Ⅰ 练完瑜珈后适合跑步或游泳么
做完瑜伽后不要马上再去跑步或游泳，这样对身体不好。
因为瑜伽本是调节身心的运动，练完瑜伽后可以让身体的肌肉得到全面放松。可是，若练完瑜伽后又马上跑步，游泳的话，肌肉又重新回到原先的紧张状态，实在是没必要，再者这样也不利于身体的自我调节。
所以，练完瑜伽后最好不要马上跑步和游泳。
想要强化运动效果，做完瑜伽还去跑步或游泳的话，建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。因为这时身体基本完成了自我调理，也从瑜伽练习的状态中恢复过来，此时去跑步，游泳是没关系的。
注意，这个1小时乃最低间隔时间，最好间隔时间再长一些，待身体从瑜伽状态中恢复的更好再去跑步，游泳。
Ⅱ 瑜伽后能跑步吗
瑜伽后能跑步吗
瑜伽后能跑步吗，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，经常运动有利于增强我们的心肺功能，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白瑜伽后能跑步吗，就快快动起来吧！
瑜伽后能跑步吗1
1、瑜伽后能跑步吗
练完瑜伽之后再去跑步是不好的。
瑜伽能够帮助身体放松，练完瑜伽之后身体的肌肉得到全面放松，此时跑步让身体肌肉又紧张起来，这不利于身体的自我调节。所以练完瑜伽之后最好不要立刻跑步。
2、瑜伽后多久可以跑步
如果是想要练完瑜伽之后再跑步的话，最好能够间隔至少1个小时的'时间。因为这个时候身体基本上完成了自我调理，从瑜伽练习的状态中恢复过来，这个时候进行跑步是可以的。注意1个小时是最低间隔时间。
3、瑜伽后跑步不宜剧烈
练习瑜伽后1小时如果是需要进行跑步的话，要注意最好是进行慢跑，让身体慢慢适应运动，如果是过于剧烈的话，很容易对身体造成运动损伤，让肌肉和神经能够自由收放。另外跑步的过程中要注意维持呼吸的节奏，如果是在跑步时出现身体不适宜立刻停止。
4、跑步后再练瑜伽好
跑步后再练习瑜伽是比较好的。跑步可以当做是练习瑜伽的热身运动，而且跑步的过程中身体的肌肉、关节得到锻炼，这个时候再练习瑜伽一是能够帮助缓解运动对身体造成的肌肉紧张、酸痛，二是能够帮助身体更好的完成瑜伽动作。
瑜伽后能跑步吗2
简单瑜伽
第1招 腰部运动
Step 1 站立后双手叉腰，双脚与肩同宽，腰臀向左、右来回摆动，左右来回算1次，共计9次。
Step 2 腰向左或向右旋转，如摇呼拉圈，微翘臀部，吸气缩腹、旋转时吐气，左旋转9次再右旋转绕9次。
第2招 肩关节运动
Step 1 身体挺直立正站好，手自然垂下，接着两肩同时向外旋转5次后，再向内旋转5次。
Step 2 吸气时肩膀耸起，吐气时肩膀快速放松，耸起放松算1次，连续做5次，可消除肩颈僵硬。
第3招 旋腰转脊
Step 1 身体挺直站立后，张开双脚比肩宽，吸气时双手高举，双掌交握反转向上后吐气。
Step 2 身体前倾，先向左顺时针画3个大圆，往上时吸气，往下时吐气，接着换右边，一样画3个大圆。
第4招 手部运动
Step 1 双手向前伸出将掌心朝上，手腕左右任意摆动20次，再让掌心朝下，一样左右任意摆动20次，并可依个人需求增加摆动次数。
Step 2 双手握拳，手臂一样平行伸直，将手腕向外旋转20次，再向内旋转20次，可促进全身血液循环。
第5招 脊椎直立伸展运动
站立时双脚并拢，双掌交握举起向上反转，吸气时脚尖踮起，将身体向上拉直，在心里默数5秒后，吐气让脚跟慢慢贴地，双手放下，重复做3次，此动作有助于排便。
第6招 脊椎左右侧弯伸展
Step 1 站立时双脚并拢，接着吸气双掌交握反转朝天，让身体尽量往上伸展。
Step 2 接着向右侧弯，回正后再往左侧弯，左右算1次，重复做3次。
Ⅲ 练完瑜伽后可以做运动吗（如跑步）
瑜伽的强度不是很大，但是不是没有出汗就没有消耗脂肪啊，就像散步，很轻松，但是也是很有效果的减肥运动呢。如果你觉得强度不够的话，可以在做些简单的运动，像你说的在跑步机上慢走我想是可以的。不过要休息以下哦！
Ⅳ 练完瑜伽可以直接跑步吗
完全可以。
做完瑜伽运动后适当科学的跑步，会起到强身健体的作用。对身体有很大的好处。
联完瑜伽后坚持以下三个技巧进行慢锻炼，强身健体的效果会很明显。
技巧一：跑前热身
跑步前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
技巧二：跑步时长渐进
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
技巧三：跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。
Ⅳ 练完瑜伽后可以跑步吗
当然可以，做完瑜伽运动后适当科学的跑步，会起到强身健体的作用。对身体有很大的好处。
要注意的是如果练习了错误瑜伽体式会受伤，如果这个时候再去跑步，会加重伤处，所以在练习的时候可以用IKU家的垫子，防止练习错误的瑜伽，也保护了练习者的安全。
Ⅵ 练完瑜伽可以直接跑步吗
如果身体感觉不累，无疲劳感，是可以的，只是跑步最好是慢跑，不要太剧烈。多数人练完瑜伽就没有精力去运动了，而这时不要运动的原因是，过量的运动对身体起反效果