㈠ 健身完多久喝健肌粉效果最好
一般建议健身完半小时喝，快速恢复体能，延缓力竭，利于肌肉合成，每日食用80g，取健肌粉约3勺，溶于240ml水或牛奶食用，忌用开水冲调，容易破坏营养成分。
㈡ 训练完多少时间吃健肌粉练前还是训练后
运动后30分钟是营养吸收率最好的时间，可以在这个时候吃一到两勺增肌粉。增肌粉一天可以吃一到两次，另外一次可以在早上的时候吃。
如果平时饮食正常且运动量不是很大，那么可以不需要吃增肌粉。因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。
如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉或者增肌粉来补充蛋白质。
㈢ 健肌粉什么时候吃
运动完30分钟和睡前吃效果最好。不必边喝边运动。希望能帮到你
㈣ 健肌粉是在运动前喝，还是运动后喝
运动后喝。
具体服用量及服用方法
1、训练初期每次一平勺(22克)，以后根据肌肉的比例来调整。
2、 服用时间：训练后15～45分钟内及睡前1小时服用效果最佳。
3、注意：请用冷水或常温水冲服。
㈤ 健肌粉在运动前或运动后什么时候服用合理
健肌粉在运动后半小时内服用
，这个时候机体对营养素的吸收最好，效果明显。
㈥ 运动多久后可以喝健肌粉
早上运动后喝健肌粉是可以的，如果运动的强度不是很大，建议减少一些，另外早上也可以吃一些蛋白含量高的食物，如鸡蛋、脱脂牛奶等，毕竟早餐是非常重要的，我是一枚瘦子，也在喝健肌粉，我一般早上不去锻炼，下午或者晚上会去健身房锻炼，锻炼完一个小时内喝，平时也会进行6~8餐的补充，期望体重和形态可以改变。一起加油吧。