㈠ 健身期间能喝牛奶吗
当然可以喝牛奶，有一定增肌的作用，至少可以保证健身期间的肌肉不流失。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
拓展资料：
每100克牛奶所含营养素如下
热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黄素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、维生素C（1.00毫克）、维生素E（0.21毫克）、钙（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、钠（37.20毫克）、镁（11.00毫克）、铁（0.30毫克）、锌（0.42毫克）、硒（1.94微克）、铜（0.02毫克）、锰（0.03毫克）、钾（109.00毫克）、胆固醇（15.00毫克）。
一般牛奶的主要化学成分含量如下：
水分：87.5%
脂肪：3.5～4.2%
蛋白质：2.8～3.4%
乳糖：4.6～4.8%
无机盐：0.7%左右
㈡ 运动后可以直接喝牛奶么
运动后最好不要直接喝牛奶，最好是运动的30分钟前喝牛奶，运动后休息一会再喝白开水，出汗多时可喝淡盐水。
㈢ 激烈运动后，可以喝牛奶吗
运动后可以喝牛奶，但不能马上喝。运动后不能马上喝牛奶，因为运动后血液仍然分布在四肢，血液在内脏很少。但可以在运动后半小时喝牛奶，这时候吸收较好，但是要吃些食物，可以防止牛奶代谢太快影响营养吸收。
㈣ 晚上运动完可以喝牛奶吗
运动后是可以喝牛奶的。在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。还可以补充运动中流失的水分。运动后喝适量牛奶对身体有很大益处。
㈤ 运动后喝牛奶有没有什么影响
运动后可以喝牛奶因为在运动过程中人体会消耗大量的能量，而牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，能够为人体补充能量缓解疲劳，避免体力大量消耗出现浑身乏力精神不振的现象，而且有利于肌肉增长和修复。此外人体在运动过程中钾钠离子也不断流失牛奶可以为人体补充流失的营养，避免出现电解质紊乱的现象。
在进行运动锻炼的同时也要注意饮食的均衡。一般人体运动后身体会排汗体温比较高，所以不建议立刻去洗澡，要洗的话可以在分钟之后，因为立刻运动会使血管立即收缩抵抗能力降低容易生病，运动后也是不建议立刻喝奶的比较容易伤胃还会增加肾脏负担建议休息会儿再喝。运动后喝牛奶是有比较好的效果的。在运动后喝牛奶不仅能缓解饥饿还能补充营养促进肌肉比例上升而肌肉比例的上升。
能加速体内新陈代谢，在运动后能更好地分解脂肪塑造体型。所以做完运动喝牛奶不会胖的。牛奶是人们喜欢喝的一种饮品，而且牛奶是非常有营养的。人们在生活中也会经常运动，适当的运动对人们的身体是非常有好处的。而且运动方式有很多，运动之后有的人也会想要喝牛奶。
㈥ 慢跑后可以喝牛奶吗
慢跑后可以喝牛奶吗
慢跑后可以喝牛奶吗， 跑步是非常常见的减肥方式，不但可以消耗大量热量，降低体重，对心肺功能也有一定的锻炼效果，那么，慢跑后可以喝牛奶吗，下面文章为大家解答。
慢跑后可以喝牛奶吗1
慢跑时会大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。
因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑后可以喝牛奶吗？
慢跑后是可以喝牛奶的。在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。
慢跑后喝牛奶的好处：
1、缓解肌肉疲劳
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。
2、增加肌肉比例
对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的.增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。
3、帮助消耗脂肪
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。
4、能补充水分
运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。
慢跑后可以喝牛奶吗2
在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶富含身体必需的营养素，特别是牛奶中的乳蛋白质和糖质，在运动后喝牛奶，不仅能缓解肌肉疲劳，缓解饥饿，还能补充水分和营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好地分解脂肪，塑造体型。
1、乳蛋白质促进运动后肌肉修复
打造健康的身体，蛋白质必不可少。而含在牛奶等乳制品里的“乳蛋白质”特别适合运动后的身体，那是因为牛奶中含有运动后肌肉修复所必需的氨基酸，关键氨基酸的平衡非常好。
跑步等运动训练后，肌肉受损，修复受损的肌肉需要原材料。运动后要尽早摄取乳蛋白质和糖质。乳蛋白质的一部分会变成“必需氨基酸”，促进快速恢复和肌肉增大。
必需氨基酸只能通过饮食来补充，如果体内必需氨基酸不足，那么损伤的肌肉不能修复，肌力只会下降，不管多拼命锻炼也都只能是南辕北辙。
2、增加血量，改善血液循环
摄入体内的乳蛋白质还有其他功效：促进血浆蛋白的合成。调整血管中的血液量和体内的水分量，维持渗透压。
运动后30-60分钟后，肝脏合成血浆蛋白的能力会提高，要补就要抓住这个时机。这时候摄取乳蛋白质和糖质的话，可以增加血浆蛋白，把水分带入血液，增加血液量，改善血液循环，当然体温调节机能/基础代谢能力/氧气搬运能力也就都提高了。
3、运动后喝牛奶，打造紧实的身体
为了提高乳蛋白的功效，推荐各位小伙伴：运动后设立饮用牛奶的时间。通过养成新的训练习惯：“训练+乳蛋白质/糖质”，打造健美的身材指日可待。
温馨提醒： 不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶的营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶。
㈦ 跑完步可以喝牛奶吗
问题一：刚跑完步之后适不适宜喝牛奶？ 最好不要，因为人跑步都是空腹跑步的，如果你跑完步休息一会儿后喝牛奶，会伤胃，说白了喝了也白喝，因为不会吸收啊，牛奶是蛋白质，要分解成氨基酸才能吸收，而你现在是空腹没有，现在分解最快的是肝糖原吧，很少轮到蛋白质分解。现在喝牛奶就是解解渴咯。跑完步喝一喝能量饮料会更好，喝脉动，红牛等等甜饮
问题二：晚上跑完步后可以喝牛奶吗 1、跑步后可以喝牛奶，睡前喝牛奶最好，有利于蛋白质的吸收，还能养胃。
2、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
3、晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
问题三：跑完步后能喝牛奶吗 运动完后喝牛奶是对的，运动前最好是空腹，这样对身体比较好，可乐我就不建议你在运动后喝了，如果你是没吃东西空腹的情况下喝可乐对身体尤其是胃不好，可乐本身对我人体就是有害的，你现在多大啊，如果还在发育多运动肯定能长高，希望对你有帮助
问题四：跑完步喝牛奶会胖吗 不会 最好的办法是快走，每天暴走1.5－2小时，最好在晚上7点左右（6点之前吃完晚饭），我就是这么走的，3个月l了很多，每周记得用皮尺量一次。 对了，走之前抹上l身膏，效果会更好（每个牌子对不同的人效果不同，你可以自己尝试对自己最管用的）。 回家之后用粗盐洗腿，摩擦100－200下。 还有就是晚饭别吃太多。 PS：切记，你要是每天能坚持，你再去走，不然，偶尔运动＝暴饮暴食。 效果真的很明显，你试试。 1. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3D5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1D2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，D腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另D腿向后伸直至与地面平行；或者在同D位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，D腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，D腿紧靠地板，另D腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼D样，可以先慢D些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之D是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````......>>
问题五：每天跑步有什么好处..可以强壮吗？ 跑完步可以喝牛奶吗？ 中午吃完饭在喝很好吸收 下午就去跑步 下午5点这样是运动的最好生物钟= =
问题六：我经常晚上跑步,跑完步喝牛奶好吗 不好，你应早上跑步和牛奶，这样还会更好
问题七：跑完步大概多长时间喝牛奶最好? 半小时后比较好
问题八：跑完步喝牛奶会胖吗 跑完步喝纯牛奶会胖吗 运结束吃些碳水+蛋白比脱脂牛奶/酸奶条香蕉白面包水煮鸡蛋白都胖胖看整体摄入晚太晚运完要吃太觉饱觉饿状态睡觉免影响睡
问题九：跑完步多久可以喝水多久可以喝牛奶？ 一看你就是对健身完全不懂的，喝水没有什么限制的，但是最好是跑步完在小口的喝 ，牛奶可以马上喝，也可以过个十几分钟。锻炼胸肌和腹肌，光靠俯卧撑和仰卧起坐肯定是不可能的。需要结合多做训练方式来 *** 肌肉，而且饮食是王道，非常关键，具体训练方式建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！
问题十：跑步前和牛奶好还是跑完步喝牛奶好 这两种方式都不建议。
牛奶是高蛋白饮品，喝完牛奶后运动，血液会转移到肌肉，影响牛奶的吸收，给消化系统带来一定的负担。
运动后身体会消耗大量的能量，急需补充能量，如果此时补充的是牛奶，身体会把牛奶中的蛋白质转化为能量，这个过程中会产生脱氨基反应，生产含氮的毒素，给代谢系统带来一定的负担。
运动前后可以适当补充一些碳水化合物，如米粥。但运动前后半小时，不建议吃东西。
建议运动后两个小时左右饮用牛奶，如已接近睡前，则不建议饮用。
㈧ 运动过后可以喝牛奶吗
视界牧业A2纯牛奶，这款纯牛奶超欧盟标准奶源，中国首家AFNOR（阿芙诺尔）认证，接近母乳成分，贴近人体消化系统，运动后喝纯牛奶，不仅能缓解肌肉疲劳，缓解饥饿，还能补充水分和营养，补充运动中流失的能量。。对我的回答是否满意如果满意帮忙采纳下吧
㈨ 运动后(健身)喝奶好不好
在运动后，体力和能量都得到了大量的消耗，使得人体感到疲劳和饥饿。而牛奶作为一种营养成分比较高的食物，可以在运动后喝吗？
运动后喝牛奶比较好。在运动后，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，在运动后可以喝牛奶来缓解饥饿，补充能量。另一方面牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸，而蛋白质是肌肉生长的原料，运动后喝牛奶能缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生，加速体内新城代谢，分解脂肪，塑造体形。
运动后为什么喝牛奶
1.补充运动中流失的能量
牛奶中含有高质蛋白质、碳水化合物和维生素，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。
2.帮助肌肉塑造
对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉的比例。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。
3.对脂肪消耗有用
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸，其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。
4.能补充水分
运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。
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