1. 腰肌劳损休息几天能康复
腰肌劳损的恢复时间因人而异，也可以根据实际情况利用运动和辅助方式，加快恢复。
很多人因为工作繁重、天气变化等原因，不时会出现腰肌劳损的症状。每当出现腰肌酸软、疼痛的时候，绝大部分人都会选择按摩来缓解腰部不适，虽然按摩在短时间内效果确实很好，但要想在根本上解决腰肌劳损的问题，还是应该安排合理的锻炼，恢复肌肉的弹性和力量。否则，腰肌在力量薄弱的情况下长期劳损，会造成肌肉纤维变性、纤维条索化、反复撕裂、粘连。
可以找个较软的泡沫轴全面放松整个腰部，特别是腰方肌、竖脊肌、阔筋膜张肌、股四头肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、紧张感，也能促进局部的血液循环，促进肌肉恢复。也可以参考瑜伽的体式，通过拉伸防止肌肉挛缩，能够起到很好的放松作用。同时最好能够加强核心肌群的锻炼，深层次的肌群力量加强后，腰部浅层的肌肉负担就会相应减轻。核心肌群的力量训练也能起到纠正不良体态的作用，特别是骨盆前倾等本身可能诱发腰部肌肉劳损的不良体态，可以从根本上改变腰部肌肉的错误发力。
2. 腰肌劳损恢复要多久
问题一：谁知道腰肌劳损，一般需要多长时间能好呢？？ 腰肌劳损怎么恢复？ 得了腰肌劳损需要及时的治疗，不能拖延治疗的时间，腰肌劳损是个慢性病，主要是由于长期的劳累重活，急性扭伤或气温偏差引起的，患有腰肌劳损的患者，劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变 *** 时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。 腰肌劳损怎么恢复？ 腰肌劳损的治疗是个漫长的过程，腰肌劳损是可以治愈的，腰肌劳损是个慢性病，所以需要慢慢的调理，治疗腰肌劳损疗效比较显着的药物有沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴，另外，腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果。 1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 3、腰背部叩击 *** 保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下 *** 或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到 *** 区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好。 5、药物疗法:对腰肌劳损患者,推荐使用----沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴，药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，人体骨质神经复杂，致病因素极多，一般药物只能治 其一，不治其二，这是风湿、骨病久治不愈、反复发作的根本原因。沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴采用五位一体疗法，深层、全面治疗，是世界上唯一一个特效治疗风湿、骨病的海洋生物新药，它能快速穿透骨质组织结构，彻底清除深层的致病因子，温经活络、祛风散寒，溶解突出和增生的骨质，使风湿、骨病彻底康复，不再反复发作。 腰肌劳损能治愈吗？ 想要治愈腰肌劳损不仅要靠治疗，也要靠保养，首先，应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等;其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如体力劳动者等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。
问题二：腰肌劳损怎样去恢复，大概要多长时间 您好，注意避免跌、仆、闪、挫。注重劳动卫生腰部用力应的当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。同时避免不剧烈运动，
剧烈运动前也得做hao准备，另外注意的同时注意结合苗父，冫，养，生的中药，这样彻冫。底些的。
问题三：腰肌劳损要治多长时间才能恢复 你好。腰肌劳损的症状有以下几种：长期反复发作的腰背部酸痛不shi，或呈钝行胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重的，总是疼。而且在劳累或遇阴雨天气后，受风寒湿影响则会加重。下肢牵掣作痛等症状。
治疗：
1避免过劳、矫正不良 *** 。
2.坚持锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失tiao，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.药物
一般为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，
局部外用苗父彡，养生就可，希望对您有帮助
问题四：腰肌劳损恢复到不痛要多久，以后会天天痛吗 如果是不良姿势引发的腰肌劳损造成的腰痛可以负跟鞋康复，负跟鞋现在都入编大学教材了，是显着的科技进步，负跟鞋矫正姿势，对姿势性腰痛有康复作用，平时都保持好的姿势，才能康复腰椎病。良好的姿势能让腰椎受力减小，负跟鞋效果有模拟体验，用一本两厘米厚度的书，前脚掌踩书，脚跟踩地，试试这个，重心后移，腰就能直起来，长期保持好姿势能慢慢好转，先做做这试验，如果有用再去挑选负跟鞋，负跟鞋正品有发明专利，一定要注意！以后注意保持好的姿势，才可能不痛，别久站久坐
问题五：慢性腰肌劳损一般多长时间恢复，我已经 腰部肌肉劳损的话，得靠平时保yang，站不能站太久，坐不能坐太久，长时间一个 *** ，需要换个 *** ，扭扭腰部， *** *** 局部，或热敷。拔火罐，或是拥苗父彐，养。彐生等等，不管什么办法，得坚持，只有坚持，腰肌劳损的症状采会消是的。
3. 肌肉劳损的症状有哪些 肌肉劳损如何快速恢复
当代因生活速度加快导致人们的压力越来越大，从而许多人患有肌肉劳损，而在发病的人群中上班族就占取了一大部分。那么肌肉劳损的症状有哪些？肌肉劳损如何快速回复？我就同大家一起来看看。
肌肉劳损的症状有哪些
1、劳动能力下降肌肉劳损是因为长期定着一个动作，因为肌肉过于绷紧导致的，因为肌肉劳损了，时不时的疼痛，或者是持续的疼痛会造成患者劳动能力下降，严重的生活能力也会受到影响！因此劳动能力下降也是肌肉劳损的症状之一。
2、肌肉酸痛肌肉劳损的重要症状就是肌肉酸痛，这种疼痛是持续性疼痛，影响着患者的生活。反反复复的发生，这样的痛楚会让患者的活动范围受到限制，劳动能力也会下降，情况严重的，连基本的生存活动都受到限制，因此肌肉劳损一定要及时治疗！
3、肌肉硬结肌肉劳损会出现持续的疼痛，时间就了肌肉也会硬结起来。这样导致肢体活动也会变得十分僵硬！我相信很多患者都深深的感到肌肉硬结带来的不良的影响！因此即使患上了肌肉劳损，也应该做适量的运动，因为总是躺着坐着对病情也是没有什么好处的！
日常如何预防肌肉劳损
1、腰部肌肉要锻炼防治腰肌劳损可以倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 （此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性防治腰肌劳损应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，防治腰肌劳损应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事、做好避孕人工流产多者，容易伤肾引起炎症。防治腰肌劳损应节房事、做好避孕。
5、床垫厚度适中腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息，这也是防治腰肌劳损的方法。
肌肉劳损如何快速恢复
1、推拿按摩病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖端指腹面推揉痛点，力量由轻到重，呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右。在推拿按摩中注意手法一定要轻、揉、稳，切忌急躁粗暴，以免致局部软组织继发出血，加重黏连。
2、针灸治疗在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，使之活血化瘀，达到通经止痛效果。
3、穴位注射选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射，每周2次。
理疗：选用红外线、微波等理疗。
4、药物外敷可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。
另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗，愿能早日康复可以到骨科去治疗.建议可以试试热敷,按摩,口服芬必得,甲钴胺,VB6,小活络丹,可以有效的缓解症状.
4. 腰肌劳损要多久才能好
腰肌劳损要多久才会好
你好，一般一个星期就差不多的，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
5. 腰肌劳损能自愈吗
少数腰肌劳损可自愈，大多数腰肌劳损治愈可能性非常小，需及时治疗。
1、轻微腰肌劳损可自愈：腰肌劳损病情轻微，症状不明显，没有影响工作和生活，改变生活习惯，充分休息，不熬夜等可自愈，这种可能性小，大多数只是缓解。
2、严重腰肌劳损需治疗：严重腰肌劳损，症状明显，影响生活和工作，不会自愈，需要及时治疗，如运动疗法、中医推拿按摩、电疗或手术治疗。做好护理工作、注意休息，避免从事体力劳动，合理饮食，避免吃辛辣刺激性食物等。
6. 肌肉劳损的症状有哪些呢
我叔叔去年就发现自己肌肉劳损，那会在他家带过一段时间，知道肌肉劳损的症状是肌肉酸痛，疼痛，尤其是运动后疼痛会加重，同时肌肉周围的关节活动也会受限。叔叔得了这个病，是因为当时公司倒闭，被迫下岗。为了不闲着，他在一个写字楼做保安。因为工作特点，有时候一站就持续几个小时，再加上自己已经五十多岁，就很快发现自己肌肉劳损，腿经常酸痛，总想坐着休息。后来听说叔叔由于用了天和骨通贴膏，已经恢复的差不多了，这是一种可以活血通络，消肿止痛的外用膏药，适用于关节、肌肉疼痛，透气性好，贴时间长了也不易过敏。这段时间大爷在贴膏的同时尽量卧床休息，适当按摩下痛处，帮助恢复。 希望网络回答能帮到你
7. 肌肉的恢复时间是多长
一种是运动后疼痛立即出现，但消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦感，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至一周之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛。
(7)肌肉劳损可以持续多长时间扩展阅读
肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。
损则调，劳则休。腱鞘病症多起于劳损，故而，疗治须以调休结合。调，则需以相应的药膏按揉于腱鞘不适部位，使药力绵延渗透皮肤，调和气血循环，舒缓疼痛不适。休，则要养成良好的生活习惯，莫过度活动患部，利于受损组织的康复。
8. 肌肉劳损要多久才会好呢
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
治疗原则：
①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。
③止痛。用理疗、止痛药等。
④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能锻炼。
推拿手法缓解肌肉痉挛
至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，并通过热敷促进血液循环
9. 肩膀劳损酸痛持续一年，是否不可治愈
能不能治愈，重点在于你本身。既然知道病因是什么，避免接触病因以后基本都会有所缓解。
换掉这个不合适的电脑桌，控制用电脑的时间，减少这些导致你肩臂肌肉劳损的原因，相信酸痛的问题就会有所缓解。
如果再加上每天坚持运动几十分钟，特别是肩臂部位肌肉的拉伸运动（比如伸懒腰）等等，22岁那么年轻很快就会恢复正常。
10. 腰肌劳损是怎么造成的能治好吗
腰肌劳损是由于长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。建议您平时有积极的端正身体姿势，避免过度弯腰，避免过度负重，适当的睡硬板床休息，适当的腰背部肌肉功能锻炼，注意腰部保暖
腰肌劳损可以采取卧床休息。是腰部肌肉放松，同时可以进行理疗按摩。疼痛明显的可局部外用活血止痛膏。如果有明确的压痛点，可以进行局部封闭注射。