A. 月经量少怎么做运动调理才可以尽快恢复正常
月经期注意保暖，适当运动，是可以缓解月经量少的症状，但是一定不要做剧烈运动，不过这种方法只能缓解月经量少的症状，如果想治疗的话，可以还是吃点阿胶制品，比如阿胶膏，阿胶黄精丸，补肾养血丸等。
B. 平时运动月经量会有改善吗
指导意见： 你好，其影响不大的。必须注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月经失调。
C. 跑步可以调节月经不调,治月经不调治疗的好办法
有些女性出现了月经不调的情况，但是又不想通过药物进行治疗，想用比较安全健康的方法进行治疗，这个时候很多女性就想通过跑步来治疗了，毕竟跑步对女性的身体是非常有好处的，那么跑步可以调节月经不调的吗?
跑步可以调节月经不调
对于身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。医师指出，在生理期间多动一动，进行适当的运动，如跑步、散步、练瑜伽或游泳等，可以有效舒缓经痛甚至缩短经期。专家说，只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。
但是跑步对月经不调没有作用的，一般月经不调分为两大类，一类就是内分泌失调引起的，二类主要生殖器官一些器质性变化引起的，包括生殖器官的炎症。具体的原因，大家可以选择到医院进行B超和内分泌的检查，找出根本原因，才知道如何进行治疗。不过也有专家表示，慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感，所以说对月经不调也是有帮助的哦。不过因人而异，大家还是要根据自身体质，量力而行。
另外初级形体操对于月经不调是有很好调理作用的，一般情况下初级的形体操就是学习怎样呼吸来排解压力，把身体里面的负能量释放出来，更好的促进了血液循环，达到了通畅经络的作用，对于月经不调也有着很好的调理作用。除此之外太极也是一个不错的选择，太极看起来非常的简单，但是对人们身体的各个经穴有刺激的作用，所以说对月经不调有着很大的帮助。
跑步的好处有哪些呢
跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。当跑步时，我们都是先从走路开始慢慢的把速度提上去，这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。
很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步一年，那改变将是令人赞叹的。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。
D. 健身可以治疗月经量少吗
由于月经的问题对于身体健康的影响是很大的，在日常的生活中，女性朋友往往会通过很多的方法进行调整，但由于不同的人们的情况不同，对于调整的结果要给以科学的评估，那么 健身可以治疗月经量少吗 ？
健身可以治疗月经量少吗月经量过少的女性，适当地活动可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于期保健。有的女性，适宜的锻炼能减轻心理的压力消除神紧张，缓解子宫痉挛程度。平时适宜做散步、体操基本功训练、打太极拳、乒乓球、投篮等运动。
月经期做体育锻炼要注意：缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，来达到放松的目的。不宜参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球、俯卧撑、哑铃等运动，避免剧烈、震动大的活动，以免经期流血过多或子宫位置改变。
不宜洗冷水澡、冷水洗脚，避免水中运动如跳水、游泳和水球等，以免造成感染和。避免参加激烈的比赛，高度的精神紧张易导致内分泌功能紊乱。
月经期间，女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
女性月经的变化过程1、女性达到青春期后，在下丘脑促性腺激素释放激素的控制下，垂体前叶分泌促卵泡成熟素(FSH)和少量黄体生成素(LH)促使卵巢内卵泡发育成熟，并开始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫内膜发生增生性变化。
2、卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，当达到一定浓度时，又通过对下丘脑垂体的正反馈作用，促进垂体前叶增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更为明显，形成黄体生成素释放高峰，它引起成熟的卵泡排卵。
3、在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黄体，并分泌雌激素和孕激素。此期子宫内膜，主要在孕激素的作用下，加速生长且机能分化，转变为分泌期内膜。
4、由于黄体分泌大量雌激素和孕激素，血中这两种激素浓度增加，通过负反馈作用抑制下丘脑和垂体，使垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少，黄体随之萎缩因而孕激素和雌激素也迅速减少，子宫内膜骤然失去这两种性激素的支持，便崩溃出血，内膜脱落而月经来潮。
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健身也能治疗月经不调
健身也能治疗月经不调1
慢跑
慢跑属于有氧运动，可以帮助机体增强心肺能力。减少患病的可能性。
初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经不适有很大的功效。
交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
冥想型瑜伽
冥想型瑜伽，会对身体的`血液流通有所帮助，缓解身心的压力。
太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
女性月经期该如何运动
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主。
比如冥想型瑜伽、初级的形体操，或者只是一些简单动作。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
健身也能治疗月经不调2
治疗女性月经不调的经典食疗法
1、黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2、浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3、山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5、山楂红花酒
山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
F. 运动能让月经规律吗,来月经可以运动出汗吗
日常生活中，运动是有助于身体健康的，也可以加快人身体内的血液循环，月经期间是可以进行适量的，不剧烈的运动的，那么，运动能让月经规律吗?下面由我为你解答
运动能让月经规律吗
运动的益处大家都知道的很多了，但是，这里还想给大家详细地来做一个介绍，以求帮助大家更加积极地进行体育锻炼。运动对于女性的益处会更多一些，举一个例子，运动还可以调节女性的月经周期紊乱
运动可以促进我们的血液循环，而月经跟我们血液循环的状况是具有很大关系的，因此，运动会导致月经提前，当我们近期进行了适量的活动而排除其它可能导致月经提前的因素的时候，我们可以认为是运动导致我们的月经提前。这时候我们就不用过分担心。
运动会导致月经提前吗?上面已经给到大家答案了，那运动还有什么其它益处呢?这里给大家详细地介绍一下：
1.运动可以促进我们的骨骼、肌肉发育和健康的维持。尤其是对于现在很多的上班族来说，长期坐着对着电脑，我们更需要这方面的作用。有些二三十岁的年轻人有着五六十岁的骨骼，这些，在我们往后几年会表现出来很大问题的，因此，我们一定要及早地重视起来。
2.运动可以增强我们的免疫力，这是从根本上减少疾病的方法，其他任何的保健方法都不及运动的益处大。一些长年进行运动的人生病的情况总是比别人少。
3.运动可以改善我们的心血管、呼吸功能。运动可以加快心脏跳动，使得心脏适应这种节奏，而不至于在发生紧急情况的时候，容易耐受不了。肺部的耐受能力也可以由运动来改善。
来月经可以运动出汗吗
女性月经期可以做比较舒缓运动，避免做过于剧烈的运动，正常出汗没有问题。女性在月经期间，由于雌激素和孕激素水平同时降低，所以本身盆腔以及女性的生殖器官都处于充血的状态。如果此时做过于剧烈的体育运动，比如快跑、跳绳、体操以及游泳等，就有可能导致血液循环加速，出现月经量过多的情况，并且还有可能抑制下丘脑，引起突然性的闭经。如果是经期做瑜伽或者慢走等比较舒缓的运动，正常出汗没有问题，注意活动量以及活动的幅度即可，避免剧烈的活动。
一般女性在月经期，晚上睡觉的时候是不会出汗的。如果出汗的话，往往是由于经期因阴道流血多，营养消耗大，造成的身体疲惫，并且气血两虚的女性朋友，会出现月经期晚上睡觉出汗的情况，这种情况出汗就俗称为盗汗。这种情况需要患者在日常生活中进行调理，可增加营养，注意避免劳累。平时情绪不要波动太大，会造成身体虚弱，气血两虚。
G. 月经量少，可以通过跑步调节吗
跑步当然可以强身健体，但近期的饮食情况决定你的月经量，所以按时吃饭，营养均衡就OK了。
H. 适量运动有助于月经量增多吗
你好，月经量取决于子宫内膜的质量和性激素分泌是否正常，正常月经量一个月经周期30-70毫升左右，过于生冷的食物，剧烈运动等可能会影响月经量，但是适量运动队月经量没有影响。
I. 增加月经量的方法
每个女性在每个月中的那么几天是不舒服的，大家都笑称是“大姨妈来访”，但是那几天的不舒服是为了排出身子体内的毒素、调理身子。所以，女性应该要重视、保护它们。因此，有一些女性觉得自己的月经量有些少，想要增加月经量。那么，增加月经量的方法有哪些呢?
增加月经量的方法
在进行月经量少的治疗前，首先会进行抽血检查，它主要是检查促卵泡素、黄体生成素、雌激素、催乳素、黄体酮，来确定是卵巢还是脑垂体的激素出问题。其次量基础体温制图，以观察是否有排卵，或是否出现黄体酮不足的情形。还可超音波检查，侦测子宫内膜厚度及是否排卵。一旦子宫粘连就会引起子宫颈堵塞，那么一定要在周期内保证身体快速康复。
当然，除了病理因素所导致的月经量减少以外，对于有生育要求的女性朋友来说，假如是黄体酮不足，可以补充黄体酮，或者观察卵巢的实际情况，并且在生活中一定要注意放松心情，减少生活上的压力也有助于月经正常。但无论选择什么方式治疗，都一定要选择正规的医院，切忌胡乱用药。只要长期坚持，月经量才会增多。
此外，来月经要注意：
第一，不宜过性生活。因为在月经期间，女性下体宫颈口处于微开状态，若是女性在经期性交，容易将外阴及外阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎发生病变，如女性患上急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎等等。因此，为了自己好，一定不要在经期间同房。
第二，不宜剧烈运动。这是因为经期间剧烈运动容易加重经期不适，甚至可能引起痛经或者月经不调等问题。但其实，月经期间是可以适当运动，如饭后散步、坐坐简单的瑜伽等是被允许的。而剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免。
第三，不宜吃生冷、辛辣食物。月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会刺激子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经、月经不调等问题。如果吃辛辣的食物会加重身体不适，导致自身头痛等问题。
经期吃什么会增加月经量
有的女性来月经不定时，有时一个月就来了，有时相隔几个月才来，月经也不正常，有时多，有时少，这时改善的饮食方法有：多吃红枣，红枣补血，还可用益母草煮鸡蛋吃。
而且在女性月经期间，女性身体免疫能力降低，情绪易波动，大多数人都有食欲不振、腰酸背痛、容易疲劳等症状。这个时候女性可以适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
J. 经期跑步会影响经量吗
会的。女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期虽然不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。