① 体育运动能产生多巴胺吗
运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。
② 多巴胺能使人快乐，哪几种方法可以快速增加多巴胺
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。所以多巴胺可以让人感到快乐。多巴胺可以影响我们的感觉，情绪甚至学习能力。以至于如果没有足够的多巴胺，会影响我们的身体和大脑。那么，如何去快速增加多巴胺呢？下面，我给大家列举了一些方法：
三：多运动，保持肠道的健康
多运动可以合理促进脑内啡的合成，对促进多巴胺的分泌有好处。并且，肠道的健康也不容忽视。肠道含有大量的神经细胞，可以产生多巴胺。而肠道和大脑通过神经系统紧密地连接。所以要重视肠道健康的保护。
③ 有哪些办法，可以促进多巴胺的分泌
引言：其实人的很多情绪都是由神经分泌的相关激素来控制的，在快乐的时候就会分泌出一种叫做多巴胺的物质。多巴胺能够让人感觉到更加的幸福，而且会更加的快乐，所以很多人都希望自己能够分泌出更多的多巴胺。有哪些方法，可以促进多巴胺的分泌呢？
④ 运动可以刺激多巴胺分泌，从而令人愉快吗
可以。
体育运动能产生多巴胺。运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。
多巴胺对运动控制起重要作用，帕金森病是由于多巴胺能神经元变性引起严重的多巴胺减少所致。多巴胺拮抗剂和激动剂应用的研究表明了多巴胺受体在运动控制中的重要作用如：大鼠的前进，后退，僵直，吸气和理毛功能。
通常激动剂提高多巴胺的运动功能，拮抗剂作用相反。已明确了在决定向前运动中的D1和D2受体有相互促进作用。
多巴胺滥用影响：
1、D2受体功能低下
正电子发射计算机断层扫描研究显示，非药物滥用者服利他林（阻断多巴胺转运体），引起快感者脑D2受体基础水平低，不引起快感者脑D2受体基础水平高。提示当D2受体基础水平低时，提高多巴胺易引起快感。
在现实中，基础多巴胺D2功能低下导致快感缺失，他们会通过暴食、性欲过强、赌博、冒险行为和服成瘾药物（如可卡因、苯丙胺、酒精、大麻、阿片类物质和尼古丁等）刺激多巴胺系统，以保证快感。
2、增加多巴胺能
阿片和大麻激动μ受体，从而增加多巴胺能；大麻的活性代谢物是 Δ-9-四氢大麻，通过刺激腹侧被盖区而增加伏膈核和前额皮质的多巴胺释放；酒精和苯环乙哌啶通过拮抗N-甲基-D-天门冬氨酸受体而使多巴胺脱抑制性释放；尼古丁通过激动尼古丁受体而增加多巴胺释放，苯丙胺刺激多巴胺释放；可卡因阻断多巴胺回收；均增加多巴胺能，引起快感。
3、易感药物滥用者
在青少年时期，中脑-边缘通路的多巴胺基础水平低下，这种低下可引起厌烦和不满意。当药物诱发多巴胺释放时，其释放量比成人为多，造成的犒赏效应比成人为大，故易感药物滥用。
习惯性服用滥用药物后，中脑-边缘多巴胺通路发生耐受，同等药量不再引起多巴胺释放增加，快感不再出现，需要更大药量才能引起多巴胺释放增加，再度出现快感，此称药效耐受。当滥用药物撤退时，多巴胺水平低于基线水平以下，引起快感缺失和心绪不良，强制病人继续用药，引起药物依赖。
4、增加精神症状
许多研究显示，大麻使用障碍的精神分裂症病人治疗合作性低，精神病阳性症状更多，再住院率高，但低剂量大麻能缓解焦虑和抑郁。
这从机理上可得到解释，因为大麻增加多巴胺能，而多巴胺D2受体过度激活能恶化精神分裂症阳性症状；低剂量大麻轻度增加多巴胺能，引起快感，故缓解焦虑和抑郁。多巴胺激动“犒赏”通路，故拟多巴胺药物可治疗某些药物（如可卡因）依赖。
以上内容参考：网络-多巴胺
⑤ 体育运动能产生多巴胺
体育运动能产生多巴胺。
运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。
运动促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力，提高做事效率。
体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。
(5)多巴胺可以靠运动提升扩展阅读：
多巴胺的特性：
人的生理状态和精神状态无时无刻不处于体内各种激素的调控之下，激素们演绎着复杂冗长的剧情，呈现出人生百态，多巴胺在其中扮演了重要的角色。多巴胺（Dopamine）是下丘脑和脑垂体中的一种关键神经递质，能直接影响人的情绪，同时中枢神经系统中的多巴胺浓度又受精神因素的影响。
这种神奇的物质可以使人感觉兴奋，传递开心激动的信息，激发人对异性的情感。其实，我们的大脑中有一个爱情中心，就是下丘脑，下丘脑分泌的多种神经递质。
比如多巴胺，肾上腺素，就像丘比特之箭，当一对男女一见钟情时，这些恋爱兴奋剂就会源源不断的分泌出来，于是我们有了爱的感觉，享受爱的幸福，甜蜜甚至眩晕，陷入其中无法自拔，所谓“当局者迷，旁观者清”，也是“多巴胺们”在发挥作用。
⑥ 进行长时间的有氧运动后，为什么会释放出更多的多巴胺
运动能让人感到快乐，主要是因为它分泌多巴胺和内啡肽。多巴胺的作用是让人感到快乐。内啡肽的作用是提高活力，减轻疼痛，抑制疼痛。内啡肽也有助于减肥，因为通过运动产生内啡肽后，会抑制对高脂肪高糖的欲望，达到控制食欲的效果。内啡肽通常在连续运动25分钟后产生。多巴胺可以在运动后10分钟内产生，即使是运动后，多巴胺仍然持续分泌，让人时刻保持愉悦，这也是很多人痴迷于运动的主要原因之一。研究证实，运动与常见心理健康障碍的低发生率有关，但对心肺健康(CRF)与心理健康的关系研究很少。本研究包括7篇文献中的2700万名受试者。
但是我们的大脑是最脆弱的，它对外部环境和身体的衰老非常敏感。在衰老的过程中，大脑的功能会下降。同时，脑缺血发生时，很容易对神经元造成不可逆的损伤，因此非常脆弱。另外，大脑和身体一样，会随着我们生命周期的不断进步而衰老，表现为神经元减少，修复能力降低，记忆力、判断力和学习能力降低。大脑和身体一样，可以通过一些方法延缓衰老，激活重塑能力，改善大脑功能，现在最靠谱的就是运动。来和大家分享一下如何预防脑损伤或衰老，以及如何重塑/改善大脑功能。锻炼可以保护和改善大脑
⑦ 你要知道的提高多巴胺水平的十种最佳自然方式
多巴胺是大脑里一种重要的化学信息素，它有诸多作用。它与奖赏、激励、记忆、注意力甚至调节身体动作有关。当多巴胺大量释放时，便会产生愉悦和奖赏的感觉，这种感觉激励你重复某特定行为。
相反，体内低水平的多巴胺会导致积极性降低以及减少对本该能让人们激动事物的热情。多巴胺水平通常能较好地调节着神经系统，但是你也能做些什么来健康自然地提高多巴胺水平。
下面是10种提高多巴胺水平的自然方式。
蛋白质由更小的构建模块组成，这种模块称之为氨基酸。有23种不同的氨基酸，一些氨基酸可以由你的身体合成，而另一些你必须从食物中获得。一种称之为络氨酸的氨基酸在多巴胺的生成中起着重要的作用。
你身体里的酶能够将络氨酸合成多巴胺，所以体内足够的络氨酸含量对于多巴胺生成是非常重要的。络氨酸也可以由另一种氨基酸-苯丙氨酸制成。络氨酸和苯丙氨酸均被发现在富含蛋白质的食物中，比如 火鸡、牛肉、蛋类、乳制品、大豆以及豆类植物。
研究显示在食物中提高络氨酸和苯丙氨酸的摄入可以提高大脑里的多巴胺水平，而这可以促进深度思考以及提高记忆力。相反，当苯基丙氨酸和酪氨酸从饮食中被移除时，多巴胺水平就会下降。
虽然这些研究表明，这些氨基酸的摄入量过高或过低都会影响多巴胺水平，但目前还不清楚蛋白质摄入量的正常变化是否会对多巴胺水平产生很大影响。
总结：多巴胺是由氨基酸酪氨酸和苯丙氨酸产生的，这两种氨基酸都可以从富含蛋白质的食物中获得。大量摄入这些氨基酸可能会提高多巴胺水平。
一些动物研究发现，如果大量摄入饱和脂肪（如 动物脂肪、黄油、全脂乳制品、棕榈油和椰子油 ），可能会扰乱大脑中多巴胺信号的传递。目前为止，这些研究只是在白鼠身上试验过，但是结果是有趣的。
某研究发现与从不饱和脂肪酸里摄入同等量的卡路里动物相比，从饱和脂肪中消耗50%的卡路里的白鼠脑内奖赏区域的多巴胺信号会降低。有趣的是，即使没有体重、身体脂肪、激素或血糖水平的差异，这些变化也会发生。
一些研究人员推测高饱和脂肪的饮食可能会增加体内的炎症，导致多巴胺系统的改变，但还需要更多的研究。几项观察性研究发现，高饱和脂肪摄入与人类记忆力和认知功能低下之间存在联系，但这些影响是否与多巴胺水平有关尚不清楚。
总结：动物研究发现，高饱和脂肪的饮食可以减少大脑中的多巴胺信号，导致迟钝的奖励反应。然而，人类是否也是如此尚不清楚。还需要更多的研究。
近年，科学家已经发现肠道和大脑是紧密相连的。事实上，肠道有时被称之为第二大脑，因为它包含大量的神经细胞，产生许多神经递质，包括多巴胺。
现在很清楚的是，生活在你肠道中的某些细菌也能产生多巴胺，这可能会影响情绪和行为。这方面的研究是有限的。然而，一些研究表明，当摄入足够多的细菌时，某些菌株可以减轻动物和人类的焦虑和抑郁症状。尽管情绪、益生菌和肠道健康之间存在明显的联系，但人们还不太清楚具体机制。多巴胺的产生可能在益生菌如何改善情绪中起作用，还需要更多的研究来确定这种作用有多重要。
总结：益生菌补充剂可以改善人类和动物的情绪，但还需要更多的研究来确定多巴胺的确切作用。
丝绒豆，学名是刺毛黎豆，含有天然的高水平的左旋多巴，是多巴胺的前体分子。
研究表明，吃这些豆子有助于提高多巴胺的自然水平，尤其是对帕金森症（一种由低多巴胺引起的运动障碍）患者来说，一项针对帕金森病患者的小型研究发现，摄入250克熟丝绒豆能显着提高多巴胺水平，并在饭后一到两小时内减轻帕金森症状。
一些关于丝绒豆补充剂的研究发现，它们可能比传统的帕金森药物更有效、更持久，而且副作用更少。
尽管这些食物是左旋多巴的天然来源，但在改变你的饮食或补充常规之前咨询你的医生是很重要的。
总结：丝绒豆是左旋多巴的天然来源，左旋多巴是多巴胺的前体分子。研究表明，在提高多巴胺水平方面，它们可能和帕金森药物一样有效。
运动被推荐用于提高内啡肽水平和改善情绪。短短10分钟的有氧运动就能看到效果，但通常至少20分钟后情绪改善情况会得到最大效果。
虽然这些影响可能并不完全是由于多巴胺水平的变化，但动物研究表明运动可以提高大脑中的多巴胺水平。在老鼠身上，跑步机增加了多巴胺的释放，并提高了大脑奖赏区多巴胺受体的数量。然而，这些结果并没有在人类身上得到一致的复制。在一项研究中，在跑步机上跑30分钟并不会增加成年人的多巴胺水平。
但是一项为期三个月的研究发现， 每周6天，每天1小时的瑜伽可以显着提高多巴胺水平。
频繁的有氧运动对帕金森症患者也有好处，低多巴胺水平会破坏大脑控制身体运动的能力。几项研究表明，每周几次有规律的高强度运动可以显着改善帕金森患者的运动控制能力，这表明有氧运动对多巴胺系统可能有有益的影响。仍需要更多的研究来确定什么样锻炼的强度、类型和持续时间对人们提高多巴胺更有效，但是目前的研究让我们对未来是可以预期的。
总结：有规律的运动可以改善情绪，增加多巴胺水平。需要更多的研究来确定提高多巴胺水平的具体建议。
当多巴胺在大脑中释放时，它会产生警觉和清醒的感觉。动物研究表明，多巴胺在早上醒来的时候大量释放，而晚上睡觉的时候，水平会自然下降。
然而，睡眠不足会扰乱这些自然节律。当人们被迫整夜不睡时，第二天早上大脑中多巴胺受体的数量就会显着减少。由于多巴胺能促进清醒，减少受体的敏感性会使人更容易入睡，尤其是在失眠一晚之后。然而，多巴胺减少通常会带来其他不愉快的后果，比如注意力不集中和协调性差。有规律、高质量的睡眠可以帮助你保持多巴胺水平的平衡，帮助你在白天感觉更加警觉以及能量十足。
美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)建议，为了成年人的最佳健康状况， 每晚要睡7-9个小时，同时还要保持适当的睡眠卫生。睡眠卫生可以通过每天在同一时间睡觉和起床来改善，减少卧室噪音，晚上避免摄入咖啡因，只在床上睡觉。
总结：缺乏睡眠会降低大脑中多巴胺的敏感度，导致过度的嗜睡。一夜好眠有助于调节人体的多巴胺自然节律。
听音乐是刺激大脑多巴胺释放的一种有趣方式。
一些大脑成像研究发现，听音乐可以增加大脑奖赏和愉悦区域的活动，这些区域富含多巴胺受体。一项关于音乐对多巴胺影响的小型研究发现，当人们 听让他们颤栗的器乐歌曲时，大脑多巴胺水平会增加9%。 由于音乐可以提高多巴胺水平，听音乐甚至可以帮助帕金森病人改善他们精细的运动控制。迄今为止，所有关于音乐和多巴胺的研究都使用器乐曲调，这样他们就可以确定多巴胺的增加是由于旋律音乐——而不是特定的歌词。需要进行更多的研究，以确定歌词歌曲是否具有相同或潜在更大的效果。
总结：听你最喜欢的器乐可以提高你的多巴胺水平。需要更多的研究来确定歌词对音乐的影响。
冥想是清理你的思想，专注于内心，让你的思想在去判断和依恋下漂浮的练习。冥想可以在站着、坐着、甚至是走路的时候进行，经常练习有助于提高身心健康。
新的研究发现，这些益处可能是与大脑中多巴胺水平的增加有关。一项包括8名经验丰富的冥想老师的研究发现， 冥想一小时后，与安静休息时相比，多巴胺的分泌量增加了64% 。人们认为，这些变化可能有助于冥想者保持积极的情绪，并保持活跃在较长一段时间内保持冥想状态。然而，目前还不清楚这些多巴胺促进作用是只发生在有经验的冥想者身上，还是发生在刚开始冥想的人身上。
总结：冥想能够使有经验的冥想者提高多巴胺水平，但是仍不清楚对冥想新手来说是否同样有效。
季节性情感障碍(SAD)是指人们在冬季不能充分接触阳光而感到悲伤或抑郁的一种疾病。众所周知，低时间的阳光照射会降低情绪促进神经递质(包括多巴胺)的水平，而阳光照射会使这些神经递质增加。
一项针对68名健康成年人的研究发现，那些在过去30天里接受最多阳光照射的人，其大脑奖赏区和运动区多巴胺受体的密度最高。虽然晒太阳可能会提高多巴胺水平，改善情绪，但遵守安全指南是很重要的，因为过度晒太阳可能有害，比如可能会上瘾。
一项针对强迫性日晒者（一年每周至少两次拜访日晒床）的研究发现，日晒能显着提高多巴胺水平，并产生重复这种行为的欲望。此外，过度暴露在阳光下会导致皮肤损伤，增加患皮肤癌的风险，所以适量是很重要的。
一般建议避免在紫外线辐射最强的高峰期(通常在上午10点至下午2点)晒太阳，以及当紫外线指数超过3时涂抹防晒霜。
总结：阳光照射可以提高多巴胺水平，但重要的是要注意阳光照射指导，以避免皮肤损伤。
你的身体需要多种维生素和矿物质来产生多巴胺。其中包 括铁、烟酸、叶酸和维生素B6 。如果你的身体缺乏一种或多种这些营养，你可能很难产生足够的多巴胺来满足你身体的需要。
血液工作能够判断你是否缺乏这些营养素。如果缺乏，你可以根据身体所需营养素使用一些补充剂来提高你的营养素水平。
除了一定的营养素，一些其他的补充剂也与多巴胺水平的增加有关，但是到目前为止，研究仅限于动物研究。这些补充剂包括 镁、维生素D、姜黄素、牛至提取物和绿茶。 然而，关于对人类的有效性的还需要更多研究。
总结：有足够的铁，烟酸，叶酸和维生素B6水平对多巴胺的产生很重要。初步的动物研究表明，一些补充剂可能也有助于提高多巴胺水平，但还需要更多的关于人类的研究。
多巴胺是一种重要的大脑化学物质，它会影响你的情绪、对奖励和动机的感受。它也有助于调节身体运动。身体通常能很好地调节多巴胺水平，但是你可以通过一些饮食和生活方式的改变来自然地提高多巴胺水平。
均衡的饮食，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质、益生菌和适量的饱和脂肪，可以帮助你的身体产生所需的多巴胺。对于帕金森氏症等多巴胺缺乏症患者来说，食用像蚕豆或刺毛黎豆这类含有左旋多巴的天然食物可能有助于恢复多巴胺水平。
生活方式的选择也很重要。充足的睡眠、锻炼、听音乐、冥想和晒太阳都能提高多巴胺水平。总的来说，平衡的饮食和生活方式可以大大增加你身体的多巴胺的自然生成，帮助你的大脑达到最佳状态。
⑧ 运动可以产生多巴胺，为什么还是有很多人不喜欢运动
相信很多人都听说过这样一个理论，就是运动的时候会释放多巴胺，会让你觉得很开心，从而爱上运动，一天不练就会难受。因此，锻炼是一件非常快乐的事情，这是理所当然的。为什么很多人拒绝锻炼，甚至害怕锻炼？让我们从开始谈。多巴胺与幸福的关系。运动与多巴胺幸福感的关系如何让自己爱上运动？据说运动分泌多巴胺让人快乐。你为什么认为锻炼很痛苦
所以我们会一遍又一遍的重复运动，忽略运动带来的疲劳和肢体疼痛，坚持下去，才能获得持续的快乐。对于许多人来说，戒烟戒酒是非常困难的，因为香烟中的尼古丁和葡萄酒中的酒精可以刺激人的神经中枢，使人快乐。但是一旦开始戒烟戒酒，大脑中的多巴胺水平就会下降，人就会产生戒断反应，感觉不舒服。
⑨ 每天通过运动产生多巴胺好不好
挺好的呀，本来多巴胺就可以让人产生比较高兴的心情，因为运动的话也可以使身材变得很好，只要运动不过量就好。
⑩ 跑步可以分泌多巴胺吗
体内的多巴胺在持续的分泌而运动会增加多巴胺的分泌，一般在运动10分钟以后就会增加多巴胺的分泌，而运动项目中跑步是产生多巴胺最有效的方式。
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，这种脑内分泌物能传递兴奋以及开心的信息。
人们在运动的状态时交感神经兴奋，当人们的训练达到一定的基础上，很容易进入兴奋的状态就是分泌多巴胺作用的结果。
跑步时多巴胺增加，跑步后多巴胺分泌量还保持一定时间的增长，多巴胺同样影响着我们的神经使跑步者产生幸福的感觉，对于这种情绪的感受也会让很多人对跑步越来越上瘾。