❶ 我晨跑2400千米，蛙跳70米，晚上1200米，睡6个小时，这样健康吗
运动时觉得快乐的话应该是健康的，
否则有疲惫感或负重感就要适当减量或调整了
建议搭配一点类似瑜伽，站桩，太极等有氧运动。这些虽然活动不大，但效果却是另一个层次的好
❷ 晚上睡前跳绳1200个是否马上可以洗澡
建议跳绳后不要马上洗澡。如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
跳绳后注意事项
1、不宜立即吸烟
跳绳后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。 有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
2、不宜马上洗澡
跳绳时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
3、不宜贪吃冷饮
跳绳后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
4、不宜蹲坐休息
因为跳绳后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
5、不宜立即吃饭
跳绳时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
6、不宜吃鸡、鱼、蛋
人在跳绳锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
7、不宜“省略”放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使跳绳者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免跳绳健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
❸ 晚上适宜做运动锻炼吗
晚上做运动虽然可以但是不太适合做运动的。尤其是晚上十点以后。
1、一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好“趁早不宜晚”。
2、从中医学的角度看,考虑到人体阴阳平衡,晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行,尤其是在秋冬季节,由于天气比较寒冷,还容易诱发心脑血管疾病。
3、非要夜间运动，剧烈运动也是不可取的。运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。
(3)晚上1200运动可以吗扩展阅读:
注意事项
1、运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。
2、运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。
3、室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。
4、运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
参考资料:人民网-夜间锻炼你该知道的
❹ 晚上慢跑1200米能减肥吗腿会不会瘦啊
会瘦的，能减。切记要坚持，要不跑了也需要跑一天停一天。妈妈拉开跑的间隔区，然后再停止跑。有时间的话建议还是走路，走个2-3公里，走的时候注意提脚后跟。
❺ 我每天晚上跑步，大概1200米，对身体好吗
睡觉前吃高热量的东西比较容易胖 不过这也应人的体质而言
不过消化系统在睡觉的时候运转相对白天的时候比较低 所以尽量吃些容易消化的高热量食品 如牛奶
❻ 每天晚上，跑1200米，可以减肥么
不一定的，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
❼ 每天晚上慢跑1200米有好处吗长期坚持小腿会粗吗
慢跑是最养生的方式，只要保证慢跑时，不会感到很累，且慢跑后压压腿，不仅不会变粗而且还会提升柔韧性
❽ 高中生一枚，平常没时间锻炼，只好每晚十一点后抽那么五分钟去跑1200米，运动量、时间都很少，也不知
其实每天晚上坚持跑跑步就可以了，您的年龄没有必要大强度的训练。