㈠ 产后流血能做提肛运动吗
产后恶露一般在三周内排净，你这种情况考虑是产后子宫复旧不良出血。 建议行B超检查，若无明显异常，可注射缩宫素加强宫缩止血治疗，并服用抗生素预防感染。
㈡ 产后多久可以做提肛运动,产后肥胖如何快速瘦身减肥食谱
产后阴道就会有所松弛，而阴道松弛对于产妇本身是没有伤害的，但是对于夫妻的性生活却有着很大的伤害，所以在产后需要做一些提肛的运动来帮助恢复。那么产后多久可以做提肛运动,产后肥胖如何快速瘦身减肥食谱?
产后多久可以做提肛运动
选择顺产的孕妇，虽然在生孩子的过程中会遭一些罪，但是生完孩子之后身体恢复的比较快，所以24小时后就可以进行提肛运动。只是刚生下孩子一定要多注意休息，特别是侧切过的产妇，不宜进行太多，会影响到伤口恢复。
产后做提肛运动能够有效的促进血液循环，让盆腔周围的肌肉得到锻炼，只要每天坚持重复做提肛运动，身体也能够恢复的更快一些，特别是对女性的私处有很好的保护作用。不过这一定要坚持，一般来说，1到3个月之后都可以见到明显的效果，因为体质不同，所以需要的时间也不一样。
提肛运动非常简单，每次做提肛运动之前都要深深的吸一口气，然后就像憋大便和小便时那样就可以了。每天重复100次以上才会收获的效果，其实这样习惯了，在日常的生活中也可以做。
产后肥胖如何快速瘦身减肥食谱
(1)醋拌莲藕
材料：
莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖
制作方法：
1、莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。
2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净，再以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀，即可食用。
(2)银丝鱼片
材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯
调味料：酒1汤匙、葱段1条、姜两片
做法：
1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。
2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。
菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低，适合产后食用。
㈢ 妈妈在剖腹产恢复期，哪些动作越早做越有好处
一说到坐月子啊，不少人就觉得产妇应该躺在床上，少走动。其实啊，这并不完全对，关于坐月子其实还有很多的讲究，特别是对于剖腹产的孕妇而言，这些动作越早做越有利于恢复。
另外产后月子保暖是非常重要的，产妇要注意保暖，房间可以适当通风，但注意不要对着风口，为身体的健康要负责。
一般来说，剖腹产的产妇恢复要比顺产的产妇要慢，此外，由于身份的转变，身体的状况、孕后带孩子的疲惫等都容易导致孕妇的心情低落，家要多加体谅，分担育儿责任，才能帮助我们的产妇尽早地恢复。
㈣ 产后恶露淋漓不尽怎么办,产后骨盆修复什么时候做最好
产后恶露排出是一种正常现象的，产妇妈妈们不要太担心，恶露排出是好的现象，是子宫在慢慢变好的迹象。但是有一种情况需要产妇妈妈们提起注意来，就是恶露淋漓不尽，这种情况最好自己不好随意的找一些药物吃，要去正规的医院询问医生，然后再有行动。
产后恶露淋漓不尽怎么办
产后恶露不尽，恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液，是由气血运行失常，血瘀气滞引起，可服用具有活血化瘀功效的药物进行治疗。而实际上并非所有人产后恶露的原因都是一样的，与产妇体质和身体因素也是有关的，应该分症治疗。
1、气虚者的产后恶露表现为过期不止、量多，或淋漓不断，色淡红，质稀薄，无臭气。小腹空坠，神倦懒言，面色恍白，舌淡，脉缓弱。主要是因为气虚者胞宫失摄，因而产后恶露过期不止而量多。治疗气虚者的产后恶露不尽，推荐补中益气汤(《脾胃论》)加鹿角胶、艾叶炭。补中益气场补益中气，加鹿角胶、艾叶炭以温阳益气摄血。
2、血热者恶露过期不止，表现为量较多，色深红，质稠粘，有秽气，面色潮红，口燥咽干，舌红，脉虚细而数。 其主要原因是产后阴液耗损，阴虚生内热，热扰冲任，迫血下行，故恶露过期不止而量较多，色深红，质稠粘。一般是通过养阴，清热、止血等方法来改善。
3、外感者产后恶露淋漓涩滞不爽，量少，色紫黯有块，小腹疼痛拒按。舌紫黯或边有紫点，脉弦涩或沉而有力。主要是因为血被寒凝，瘀阻胞脉，因而产后恶露淋漓不爽。可以通过活血化瘀的方法来改善。这里推荐 生化汤(方见《产后腹痛》)加益母草、炒蒲黄，以祛瘀止血。 若为气虚挟瘀，伴小腹空坠者，加党参、黄芪;若瘀久化热，恶露臭秽者，加蒲公英。
产后骨盆修复什么时候做最好
女性在怀孕、分娩的过程中，身体会分泌耻骨松弛激素，帮助女性在分娩前将骨盆打开，以让胎儿顺利通过，当宝宝出生之后，耻骨又会自动闭合。
但是，不是所有的女性在产后耻骨都能闭合得像原来一样好，如果骨盆闭合超过一定的范围，就会出现骨盆松弛的现象，此时，就很有必要做骨盆修复。
那么，如何知道自己的骨盆是否松弛呢?首先，如果发现自己产后胯骨变宽严重，或者耻骨疼痛，那么就应该考虑是否骨盆松弛，然后去医院进行检查，切记，要去正规的医院，而不是外面的产后修复中心或者美容院，原因你懂的!如果确认骨盆松弛，则需要进行修复。
既然不是所有的宝妈都需要做骨盆修复，但有些宝妈又疑惑了：我产后一打喷嚏就有漏尿的现象，难道也不需要做吗?
其实，产后漏尿、产后阴道松弛等现象出现的原因不在骨盆，而在盆底肌!我们知道，肌肉就像弹簧，在一定的范围内是可以自由收缩变长变短的，但是如果肌肉被过度拉伸，就会导致松弛，回不到原来的样子，分娩次数越多，盆底肌的弹性就会越差，出现漏尿的现象。
也就是说，如果宝妈们发现自己产后有漏尿现象，最应该做的是盆底肌修复，而不是骨盆修复!
盆底肌修复能改善女性产后漏尿、阴道松弛等现象，那么宝妈们产后都应该去做吗?不是的!
其实，大多数宝妈在产后自行进行盆底肌锻炼即可，没有必要进行特殊的治疗。
锻炼盆底肌的方法非常简单，就是做提肛运动，具体方法为：收缩肛门2-3秒，然后放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上
宝妈们完全可以在产后42天之后，自己进行盆底肌锻炼，如果锻炼了一段时间之后发现仍然有漏尿的现象，那么可以去医院进行盆底肌修复。
总结一下，宝妈们最好是在产后自行进行盆底肌锻炼，如果效果不明显，则应该去医院进行盆底肌修复;如果产后胯骨变宽严重或者耻骨疼痛，可以去医院检查骨盆是否松弛，确诊之后可以进行骨盆修复。除此之外，是没有必要进行骨盆修复和盆底肌修复的。
㈤ 产后缩宫操怎么做
产后缩宫操怎么做？产后的妈妈在家里的时候可以做产后的恢复运动，产后运动对女生来说特别的重要，这是因为产后的女生身体虚弱，有长时间恢复不到正常的情况。那么产后妈妈该怎样做缩宫操呢？接下来我们来看看吧。
产后缩宫操怎么做？
产后收缩子宫的运动可以做提肛运动，提肛的方法：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。具体提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒。呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。此法练习者注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。
女性在分娩和流产之后，子宫会通过收缩来使恶露排尽。否则就会对女性的身体健康带来不良影响。而子宫收缩不好的女性就需要通过药物来解决了，同时也可以使用急性暖宫理疗。不管是服用药物或是使用暖宫理疗，其目的都是促使女性将体内的恶露排出。如果药物治疗和物理治疗都不起效的时候，为了弥补宫缩不好所带来的影响，就要采取清宫术来治疗，以帮助女性将体内的恶露排尽。
产后打缩宫素疼吗
毫无疑问，肯定是会很痛的。
一般情况下缩宫素肌内注射在3～5分钟起效, 作用持续30～60分钟; 静脉滴注立即起效，15～60分钟内子宫收缩的频率与强度逐渐增加，然后稳定， 滴注完毕后20分钟，其效应渐减退。半衰期一般为1～6分钟。本品经肝、肾代谢，经肾排泄，极少量是原形物。而即使打了缩宫素生产的时间也是没有特定的，个体差异的区别，对缩宫素的敏感程度也不一样。缩宫素是刺激子宫收缩的，如果没有子宫出血的情况，应用缩宫素也是不会有很好的效果的。
缩宫素即催产素，人工合成的药物不含加压素，故无升压作用。临床上主要用于引产、产前子宫收缩无力、产后出血和子宫复旧不全。缩宫素是由下丘脑室旁核，少量从视上核合成、分泌并贮存在垂体后叶的9肽激素。其与ADH仅在第3位和第8位上的氨基酸不同。其生理作用是促进子宫，乳腺肌上皮细胞及精曲小管平滑肌收缩。此外能促进黄体退化，具有利钠作用，以及促进精子从阴道向输卵管方面运输。
㈥ 产后收缩子宫锻炼
产后收缩子宫锻炼
产后收缩子宫锻炼，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，我们要合理安排运动时间，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面我带你了解产后收缩子宫锻炼好处。
产后收缩子宫锻炼1
文章目录
一、产后收缩子宫锻炼
二、产后保养子宫注意事项
三、产后收缩子宫吃什么
产后收缩子宫锻炼
1、产后收缩子宫锻炼之胯部牵拉
平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。
2、产后收缩子宫锻炼之猫步练习
双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。
3、产后收缩子宫锻炼之提肛运动
所谓提肛,主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈,最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。也可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短。
4、产后收缩子宫锻炼之按摩
为加速子宫收缩,医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩,并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中,也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。
5、产后收缩子宫锻炼之仰卧
平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。
当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。
6、产后收缩子宫锻炼之踏步
平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
7、产后收缩子宫锻炼之腹肌
平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。
收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。
8、产后收缩子宫锻炼之起步
坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
产后保养子宫注意事项
1、及时排尿
产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、避免长期卧位
产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。
3、哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起。
子宫收缩,从而促进子宫复原。
4、注意卫生
产后要注意卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。
产后收缩子宫吃什么
1、天麻当归甲鱼汤
材料:甲鱼600克,天麻20克,当归20克,枣(干)40克,姜3克,盐适量。
做法:将生鱼(约640克)放入滚水中,使其排尽尿液,生鱼(甲鱼)刮洗,去内脏,天麻、当归头用水洗净,切片,红枣用水洗净,去核,将材料全部放入炖盅内,加入凉开水,盖上盖,放入锅内,隔水炖4小时,加细盐调味,即可。
2、当归猪腰
材料:猪腰子500克,当归10克,党参10克,山药(干)10克,酱油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克。
做法:将猪腰切开,洗净,将当归、党参、山药装入纱布袋内,系紧一同放入锅内,加水适量,待猪腰煮熟,捞出冷却后,切成薄片盛盘,将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等拌匀,淋上即可。
产后收缩子宫锻炼2
分娩以后，除了乳房外，产妇全身各器官组织尤其是生殖器官，都要恢复到到妊娠前状态，这种恢复通常需要6-9星期，也是我们通常所说的'“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，但它的重要性并不不亚于妊娠期。可以说，产后康复的好坏，关系到女性的终生健康。
一、产后伤口护理
产后伤口可分为自然产伤口和剖宫产伤口，产后康复首要的就是避免伤口部位的感染。伤口局部的红、肿、热、痛现象都不能轻视，只要有不适感持续未改善或是出现脓性分泌物、阴道有不规律出血时，就要尽快到医院检查。
其次，为了促进伤口愈合，产后要时刻保持伤口的清洁干燥，洗澡时不要让沐浴露或肥皂留到伤口上；剖宫产产妇要尽量少吃或不吃颜色深或是含深色素的食物，以免使伤口颜色加深；产后的第一个月做运动要量力而行，注意不要碰触到伤口，更不能让伤口处撕裂。
二、盆底肌肉的康复训练
所谓盆底肌肉的康复训练就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，并提高妇女有意识地控制这些肌肉的能力。有的女性在生产后会出现腰酸背痛、产后阴道松弛、生理性尿失禁的现象，都与盆底肌肉松懈有关。产后有规律地对盆底肌肉进行锻炼，不仅可以使因生产变松弛的阴道重新回复紧致，而且还可以通过刺激生殖区的血流量改善性功能。因此，产后的盆底肌肉的康复训练十分重要。
锻炼盆底肌肉，可以先深吸一口气，然后在呼气过程中紧闭肛门，同时紧闭尿道口，感觉像憋尿一样坚持数分钟，然后缓慢放松，反复进行，可以有效加强对盆底肌的控制能力；或是将一只手放在腹部，另一只手放在乳房下方，用腹部吸气一秒钟，然后缓慢呼气，同时紧吸脐部，以此锻炼深横肌部位。这些锻炼运动要坚持每天进行，可以从每天5次、每次重复5-10遍开始，渐渐增加到每次20遍。
㈦ 恶露不尽能做提肛运动吗
提肛运动和恶露不净没关系的,提肛运动是不会造成恶露倒流的.建议适当活动促使恶露排出
㈧ 产后恶露情况是否正常宝妈应该如何助力子宫恢复
5）按摩
分娩后不久可以多按摩子宫底，子宫受刺激收缩更有利于恢复。
㈨ 月子里能做提肛运动吗
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行。每次做提肛运动，50次左右，持续5—10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。产后的提肛运动是提高盆腔肌收缩功能的一种锻炼方法，可以改善阴道松弛。促进盆腔肌肉的收缩功能和改善阴道的弹性，对于产后的盆底肌恢复有很好的帮助。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
㈩ 产后一个月恶露不净，产后一年漏尿怎么治
对于产后恶露，一些生过孩子的人都比较熟悉，或许很多人在人们的口中多多少少也都有一些了解。她们都知道产后如果恶露不净会给产妇的身体健康造成很大的影响，所以，如果产后一个月恶露不净怎么办呢?
产后一个月恶露不净
通常产后恶露排出时间短在2周即排完，大多数是在3周左右会排完，时间长的恶露排出是在4到6周，如果超过这个时间还没有干净的话，被称为产后恶露不净。产后恶露不尽原因主要有两个方面第一、组织物残留。这是产后恶露不尽的主要因素，主要临床体现为，如果是B超检查提示宫内光团，则必须行清宫术，顺产的产妇可以直接行清宫术，如果是剖宫产的产妇建议在B超定位下行清宫术比较安全，术后要给予预防感染和促进子宫收缩的治疗。第二、产后子宫恢复不良。产后身体恢复不好，一般临床表现为B超常会提示子宫大，宫腔内有积液，积血可能性大，由于产后子宫收缩欠佳，子宫内有残留的积液，积血，导致阴道有不规则的少许出血，如果是这种情况的话则必须先予肌注缩宫素或者静滴缩宫素，然后再加用中药促进子宫收缩治疗，必要时还要口服抗生素预防感染;坚持母乳喂养有利于产后子宫收缩和复旧。产后恶露很多产妇都是在42左右的时候才排干净的，有些产妇都2个多月了还有恶露一直不净还不太重视，建议产妇一定要引起重视，不管是不是有其他不好的原因，恶露超出时间没有干净对于产妇的身体恢复来说也是有影响的。
产后一年漏尿怎么治
产后漏尿又称之为：产后尿失禁，应该是产前产后没有很好地进行盆腔康复。所以现在要加强盆腔的肌肉锻炼，可有意识地对肛提肌进行自主性收缩以便加强控尿能力。接下来小编推荐几款有利于缓解漏尿的运动：1、缩肛运动，每收缩5秒后放松，反复进行15分钟，每日3次，4-6周为一个疗程，臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，由口缓缓吐气，放松。2、做提肛运动。“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其他非常好的效果效果哦。3、做“憋尿”运动。说明一下，这里说的憋尿运动，不是真的让小伙伴们去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。或者也还可以选择针灸疗法：可取关元、三阴交、足三里等穴。日1次，10次一疗程。电刺激：用电流刺激盆底肌肉使其收缩并反向抑制排尿肌活性;手术治疗：阴道前壁修补术，尿道、膀胱颈悬吊术。女性在产后可能会出现许多的问题，当女性出现漏尿的时候，很多女性会因为觉得害羞不好意思就没去医院接受治疗，有的就常年垫着护垫。建议如果有漏尿的话还是去医院治疗的，以免影响到生活。