❶ 腰椎间盘突出治愈后适合做哪些体育锻炼
对于腰椎间盘突出患者来说，虽然腰椎间盘突出已经治愈，但有些锻炼的项目还是受到限制。容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：1、自行车： 骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。2、游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量增强了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。3、跑步： 陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在那里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运动于游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时终止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康，不是成为运动健将。跑步的时候鞋要选择底子后一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对腰椎间盘地震荡。跳绳有着和跑步一样地效果，跳跃地动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚强太长时间，可以通过改变跳绳活动地方式来增加兴趣、延长运动地时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。 以上介绍的就是腰椎间盘突出患者治愈后适合参加的体育锻炼，当然，无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上，运动要有计划，也不要过于疲劳，影响第二天的工作。如果您还有其他疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。飞华健康网祝您健康!腰椎间盘突出
❷ 腰肌劳损好了之后可以进行剧烈运动吗
同意楼上说的我以前就是练体育练腰肌劳损但是，并不是说不要运动了我就是越疼我他妈越要练，腰肌劳损，就每天做俯卧撑，但是不要太多了毕竟俯卧撑是练腰肌的，别腰肌劳损就不做俯卧撑了，我以前就是，一定要做俯卧撑，对你恢复有帮助的。千万不可以负重，你一个劲儿没用好就完蛋了。跑步，慢跑就行。别跑快了。仰卧起坐。。。还是注意点好，别太猛了，想做还是可以做。希望你早日好起来
❸ 之前腰扭伤了现在好的差不多了可以去跑步吗
俗话说得好，伤筋动骨一百天，建议等完全康复后再跑步比较稳妥，如果现在还没有完全康复的情况下跑步或剧烈运动，有可能会加重病情或影响治疗效果，建议注意患处保暖，避免剧烈运动、劳累、潮湿环境等
❹ 有椎间盘突出，康复后可以坚持跑步吗
在康复之后是可以坚持跑步的。不过，一定要等症状完全恢复，千万不要在恢复的过程之中去跑步，因为这很有可能会给腰椎带来另外的压力。在出现了椎间盘突出这种状况之后，一定要好好的对其进行调理。这种状况在短时间之内是很难恢复的，而大家想要通过跑步等方式强身健体的话，也一定要等自己的椎间盘能够适应之后，再去采用这样的方法。
这一类人群在跑步的过程之中，切忌跑步的速度过快。因为跑步速度过快的话，对于椎间盘也会造成一些影响。总而言之要记住跑步是为了锻炼身体提高身体的免疫力，所以一定要采用最为缓和，最能够保证身体健康的方式，不要太过用力。
❺ 腰间盘突出好了之后能锻炼身体吗比如跑步
能慢跑，腰椎间盘突出运动可以压腿，最好是游泳效果很好。相当于水疗。
腰椎间盘突出症，一般首先选取保守治疗，主要有止痛、消炎、放松肌肉的物等，再配合物理治疗，大多数病人的症状可得以改善，但容易反复发作。微创技术治疗腰椎间盘突出，可杜绝术后粘连问题，效果显着。
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