‘壹’ 每天坚持高抬腿10分钟，能不能瘦身成功呢
许多人经常羡慕那些吃不胖的人，却不知道他们背地里都做过哪些运动，真正可以做到吃不胖是很难的，要想获得好的身材或者比例最实际的办法就是付出汗水，那么只要每天坚持高抬腿10分钟就能瘦，这是真的吗？
所以如果将这种方式坚持下去的话，再合理的控制每日的饮食，让消耗的能量，尽量的大于食物中的热量，那么就可以达到瘦身的效果，不管通过各种方式来瘦，都应该采用这种科学的方式。
值得关注的是，如果高抬腿的频率不高，并且做的时候经常会偷懒的话，那么将不会有很好的效果，因为这会大大降低能量的消耗，所以要对自己进行严格的监督。
‘贰’ 高抬腿多久可以瘦大腿
高抬腿运动具体多久看个人效果，如果按规律做的勤，配合其他运动加饮食控制，半个月就会有效果。每天清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
(2)高抬腿运动可以时间长久吗扩展阅读：
一、高抬腿运动做法：
1、首先得方法就是身体直立站在原地。不斜倾。
‘叁’ 天天坚持做后抬腿动作能瘦腿吗坚持多久能有效
可以先慢速小跑1-2分钟，循序渐进提速到一个稳定的速度高度保持3-5分钟，慢慢减速降低抬腿高度和速度至小跑2分钟，踏步1分钟最好拉伸臀腿腰腹1分钟完美收官。只要控制热量摄入，做什么有氧运动都能减脂，主要是坚持，最好是有一个小时！单纯十分钟的高抬腿不能有多大的消耗，但也有很大好处，对我们的曲髋肌有很大的提升，比如髂腰肌无力会造成大腿无力，长期跑步会代偿腿粗，膝盖也有危害！
如果减肥的话，响燃烧脂肪速度十分钟确实有点短，减肥是为了燃烧脂肪，燃烧脂肪的前提是身体内的糖分也就是葡萄糖消耗殆尽，然后才启动脂肪的燃烧和蛋白质的分解，这时候才能开始“减肥”。
‘肆’ 跑步半小时好还是高抬腿好，如果高抬腿好那么高抬腿要多久
如果是慢跑，需要连续半小时左右运动才会有健身的效果，而且还挺好的，不会让脚变粗，但不需每天都做，隔一天做一次比较合适。
高抬腿可以瘦大腿但是会让小腿结实，一般分次做连着做十六分钟左右，一次做一分钟休息一分钟接着做，做六组。
至于两者的效果，要看你的目标是什么，如果是想练爆发力，高抬腿比较好，如果想练耐力，慢跑比较好，如果只是锻炼身体的话两者可以一起做，时间可以长一点，运动的时间早上晚上早上都可以，如果是早上的话六七点左右开始，晚上的话要睡前两小时开始做比较好。
正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。
加强运动,可以改善神经与内分泌系统,恢复它对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积。
‘伍’ 长期坚持进行高抬腿运动对身体有什么影响
高抬腿是一种非常特殊的运动，正因为其特殊所以在室内和室外都可以进行活动，那么我们今天来说一说，长期坚持进行高抬腿运动对于我们的身体健康到底有什么影影响呢。
还会增加我的肺活量，让我们的身体素质得到提高。
‘陆’ 每天做高抬腿运动好不好
高抬腿的好处
原地高抬腿跑是一项适合广泛人群（15岁～50岁）的健身运动。这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。
长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。
高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。
‘柒’ 高抬腿多久相当于跑步半小时
在家每天进行10组高抬腿训练，每组1分钟，组间休息1分钟，累计时间是20分钟。10组高抬腿训练相当于慢跑30分钟，每次20分钟就能达到慢跑30分钟的燃脂效果。
高抬腿也是个常见的热身动作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，让身体快速发热，进步到燃脂状态。在HIIT训练中，高抬腿也是不可缺少的一个组成动作，有助于身体快速进入运动的状态。
高抬腿训练的时候，你需要尽量的抬腿双腿，以最快的节奏交替进行，保证运动的节奏才能提高燃脂效率。动作看起来容易，但是要坚持下来却不容易。
高抬腿好处：
1、促进身体燃脂。
2、提高体能，加强肺活量。
3、强化下肢肌群跟关节。
4、有助于骨骼的生长。
5、高抬腿可以提高个人的免疫力。
6、提高代谢水平。
在高抬腿训练期间，控制饮食，每天的热量摄入在1600大卡左右，保持了一定的热量赤字，坚持2个月时间，你的身体会有不一样的感觉。
‘捌’ 长期进行高抬腿运动，你就会收获哪几个好处，买都买不来的
长时间进行高抬腿运动，你会收获股四头肌。因为这种运动对于下肢的锻炼是非常有效的，特别是大腿的肌肉。股四头肌是大腿前侧的肌肉，体积比较大，同时也是力量的特征。经常进行高抬腿运动，可以帮助自己改善股四头肌。
长时间进行高抬腿运动，身体素质会越来越棒。高抬腿运动虽然是一项下肢运动，主要部位与腿部有关。但是这种运动带来的效果却是全身性的，会让你的素质全面提高。如果你想要改善自己的身体，不妨尝试一下高抬腿运动。
长时间进行高抬腿运动，肺活量会增大不少，身体的含氧量随之上升，血液质量得到了提高。其实这是一连串多米诺骨牌效应，不过给你的身体带来的好处是非常大的，只要你坚持进行高抬腿运动，就一定能获得高质量的身体素质。
综上所述，长时间进行高抬腿运动带来的好处是非常多的，用金钱买都买不来的。