㈠ 肠胃不好平时要做什么运动
日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。
1、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
拓展资料：
1、运动增强消化系统
运动对增强消化系统有很好的作用，它能加强肠胃道蠕动，促进消化液的分泌，加强肠胃的消化和吸收功能。
2、运动改善肠胃血液循环
经常运动还会增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动，腹肌大幅度的活动，对肠胃道起到较好的按摩作用，改善肠胃的血液循环，对促进消化性溃疡的愈合产生积极作用。
3、运动防治胃下垂
坚持运动还能增强全身肌肉的力量，这有助于消化器官保持在正常位置，所以进行运动锻炼也是防治胃下垂的重要手段之一。
㈡ 如果胃胀不适，每天坚持跑步锻炼，可以起到养胃的效果吗
引言：现在锻炼身体的方式和方法有很多，大家可以从中学到很多的知识。而且积极锻炼身体也可以很有效的养好自己的胃，让自己的身体健康起来。
三、怎么样正确养胃
首先要有一个好的作息习惯和健康的饮食习惯。不能暴饮暴食，减少脾胃运转的负担。要注意油腻、辛辣、生冷、寒凉，或者一些刺激类的，这些食物的摄入会刺激脾胃，会增加脾胃功能的负担，甚至会造成脾胃虚弱。一天三餐要按时吃饭，并且要注意定量，尽量保持七分饱，还要吃粗粮，还要多吃蔬菜。预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪，并加强身体锻炼。养胃也是有很多学问的。养胃作为养生的一门学问，应该引起我们的注意。为了远离胃病，为了我们的健康，我们应该要注重胃部的保养，谨记以上养胃的方法，调理作息时间，注重饮食健康。
㈢ 胃不好能做运动吗
有胃病的人不适合做剧烈的运动，会加重胃的负担，引起胃部不适。
但可以进行强度较低的运动，例如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，可以促进血液循环，帮助胃肠蠕动、消除压力。
如果选择打篮球，不能剧烈，可以玩玩投篮，传球，简单运球是可以的。
如果选择跑步，要选择慢跑的方式，保持良好的心情和睡眠充足，以缓解工作和学习压力。
建议：
1.一个星期中尽量抽出2-3天来运动，舒展筋骨，对治疗疾病有好处。
2.至少在饭后一个半钟头后才可以运动。如果想要饭后散步的话，至少也要休息30分钟才能进行。
㈣ 8个动作可以缓解肠胃的不舒服，具体是哪8个动作如何操作
其实缓解肠胃不适的动作有很多，如果说具体要归纳为8个的话，那么我认为以下8个动作很有可能帮我们缓解肠胃不适：
1、向前抱腿
向前抱腿的动作可以很好的缓解消化不良，它的具体做法是：双脚并拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸，一直到小腿上抱住小腿，保持10~15秒即可。
2、平躺抬高双脚
这个动作可以很大程度上的缓解胃痛，他的具体做法是：平躺双膝微弯，上半身和双脚抬离地面，身体呈v型。
7、仰卧起坐
仰卧起坐除了可以锻炼腹肌以外，还是很好的帮助肠胃按摩的一种动作，平常我们可以多做一做仰卧起坐，这样既保证了我们的身材，也按摩了我们的肠胃。
8、扭转双腿
平躺两臂侧展，双腿和下身左右摇摆，各20次，这个方法可以有效的缓解内脏的各种炎症。
㈤ 肠胃不适者，应该做哪些运动呢
肠胃功能不良是一种肠胃疾病，是一种常见的胃肠道疾病。比如胃溃疡、消化不良、腹胀、腹泻、便秘都是一些胃肠功能紊乱引起的疾病。
自古以来，我们都知道运动可以强身健体。一个人的体力是由他的先天素质和后天决定的。先天不足，后天调养不可忽视。脾胃不好的人参加体育锻炼，可以促进肠胃的吸收，促进肠胃的蠕动，更好地吸收食物中的营养，对提高身体素质有好处。肠胃不好的人会通过运动显着改善身体。
那么应该选择什么运动，如何锻炼呢？
项目的选择包括：打太极拳、散步、快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动。
㈥ 胃不舒服做什么运动缓解胃部不适
做一些伸展运动，或是通过抬高四肢或做倒立的方式帮助缓解。除此，还可以通过按摩的方法帮助治疗，如揉内关穴，只要找准此位置，然后用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，对于患者胃部不适也有很大的帮助。
㈦ 最近自己有些肠胃不适，可以做哪些运动
引言：现在的生活节奏比较快，人们总是处于高强度的工作当中，没有时间做饭。所以对于一日三餐，总是敷衍的解决，时间一长，就会患各种肠胃疾病，导致肠胃出现很严重的不适症状。肠胃不适的症状，除了用药物调理，食补，还可以通过运动的方式来改善。今天小编想分享的话题就是，最近有些肠胃不适，可以做哪些运动？因为跑步是一项涉及到全身锻炼的运动，跑步不仅能够增强体质，而且能够提高抵抗力和免疫力，对身体的各项机能都能有效的增强。但是对于老年人来说，是不适合采取跑步，健身的方式，因为跑步，健身对于老年人来说，属于剧烈的运动，很容易会加重症状。 还可以通过做瑜伽的方式，来改善肠胃不适。因为练瑜伽能够养胃。可以通过散步的方式，来改善肠胃不适的症状。定时定点的进行散步，能够有效的锻炼人体的心肺功能，并且还能够改善腰腿疼痛，胃肠功能紊乱的症状，对身体健康也特别有好处。
㈧ 胃不好要多运动吗
胃不好婆运动没有必然的联系，主要是通过食物进行调理。
肠胃不好可以通过药物进行调理。肠胃不好可以通过药物进行调理，但是要注意一定更不要乱吃药。最好去做一下详细的检查在进行治疗。如果单纯是功能性的消化不良，可以尝试吃莫沙必利、多潘立酮，或者益生菌。
肠胃不好大多是因为胃肠功能消化不良或者是因为胃炎肠炎而引起来的，首先要针对病因治疗。据医生指导服用一些抗生素类的药物。可以在医生的指导下服用四磨汤口服液，同时搭配补脾益肠丸等药物进行治疗。另外应该选择健脾胃的中成药。可以选择服用香砂养胃丸，人参健脾丸。也可以选择服用中药砂仁，薏米等等。
肠胃不好关键要靠饮食调理。养成良好的饮食习惯，定时进食。规律的饮食是避免肠胃负担加重的重要原因之一。以一日三餐为主，要选择容易消化的饮食，避免吃坚硬、生冷、粗糙含纤维过多的食物。这样就能够减轻肠胃的负担。清淡饮食，多吃富含蛋白质、维生素类的食物。在肉类的摄入上，也要把肉类做成容易消化的食物，比如肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等等。
㈨ 胃不好的人，有哪些锻炼是可以帮助胃部健康的
胃肠道不好已经成为了目前很多人的常见问题，这是因为长期进行高压力的工作或者学习，再加上饮食不规律就容易导致胃肠道疾病出现。胃肠道疾病不仅影响到食物的消化和吸收，还会直接对身体造成损伤，因此需要及时进行改善，体育锻炼就是其中比较好的一种方法。
6、瑜伽
瑜伽同样也是目前常见的一种锻炼方法，并且在长期进行瑜伽后，不仅仅是消化系统，身体各个部位都会有明显的改善，因此，想要养生的人群也就可以选择瑜伽来进行锻炼。
胃肠道的不适感或者是比较常见的疾病是可以通过运动锻炼来改善的，但是如果患者的症状比较严重，最好还是先到医院进行治疗。运动锻炼进行改善的方法，可以用于日常生活之中加强对胃肠道疾病的控制。