1. 只做无氧运动后果是什么
如果只做无氧运动的话，是很容易引起肌肉受伤的，无氧运动主要是指瞬间屏息而发力的一种运动，在停止呼吸的瞬间氧气是没有办法运输的，就没有办法像有氧运动一样使脂肪得到有效的消耗，这类的运动也是很容易引起肌肉受伤现象的，容易让人产生疲劳感而造成了肌肉疼痛。
只做无氧运动还会引起胸闷气短的情况，在无氧运动的时候必须要注意，发生了呼吸困难、气短以及胸闷的症状时，都是在提示心脏或者是肺部功能比较差，必须要马上停止再做的运动，并及时做相关的检查，查明原因，如果是单纯的运动强度比较大，就需要对于强度进行调整。
注意事项
循序渐进。其实任何运动也是一样的，都不能急于求成，盲目地练习，而是要根据自身的身体极限，设定一个健身计划，然后按照健身计划，慢慢提升训练强度。训练强度只能慢慢加深，否则会受伤，不能一开始就挑战身体的极限，这样很容易弄得筋疲力尽，影响今后的正常生活。
劳逸结合。无氧运动之后，身体会感觉到特别酸痛，持续的时间比较长，这时就需要充分的休息，无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏，所以一定要注意。
以上内容参考网络-无氧运动
以上内容参考人民网-有氧运动练得久 无氧运动强度大
2. 只做无氧运动，不做有氧运动可以减肥吗
只要你能做到无氧运动，它就可以让你减肥的。无氧运动就是咱们说的剧烈运动。无氧运动它是相对于咱们有氧运动而言的，在运动的过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢会消耗脂肪的。当我们在运动的时候，加速极速的爆发运动，此时身体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，营养代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速的产生大量的能量，这种状态下的运动就是无氧运动，就是平时看上去这个运动剧烈的运动，这都是无氧运动，无氧运动运动时需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。