⑴ 吃完饭后多少分钟就可以运动了
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。
根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显着减少，这将引起消化不良。
⑵ 合理安排时间饭后20分钟后才可以参加剧烈运动是对的还是错的
饭后20分钟剧烈运动是错误的。饭后1-1.5小时即可进行休闲运动，两小时后可以正常进行运动。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
⑶ 饭后20分钟可以跑步吗
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
运动后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显着。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
⑷ 吃完饭多长时间才能运动
饭后半小时就可以运动。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
(4)饭后20分钟开始运动可以吗扩展阅读：
饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时，要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
二、动静适度
无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但过度的运动，对健康反而不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。
所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在运动锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐步递增，同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
⑸ 我吃完饭 过20多分钟跑步 对减肥有效果吗
吃完饭过20分钟跑步对减肥是有效果的。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但是要注意的是人的身体要在热身十多分钟之后才会开始燃烧人体本身的脂肪，所以每天最少三十分钟，最好是慢慢增加时间到一小时。
⑹ 饭后多久才可以运动
饭后多久可以运动
一般建议饭后1-2小时后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，饭后休息30分钟左右即可运动，但剧烈运动除外。
饭后运动的危害
一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏。如果马上去运动，第一会导致储存大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
第二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。
饭后立即做剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为做剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少。这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
饭后运动引起腹痛的原因：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的'肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
这三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。因此，建议饭后运动至少休息30分钟以上。
运动后为什么会后晕?
首先要了解引起锻炼后头昏、头晕或头痛的几个原因，大致如下：
1、锻炼者缺乏从事激烈运动
平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。
这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，也会发生头晕。
有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。
应该注意是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
2、体内能量不足的表现
当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。
所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3、由于一些疾病引起的
患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。
在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
怎样预防运动后的头晕等现象?
1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
2、做好准备活动和整理运动：准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
4、及时发现和治疗过度疲劳。
⑺ 饭后20分钟运动会怎样
劝你最好不要饭后剧烈过量运动运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的
氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。
⑻ 饭后20分钟内能运动出汗吗
应该在饭后半小时后才进行剧烈运动, 是因为在饭后活动的话,就会给正在分解食物的胃添加更大的负担,久之则会形成胃部疾病.
吃完饭后做剧烈运动对肠胃不好！
运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。
⑼ 饭后多长时间运动为宜
运动有助于消化，但饭后不宜立即运动，应在饭后1-2小时候运动。
危害：
1 首先，了解一下饭后急于运动的危害：运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。
2 久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
饭后两个小时：这个时候，基本上就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。
总结：其实饭后运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。