㈠ 气血虚是运动还是静养
气血虚是运动还是静养
气血虚是运动还是静养，大部分女性朋友都气血不足，气血两虚的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状。而女人只有气血充足的时候，整个人的精气神和肤色才会变好。那么气血虚是运动还是静养？
气血虚是运动还是静养1
发生气血不足时，应根据引起气血不足的原因决定应当多锻炼还是多休息。如果是脾胃虚弱、饮食不均等原因引起的气血不足，可以通过多锻炼改善，若是多休息反而会加重气血不足。如果是失血过多、过于劳累等引起气血不足，应该多休息，这种情况下多锻炼可能会加重失血或疲劳等，不利于身体恢复。
多锻炼可以从根本上增强体质，改变部分由于体质虚弱导致的气血不足状态。四肢筋骨强健可以增强肝、肾、脾功能，常见运动包括登山、引体向上等。如游泳、跳绳、慢跑等有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高气血上限，所以适当锻炼可以改善气血不足状态。但是要注意循序渐进，不要突然或者盲目的大量、剧烈运动，以避免对身体造成损伤。
多休息主要适用于因机体丢失血液导致的气血不足。若失血量过多，已经严重影响日常生活、行动的情况下，多锻炼可能会加重失血情况，此时建议以多休息为主。因过度劳累造成气血不足，医生一般也会建议适当休息，但这种休息主要是指避免熬夜、忧思过度等，而并不是指完全卧床静养。
但对于一些适合多休息的人群，在症状得到改善后，身体可以耐受的情况下，也建议适当锻炼身体。多锻炼并不是劳累，而是有利于强筋壮骨，并且对增强五脏六腑气血运行，以及调节人体阴阳平衡等有所帮助。
气血虚是运动还是静养2
气血两虚的调理方法
一、调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
二、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。
三、食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用 “四物汤”， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。)
例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效。
四、远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。
我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处。
五、多运动
运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利。
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气血不足的人运动注意事项
1、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
2、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
4、在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。
5、在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
6、人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
7、在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
气血不足调理方法
1、饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
3、中医认为久视伤血，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
4、可以选择每天清晨起床喝一杯水，有利于清除体内毒素。要尽量避免喝多次沸腾过的'水，由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质，因此，要尽量避免。
5、多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很好的帮助。
6、女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品。
7、汤类的食物是补气血的最好选择，尤其是用当归和红糖来煮。牛肉西红柿汤也是不错的选择，因为牛肉里面含有大量的铁元素，是补血益气的好东西。而西红柿是含维生素c丰富的蔬菜，可以促进铁的吸收。这两种食物搭配在一起的补气血效果好的没话说。
㈡ 谢谢，请问气血不足可以运动锻炼吗
气血不足的人日常要适当锻炼身体的。气血不足会引发许多疾病，严重时，患者甚至会发生气喘、胸闷、脸色苍白、头晕头痛等不良症状。所以，气血不足患者除了要补充营养外，每天还要进行运动，可以多游泳、打球等。那气血不足可以跑步吗？
气血不足可以跑步吗
人如果长时间不运动、不锻炼的话，身体素质会越来越差。而每天三十分钟以上的有氧运动可以增加血液白细胞，让抵抗力增强，身体健壮。所以，在气血不足可以跑步吗这个问题上，患者是适合跑步的。建议气血不足患者制定个合适的计划。每天循序渐进的跑步，最好在早晚时间跑步。每日要坚持半个钟。一段时间后，气血会变好，体质也跟上去了。
气血不足患者在选择运动方式的时候，慢跑就是最为不错的方法了。因为慢跑过程中，肠胃的蠕动会逐渐增多，人体的能量也会得到消耗。而且，运动过后胃口也会变好的。虽然气血不足患者可以跑步，不过大运动量跑步、或短时间快速跑步等都不适合这类患者，要尽量避免。
中医认为人一定要进行活动。这里所说的活动包括了各种活动和各种体育项目。人在活动时，气血能够充分运行。许多长寿的人，很大原因是因为他们一直都在活动中，经常在进行家务劳动、或在散步、外出旅游等等。所以，气血不足的患者除了可以多跑步之外，还可以选择其他的活动方法，都能改善气血。
以上就是关于气血不足可以跑步吗的详细解答了。当我们在运动时，心脏、呼吸和消化等各项功能都会变强，气血运行也会增快、增强。不同的人在运动后会出现不同反应，比如兴奋、精力充沛等，或疲劳、肌肉酸痛等。如果运动后感觉不舒服的话。建议降低运动难度，一定要选择合适自己的运动项目。
㈢ 血虚可以运动吗
对血虚的患者来说，除了药物，食疗进行相关的治疗以外，也可以适当的进行运动，因为适当的运动有利于人体机能的提高，对于治疗脾血虚有一定的辅助作用。
但是需要注意的是，不能够剧烈和长时间的锻炼，因为血虚的患者往往人体的精神状态不是特别。好在这种情况下注意多休息是非常重要的，而且要采用相关的药物配合食疗，补气补血，才能够有效的缓解血虚。
另外，在进行锻炼和运动的时候，应当做准备活动，避免突然的运动，使得患者出现胸闷，心慌晕倒的情况，适当运动后要注意休息，这样才能够保证身体状态的健康运行。
㈣ 气血两虚适宜运动么
适当的运动吧。运动量少一点，等体质恢复一点了再加大量
适度很重要。适度一般指这个运动量不会引起不舒服。运动了感觉舒服的量就是适度的。
㈤ 气血非常不足，适合什么运动
气血不足，适合做一些有氧运动，比如慢跑，或者是练瑜伽，打太极或者八段锦等养生操，这些都可以调节脾胃功能，促进水谷的运化而有利于气血的生成。 但是，任何运动都不建议大汗淋漓，因为中医认为，汗血同源，如果出汗过多，会损伤身体的气血，另外，气血亏虚主要要通过药物进行调理。比如可以选择归脾丸、健脾丸、人参健脾丸、参苓白术丸、香砂六君子丸、补中益气丸以及驴胶补血颗粒、八珍丸、复方阿胶浆等药物调理，平时可以用黄芪、党参、桂圆、大枣等泡水喝，另外，饮食上也要清淡。一些生冷黏腻的食物尽量不要吃，可以吃牛羊肉，鸡肉的温补气血的食材。
㈥ 气血虚的人可以游泳吗
气血虚的人是可以运动的，俗话说生命在于运动，并不是说气血虚就不能运动，气血虚的人虽然身体比较虚弱，但是如果再不加运动的话，身体会更加的虚弱，所以说一定要配合适当的运动，进行体育锻炼，这样也是可以帮助身体慢慢改善气血虚的症状。气血虚的人选择运动方面，一定不能选择过于剧烈的运动，尤其是需要很大肺活量的运动，比如说游泳，爬山跑步，跳绳等等，这些运动不太适合气血虚的人，容易造成气血虚加重。比较适合气血虚的运动是打打太极拳、太极剑，练练瑜伽，散步等等。
㈦ 气血虚可以跑步锻炼吗
气血虚可以跑步锻炼吗
气血虚可以跑步锻炼吗，生活中不少人气血还是比较虚的一个状态，出现气血不足的情况下最好是不要静养，但是也不能够剧烈的运动，建议还是要适量的做一些活动，下面看气血虚可以跑步锻炼吗。
气血虚可以跑步锻炼吗1
气虚的人群可以跑步锻炼身体。适当跑步可益气，并且能帮助改善气虚体质，起到强身健体的作用。
气虚人群通过跑步能够活动全身的骨骼、关节和肌肉，能够帮助活跃全身气机，同时，有利于调动全身气血运行，濡养全身。而且，气虚人群通过适当的跑步不仅不会增加耗伤阳气的风险，还有助于阳气生发，平衡体质，从而有助于改善气虚体质，强身健体。因此，气虚可以跑步锻炼身体。
但是，中医认为气随津泄，故剧烈运动会使气虚人群出现大汗淋漓的表现，从而加重气虚症状，故建议在通过跑步锻炼身体时，尽量以慢跑为主。另外，还可选择太极拳、八卦掌等有氧运动调节气虚体质，
此外，还应该调整饮食结构，适度增加营养。并且注意劳逸结合，保障充足的休息时间和睡眠，只有这样才能从根本上改变气虚体质。若上述方法不能改善气虚症状，建议及时前往医院就诊，并接受治疗。
首先气血在中医上来讲是属于人体的精微物质，能够濡养人体的肌肤，五脏六腑，而气则能够推动血液在人体内正常运行，当气血出现亏虚的时候，人体往往会出现少气乏力，面色苍白或萎黄，心悸健忘，失眠，食欲不振等。
气血虚的人也要进行适当的锻炼。慢跑是可以的，但是慢跑也要适可而止，不要超负荷的运动，当其人在慢跑的时候出现头晕，心悸，汗出淋漓等症状，则要停下休息，而不是一味的去锻炼。
气血不足是否可以跑步，还要结合具体的病情严重程度和个人体质来看的。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、指甲干裂、
精神恍惚。气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。一般而言，在中医治疗的基础上，宜进行适当的'体育锻炼来加快康复。气血不足常用中药方：
十全大补丸调理，温补气血。症见面色萎黄，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多，妇女崩漏，及疮疡不敛，舌质淡苔薄白，脉细弱。方中党参、熟地黄益气补血，为君药。黄芪、白术、茯苓补气健脾，
助党参益气补脾，资助生化之源；当归、白芍养血和营，助熟地黄补益阴血，共为臣药。佐以川芎活血行气，使全方补而不滞；肉桂温补元阳，以鼓舞气血化生，且助川芎行血活血。炙甘草和中益气，调和诸药，为佐使药。注意孕妇忌用。
运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习舒缓运动。另外，传统中医有久视伤血，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
气血虚可以跑步锻炼吗2
跑步是可以帮助改善气血不足的情况的。每天坚持半个小时以上的跑步时间，可以帮助维持身体健康。
气血不足很容易会出现头晕等一系列临床症状。这个时候可以通过加强体育锻炼来帮助缓解和控制病情。跑步可以帮助增强体质，有利于维持身体健康。气血不足平时一定要注意调整饮食结构。多吃一些富含铁的食物，可以促进血细胞的生成，有利于缓解气血不足的症状。
气血不足可以运动，但要正确选择方式，应以轻柔的有氧运动为主，避免剧烈运动。
运动是一种健康的养生保健方式，气血不足者可以通过运动来改善症状。气血不足的人群身体较为虚弱，若不运动，身体会变得更弱，所以坚持进行适当的运动有助于身体健康。尽量以有氧运动为主，
如慢跑、骑自行车、做瑜伽、打太极拳等，这些运动方式较为轻柔，又能起到很好的锻炼作用。每次运动时间控制在20分钟左右，如时间过长可能会造成身体乏力，使气血不足的症状加重。
气血不足的患者不能选择过于剧烈的运动，尤其是需要很大肺活量的运动，如跳绳、登山、长跑或马拉松等。这些运动方式需要消耗大量的氧气，气血不足通常是久病耗伤气血所致，也与营养摄入不足有关，若因剧烈运动耗费大量氧气，临床症状会进一步加重。
最好不要长跑要注意饮食的全面性，尤其是铁的摄入。红枣和党参可以用来做粥，蘑菇和瘦肉是很好的饮食疗法.运动对于体格较虚的人应当遵循循序渐进的原则进行,从小量运动逐渐加大,譬如跑步,打球等都可以.。
根据您的情况，需要通过补气养血的药物进行调理.可服用补中益气丸、阿胶补血糖浆、北芪精等.红枣和党参可以用来做粥，也可以加蘑菇和瘦肉.平日参加适当的运动，增强体质.
气血虚可以跑步锻炼吗3
人如果长时间不运动、不锻炼的话，身体素质会越来越差。而每天三十分钟以上的有氧运动可以增加血液白细胞，让抵抗力增强，身体健壮。所以，在气血不足可以跑步吗这个问题上，患者是适合跑步的。建议气血不足患者制定个合适的计划。每天循序渐进的跑步，最好在早晚时间跑步。每日要坚持半个钟。一段时间后，气血会变好，体质也跟上去了。
气血不足患者在选择运动方式的时候，慢跑就是最为不错的方法了。因为慢跑过程中，肠胃的蠕动会逐渐增多，人体的能量也会得到消耗。而且，运动过后胃口也会变好的。虽然气血不足患者可以跑步，不过大运动量跑步、或短时间快速跑步等都不适合这类患者，要尽量避免。
中医认为人一定要进行活动。这里所说的活动包括了各种活动和各种体育项目。人在活动时，气血能够充分运行。许多长寿的人，很大原因是因为他们一直都在活动中，经常在进行家务劳动、或在散步、外出旅游等等。所以，气血不足的患者除了可以多跑步之外，还可以选择其他的活动方法，都能改善气血。
以上就是关于气血不足可以跑步吗的详细解答了。当我们在运动时，心脏、呼吸和消化等各项功能都会变强，气血运行也会增快、增强。不同的人在运动后会出现不同反应，比如兴奋、精力充沛等，或疲劳、肌肉酸痛等。如果运动后感觉不舒服的话。建议降低运动难度，一定要选择合适自己的运动项目。
㈧ 气血虚可以运动吗
气血虚可以运动吗
气血虚可以运动吗，气血充足是女性的根本，气血不足的女性衰老速度也会加快，身体也会更加虚弱抵抗力也会降低，平时生活中一定要注意补充气血。那么气血虚可以运动吗？
气血虚可以运动吗1
气血虚是能运动的。适当的进行有氧运动，例如慢跑等，是不会对气血虚造成影响。但不建议剧烈运动，以免导致体内的肺活量增大，从而使这种症状加重。
气血虚的患者，可以在中医的指导下使用中药进行辅助调理，例如白术、当归、人参等，对于这种病症具有良好的改善作用。
气血虚的人可以运动，但由于自身体质情况比较差，只能进行一些比较温和的运动，气血虚的人一般都会出现心慌气短，不适合做剧烈运动，很容易导致身体不适，气血虚的人免疫力低下、面色苍白，很容易出现感冒，所以在运动的时候也不能出汗，只适合做轻微的运动。
气血虚的人比较适合慢跑，除此之外也可以适当做一些瑜伽运动，还能够增强自身的体质，气血虚的人不适合做剧烈运动，但是做一些有氧运动对身体的好处还是比较多的，又有利于改善自身的健康状况，气血虚的病人除了适当锻炼以外，还要注意健康饮食，调理身体。
现在人们的生活条件比以前有了很大的改善，出现气血虚的人并不是很多，比较常见的就是手术后的病人，容易出现气血两虚的状况，另外女性月经期的时候如果失血过多，也有可能出现气血虚的状况，气血虚虽然对身体状况有一定的危害，但是比较容易调理，病人不要太担心。
气血亏损这种状况比较常见于手术后的病人身上，气血虚的人不要做剧烈的运动，可以适当进行一些慢跑或者瑜伽运动，这些运动较为缓和，有助于增强病人的体质，又不会引起一些不良症状，气血虚的人一定要注意调理，等到身体健康状态恢复以后，再进行其他运动。
气血虚可以运动吗2
那么气血两虚适合什么运动？
运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈!
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利!
气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的'一部分，对身体健康至关重要!
平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意全面地进行保健，要注意综合维生素的调整方法。而不是盲目的吃一些东西，这样的危害后果很大，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活当中，应该注意患者的生活事项，有效地进行专业调理。
锻炼:慢跑,每次至少十分钟,三次即可。每日敲打胆经,胆经即两腿外侧至外脚踝。敲打心包经,是心口到胳膊到掌根,力度掌握得好,早上敲得好。睡觉前40度水泡脚10分钟。
食谱:一日三餐吃好,营养均衡丰富,不挑食不偏食。不吃零食,不吃冷饮,不喝各种饮料和瓶装水,只喝白开水。大枣、大豆类产品、核桃、苹果、芝麻等不能重点食用。早饭要把握丰富而丰富的原则,吃得好,吃得饱。
早餐吃多了对身体没有好处。由于脾经和胃经在运化,所以早餐一定要吃得多,吃得好。早餐就像“春雨贵如油”一样金灿灿。午饭一定要有足够的营养才能让阴气生发,如果此时能睡上半个小时,就算不能,闭上眼睛静坐片刻也行。由于午夜至凌晨四点是脊椎造血时间,必须熟睡,不能熬夜。
有气血不足的现象,可以坚持给自己做这些锻炼,如果自己坚持下来,总有一天会有所收获的。在给自己做运动的时候还要看自己身体的素质状况,如果身体素质不高,给自己做运动的时候要劳逸结合,累了要先休息,然后再运动。
气血虚可以运动吗3
气血不足的自我检查方法
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
通过搓耳能够看出人体12筋脉气血状态，搓耳五六下，观察颜色：
如果耳朵颜色不容易消退，则说明有热；如果耳朵红色消退后反而发白，或者搓不红，则说明气血不足。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
8、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
9、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
10、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
㈨ 气血非常不足，适合什么运动
气血不足可以选择有氧运动，有氧运动是能够增强气血的，还可以改善人体的内分泌环境，在日常生活中，最多的有氧运动包括游泳，慢跑，登山，蹬自行车，跳绳，转呼啦圈等等。
第二，瑜伽，瑜伽是一项非常有意义的运动，它能够增强气血的同时，还能够改善人体的内分泌环境，提高免疫力，避免感冒和免疫力低下导致其他疾病的发生。
第三，一些中医的特色体操，也是可以增强气血，提高免疫力的，包括太极拳，八段锦，五禽戏等等。
