❶ 为什么说大姨妈期间不适合运动如何正确有效的坚持运动
为什么说大姨妈期间不适合运动？如何正确有效的坚持运动？
月经期间当然可以运动。 月经来了，人也会吃饭，走路，上厕所吧。 不能工作也不能工作。 如果你说的是跑步、力量健身或其他剧烈、超过身体负荷、讨厌并且应该坚持的运动，平时不推荐。 月经期更是如此。适合大多数女性的运动是舒缓的广播体操，还有走路。 这项运动最适合她们的体质。 出汗后肌肉酸痛，疲惫不堪，再休息两三天，本身就是对身体的消耗。 肌肉，线条，不等于健康。如果这样的训练能使人健康，那么毫无疑问会改善月经不调。 相反，发现很多女性的经期由于超负荷运动而紊乱，经期前的反应也很大。 所以到了生理期，意志力下降，——其实不仅是生理反应，也是心理上排斥痛苦的运动方式。
❷ 月经期为什么不能剧烈运动
你好，根据你的问题描述来看，不能剧烈运动的原因大致为以下几点：
1、一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。一般的女性三天到七天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意保持清洁。
2、排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用，具分泌和启闭变化。随卵泡发育，分泌雌激素增加，宫颈口松弛开张，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清样，拉力（拉丝度）渐增;排卵后在孕激素影响下粘液分泌量迅速减少、变稠，宫颈口闭合等等之类。
3、这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，后果会非常的严重。
所以,经期间是可以适当进行健身活动的。这样一方面可以提高人体的功能水平，另一方面还可以促进子宫经血的排出。
因此，妇女在月经期间完全有可能进行轻微的体育锻炼。然而，由于子宫内膜脱落和出血，盆腔充血，以及生殖器官在月经期间对感染的抵抗力下降，所以需要加强锻炼。它可能增加出血量，增加感染的机会。
最后祝你好运，注意劳逸结合。
❸ 女生在生理期能不能运动
女性在月经期可以运动，但以不造成机体明显不适，不影响正常生活为宜。女性的月经期是属于一种特殊的生理期，生理期由于盆腔充血会出现下腹部不适、下坠，有些人还会出现下腹疼痛或者消化道的症状。一般来讲在月经血比较多的前三天，运动量可以减少，以走路或者轻微活动为宜。在月经血减少以后，如果机体没有任何不适可以增加运动，可以快走，有些人甚至可以进行器械锻炼、跳绳、慢跑等。女性在月经期间最好不进行剧烈运动，因为剧烈运动可以导致月经的异常，当然游泳是应该禁止的，因为游泳可以造成感染。
女性月经期是可以适当活动的，因为在月经期仅仅是子宫内膜伴随着月经期卵巢分泌激素水平的骤然下降，出现子宫内膜的血供不足，从而导致周期性子宫内膜剥脱，伴随着子宫内膜剥脱，就会有少许阴道出血，因此这样生理情况下是可以正常运动的。
另外，需要注意在月经期尽量避免过度劳累，尽量避免过度运动，当人体在剧烈运动的情况下，势必会造成全身血液循环的增加，很有可能会让没有完全愈合的子宫内膜创面出现较多的出血。因此在月经期的时候尽量避免过度劳累或者过于剧烈运动，但是中等强度的运动对于月经量的多少和月经持续时间的长短并不会造成不良的影响。
❹ 女性生理期为何不能运动，运动会有什么危害呢
女性在月经期间进行剧烈运动，很可能导致出血量变多或者经期延长。其实女性在生理期间是可以进行适当运动的，月经期间进行适当的体育锻炼，对身体不仅没有坏处，而且会有很多的积极作用。由于女性在月经期间身体比较虚弱，免疫力较差，进行适当的运动，可以促进血液循环系统的代谢，改善射也有所下降，如果我们进行体育锻炼，一定要控制好锻炼的程度。最好进行体育锻炼的时间不要超过45分钟，如果是进行力量训练或者瑜伽的，一定要避开腹部的锻炼，因为例假期间对腹部进行高强度的锻炼，会导致月经出血量变多，或者经期延长的情况。月经期间进行的体育锻炼，不能非常剧烈，特别是针对腹部的，高强度的腹部锻炼很可能导致腹部受到过大压力，导致子宫位置改变，甚至会经血逆流引起盆腔炎或者子宫内膜异位症。这是非常恐怖的事情。所以我们在月经期间是可以进行低强度的运动的，比如慢跑，打羽毛球，练太极等都是可以的。
❺ 为什么月经来了，不能剧烈运动
在月经期,剧烈运动会导致血管闭合较慢,出血会较多,所以经量增多,经期会延长,经期人身体处于抵抗力较差的状态,剧烈活动易引起过度疲劳,易感染疾病.建议您在经期可以适当休息,经量较多的时候过去后,可从事长跑等活动.
❻ 女生经期可以运动吗
俗话说：“生命在于运动”，所以，坚持运动是一项非常好的生活习惯，而且运动方式有很多，如：打球、跑步、游泳，骑车、、、、等等。都是休闲较好的一种娱乐方式，既能锻炼身体，又可以减轻日常生活中的工作和家庭压力，可谓一举两得。
女性朋友每个月都会经历每个月一次的“大姨妈”，经期呢是不允许进行太剧烈的运动，所以有很多女宝宝在经期内不敢乱动，生怕有什么疏忽，但是你知道吗？经期是可以进行适当的运动，是可以缓解经期疼痛的，那么经期可以适当的做哪些运动？随我一起看看吧！
运动可以帮助我们强身健体，也可以让我们很健康，并通过适当的运动提高自身的免疫力，但是在经期可以运动吗？每个月如期而至的特殊日子总是会困扰女性朋友，很多女性朋友做一些常规的日常运动也会导致生理期紊乱。
一、经期可以运动吗？
专家建议：经期是可以进行适当的运动的，只要是不严重的痛经、血量过多或者功能性的子宫出血，就可以在经期进行适当的运动，月经是女性一种正常的生理现象，在经期适当参加一些体育锻炼，可以减少盆腔内的血液循环，减少充血。
们常说的的经期不要运动是指不要剧烈运动，因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，会造成内分泌功能系统异常，会干扰正常生理期的形成和周期，有些女性朋友身体差一些的可能会形成子宫位置发生改变，此外，经期进行负重训练女性会引起子宫下垂，所以经期尽量不要参与剧烈运动。
二、并不是说经期就不可以运动。
只要是不严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适量从事一些体育活动，能有效改善和提高人体的一些机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官血液循环，减少充血，同时，经期适量的运动可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和扩张活动，有利于经血排出，缓解经期不适。
经期是可以运动的，所以女性宝宝不要放弃原有的运动习惯，可以在原有的基础上减少运动强度，缩短运动时间，生理期过后，不要立刻恢复原有的运动量，可以进行一些恢复性的训练，根据个人的体质把时间控制在10-30之间进行调整训练。
三、经期可以进行哪些运动呢？
我们可以根据经期的时间一般来进行设计型训练，在经期初期可以选择一些轻柔型的运动，快要结束的时候选择一些有氧训练。
我的生理周期一般为五天，前三天我会在Keep里面选择一些冥想瑜伽和舒缓型瑜伽进行训练，还有一些较为轻柔舒缓型的拉伸动作进行训练。后面两天我会进行一些快走和慢跑型的运动，不受时间限制，走完5km或者慢跑（蜗牛跑）5km就可以了。
因为每个人的个人体质不同，所以一定要根据自己的身体状况进行选择，以舒缓、放松、拉伸型 的动作为主，或者在家做一些简单的伸展型动作，通过这些运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔受压，避免将腿位抬得太高，如果运动期间感到疲劳或血量暴增的情况，一定要立刻停止运动。
经期女性的体质比较弱，免疫力也比较低，所以在经期内一定要注意保暖，多喝热水，经期的饮食也要注意，一定要营养均衡，食材要新鲜且容易消化，饮食要清淡，因为经期出血，所以可以吃一些补血的食物较好，如：乌鸡汤，玉米排骨汤类的。
有一些女性特别喜欢冷饮，经期喝冷饮要尽量避免，因为胃肠道本来就虚弱，可能接受不了会引起阵阵的腹痛，所以说一定要注意避免寒凉，还有有些女性吃海鲜，海鲜属于寒的东西，经期尽量的少吃；还有要忌讳辛辣的东西，有的女性朋友认为既然经期怕冷、怕寒，就吃点火锅、麻辣烫，其实这是不好的，这些东西比较辛辣，促进血液循环，可能出血多；还有些女性朋友喜欢喝咖啡、喝浓茶，经期也不适合，因为咖啡和浓茶含有咖啡因，会刺激子宫收缩引起痛经，所以这样的东西尽量少吃。
❼ 月经期为什么不能剧烈运动
1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
（2）一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
（3）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳
可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆(避孕常用药副作用极小)，可起到推迟经期的效果。
女性每次月经刚结束时，子宫内膜开始修复，并在雌激素的影响下逐渐成长增厚，这是增殖期。待排卵后孕激素的分泌量急剧增加，子宫内膜不仅继续增厚而且还要为受精卵的着床做好充分的生理准备，这是分泌期。如果受孕，雌孕激素将继续维持较高水平以维持妊娠。如果没有受精卵的到来，卵巢分泌的内源性雌、孕激素将大大减少。而子宫内膜之所以能生长完全依赖于激素，一旦失去激素的支持，它们便会脱落并排出体外，并将伴有出血，这便是经血。如果在没有受孕的情况下人为地给女性补充外源性性激素、特别是孕激素的话，子宫内膜就会继续保持相当的厚度而不脱落，这样月经期自然就会推迟了。
临床上可供使用的孕激素类药物主要为安宫黄体酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停药数天后月经才会来潮，所以要想让经期避开考期并不困难。此外，还可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服避孕药妈富隆，也可起到推迟经期的效果。需要强调的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。
同时，无论作为家长或学生，我们还应该清楚地了解到，使用外源性性激素推迟经期的方法还存有一些弊病：其一，初服这些激素时往往会有一些不良反应如恶心、呕吐、头痛，同样会干扰考试者的心情。其二，如果用药不当未达预期效果反而会增加心理负担。其三，若过早提前用药，又有用药剂量过大的问题。
当然，短期用药并不会给今后带来任何长远影响，如不会影响内分泌功能，不会导致日后排卵问题而致不孕，不会导致肥胖等。因此如果过去已经服用过或打算服用的女生，也不必为此而过分忧虑。
❽ 经期的时候为什么不可以运动
女性生理期由于身体的特殊性，很多东西不能吃，很多运动也不能做，下面我会为大家解释为什么经期不可以运动。
最后，希望大家在经期的时候都能够注意饮食和保暖。
❾ 女生在经期为什么不能剧烈运动有什么危害
在月经期间剧烈运动可能导致月经出血量加大，让女性的身体因出血过多而受到伤害，而且长期坚持这种损害身体的方法，还有可能导致其他妇科疾病的产生，比如说月经不调、痛经等等，所以在月经期间，我们尽量不要进行太过剧烈的运动，即使是从事运动科目的女生，在月经期间也要合理的保护好自己的身体，尽量减少运动量，并且避免做一些大幅度的剧烈动作，等到月经期间过去之后，我们在恢复合理的练习，这才是最健康和正常的训练方式。除此之外，女性在月经期间也应该注意以下几点：
3、保持良好的睡眠
俗话说男靠吃女靠睡这句话是非常有道理的，女孩子只有在进入睡眠状态之后，体内的内分泌才会进行合理的自我调节，如果到达睡眠时间而没有进入睡眠状态的话，那么很容易会让内分泌失调，这样的话非常不利于月经期间的身体健康。
❿ 来月经为什么不能剧烈运动
还记得我上学的时候遇上800米跑撞上经期的时候，老师就会推迟，很多人都好奇为什么月经期间不能做剧烈运动。以下就是我给你整理的月经期间不能剧烈运动的原因，希望对你有用。
经期不能剧烈运动的原因
干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如 跳高 、 跳远 、百米赛跑和踢 足球 等运动。
引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能 种植 在卵巢上，形成囊肿。
经期运动注意事项1.月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
2.由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜 游泳 。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停 体育运动 。
3.适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如 体操 、 乒乓球 、 太极拳 、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
月经期排污血食谱1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
6、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
7、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
月经期排污血不能吃的食物巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。
在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。
看了来月经为什么不能剧烈运动还看：
1. 运动员如何推迟月经
2. 来姨妈排出血块是排毒吗
3. 35岁女性月经量少的原因
4. 女性月经量多如何调理
5. 为什么这次月经量多