‘壹’ 早上锻炼好还是下午锻炼好
早晨不是锻炼的最佳时间。早晨时段，人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状，会感到头晕乏力。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。
最佳的运动时间是下午3-5点，和晚饭后1个半-2小时后。此时经过近一天，人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。很适合运动。很多运动员都是在下午进行训练，而且世界杯你也看到了，比赛都是在下午和晚上进行，这是符合人的生理变化的。
当然，如果时间不好安排，选择早晨也可以。不是最佳时间并不意味着不能锻炼，毕竟大多数人还是选择晨练。只要身体没有不适症状，就可以坚持下去。但最好能在太阳出来后再锻炼，如果你的血糖水平交低，运动前可喝点蜂蜜水或极少量流质食物。
‘贰’ 早晨做运动好还是晚上做运动好
专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。
所以早晨锻炼并不好。
那么什么时间锻炼最好呢？
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外
冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。
科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。
‘叁’ 做运动几点开始做最合适
做运动几点开始做最合适
做运动几点开始做最合适，按现在所看到的相关资料进行综合分析,早上锻炼是个不错的选择。有研究显示,当人吃下热量脂肪较多的食物后,同样的运动量,在早上完成的时候效果最好，下面为大家分享做运动几点开始做最合适的相关内容。一起来看下吧。
做运动几点开始做最合适1
时间段选择：
1、早饭后日出之后运动，运动前30—60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30—60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
有氧运动包括：
游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45—60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220—年龄）×（65%—85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2—3组，每组25个以上。
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4—5次，体力好练7次也可以。
不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的'糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30—60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。
但最好还是下午3点以后。
做运动几点开始做最合适2
夜间几点做运动最好
从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。
冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。科学研究表明，每天8—12 时和14—17时，人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5—7时，和13—14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。
通过上面的介绍，大家对夜间几点做运动最好也都很清楚了，夜间运动难免会有很多的注意事项，考虑到还需要睡觉，是不能影响正常休息的，而且每天夜间最好是九点之前就能将运动做完，这样也不妨碍正常的洗漱和休息时间。
‘肆’ 上午十点左右健身好 还是下午两点左右健身好
上午十点健身好
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
(4)做运动可以上午做吗扩展阅读：
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
‘伍’ 如果去健身的话，上午去还是下午去比较好呢为什么
引言：如果平时喜欢健身的话，一定要选择在下午去。很多人吃完晚饭之后会觉得很撑，那么在这个时候去运动的话，也会将身体锻炼的好一些。很多人在锻炼的时候都没有感觉，那么有些人选择上午，也是觉得上午的空气比较好。但是带娃娃的家长都只能选择下午去，因为还要接送孩子上学。
三、总结
很多父母在下班之后就忙于去照顾孩子，完全没有自己的时间，这样的做法也是非常不好的。家长的心思一定要放在孩子的身上，因为这也是能让孩子不断的变得优秀的原因。家长不仅要教育孩子，更要照顾孩子的生活起居，所以大多数时间都没有办法空出来去锻炼，所以家长也只能选择孩子走了再去放松，那么这种运动也是很多人所羡慕的。