Ⅰ 孕晚期做什么运动有助于顺产
怀孕晚期可以做一些理所能及的运动，来促进顺产，比如散步、走楼梯或者呼吸训练。
孕晚期适当运动，有利于顺产。首先是散步，每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。第二种是走楼梯。在体力允许的情况下，多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好，顺产概率就越大。第三种是在医师的指导下进行的呼吸练习，方便生产的时候放松心情，有效地使用腹压，协助分娩，缓解疼痛，提高顺产的概率。具体包括：①自我放松法：仰卧，微闭眼，全身放松，深呼吸；②腹式呼吸运动：仰卧，吸气时腹部胀起，呼气时腹部回落，保持自然放松，切勿使劲；③仰卧，双手置于腰下，屈膝脚掌落地，吸气时腰部微微下压于手；④舒缓腰椎运动；双手双膝着地，支撑起身体，先低头，使背部呈弓状弯曲，然后抬头，下压背部，以达到舒缓腰椎、减缓疼痛的目的；⑤会阴肌肉运动：仰卧，屈膝脚掌落地，双手置于身体两旁，吸气时收紧肛门、会阴，呼气放松。
孕晚期运动要慢、缓，运动量要适宜，运动时间也不宜过长，运动幅度不宜过大。总之根据自身的舒适程度进行调整，以舒缓、放松为主。还应结合自身情况以及母胎孕期情况，做一些适当的运动。
Ⅱ 帮助顺产的动作有哪些
帮助顺产的动作有哪些
帮助顺产的动作有哪些，生活中很多女性都听说过运动能帮助顺产，但是很多人都不知道哪些运动能达到促进顺产的效果，那么下面就为大家分享下帮助顺产的动作有哪些。
帮助顺产的动作有哪些1
1、爬楼梯能够锻炼臀部以及大腿的肌肉，能够让胎儿快速入盆。
怀孕晚期尤其是到了预产期还没有动静的孕妇应该多爬楼梯，多爬楼梯对于大腿以及臀部的肌肉能够得到更好的锻炼，这样能够让胎儿更早入盆。在爬楼梯的过程中，如果感觉到累一定要及时休息，爬楼梯时更要注意安全。
2、多散步对骨盆韧带能够带来松弛作用，能帮助胎儿入盆。
平时多散步对于孕妇来讲也是非常不错的，在散步的时候能够让股盘韧带得到更好的放松，能为分娩做准备。在散步过程中最好边走边动，可以边和宝宝交谈，这样不仅能够给分娩做好准备，同时也经增进了与胎儿的交流。
3、孕妇体操能够促使胎头入盆。
其实在国外产前做孕妇体操运动是很流行的，因为孕妇体操能够让胎头尽快入盆。同时也能够增加骨盆底肌的韧性与弹性。孕妇在做体操时，应该在专业人士的指导下进行动作，不要过于激烈。
自然分娩对胎儿是有好处的，而且孕妇本身恢复的也比较快，所以说想要自然分娩的孕妇朋友在孕晚期最好多做一些有利于自然分娩的运动。除了要做一些有利的运动之外，在饮食上也一定要格外注意，因为到了怀孕晚期，胎儿会慢慢到骨盆腔内，对于肠胃的压迫就会比较小，会让很多孕妇食欲大增，所以说控制好体重也是非常重要的。
帮助顺产的动作有哪些2
瑜伽
瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。
伸展运动
伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。
划船游泳
孕中期胎儿已稳定，孕妇可适量选择一些体力耗费稍大一点的运动，如划船，游泳，拉背等。适量划船和拉背运动可以锻炼孕妇腹部和背部肌肉力量，使孕妇在分娩过程中用力更均衡，从而帮助孕妇顺利分娩。
呼吸运动
做呼吸运动同时配合会阴肌肉运动，吸气收会阴，呼气时放松，不仅使孕妇肺部得到扩张，增加了孕妇的肺活量，帮助孕妇在分娩时更好的呼吸，同时还增强会阴肌肉的韧力及控制力，使分娩更容易进行。
坐卧运动和蹲举运动
孕妇体重不断增加，身体承受力也不断加大，特别是膝盖，此时适当做蹲举运动和坐卧运动，可以帮助孕妇锻炼腿部耐受力，还可以增强呼吸功能，大腿，臀部和腹部功能也随之增强。蹲举运动时锻炼了脚部，还会促进孕妇脚部血液循环，避免孕妇抽筋。
压腿
因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
身体前倾
因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的'加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
深蹲
宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
接着一起来看下顺产有什么需要注意的
定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，这也是快速顺产的方法。它的目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
做好分娩前的准备
预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
孕期合理营养
控制体重是快速顺产的方法之一。宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。
帮助顺产的动作有哪些3
临产时产妇吃什么食物帮助顺产
1、巧克力
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
2、桂圆
孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。若产妇有轻微浮肿者，常喝此汤还有积极的治疗作用。
3、山楂
山楂会促进宫缩，孕期不适宜吃，但产前吃可以帮助分娩。同时，山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用。产前产后适量进食山楂，能达到散瘀活血的作用，并且还能帮助产妇排出子宫内的瘀血。
4、红枣
临产前补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5、香蕉
生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。
专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。
临产前怎么吃比较好
首先，在进食的时间上，要有所选择，由于临产的产妇时不时会感觉疼痛，有些人会因为宫缩痛大叫起来，或者猛然抽一口气，所以，每次进食，要选择上次宫锁痛稍停间歇的时间，立即进食，防止吸入性窒息意外。
其次，选择食物时要注意，不要选择大块的或者粉状的食物，如果宫缩痛来了，产妇如果正吃着一大块或者粉状的食物，容易呛着自己，临产的时候，产妇的姿势大都是大腿分开，仰面躺在产床上，不时还因为疼痛抽气吸气，或者正在助产士指导下持续用力。
在这样的情况下，食物的大小要适中，还要选择一伸手就可以放进临产产妇嘴里的食物，或者是流质、半流质的，头一偏就可以用吸管吸食的食物。
最后，就是不要选择产妇没吃过的食物，免得出现肠胃不适。
顺产产前饮食注意事项
1、产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。
2、分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。
3、不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。
4、分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食等。
5、产妇如果宫锁很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
6、中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。分阶段饮食各有重点其实分娩之前也是有分时间段的，自然分娩一共分为三个产程：
顺产第一阶段：子宫颈扩张
顺产第二阶段：胎儿娩出
顺产第三阶段：胎盘娩出
Ⅲ 顺产前做哪些运动有助于顺产
1、深呼吸运动
准妈妈仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
你怎么做：你在一旁伺候着，及时给流汗的妻子递上毛巾。
2、翘腿运动
准妈妈仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
你怎么做：帮助妻子把腿和身体保持90度，并帮她把脚轻轻放下来。
3、交替运动
准妈妈仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。
你怎么做：你可以在一旁帮忙数数，鼓励妻子坚持下去。
4、小马步
准妈妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
你怎么做：帮助扶稳桌子，防止桌子倾斜，导致妻子摔跤。
5、划腿运动
准妈妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
你怎么做：帮助扶稳椅子，防止妻子摔跤。
6、腰部运动
准妈妈手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
你怎么做：帮助扶稳椅子，防止妻子摔跤。
7、骨盆运动
准妈妈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
你怎么做：给妻子铺好垫子，让她能在干净的垫子上练习动作，并在一旁协助她完成动作。
8、抬腿运动
准妈妈自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做。
你怎么做：你站在一旁，以便随时扶住站不稳的妻子。
9、抬臀运动
准妈妈两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
Ⅳ 准妈妈做什么运动有助于顺产
准妈妈做什么运动有助于顺产
准妈妈做什么运动有助于顺产。孕妇做一些适量的运动，这样不仅可以促进宝宝的发育，还可以有助于今后的顺产。很多怀孕的妈妈们会选择顺产,对宝宝身体比较好。接下来呢咱们就来看看孕期做什么运动有助于顺产吧。
准妈妈做什么运动有助于顺产1
1、深呼吸运动
准妈妈仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、翘腿运动
准妈妈仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
3、交替运动
准妈妈仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。
4、小马步
准妈妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
5、划腿运动
准妈妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
6、腰部运动
准妈妈手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
7、骨盆运动
准妈妈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
8、抬腿运动
准妈妈自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做。
9、抬臀运动
准妈妈两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
准妈妈做什么运动有助于顺产2
孕期做什么运动有助于顺产
不管是医生还是助产士，甚至你的母亲，都不可能准确地预测你的产程将会如何进行，但幸运的是，从孕期开始做这些运动，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来。
1、凯格尔运动
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
（1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样；
（2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
2、骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
（1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；
（2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；
（3)保持字数5秒，然后呼气；
（4)随着呼吸的节奏，重复数次。
3、下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
（1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；
（2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；
（3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
4、裁缝或鞋匠姿势
这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
（1)靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适)；
（2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力；
（3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次。
需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。
记得要慢慢开始，在自己的工作水平为每个运动。
准妈妈比较适宜的三项运动
因为孕期身体的变化，一些运动强度比较大、比较激烈的运动，比如，打网球、篮球等在孕期就不适宜进行了。一般的原则是：准妈妈不要感觉太费力，不要让自己感觉不适，安全就行。
给准妈妈推荐三项孕期可以做的比较安全的运动。
1、散步
散步是适合准妈妈进行的非常棒的运动方式，准妈妈们一般喜欢慢悠悠地散步，其实，走得太慢的话，效果会打折扣。
所以，建议你可以从慢步开始，逐步过渡到快步走的方式，有出汗的感觉才比较好，如果走得累了，可以休息一下继续走，也可以“慢慢快快”，快慢结合着走。
2、游泳
游泳是一种很理想的孕期运动方式。
游泳的时候，准妈妈会比其他任何运动都更放松、更容易。
在水中的时候，准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了，水的.阻力也会使你的动作更柔和，准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动轻松很多。
3、孕妇瑜伽
跟一般人做的瑜伽不同，孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较低，教练也必须要经过专门的训练。
孕期做过瑜伽运动的准妈妈，体能好，也很会呼吸调节，在分娩的时候，很有帮助。
至于运动的时间，准妈妈每天坚持运动30-60分钟是很好的。如果准妈妈怀孕以前没有运动的习惯，那么刚开始的时候，可以隔天运动30分钟，给自己一个慢慢适应的时间，适应之后，你会发现，运动真的是太棒了，你会爱上运动的，如果哪天没有运动，反而会觉得好像缺了点什么。
Ⅳ 多做9种运动有助顺产
多做9种运动有助顺产
多做9种运动有助顺产，孕妇是需要适当的运动的，但是不能剧烈运动。适量的运动是有助于孕妇的生产，有很多简单的运动都对孕妇生产有好处，以下多做9种运动有助顺产。
多做9种运动有助顺产1
1、散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
2、爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
3、蹲马步
手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
4、腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
5、骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
6、摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
7、盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
tips：如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
8、划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
9、墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
tips：为了减轻膝盖的`压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
多做9种运动有助顺产2
孕妇可以做平板支撑吗
怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因为平板支撑是小肚子用力，腹部就会受到挤压从而引发流产。尤其是怀孕初期，千万不要做平板支撑。如果孕妇想做运动的话，可以做些比较温和的运动，如有氧运动、孕妇瑜伽都是可以的。
孕妇可以跳广场舞吗
孕妇是不能够做过于剧烈的运动的，广场舞需要扭腰以及做大幅度的摆动，因此并不适合让孕妇跳。而且跳舞这一类的运动会增加机体耗氧量，这对孕妇是不利于的，会导致胎儿缺氧现象的出现，所以无论是哪种舞蹈，孕妇都是不能够参与的。比较适合孕妇做的运动为太极、散步等。另外在怀孕期间还需要注意饮食，尽量吃得营养丰富一些，蛋白质以及维生素可以多补充一些。
孕妇做什么运动有助于顺产
散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。
游泳：游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇在游泳的时候一定要在水比较浅的游泳池内进行，随意的动一动就会有很好的运动效果，而比较适合孕妇的泳姿就是蛙泳，但是在怀孕晚期就有可能使得孕妇耻骨的疼痛感加重，二是水质必须保 证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。
跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。
伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。
多做9种运动有助顺产3
胎盘前壁能顺产吗？
在正常情况下，胎盘应附于子宫的前、后及侧壁。胎盘前壁是指胎盘附着在子宫前壁或者后壁，或者左侧右侧，就像房间的窗户一样朝南朝北朝东朝西，跟分娩没有任何关系。跟分娩有关的是胎盘如果附着在子宫的内口附近，所谓的胎盘前置，也就是说胎盘在胎儿的前方，影响到产道了，就会影响的分娩。所以胎盘的前后壁是一种正常的附着。另外，胎盘附着在前壁对阴式分娩稍有些影响，可能分娩必备的条件之一产力会小一些，但这也不能一概而论，应与个人的体质有关。
如果胎盘附着于子宫下段或覆盖在子宫颈内口处，位置低于胎儿的先露部，称为胎盘前置，有部分前置和完全前置，这种情况就容易难产。顺产产程是先宝宝先出来再到胎盘，但胎盘前置刚好相反，就不正常了，宝宝会因胎盘剥落而缺氧，所以危险，一般都实行剖宫产。
综上所述，出现胎盘前壁一般建议剖腹产，那么，在怀孕期间什么运动有助于顺产呢？
多走动。产妇要多走动、不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行；
深蹲。两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。由于宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作；
左侧卧。阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅、影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
温馨提示，孕妈在怀孕期间要做好一切的相关安全措施，尽量避免一些会伤及宝宝健康的活动。
下面笔者为大家介绍几种不错的孕检器，将准确度很高，对宝宝没有伤害，且性价比高。
天使心语 家用胎心仪：用于监测孕14周或16周及以上的胎心率。
康泰 SonolineB 超声多普勒胎儿心率仪：适合于怀孕16周以上的孕妇进行家庭日常的胎心监护。
宝宝心语 超声胎音仪：用于监测孕12周以上的胎心率。
Ⅵ 孕妇做什么运动有助于顺产
孕妇做什么运动有助于顺产
孕妇做什么运动有助于顺产？孕妇怀胎十月的辛苦超出常人的想象，大部分女人都要经历妊娠的过程，经常听人说生孩子时间很痛苦的事情，但是随着医学的进步，顺顺利利生产也不是件难以实现的事情，甚至有些运动是助于顺产的，那么孕妇做什么运动有助于顺产？
孕妇做什么运动有助于顺产1
散步是孕期最安全的活动方式，可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。走动时，胎宝贝也不闲着，可以刺激他的活动。一天中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妈咪状态比较稳定，每天散步30分钟就可以起到良好效果。
游泳
孕妇游泳不仅能够增加肺活量，有利于分娩时长时间憋气用力，缩短产程，而且水的浮力能够支撑日益增大的子宫，使孕妈咪腰肌和背肌的负担减轻，孕妈咪常有的腰酸背痛能够缓解甚至消除。游泳的最佳时间是怀孕5～7个月，水温在29～31摄氏度左右。
孕妇体操
孕妇体操是专门为准妈妈设计的'有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。 注意在孕前三个月不要做跳跃运动。
孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。
孕妇做什么运动有助于顺产2
首先来看下做什么运动有助于顺产：
下蹲运动
这一动作可以使大腿的肌肉得到锻炼，并且可以帮助打开骨盆。首先是站在椅子后面，双脚张开与肩同宽，脚尖要朝向外，双手则扶稳椅背；然后收腹、挺胸，使肩部慢慢放松；接着降低尾骨向地板方向移动，找到平衡点再将重心移向脚后跟，再深呼吸，然后慢慢站起来，重复几次动作。
骨盆倾斜运动
这种运动主要是可以加强孕妇的腹部肌肉的锻炼，逐渐减轻孕妇在孕期的腰酸背痛的症状，对孕妇的顺产也很有帮助。首先是手臂要伸直，双手掌和双膝支撑趴在床上，注意保持背部的平直，然后吸气、收紧你腹部和臀部的肌肉，并使自己的骨盆微微向前倾斜，保持姿势数5秒，接着再呼气。随着呼吸的节奏重复做多几遍即可。
凯格尔运动
这类运动主要是想锻炼孕妇的盆底肌，这可以使孕妇能更好的控制尿道、膀胱、子宫和直肠。有研究发现，如果孕妇加强盆底肌的锻炼不仅可以改善直肠和阴道的血液循环，还可以帮助产后会阴撕裂伤口的愈合以及有效预防产后痔疮的现象发生。做法是保持阴道周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可。
划船，游泳
孕中期胎儿已稳定，孕妇可适量选择一些体力耗费稍大一点的运动，如划船，游泳，拉背等。适量划船和拉背运动可以锻炼孕妇腹部和背部肌肉力量，使孕妇在分娩过程中用力更均衡，从而帮助孕妇顺利分娩。
腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。
散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
孕妇体操
产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。但孕妇应注意在指导下进行体操锻炼，不要做过于激烈的体操。
以上主要介绍了做什么运动有助于顺产，你了解了吗？接着一起来了解下孕妇产前有什么需要注意的
性生活要节制
进入妊娠后期后，夫妻间应尽可能停止性生活，以免胎儿发生意外。若一定要有性生活，必须节制，并注意体位，还要控制兴盛的频率和时间，动作宜轻柔，可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位。
饮食要求多样化
孕后期，由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因此，此时期的准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，孕后期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上。
左侧卧位
睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育。专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势。
Ⅶ 想要增加顺产率，孕妇在孕期可以多做哪几种运动，帮助自然分娩
想要增加顺产率，孕妇在孕期可以多做哪几种运动，帮助自然分娩？
顺产是很多孕妈的心愿，但是危害顺产的因素很多，包含产门、产力及其胎宝宝的尺寸、胎宝宝是不是出现异常。因而，若要提升顺产的机率，当然需在这几个方面上狠下功夫提前准备。想顺产?哪些运动方法能增加顺产概率呢?
3、上下摇摆骨盆
双手和双膝支撑点人体，头和躯体在同一直线。缩腹，维持该姿态数秒左右，与此同时轻轻地摆动后背。随后释放压力腹腔和后背，减少后背，要保持后背水准，反复以上动作。这可以提升腰肌，协助缓解分娩后的背疼。你就可以靠着墙进行相似的动作：站立接近墙，努力将腰下臀里的位置接近墙面。
孕妈妈正在做之上运动姿势时量力而为哦。宝宝能不能成功分娩，也需要根据宝宝在肚子里是不是羊水偏少、存有胎儿脐带绕颈的现象来作出判断。总而言之，在能确保母胎身心健康的情况想下，医生也会满足了顺产请求的。
Ⅷ 什么运动有助于分娩
什么运动有助于分娩
什么运动有助于分娩，分娩是指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程，怀胎十月，一朝分娩，分挽带来的痛是别人无法想象的，它犹如十二个肋骨同时断开，可想准妈妈所承受的疼痛有多大，以下是关于什么运动有助于分娩。
什么运动有助于分娩1
成功分娩与产力、产道、胎儿有关，适当运动有助于分娩成功，但并不起决定性作用。促进孕妇分娩的运动，包括散步、适度下蹲、爬楼梯、孕期瑜伽、游泳、孕期保健操。怀孕期间如果想顺利分娩，可以从饮食控制、提高抵抗力、避免焦虑等方面改善，具体如下：
1、控制饮食：早孕期间孕妇就开始适度控制饮食、体重，避免体重增长过快，否则胎儿有可能是巨大儿，而巨大儿分娩风险、难产几率会增大；
2、提高抵抗力：孕妇需要提高身体素质、机体抵抗力；
3、避免焦虑心情：孕期适当锻炼有利于精神放松，分娩时孕产妇精神因素是决定分娩成功的主要因素。部分孕产妇怀孕期间一直焦虑紧张，早孕时焦虑流产，中孕时焦虑胎儿畸形，晚孕时焦虑出现羊水栓塞、大出血。通常焦虑情绪对于正常的顺利分娩没有帮助，反而有很多弊病。
产妇生产前进行合理运动有助于促进自然分娩，也可降低女性自然分娩过程中的痛苦。产前有助于顺产的运动可包括以下几种：
1、散步： 孕妇适当散步可帮助胎儿下降入盆，松弛韧带，为分娩做准备。孕妇可选择在早晚饭后1个小时散步，每次30分钟左右。散步时需穿平底鞋，尽量在家附近的公园散步；
2、爬楼梯： 孕妇爬楼梯可锻炼大腿和臀部肌群，帮助胎儿入盆，加速第一产程。但是，孕妇爬楼梯时注意不可过度劳累，一定要扶着扶手，感到疲劳时及时休息，下楼梯时需留心脚下；
3、深蹲： 孕妇适当深蹲也可帮助顺产，但是需要注意力度和时间，如果感觉深蹲较为困难，不要勉强；
4、盘腿对脚坐： 孕妇盘腿对脚坐可以锻炼大腿及髋部肌肉，有利于顺产。孕妇完成这个姿势可能较困难，可靠墙支撑后背，或在大腿下放置垫子，背部需要挺直。
什么运动有助于分娩2
顺产对于孕妇而言，可使产后恢复增快，使产后并发症的发生几率降低；对于胎儿而言，经过产道的挤压，可以锻炼肺功能。有助于顺产的运动包括散步、瑜伽、多走楼梯、呼吸训练、盘腿运动、抬腿运动、收缩肛门等，不同的孕妇活动时，应按照自己可以接受的运动程度适当锻炼。
1、散步、瑜伽： 多散步、多做瑜伽，利于骨盆关节韧带的拉伸，生产时方便打开产道。注意散步时要穿平底鞋、且鞋底防滑鞋较好，尽量少去人多拥挤、且空气流通性较差的场所。练习瑜伽时，身旁要有家属陪伴，以防出现意外；
2、多走楼梯： 在体力允许的情况下，可以通过多走楼梯来辅助骨盆关节韧带的拉伸。同时还可利于胎头的下降，生产时顺产成功度高、生产速度快；
3、呼吸训练： 平时在医师的指导下进行呼吸训练，可以缓解孕妇的紧张情绪，有助于生产；
4、盘腿运动： 孕后3个月就可以做，平坐在床上两只脚对在一起，此种运动训练，有助于孕妇在生产时缓解疼痛；
5、抬腿运动： 到孕中晚期时，可以做抬腿运动，利于骨盆关节韧带的拉伸；
6、收缩肛门： 孕妇可以适当地练习收缩肛门运动，收缩1-3秒，再放松，在身体能适应的情况下，进行多次训练，这样有助于增强盆底的肌肉的拉伸度，生产时能够对胎儿产生更好的压迫感，缩短顺产的产程。
什么运动有助于分娩3
第一就是散步，散步可以帮助胎儿抬头下降入盆松弛骨盆的韧带为分娩做好准备，散步最好分为早晚两次每次30分钟，最好选择在环境清幽的地方。
第二就是爬楼梯，很多医生对于已经过了预产期但是没任何动静的准妈妈呢都会说去爬楼梯！没错，爬楼梯的话可以锻炼大腿以及臀部的肌肉群并且帮助胎儿入盆，如果有条件的孕妇可以选择在自己家楼道里面进行这项运动，如果感觉到累一定要及时的休息下楼梯的时候一定要留心脚下注意安全。
第三就蹲马步，这个运动比较适合孕中期的时候进行，这项运动可以锻炼孕妇的腰腹力量，增强体力和肌肉的张力有助于提高身体的平衡能力和身体的柔韧度以及灵活度有助于顺产。这种操作一般是在手扶着一个比较稳定的一个东西，比如栏杆或者是桌沿等等都是可以的'，记住这个动作的时候一定要慢一点，一天的话做两次一次15分钟就可以了。
第四个就是提肛运动，孕晚期的时候这样做可以增强盆底肌肉的力量，这样对胎儿能造成一个比较好的压迫感促进胎儿能够顺利的娩出。
什么运动有助于分娩4
有助于分娩的运动方式：
第一个散步。
散步是孕期首选的运动方式，散步运动的幅度不大，而且也不用借助其他的道具，通过散步可以增强孕妇的心血管功能,如果在家人陪伴下的话，还可以进一步的放松心情。
第二个是游泳。
孕妇通过游泳可以锻炼全身的肌肉，而且还可以进一步的缓解自身的疲劳感，在水的浮力的作用下，女性也不会感到身体的笨重，但是游泳要选择干净的水质，并且在专业的人士陪伴之下，以保证安全。
第三个是瑜伽。
孕期的瑜伽除了安神聚力的作用之外,还可以加强女性的肢体柔韧性，缓解肢体的压力有助于后期的分娩。
第四个是有氧操的锻炼。
如果孕妇有条件的话，是可以在胎教中心或者是医疗机构进行有氧操的锻炼，一般通过专业人士指导下进行锻炼的话，可以有助于孕妇的心血管功能。
孕期的锻炼方式选择要因人而异，适可而止，不要运动量过大。
什么运动有助于分娩5
有利于分娩的运动
分娩是，准妈妈们即高兴又恐惧，高兴的是宝宝即将来到这个人间，而恐惧的是分娩时所带来的疼痛。为了使分娩时顺利我们不妨在孕期多做一些这样的运动。
运动一：散步，散步可以加强心肺功能，增加耐力，稳定情绪，还可以可呼吸户外的新鲜空气对调节孕妇的身心很有帮助，从而有利于顺利分娩。
运动二：游泳，游泳可以增加孕妇的心肺功能，可以培养孕妇的良好心里，让准宝宝们在分娩是不会过度紧张。游泳会使分娩进顺利几率大大增加。
运动三:慢跑，有规律的慢跑可以增加热量的消耗、燃烧多余脂肪，从而控质孕期的体重。还可以增加血液的含氧量，提升心肺功能和肌肉强度，对今后顺产会有很大的帮助。
运动四：瑜伽，可以让盆底肌肉放松，有利于分娩过程当中协助宫缩用力，这些是非常有用的。一方面可以减轻产妇痛苦，另一方面可以使产程缩短。
运动五：蹲立，可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臀部、腹部收缩功能。有利于分娩。
母爱伟大，说的一点儿没有错。分娩带来的疼痛和危险只有经历过的女人们才会知道才会懂得。它不是一般人可以承受的。只有母亲才会承受，这是母爱的力量在支撑着女人。为了能顺力分娩减少疼痛，大家不妨把上面的方法收藏。
Ⅸ 怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产
您好，我是“京妈说”，很高兴回答您的问题。
怀孕期间，适当的运动不仅能让孕妇情绪稳定、保持充足的体力，更重要的是通过运动可以增强与分娩相关的肌肉、关节的力量，帮助孕妈在分娩时对胎儿产生较大的推力，使分娩更加的顺利。
4. 孕妈也可以根据实际情况和爱好选择其他运动项目。
如果孕妈觉得上面推荐的这些动作，做起来有困难，那也可以去散步，或是做一些简单的韵律操，也可以帮助锻炼肌肉、增强抵抗力、帮助胎儿入盆等，也是为顺利分娩出一份“力”。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。
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Ⅹ 顺产运动有哪些 这些运动助你顺利分娩
大家应该都知道，只要身体条件允许，一直以来医生都是比较推崇顺产的分娩方式的。但是还是有很多孕妇会对顺产比较排斥，因为可能听多或者是看多了阵痛的煎熬，也害怕顺产过程中会有什么突发状况。其实，孕妈妈们可以在产前多积累一些顺产分娩的知识，并且配合一些简单的运动，就可以让自己顺利的分娩啦。那么，今天就跟着我一起来了解，有哪些 顺产运动 是可以帮助产妇顺利分娩的吧。
一、顺产运动有哪些
1、早晚散步
其实散步是可以帮助胎儿下降入盆的，还能松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步的时候呢，准妈妈们可以边走边按摩肚子，与宝宝进行交流，散步客安排为早晚各一次，每次30分钟 左右 ;选择环境优美和空气清新的地方散步也是非常重要的。
2、小马步
用手扶着桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。然后慢慢的站起来，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复这样的动作数次，一定要记得动作要轻盈，不能太猛。
3、划腿运动
手扶着椅背，右腿固定好，左腿划圈，做完以后还原，换腿继续做相同动作，早晚各做5—6次。
4、腰部运动
手扶住椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，把脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
5、爬 楼梯
爬楼梯是很多医生都会建议的锻炼方式。因为爬楼梯可以锻炼大腿和肌肉，帮助宝宝更好的入盆，让孕妇在生产的时候更加的顺利。但是爬楼梯的时候一定要注意安全，控制好速度和时间，累了就休息，不要强迫自己。
6. 骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
7、盘腿对脚坐
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
8、上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线，收腹，保持这种姿势数秒，同时轻轻的摇摆背部;然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
9、墙面滑行
背靠着墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑到处于坐姿状态，然后保持这样的坐姿数秒，再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
编辑总结：以上就是我关于 顺产运动 有哪些的介绍，各位准妈妈们，在阅读完这篇文章以后，对于有利于顺利分娩的 顺产运动 ，是不是有了更加全面的了解呢，是不是对于顺产也有了更大的信息呢?