① 健身后可以吃哈密瓜吗
最好别吃。
一、健身结束身体四肢及内脏都需要时间调整，哈密瓜等食品不好消化，加之本已疲劳，对胃的负担很重。
二、另外，如果是冰镇哈密瓜等食品，还会因为刺激肠胃痉挛和毛孔收缩，引起恶心、反胃等不良反应。
建议:
运动前用在温开水中加入适量的葡萄糖粉和食盐，运动后小口喝下去，可以帮助身体缓慢降温和补充因运动损耗的能量和电解质，缓解运动后的不适。哈密瓜什么时候都可以吃，并不非得这时候吃不可。
② 运动健身之后应该吃哪些水果比较好
个人推荐健身之后吃的一些水果:
现在夏天可以选择吃一些西瓜，在运动过后，身体所有的血管都是充胀的，西瓜里面有瓜氨酸可以与人体的酸产生反应，帮助放松血管。
吃一些苹果，人体在你大量运动完之后会有很多汗液，而身体把身上的毒素排出体外的同时也排出了很多的维生素，所以吃苹果不仅可以补充身体所缺失的维生素，且苹果提供的酚，也能起到强化肌肉的作用。
香蕉富含钾和钠多种矿元素，既可以补充身体所缺失的元素，同时这些元素可以起到对身体的缓解疲乏的作用，恢复体力。
樱桃里面有富的抗元素，在训练过程中产生的身体臃肿炎症，吃了它之后可以消除炎症。
③ 运动完可以吃水果吗
运动完可以吃水果吗
运动完可以吃水果吗，运动健身逐步成为了追求健康人士最时尚的爱好，当运动结束后，有时身体由于流失一些必备元素，导致肌肉紧张酸痛，那么运动完可以吃水果吗，我来给大家解答这个问题吧！
运动完可以吃水果吗1
运动前
最佳水果：葡萄柚、西红柿
运动前最好不要吃油炸、高纤维的食物，因为这样会增加肠胃压力，影响运动效果，你不想雄心满满开练前突然要去厕所吧？
低纤维、维生素含量高的水果才是最佳选择。比如葡萄柚（红心柚），维 C 丰富、糖分又超低，跑前半小时吃半个就可以帮助身体维持能量。
而西红柿则是跑步界公认的抗疲劳水果，也适合跑步前吃。下面这个搭配就很适合运动前补充能量。
面包片 + 牛油果（可以换成低热花生酱）+ 西红柿
运动中
最佳水果：草莓、哈密瓜、甜瓜
一般来说，如果运动时间不到 1 个小时，那运动中并不需要进食补充能量，只需要小口喝水就行。
但如果运动超过 1 个小时（或者高耐力运动，比如长跑、自行车、一连串的课程等），如果不给身体一些“甜头”，消耗的热量和脂肪就会降低，而且代谢率也会比吃过东西后低。
解释完原理后赶紧来介绍几个可以吃、放心吃的水果（这里指运动间歇休息时）：
运动时间长，身体的水分和电解质流失较快，所以这是需要补充的重点。草莓、哈密瓜含水量丰富，而且钾元素含量高，能够调节身体的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。
长时间运动对心脏负担高，休息时吃这些草莓和甜瓜类水果能恢复体力、促进心脏健康；夏天时还能预防中暑。
运动后
最佳水果：香蕉、西瓜、橙子
运动后，尤其是天气热时，疲劳度远胜于平时，这个时候身体最缺乏的是钾元素、维生素和矿物质。
钾元素可以抵抗肌肉抽筋、痉挛；维生素 B 和活性酶可以恢复体力和精神。而一旦缺乏的时候就会觉得四肢无力、甚至头晕。所以，含钾元素很高的香蕉就是不二之选。另外，香蕉维生素B6 和镁元素也能帮助消除神经疲劳、调节激素系统。
你肯定看过健身房更衣室里吃香蕉的人，不是没理由的
西瓜则是一般人想不到的运动后最佳水果，因为它很甜，吃它感觉就像喝糖水。其实西瓜是缓解疲劳和肌肉酸痛的圣品。
西瓜中的.有一种 L-瓜氨酸（很多氨基酸类补剂、氮泵中都会加），能帮助人体放松血管，缓解酸痛，甚至要比某些运动饮料的效果还要好。当然，适量是关键。
运动完可以吃水果吗2
香蕉
香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。
西瓜
西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
橙子
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
④ 锻炼完腹肌能不能吃哈密瓜
可以的，但在那之前建议喝点淡盐水补充点水分。
⑤ 低碳生酮减肥可以吃哈密瓜吗
低碳生酮减肥期间不建议吃哈密瓜。哈密瓜糖分含的多，吃过多的糖分可以转化成脂肪。
⑥ 减肥期间多吃哈密瓜好吗
减肥期间适量的吃哈密瓜好，哈密瓜含糖低适合减肥，但是哈密瓜性凉不适合吃的过多，以免导致腹泻。
哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。以下是一杯新鲜哈密瓜包含的营养成分：
该水果富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还附有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质能够保护我们的身体，防止多种癌症。
哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。
⑦ 运动后吃水果可以吗
运动后可以吃水果，补充水分。
可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
(7)减脂运动后可以吃哈密瓜嘛扩展阅读：
运动后饮食的注意事项：
1、运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。
2、如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。
⑧ 吃哈密瓜有利于减肥吗
减肥期间可以吃哈密瓜，哈密瓜属于低糖、低热量、低脂肪的水果。哈密瓜里含有丰富的维生素C、维生素E和B族维生素、矿物质、微量元素也较为丰富，可以补充人体多种营养物质，有利于身体的健康。减肥期间在吃哈密瓜时宜在午餐后适量食用，过量食用哈密瓜不利于减肥，还会引起胃部不适或腹泻等症状
⑨ 跑完步吃哈密瓜吃黑米粥好吗
1、看你是做什么样的运动，比如你是激烈运动，最好是建议你休息半小时以上才进行进食；
2、跑完步以后，吃哈密瓜有止渴、除烦热、防暑气等作用，但是哈密瓜性凉，不宜吃得过多；
3、运动完以后，吃的食物也是偏向于清淡类的，就如同你说的，吃一些黑米粥，是一种不错的选择；
注意事项：在食用的过程中，不要将哈密瓜和黑米粥一起进行食用，这样对胃有一定的伤害。这两种食物进食的时间间隔应大于15分钟。最好是先食用哈密瓜，过15分钟以后再食用清淡类的流食。
⑩ 减肥期间晚上健完身可以吃水果吗
不可以，糖分容易反弹发胖