① 女生来“大姨妈”时，能不能适当运动
女生来“大姨妈”时，可以适当运动，不要剧烈运动。
1，女生来“大姨妈”时，可以适当运动。首先，月经是女性处于青春期性成熟的的一种生理现象，这种生理现象就叫做大姨妈，每个月都会有不舒服的那么几天。每个人的身体状况都不一样，有些人来大姨妈会各种情绪波动，有些人痛经痛到手脚冰冷，或者身体抵抗力下降等，总之，大姨妈来临的时候就要做好保护身体的措施。
而且在女生生理期，做运动不是为了锻炼身体，目的是为了放松身体每个部位的肌肉，让身体的经血排的通畅，舒服，促进身体的血液循环，就不会堵住形成块状的淤血等痛经现象的。简单说女生来大姨妈时，剧烈运动会伤害到身体的，适当的运动就好了。
② 月经来时，到底能不能运动
作者＼BEYOND FITNESS陈娴蓁
女性月经来时，到底能不能运动？
其实是可以的喔！月经来时并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、大重量训练等），这些训练在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。
月经来间适当的运动有助于神经系统的平衡，因为运动时会分泌多巴胺，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经的作用。
下腹无不适，就无需限制
对于一般健康的女性，无须特别限制生理期时的运动量。
中山医学大学附设医院妇产科主治医师郭安妮说，每个人的体质不同，一般来说，若是没有贫血、子宫肌瘤、子宫肌腺炎等问题，只要运动时没有感觉到下腹不适，或经血量增加，就无需刻意限制。
不过，若是有痛经症状的女性，或是运动时出现头晕、下腹痛等症状，就应减少运动量。长庚大学医学院妇产科教授王诚说，生理期感到不适的人就不应勉强运动，剧烈运动可能会导致子宫收缩较大，进而使得经血排出量也变多。
台湾基层中医师协会理事长陈潮宗表示：以中医的观点来看，女性在月经期身体较虚弱，也较容易疲劳，需要更多的休息，并减少下半身的负荷或是提重物，减少下肢肌肉的收缩。
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女性月经来间运动应该注意以下几点
减少运动量： 在月经期间只需要着重身体在于舒服的运动皆可，如轻松的慢跑、瑜珈、快走等运动。
避免参加剧烈和震动过大的运动： 月经来间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免月经来流血过多或子宫位置改变。
避免各种水中运动： 跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
避免激烈的比赛： 月经来参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
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至于月经来时该怎么调整运动的强度比较好呢？
月经来前三天：轻柔运动
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在月经到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为舒缓、放松、伸展的运动为主，例如：简单的瑜伽动作，或是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通、缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
月经来第五天：有氧运动
身体会开始恢复，可以开始进行慢走、慢跑或脚踏车等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。
月经来的时候，如果身体没有不舒服的话，还是可以继续保持运动习惯的，只要好好拿捏运动的强度即可！
③ 经期可以做剧烈运动吗
可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
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同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。
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要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
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意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。
求采纳
④ 月经期间能运动跑步吗
月经期间能运动跑步吗
身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液回圈，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
月经期间能跑步运动吗
当然可以了，连怀孕了都可以，跑的速度能保持正常说话就可以了，不能太快
月经期间可以跑步运动吗
不可以。经期是不能做下肢和腹部运动的，因为会对身体造成很大伤害，轻者导致出血量加剧、痛经加剧。重者导致子宫下垂。
不可以的，月经期间剧烈运动对身体不好，严重的还会导致产生疾病。
月经期间能不能运动，比如跑步
病情分析：你好，月经期间是要注意休息的，不适宜进行剧烈运动的，跑步是也是属于剧烈运动之一。 意见建议：月经期间要注意做好保健工作，要注意适当的休息和保持充足的睡眠，要注意保暖避免着凉，尤其是腹部的，注意饮食，不要吃生冷辛辣 *** 性食物，注意个人卫生，保持外阴清洁，还要保持愉悦的心情。
月经期间能跑步吗
来月经的时候，是体内卵细胞成熟的时间。会有很多的经血，身体比较虚弱，最好不要做激烈的活动，这样会引起的经血的增加，加上你是第三天，你的血量还是会很多的。跑800米完，身体好的话一般不会怎么样，只要注意休息，可是就是怕跑步完，你的身体要是差的话，你可能会痛经，到时候会很难受的。还是为自己的身体着想，该放弃的时候还是要放弃的。
请带好防侧漏的卫生巾，但是只适合慢跑，不能做剧烈的加速和冲刺，如果这样会影响到你成绩的话建议你请假，毕竟身体最重要，老师还是讲人性的
可以慢跑。不能跑太久了。如果可以不跑的话还是别跑了。毕竟身体重要
月经期间跑步
这种慢跑通常没什么问题,但是和你跑步的方法也有关系.慢跑过程中你应该尽量让脚跟先落地,然后过渡到脚尖,也就是像履带一样的，或者让整个脚掌同时落地但不是平常的落地而是有缓冲的.总之一定要在跑步落地过程中给脚掌一个缓冲,减少因身体腾空带来的冲击.谢谢
月经期间不能跑步吗？
不是不能跑步,是不能做剧烈的运动,要不会导致月经不调或者是痛经.此外一些凉辣的食物都最好不要吃,还有尽量少洗头发....能不洗的话最好不要洗.
⑤ 女生大姨妈来的时候可以剧烈运动吗
不可以的，大姨妈来的时候你应该像对待上司一样的对待自己啊。谁让大姨妈是女生的软肋啊，一定不能伤害它们啊，不然它们就会加倍的报复你的，到时候就真的叫天天不灵叫地地不应了。女生来大姨妈的时候最好还是卧床静养为好，不要吃冷的当然万万不可剧烈运动啊。
不过每个女的体质不同，有的身体比较健壮人家就是来大姨妈的时候就和没事人一样，照样喝冷水吃冷饮做一些剧烈运动。但是对于像我们这种体质虚弱的女生来说，来大姨妈的时候最好什么也不要干。我怕万一我会死过去怎么办啊，我本来来大姨妈的时候肚子就会疼的让我生不如死的，再让我剧烈运动那和直接杀了我又有何区别啊。别说剧烈运动了，就是走两步我都觉得会疼的啊。
我有一次我正好来大姨妈的时候就和我妈说这几天我应该没事了吧，按理说应该能跑几步了吧。我就在家里假装运动了几下，万万没想到大出血啊真的是太让我伤心了。一下子肚子就不舒服了的，给我后悔的真的是没事作死的节奏。千万不要觉得这是小事情，本来来大姨妈身体就很虚弱，如果你们再拒绝运动的话有可能就会落下病根的。到时候到了老了，那可就麻烦了。如果身体比较健壮的就可以适当的运动一下，走走步啊什么的。就像我这种的类型的女生就安安静静的在家里待着吧，学会珍爱生命啊！
⑥ 请问月经期可以运动锻炼吗
1、在月经期间是可以适当运动的，像正常的散步、慢走都是没问题的。但是在月经期间建议不要进行剧烈运动。
2、月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。刺毛鼠,母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
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⑦ 经期可以剧烈运动吗
不宜穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。
不宜高声哼唱 月经期妇女，呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话过急，声带肌易疲劳，会出现声门不合、声音沙哑，声带损伤等。
不宜捶腰 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
不宜体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
⑧ 月经期间能运动跑步吗
可以，但是不能做太剧烈的运动，要适当。
月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。
如温和的健步行走，可抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
对于关注自身健康的女性来说，吃完晚饭散散步，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美。
还可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经。
(8)大姨妈来剧烈运动可以吗扩展阅读
经期的饮食
1、不要吃太热性食物
“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点”。妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。
经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、奶酪类食物
奶酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
4、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
⑨ 大姨妈来了能做剧烈运动吗
不能。适当的运动还是可以的，如果非得要运动，那需要注意很多事项，避免因过激运动导致月经过多或经期过长。
⑩ 大姨妈来了可以剧烈运动吗
其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。 女性月经期该如何运动？ 月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。 经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。 提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。 月经期运动有哪些注意事项？ 月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点： 1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。 3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。 4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。 5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。