来还是有些吃力的，不适合身体素质差的人。如果不想手臂上肌肉太多的话，就不要长时间得去做俯卧撑，尤其是对身材曲线严格要求的女性，要控制好做俯卧撑的次数，否则会使肱二头肌过于健美。
5. 祛湿气最好的方法 锻炼身体多运动
1、阳气振奋，体内湿气就会减少，所以运动是去除湿气最好的办法。
2、还可以选择有针对性的药物，如清热化湿、芳香化湿、淡渗利湿、清热燥湿等药物。
3、还可以选择按摩手法来帮助脾胃运化，或者少吃产生湿气的食物，如油腻、生冷之物，平时饮食因为以清淡为主，适量均衡，不要吃太饱、甜食或油炸食物。
4、久居阴冷寒湿藏的环境容易让人湿气侵入人体，在平常生活中应该多开窗通风，可以喝一些热生姜汤，把体内湿气排出。
5、中医认为，湿气是脾胃所化生，脾胃主肌肉四肢，运动四肢百骸，脾胃的功能强大。祛湿气不是一件特别难的事情，主要是从平常的生活中做起。
6. 体内湿气重做什么运动可以去除呢,体内湿气重做什么运动可以去除呢
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
1/多运动。体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
2/蒸汗。蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出
3/多喝调理身体的中医茶疗，祖方茶疗湿箐草搽，内部调理，祛走“湿”气，适合湿气重的患者。
4/少吃盐。吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
7. 什么运动可以去体内湿气
什么运动都可以，如跑步，快走，打球等，只要能让身体微微出汗就好了，还可以搭配饮食，每天喝杯稀健薏米红豆茶，或者吃些利湿健脾的食物。
8. 运动可以去湿气吗怎么运动去湿气
要说现在有人喜欢运动，不管是什么运动，都可以对我们身体，有很好的作用，排毒健身保养内脏，这些都是很好的作用，要说运动可是万能的，下面我要问运动可以去除体内湿气吗？一起来看看。
运动可以去湿气吗？ 运动
一般来说，湿气比较重的朋友大多不爱运动，所以常会感到身体十分的笨重，这类人群主要需要的就是增加自己的运动强度，促进自己的血液循环，这样就可以使隐藏在体内的湿气迅速排出体外。
尤其是在气候多变的春天，湿气给人们带来的困扰越发严重起来。如果只是因为自身比较懒惰而错失了外出锻炼的机会，那么也会让身体之中的湿气变得越来越多。所以祛除湿气的关键就在于打开房门，尽情的呼吸外界新鲜的空气，并且选择合适自己的运动方式。如简单的慢跑、游泳、瑜伽以及太极等，都是非常适合在春天进行的活动，经常做这些运动不仅可以增强自己的体质，而且还能变相的祛除体内的湿气。
去湿气的妙招？ 多运动：
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
蒸汗：
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
薏仁赤小豆汤：
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
多喝清热去湿汤：
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
少吃盐，多健脾：
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
传统艾灸：
祛湿效果：★★★★
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
泡脚：
祛湿效果：★★★
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。
9. 做什么运动可以去湿气
做什么运动可以去湿气
做什么运动可以去湿气， 湿气有很大危害，而且人体体内湿气重时,那么人会感觉困倦、而且身体四肢沉重、还会少食欲等等，其实生活中能够去除体内湿气的方法有很多,那么做什么运动可以去湿气？
做什么运动可以去湿气1
众所周知，湿气是中医的说法，在生活中，大多数人的体内都有湿气。体内湿气重的人大多是由于饮食不当、缺乏运动的人，或者是由于生活在潮湿的环境中。湿气重是症状一般为身体沉重、四肢无力、酸痛胀痛、消化不良、头晕，严重的风湿关节疼痛，对人体健康十分不利。因此，如何去湿是我们调养中的重中之重，在治疗方面，一般以中药治疗、针灸、拔罐以及食疗为主。
一般而言，在服用药物治疗的情况下，生活中做以下运动可以减少体内湿气：
一、多拍手。体内湿气偏重的人可以双手在大鱼际靠近球网的地方会出现青紫或者出现紫色经常拍手，它就能够将滞留体内的湿气排出体外，坚持一段时间即可见效。
二、经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。
三、多做有氧运动。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因为做这些运动可以出汗，有助于排出体内的湿气，所以适当的运动是对健康是非常有益的。
其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
总之，如果出现湿气过重的症状，就要避免食用过于冰凉的食物，居住环境也不要过于潮湿。同时，平时可以多吃点红豆、茯苓、淮山、党参等食品以清热祛湿，利水消肿，多锻炼身体。当然，如果湿气严重，也可以通过服用藿香正气丸、龙胆泻肝丸等中成药祛除体内湿气。
做什么运动可以去湿气2
1、运动
运动对我们的身体来说是非常重要的，它能够帮助我们缓解压力，促进身体器官运作，把身体中的湿气快速的排出体外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，这些运动都可以有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、均衡饮食
一旦出现了血虚的症状，我们应该在饮食方面注意一下，这个时候应该要少吃盐，饮食宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果。我们可以在做菜时加入葱、姜等，它们能降低蔬菜寒凉性质。生活中我们可以多吃一点热性的食物。
3、生活环境
我们应该要注意自己身边的环境，湿气较重的时候，大家应该减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，睡觉的时候不要直接睡在地板上。空气中水分会直接下降，这个时候地板的湿气比较重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
4、室内保持干爽
在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。
5、莱芮泉魔力油
莱芮泉魔力油具有祛湿驱寒的`作用。其成分中的艾草、藏红花、五谷皮、川穹、益母草等多种植物属于极阳的药物，用魔力油能有效地祛虚火、寒火，可以治疗肩颈痛疼、宫寒引起的疾病、风湿等因寒湿气引起的疾病。
对于身体寒湿重的病人，每天用魔力油是可以的，但用魔力油的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
湿气重的原因
(1)口味过重
如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物，可能会在一定程度上影响脾脏的运化，而脾脏运化失常，将会使得营养消化吸收受到影响，同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢，进而使身体出现这样那样的不适症状。
(2)缺乏运动
湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动，那么其机体免疫力就会不断减弱，同时也会影响身体新陈代谢的速度，会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内，久而久之越是不运动，你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。
(3)喜欢吃生冷食物
做什么运动可以去湿气3
1。慢跑
慢跑是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。另外在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式，有部分中老年人身体素质相对较好，也可以选择慢跑来祛除体内湿气，但如若身体素质相对较差，建议选择其他更加柔和的运动方法。
2。瑜伽
现如今也有很多的中老年人爱上了瑜伽，其实瑜伽是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都会选择做瑜伽，其实就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，选择做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的这样一个功效。
3。俯卧撑或者是仰卧起坐
俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼是比较消耗热量的，在做这两项运动的过程当中，人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来，对于一些身体素质相对较好的人来说，可以选择这项运动方式，而且其效果也是非常好的。
体内湿气过重可能会导致多种严重疾病的发生，尤其是骨骼疾病，更是属于高发疾病，这些疾病会严重的影响到人们平时的健康生活，建议一些湿气过重的人应该要在平时通过运动来排除体内的湿气，同时也应该要注意改变平时的饮食习惯，尽量多吃一些祛湿的食物，这样体内的湿气逐渐的减轻，疾病也就会远离自己，这才是预防疾病，保证身体健康的正确做法。
10. 常做哪些运动可以帮助自己祛除身体里的湿气
常做以下动作可以帮助自己去除身体里的湿气。如果一个人身体里有很多湿气，就会影响自己的生活和工作，很多人不注意自己的身体，导致身体有一些轻微的水肿，都不会发现。其实咱下雨天或者是天气特别冷的时候，就会很没有精神，而且关节也特别的疼痛，这就是身体里有很多水分没有排出来，才造成的湿气，所以我们在平时的时候一定要多锻炼，这样才可以通过运动来排出身体里的湿气的。我们在看自己身体里的湿气，可以在刷牙的时候看一下舌头，如果舌头上面有苔藓特别厚的话，就说明湿气是非常严重的，在厕所的时候也可以看大便，如果大便不成形。这样也是湿气特别重的情况。洗澡的时候看自己的皮肤，如果前后背都有痘痘出现的话，皮肤也没有光泽，这也就说明水分堆积在自己的身体，引起脾胃虚弱的情况发生了。