㈠ 12岁小孩健身好吗如果好，应该怎样健身
我在短信里已经回答你了。 12岁的小朋友，请不要进行健美运动，健身的范围就比较广泛了，不知道你指的是什么。 请参考体育教材上的运动，可以进行足球、篮球、羽毛球等力量和有氧结合的运动，这样对你力量增加有帮助，对心肺功能也有好处。 纯力量训练不建议你练习，会影响你的身体发育。 年龄还小，多做做学校里的运动就足够了，比如引体向上等单杠运动、双杠臂屈伸等双杠运动，篮球等，这些都有助于增高的。
㈡ 12岁适合做各种运动吗
首先，你还处于生长年龄。锻炼要以不影响长个为准。想锻炼力量又不影响长个，是吧？
然后你要明确一个指标：
想变强壮的人适合力量运动。要大重量，少次数。重量根据个人情况以一口气能做8个，但做不到12个为准。锻炼每个部位做3-5组。一周3次左右
在家里俯卧撑，不要一次性做超过20个，否则起不到长肌肉的目的。要背负重物（如背个包，里面装重物--书等0，增加强度减少数量。每组间隔休息一分，做做伸展锻炼部位的活动。一共做3-5组。每周抽出2-4天就可以，不必天天做。
但你要注意！高强度的体育锻炼都会对骨骼造成压力。对成年人来说，通过力量训练（与之相对应的是耐力训练）给骨骼一定的压力有利于促进骨骼对钙质的沉积，使骨骼强健
但对生长期的小孩来说，无论是力量训练还是耐力训练都会给小孩的骨骼造成过大的压力，使骨骼过度钙化、骨骺线提前闭合，导致生长缓慢甚至停滞。
如果你想锻炼身体又不影响长高，那应该多做伸展运动，和锻炼身体灵活度的运动。例如引体向上、弹跳训练、短跑+慢跑（比如135短、246慢）
适当做些俯卧撑和仰卧起坐可以，少做点负重半蹲也行。但不宜做大强度的如负重锻炼肌肉和长跑等。更不要挑战自己的极限，做那些特别劳累的运动如长跑。以适度、愉快为主
还有要多吃蛋白质多的食物如肉蛋奶，不要吃肥肉
㈢ 12岁的女生来月经跑了1600米的长跑，很累的那种，会怎么样
这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。 有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。 除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。 在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。 3.运动方式：严加选择，负重不宜 女性因为自己的生理特点，所以在运动方式上也明显异于男性。 即使是在非经期内，有些力量型的运动（如举重），要多加小心，因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果没有任何专业训练，要举起50－60公斤重的东西，就可能导致盆底支撑不住，引起子宫脱垂。此外，女性还要特别注意骑车类运动，因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞，结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等，引起不必要的伤害。 4.运动量：过量运动内分泌失调 王同学已经坚持每天跑步1年多了，一开始是为了减肥，后来不知不觉有点跑上瘾，如果有什么心情不好、压力太大，她也会一早跑到操场上狂跑几圈。但是运动量加大后，她的身材是不错，可是月经却开始不调。看医生后医生认为，可能是她运动过量导致的。 长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。一方面如果运动过量，过度疲劳，会引起全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快，但激素分泌总有衰竭的时候，此时机体就会进入耗竭状态，导致内分泌失调，进而干扰正常月经的形成和周期。 因此，最适宜的运动还是一周4－5天，每次30分钟－1个小时。
㈣ 12岁的女孩子能不能学习散打、
十二岁散打太小了，因为骨骼其实并没有发育好，可以练些基本的。擒拿或是长拳，十四岁学那种高强度的最好
㈤ 12岁可以长跑吗慢跑30分钟可以吗
当然可以，但是要注意身体，因为12岁心肺还没发育完整，不是很适合剧烈运动。慢跑锻炼身体的
非常好。
㈥ 12岁女生生理期可以做剧烈运动吗
不要做剧烈运动，会有大出血的害处。