① 哪些运动能预防骨折
经常进行慢跑和步行的交替运动可有效地防止骨折。如果男子每星期平均行走距离多于慢跑距离，那么他的骨质密度就会增高。而对于女子来说，通常其慢跑距离多于行走距离时，骨质密度才能相应提高。据此，老年人运动应掌握交替方式的适度，各取其相应的交替运动方式，这样才能有效地提高骨质密度，预防骨折的发生。
② 老年人日常生活中如何预防骨折
老年人因骨骼钙质流失，骨强度减弱，易发生骨折 ，日常生活中老年人可通过以下措施预防骨折发生。 1、经常晒太阳。老年人不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，促进钙质的吸收，缓解钙流失，增强骨强度，降低骨折发生机率。 2、经常进行运动。很多人认为人老了应该减少运动，经常窝在家或是卧床休息。人体就像机器一样，经常不运动也会生锈，出现肌肉酸软无力、浑身疼痛等症状，这些症状很可能是缺钙的表现。因此老年人应该根据自身的情况进行适量运动，如慢走、打太极拳等;若不能下床，也应该在床上进行运动，如进行关节的屈伸运动、肌肉绷紧放松运动。通过运动可改善机体血液循环，促进胃肠道吸收功能，缓解钙流失，增强骨强度，预防骨折发生。 3、预防摔倒。行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。 4、戒除烟酒等不良习惯。
③ 日常生活中有哪些方法能有助于预防骨折
一，锻炼健身。应该要养成坚持锻炼的好习惯，因为这样可以增强肌肉的力量和骨骼的韧性，对避免骨折是有很大意义的。所以大家在平时生活中要坚持进行适合自己的锻炼，但是要注意一些剧烈运动也可能会导致骨折，所以请尽量进行有氧运动。
二，多晒太阳。因为身体内钙摄入不足，就会影响到骨骼的承受能力，很容易在受到外力袭击的时候出现骨折。而阳光的照射可以帮助体内钙的合成和吸收，能有效地维持身体内钙磷的代谢，增强骨骼的承受能力，所以请适当的接受太阳的阳光的照射。
三，增强安全意识。大家在生活中一定要加强自我保护，注意远离生活中的危险因素，这样才能避免意外的发生，从而避免出现骨折的情况。
④ 多运动可以预防骨折吗
如果你彻底的不运动骨折几率很低很低，比如你得了脆骨病，医生会建议你少运动！
骨折的直接作用力在外力，避免之后才是自身的因素。多运动多晒太阳多吃含维生素的都是附加条件
⑤ 老年人要如何预防骨折
老年人由于年龄的问题，会比年轻人更加容易发生骨折的现象，这是因为随着年龄的增长，骨骼的密度和质量都在整体的下降，从而使得骨头变得特别的脆弱，因此也不需要太大的外力就容易造成骨折，主要的原因在于骨质疏松。那么，正所谓预防大于治疗，老年人在日常的生活中一定要注意预防骨折，行动中要稳，不要跌倒了，适当的进行锻炼，补充身体所需的钙物质，定期的进行体检等等。
目前在市面上，也是有很多的针对老年人的保护仪器，可以减少意外的跌倒，非常有帮助。另外就是在老年人发生骨折之后，一定要进行专业的治疗，正确的固定，不可盲目，否则容易造成二次伤害哦。
⑥ 三个生活诀窍预防骨松骨折
骨折秘诀1：通过改善身体平衡 增强体力
很多患有骨质疏松症的朋友担心会太危险。总的来说，如果你骑着脚踏车去漫步或外出旅行，那么你摔倒的可能性不是大了吗？坐在舒适的轮椅上应该是摔跤最好的方法了吧？
从直觉上看，以上的观点好像有道理，其事实正好相反。其实可以降低摔跤的发生几率。
美国明尼苏达州的风湿学家Shreyasee Amin说：“经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。”运动有利益于身体协调，降低摔跤的可能性”。如果你身体健康，那么你的平衡性也就好，这样，相比起那些的或身体虚弱的人，你摔跤的几率低就了很多。
运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。就像肌肉一样，如果你不运动，你的肌肉也会松软无力。保持身体健康，你的骨骼也就更加强有力，在摔倒时也没那么容易出现脱臼。专家一般推荐承重运动（如散步， 增强抵抗力练习（如举重）， 以及增强灵活性平衡性如或太极等这些综合运动。
然而的是：在开始一系列运动前先征求医生的意见。对于一部分患骨质疏松症人而言，冲击力大的运动，如慢跑或网球，可能并不安全。因为身体重击可能会引起骨折。即使是一些看上去轻微的运动对一些椎骨比较弱的人而言，也是很危险的。
骨折秘诀2：走路时小心
如果你患骨质疏松症，在购买鞋子的时候，不应该只考虑款式的时尚性。买一双不合适的鞋子会增加摔跤的发生率。
但是开心的是，你也并不是只能买那些所谓“合适的”鞋子。去买那些低跟鞋，站得稳些，以其买皮革鞋不如买橡胶制的鞋。运动鞋也可以了，能够避免大步走路时跌倒。
再次，在房子里也应该穿鞋子。在家里穿着袜子或拖鞋，都会很容易跌倒。
当你出外散步时，。下雨或下雪的时候，走有草的路。因为在水泥地板上更加容易跌倒。记得，在住宅附近都不要堆积任何的废物品。
如果你有关节炎或其他，导致你走路困难，一定要使用医生推荐的协助仪器，比如一条枴杖。
预防骨折秘诀3：了解药物对自己的副作用
不幸的是，当你变老时，你可能每天都需要依赖药物。任何药物都有副作用，一些药物可能会增加你摔跤的发生率。导致头晕或失去平衡的药物有以下这些：
●止痛药或安眠药
●降血压的药，这些药有时候会引起血压过低
●抗抑郁剂， 抗抑郁病药
●抗惊厥的药物，抗痉挛的药物，这些药物用来医治癫痫症和一些心理病症
●肌肉弛缓药，用来治疗背部疼痛或其他
●一些医治心脏的药物
●其他药物如一些皮质类甾醇，容易引起患骨质疏松症或骨折。
即使是你吃一少许药物也能增加其危险性。研究表明，4份或4份以上的任何药物都会引起摔跤发生率变高。
但是由于其他身体你，不能不吃这些药物时，应该怎么办呢？检查医生开给你的药，拿一张药物清单或一些药瓶给医生。因为你的医生，比如你的第一个医生也许并不知道你的其他医师如心脏病专家或专治感冒的医生给你开的药。
如果你吃的药会增加你摔倒的可能性，那么你应该想办法解决。咨询医生，让医生减少你药的用量或换别的药物，这样都有助于减少摔跤的可能性。
记住了，酒和非法药物都是危险的。任何影响你体能的药物都会增加你摔倒的几率。
【骨松】
⑦ 运动有哪些好处与坏处
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
不运动的坏处：
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的 大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会：
·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车 。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
⑧ 预防骨折有哪些好的方法骨折后需要注意些什么
骨折后的修复不仅指骨裂位置的痊愈，还需要负伤身体作用的修复，与此同时防止身体机能因受伤后歇息而造成降低。骨折后尽量早的逐渐锻练，在合适康复锻炼的差异阶段医师的专业指导下开展康复锻炼，既可以合理防止骨折后病发症，又能够推动骨折愈合，使骨裂位置甚至总体作用尽快地恢复到最佳状态。骨裂病人在开展整形和固定不动后。
维持初期骨裂肯定制动系统，是确保骨折愈合详细关键的一步！在骨骼愈合和修补到一定程度时，适度的实现一些康复治疗，推动人体骨骼恢复能力。提升饮食疗法，如有益于补钙补锌的食品类，尤其是海叁类，及虾鱼、肉类食品大骨头汤等，适当多食生鸡蛋等能填补蛋白质的食物，辅以蔬菜水果，提升当然食物中各种维生素的填补。
⑨ 在生活中腰椎骨折的预防方法有哪些呢
在生活中腰椎骨折的预防方法为避免久坐，避免弯腰捡东西。
永远不知道明天和意外哪个先来临，在生活中我们一定要学会保护我们的腰部，这样才可以更好的避免其他问题的产生。现在的时代是一个高速发展的时代，很多人每天坐在电脑前也容易产生腰椎骨折的情况，避免久坐，才可以更好的保障自己的身体健康。
3、我的个人看法是什么？
腰部是非常脆弱的，在日常生活中一定要及时的做好防范措施，避免因为一时冲动酿成不可挽回的后果，同时需要注意的是，在生活中一定要避免久坐，最好保证工作一小时休息20分钟，这样不仅可以放松我们的腰部，而且还可以放松眼睛保护视力，在生活中也应该尽量的多卧床休息，保证恢复身体机能。
⑩ 骨折的预防有哪些好的方法骨折后需要注意些什么
骨折是日常生活中非常常见的疾病。为了防止骨折，首先要在日常生活中增强体质，适当进行一些户外运动，这可以促进身体的血液循环和新陈代谢。你可以适当地进行一些慢跑、广场舞和太极拳。多种活动可以使血液中的钙更好地留在骨骼中，从而提高骨骼的硬度，降低骨折的发生率。
避免骨折端的创伤，因为创伤容易导致骨折端肿胀和疼痛加剧，容易导致骨折端移位，导致骨折端异常愈合甚至不愈合。在卧床休息期间，骨折患者必须加强骨折肢体的肌力锻炼，以防止长期不活动导致肌肉疾病萎缩。特别注意骨折后患者的饮食，少吃油腻、甜味、难消化的食物，少吃辛辣刺激性食物。