㈠ 跑步之前能不能喝运动饮料
可以喝，但不要过量。
1、跑步是可以喝任何饮品的。在跑前、跑中、跑后都可以喝的。每次喝都要小口抿，不要大口灌，尤其是在跑中喝时，要先含在口里，湿润下口腔，然后咽下。大口灌会加重胃的负担，容易引起腹胀，胃痛等症状。
2、不要喝一些过于黏稠的饮品，会影响跑步时的呼吸情况，影响跑步锻炼效果。
㈡ 跑步前喝运动饮料有用吗如果有,那喝什么比较好
有用。推荐尖叫。
一般来说，在出汗较多的情况下，尤其是夏天剧烈运动后，要适当喝些淡盐水。大量流汗带走身体水分的同时，也带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走的氯化钠就有30克。
体内缺盐，就会疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。
注意，上面说的是跑一次马拉松，如果你的运动量不大，也就是慢跑三四十分钟，喝白开水或淡盐水就足够了，这时喝功能性饮料除了解渴外，实在没什么太大意义。
并且大多功能饮料都含有钠钾等电解质，若长期摄取过多的电解质，对肾功能无疑增加不少负担，严重则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。
运动饮料是通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体的功能，不以治疗疾病为目的的饮料。主要包括运动饮料、能量饮料以及其他保健作用的饮料。
一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。生活中最为常见的功能饮料，如：红牛、脉动、乐虎、力保健等等。运动饮料中除了水、糖分、钠、钾外，也可能含有一些其他的维生素和矿物质。
㈢ 跑步前可不可以喝功能饮料
你好！
可以喝功能饮料，只是不要喝兴奋剂就行了！
只是说实话，通常来讲，心理作用大于实际作用...
我们每次训练完的时候，尤其是集训的时候，教练都要求
喝康比特的健身饮的...
起到一定补充能量的作用，但并不是说，喝一下就能起多大作用~
考生很多爱喝红牛，我建议你别喝，喝了对身体不好哦~
㈣ 跑步之前能不能喝运动饮料
兄弟，怎么说呢。跑步前喝水是禁忌！！！喝了水之后由于跑不是用嘴吸气，这样涨肚！！！在跑步的时候就会很难受，一跑快了还感觉喘不上气。建议在跑步前30分钟
可以喝少量的水，最好不要喝碳酸饮料。少量的矿泉水即可。
不懂欢迎追问，采纳是美德。
㈤ 长跑运动前喝红牛会怎么样 长跑前可以喝功能饮料吗
长跑也就是长距离跑步，比如马拉松比赛，深受喜爱。很多人会在这种比较耗体力的运动中饮用红牛、东鹏特饮之类的饮料，那么这样好不好呢？
长跑运动前喝红牛会怎么样
红牛属于功能性饮料，其实也就是该饮料里面增加了咖啡因、氨基酸、葡萄糖、维生素以及微量元素。对运动有一定的益处。
氨基酸中的牛磺酸能加速糖酵解给肌肉功能，提高心脏功能加速血液流动，使人不易疲劳。赖氨酸增强人的免疫力，维持代谢平衡，提高运动能力。
啡因，刺激大脑清醒，肌肉兴奋，激发肌肉的活力，对运动有促进作用。
维生素作为人体不可或缺的营养素，他对人体消化吸收能量和营养物质，提高人体的新陈代谢，增强机体的免疫力，促进机体的修复都有重要作用。
葡萄糖能在运动中直接吸收提供能量。
红牛里所含的物质都是为增强运动能力和提供能量的，所以，在长跑运动前适当喝些红牛饮料能促进运动能力的提高。但是，不能喝多，最好在运动前半小时喝，喝的过多胃里面液体过多，剧烈运动会造成胃部不适。
长跑前可以喝功能饮料吗
1、保护心肌、抗疲劳。红牛、东鹏特饮这类功能饮料里都含牛磺酸，可以保护心肌，赖氨酸可以抗疲劳。
2、增强呼吸功能。功能饮料中的咖啡因能加强呼吸功能，起到提精神，提力量 ，增体力，增耐久的作用。
3、补充体能。功能饮料一般适用于成人。巧克力等高热量的食物也可以补充体能，但跟功能饮料比还是差很多。还有葡萄糖喝多了发胖，一般是强度训练后身体糖分缺乏，需要补糖平衡血糖才用的。功能饮料在运动前也可以帮助体能增加。
长跑要注意什么
一，冷静起跑，保持自己的节奏检录后等待的时候空间一般很小，如有小空间可以原地动一动跳一跳，如比较拥挤，也不要勉强热身，可以跟周边的跑友聊天，放松心情。
二，前半程，严格按照自己的配速跑赛场气氛高涨，容易被带快。然而马拉松最重要的是不要超速，最初的5公里按照自己设定好的配速，让身体习惯。
三，适量饮用运动饮料很多跑友都经历过喝到鼻子里，或呛到，或撒出来。边跑边喝的要点：捏扁了“吸”，而不是用杯子“喝”。可以采取将饮料倒进纸杯里的方法。
（1）纸杯里的饮料尽量少于半杯
（2）拿着纸杯的上部，把杯口捏细
（3）把细了的杯口完全放进嘴里
㈥ 跑半马前吃什么早餐 不要太油
半马的比赛一般都是在早上，这个时候早餐尽量选择碳水化合物含量比较高的食物会比较好，还有就是不要吃太油腻的食物，这些都会对跑步有一定影响的。
跑半马前吃什么早餐
面食搭配水果或果汁。
跑马拉松前的早餐，最好吃富含碳水化合物，以及易消化、不产气、可口的低脂膳食，既能补充能量，又容易消化，最好的搭配是面食搭配水果或是果汁。
跑半马早餐建议
早餐营养比例，遵守8比2原则。
8：2系指8成的碳水化合物，其余营养素例如蛋白质和脂肪占2成左右。碳水化合物可以迅速转换成葡萄糖，被人体吸收利用，反倒是蛋白质和脂肪吸收效率较低，此外也要避免易产气食物，以免造成胀气困扰。
碳水化合物中又有不同的GI值(升糖指数)，GI值越高的食物，越容易在短时间内让血糖上升，大约30分钟内就会提升血糖值，不利于长时间运动者;因此通常会建议运动前摄取低GI值的碳水化合物，例如不少职业选手都习惯跑前吃点麦片和香蕉。
半马早餐注意事项
1、一般遵循8：2的原则，8成的碳水化合物，其余营养素例如蛋白质和脂肪占2成左右，
2、根据参加的赛事里程数的不同，吸收的能量也是不同的，如果是全马的参赛者，可以吸收500或以上卡路里的食物，若里程较少，则可以根据情况降低摄入量。
3、跑马拉松前的早餐吃个七八分饱即可，不能吃得过饱。
4、因时间、地域限制，马拉松跑者尤其是外地跑者通常需要早上4、5点就起床做准备，时间非常紧张，所以早餐应选择易准备的便捷性食物，避免不必要的体力消耗。
跑半马前饮食要求
1赛前一天
吃好晚餐，食用75克-150克碳水化合物(主食)的低脂膳食。晚餐后2小时加服1杯含蛋白粉的运动饮料或半包“伟特摘金者”。
解读：赛前一天的高糖晚餐可进一步提高肌糖原的贮备。对于餐后的1杯含蛋白粉的运动饮料或半包“伟特摘金者”，张友才也表示，这主要是针对专业运动员，业余选手保证糖的摄入就可以了。“75克-150克碳水化合物(主食)的低脂膳食说白了就是3两左右的米饭或者馒头。”赛前一天不要吃太油腻的东西。
2比赛当日
赛前的早餐应在赛前2-4小时完成。上午参加比赛的运动员，起床后先饮用1杯含蛋白粉的运动饮料或半包“伟特摘金者”，运动前2-4小时吃一顿富含碳水化合物(约300克)、易消化、不产气、可口的低脂膳食(米饭、面食)。
解读：赛前早餐肌蛋白的作用是迅速、显着地增加肝糖原的储备量。张友才表示，千万不要小看这一份糖储量，它对维持血糖水平和最后冲刺至关重要。“肝糖原分解到血液中，可起到补充能量的作用，是对肌糖原的补充。”
㈦ 参加马拉松比赛前喝体能饮料违规吗比如乐虎，红牛。
不违规，体能饮料不算违规饮品
㈧ 跑步前喝什么饮料最好
跑步前喝什么饮料最好？
跑步前不能喝水 要喝水也得喝完半小时以前的事 跑步前也不能吃东西 这样跑起来胃还在消化你又在跑步的话 会有很大影响的 切忌 切忌
跑步前喝运动饮料好吗？要跑步的话该什么时候喝什么好
跑前 五分钟 喝红牛 或者葡萄糖 如果是长跑适当吃点巧克力
跑步前应喝什么饮料最好
健力宝或红牛
长跑前喝红牛饮料有用吗?
1. 关于红牛饮料。 先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。
2. 关于巧克力。巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂.巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。我曾经在体校学习两年，期间每次重大比赛的时候，教练总要带大包的巧克力，在我们比赛前分吃。
3. 那么应提前多久吃呢? 红牛是饮料，赛前半小时内最好不要再喝。之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。 而巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好。
4. 关于比赛。 看来你不是专业运动员。 这里饮料食品只能作为辅助物，来帮助你保持最佳状态，但不能从实质上改变你的运动成绩。短时间内要大幅度提高运动成绩，好像目前的方法只有兴奋剂注射。不过，你可以通过锻炼改善运动成绩。具体方法是，先天天坚持跑步，跑的距离要比你比赛的距离远。比如，如果要跑3000米，那么你每天至少锻炼4000米。每天稍微加大运动量。循序渐进。另外每天跑步前压腿，放松肌肉，做高擡腿类的动作。有条件的话加加力量（扛杠铃跑，起蹲）。 这样下来，就算成绩不会提高很多，也起码会保证你在比赛时发挥出你自己的最高水平。
对了，比赛前一天最好不要洗澡。洗澡会让人肌肉太放松，不利于比赛时应该有的一点紧张。
运动前喝什么饮料最好了
运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。
运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速覆水。
1000米长跑前应该喝葡萄糖水还是运动饮料
是考试吗？如果是考试的话在考试前喝点红牛之类的饮料会有用 最好是在比赛半个小时之前喝。 第一圈时别看别人跑的快自己也跟着跑，要按照自己的节奏跑！ 把腿放轻松来，你可以咬一颗糖在嘴里，吃巧克力也行！那样不容易疲劳！ 要超人的话一定要在直道不要在弯道！如果不严的话可以在弯道从内道超人！ 加速要在最后110米左右，把所有的力气都用上，当然不能超负荷，那样容易摔倒！ 要是这样不行的话就跟着一个比较厉害的一起跑 跟着他后面，当然不能太厉害了的，跟一个差不多可以满分的！按他的节奏跑！ 最近还是多跑跑！让身体习惯一下！考试前一天可以休息！鞋要穿那种比较轻的，那种没有钉子的跑鞋最好！裤子最好是运动裤！短点的那种！到时候就能发挥出最好的水平！ 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 最好是在比赛半个小时之前喝。 但是不要喝得太多！ 注意事项: 1.不要吃饭太饱,小半饱即可. 2.有雾气不要跑太快. 3.跑步不要张嘴,闭嘴为好. 4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺. 5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃. 6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害. 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 如果不是比赛的话那你就喝点葡萄糖水。
跑步之前能不能喝运动饮料
兄弟，怎么说呢。跑步前喝水是禁忌！！！喝了水之后由于跑不是用嘴吸气，这样涨肚！！！在跑步的时候就会很难受，一跑快了还感觉喘不上气。建议在跑步前30分钟 可以喝少量的水，最好不要喝碳酸饮料。少量的矿泉水即可。不懂欢迎追问，采纳是美德。
长跑什么时候喝运动饮料好
跑前 五分钟 喝红牛 或者葡萄糖 如果是长跑适当吃点巧克力
跑步（长跑）前最好喝什么饮料
长跑前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。如果跑步前确实口干，就少喝点水吧。
其实跑长跑的时候，最重要的是技巧：
跑长跑时注意以下几点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
1000米跑步前喝什么饮料比较好（中考）？
应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等.
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以溼润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
㈨ 为什么跑半马的话不能喝有糖饮料
跑马拉松中途应该喝运动饮料。
运动饮料可以获得更多的能量储存，以保证身体在马拉松跑步中跑的更持久，同时，运动饮料也能补充水分，可以选择的有：
1、耐力型运动饮料：能额外的电解质，以帮助补充大量流汗导致的消耗，并且能够有效防止抽筋；
2、恢复型运动饮料：包含碳水化合物和蛋白的运动饮料能够增加肌肉中的糖原存储量，并减少锻炼导致的肌肉损伤；
3、含咖啡因的运动饮料：补充含有咖啡因的运动饮料能够让你在比赛或者锻炼中有更好的表现。
运动饮料的特点：
1、一定的糖含量
由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
2、适当的维生素
由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充， 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
3、适量的电解质
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。
(9)半马前一天可以喝运动饮料吗扩展阅读：
跑马拉松不能喝的饮料：
1、碳酸饮料
碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的缺水还远未解决，会越喝越渴，而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感，在跑马拉松中饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。
2、鲜榨果汁
马拉松饮用鲜榨果汁，所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，无法补充运动所需的维他命、矿物质等营养，顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖分称为“果糖”，这种比砂糖更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。
3、茶饮料
跑马拉松后，心脏的负担比较重，心跳也比较快，茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱，喝茶会更加加重心脏的负担，使人不适；此外茶有利尿的作用，这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物。临床试验结果表明，茶叶碱的利尿作用最大，更容易导致体内水分和电解质的流失。
4、酒类
酒精很容易让你脱水，引发炎症，同时让人在跑步时很难保持平衡，做出错误的判断，因此跑马拉松也不宜喝酒。
5、任何含山梨醇的饮料
在跑马拉松时需要补充电解质，运动饮料是一个不错的选择，不过需要避免里面含有低卡路里糖类的替代物-山梨醇。
当摄入过多的山梨醇时，引发腹泻的可能性比较大，即使少量摄入，也会引起肠胃道紊乱，表现为胀气，主要原因是因为你的身体很难消化低卡路里糖类的替代物，会影响跑马拉松的运动状态。
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