1. 孕妇的最佳运动期是什么时候运动对孕妇有哪些作用
1、有的专家认为孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。
2、这时运动有助于孕妇自然分娩。也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。
2. 怀孕期间在什么时候散步最好运动多长时间合适
女性当了准妈妈之后一定要适当运动，为了自身和胎儿的健康，在运动时，要选择适当的时间。在4~7个月之间是最适合运动的时期，在早期时（13周末前），每天散步10~20分钟左右即可。中期（14~27周末）运动时间为30~40分钟左右为主，晚期（28周之后），可以运动5~10分钟左右。
运动要循序渐进，切勿剧烈运动
如果准妈妈想要运动，一定要循序渐进，千万不要做剧烈运动，整个过程包括运动之前的热身以及伸展，还有运动之后的调息阶段都要如此。除此之外，在进行运动的过程中，一定要注意，可以到绿树成荫的地方，尽量不要去太嘈杂的环境中，这样对母体与胎儿的身心健康都有很大好处。
3. 孕妇几个月开始锻炼
你是问怀孕后几个月开始做孕妇操吧！如果是的话，应该前三个月不用做。 方便的时候就可以做了，一方面健身，另一方面可以增加耐力，增加肺活量，对宝宝有好处。另外，听音乐啊！胎教音乐，莫扎特的交响曲最好，那是专家考证过最适合宝宝大脑发育的音乐了！ 在传统观念中，孕妇是千金之躯，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。 做孕妇操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。每天都应坚持做，如果出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。 一、脚部运动： 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。 1、脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次恢复原状。 2、将一条腿放在另一条腿上。上面腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。 3、通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次为3—5分钟。 二、盘腿坐： 1、在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。 2、每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。 这项运动可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。 三、扭动骨盆运动： 1、仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。 2、双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚板要紧贴床面。 3、左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。 4、右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。 四、做广播操： 做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。
4. 怀孕多久适当散步
怀孕以后都可以适当散步，散步以慢为主，每次在饭后30分钟以后，一次30分钟至1个小时。如果你身体好，怀孕几个月散步都没关系，我怀孕三个月的时候一直坚持在散步的，也没见对胎儿有任何流产的影响。
5. 怀孕六个多月了，应该多运动吗
怀孕是孕妇最伟大也是最需要负责任的一项工作，整个孕期除了要确保自身的健康以外，还要确保胎儿的健康发育，除此之外还要注意饮食调理，才能确保胎儿的营养充足，整个孕期对孕妇来说是既漫长又期待的。
孕期运动能促进血液循环，提高血液中氧的含量，同时还能消除身体的疲劳和不适，让孕妇的心情更加舒畅，孕期适当的运动还能促进母体及胎儿的新陈代谢，既能增强孕妈的体质又能提高胎儿的免疫力。因此，在孕期选择适当的运动，对孕妇和胎儿都是有益的。
6. 女性孕期什么时候开始做运动比较好可以做哪些运动
很多人都知道，怀孕期间孕妇要好好休养身体，不能剧烈运动，却不了解孕妇也要适当的运动一下锻炼身体。适量的运动，可以帮助孕妇强健身体，有助于顺利分娩。
以上5种运动都比较舒缓柔和，孕妇最好在怀孕三个月以后开始做运动，前三个月胎儿不稳定，运动可能会导致流产。等到胎儿三个月以后稳定下来，孕妇可以尝试着每天做一些运动，舒展身体、强健体魄，这些运动虽然比较轻松，但是运动量需要适度，感觉到纍就可以停下来休息。每天坚持适度运动，能让孕妇更好吸收营养，也能让胎儿发育的更健康，分娩时孕妇会少些压力和痛苦。
7. 孕期什么时候开始运动最好 有哪些适合孕妇的运动
怀孕的时候，长辈们会所要多走动走动到时有助于生产，那么孕期一般什么时候开始运动比较合适？有哪些适合孕妈的运动？一起来看看吧！
怀孕后需不需要运动？答案是肯定的。原因有三：
首先，对于大多数孕妈来说，分娩都是长久战，需要大量体力。据说正常分娩的平均时间是12个小时，平时完全不活动的话，体力肯定跟不上，产后恢复也慢。
其次，孕后期有足够的运动量，能让分娩更快更顺利。
Linna自己的体验是，怀老大时，从37周开始，几乎每天都散步1个小时以上，到了最后阶段，更是每天爬楼梯，做下蹲运动，尽管是第一次生娃，但从阵痛开始到生产只用了6个小时，而且产后第二天就轻松如常，出了月子的恢复也非常顺利。然而怀双胞胎时因为要保胎，整个孕期几乎都在卧牀静养，产后感觉特别虚弱，出了月子第一次和老大去公园玩的时候明显特别吃力。
第三，怀孕后因荷尔蒙关系，孕妈们变得特别容易积累脂肪，再不运动的话，很容易造成体重超重，万一换上妊娠高血压，那么还会直接影响宝宝健康。
什么时候开始运动？
一般来说，进入第5个月，并且孕检正常，没有出血现象的话就可以开始考虑适当运动了。
有哪些适合孕妈的运动？
1、散步
散步是最方便的运动，随时可以进行。不过散步相当枯燥乏味，每次可以给自己定一个目标。比如Linna在最后一个月会步行45分钟去医院孕检，或者去某一间喜欢的咖啡馆，喝一杯茶后再走回家。周末，会和老公走路去好吃的店。
散步时间最好在1-2个小时，最后一个星期，运动几乎成了Linna每天生活的主要内容。
2、瑜伽
瑜伽讲究正确的姿势和呼吸，有很好的放松效果。
正确的姿势能减少盆骨变形，而以正确的呼吸法放松对于分娩非常重要。分娩的时候因为疼痛，宝妈会忍不住大喊或者呼吸急促，然而这样会加重宝宝的负担，不利于分娩。如果能保持冷静和深呼吸，宝宝会更容易出来，并且脸色和哭声大小也完全不一样。
瑜伽有很多种类，一定要选不会对肚子产生负担的孕妇瑜伽。
3、游泳
·Linna自己没有做，但身边的很多日本孕妈都有去游泳。游泳池里有水的浮力，可以减轻肚子对盆骨的负担，特别适合大肚子孕妇。
游泳也要选择专门为孕妇准备的课程，一般都是在水中行走或浮起等不会对身体产生负担的动作。