‘壹’ 剖腹产修养多长时间之后就可以进行运动了
要请孕妈妈注意的是，运动要适量，由于孕期体内会分泌松弛素，在松弛素的作用下，产妇的关节、韧带都比妊娠前松弛；如果运动量过大，会造成子宫下垂，关节也容易扭伤。术后越早下床活动越好，可以预防肠粘连。运动量也可以从42天之后，由简单的运动逐渐过渡的稍微有点强度的运动。一般半年以后可以恢复到术前的运动量。
在以后，感觉有精力了，说话有力气了，可以做一些力所能及的锻炼，但是个人认为还是身体最重要，身材什么的还是要有一个好身体为前提的。而产后的一周到42天内，每天下床走动，开始盆底肌的训练。适当完成一些胸部、背部、腿部的垫上训练，强度在中低强度。如果有引起伤口的不适就要立即停止。
‘贰’ 孕晚期剖腹产是否需要多运动
其实不敢是破腹产还是顺产，孕晚期都是应该做一些适量适当的运动的，这样对于生产是有益的，但要不注意不要运动过多引起疲劳或者运动剧烈，做一些家务、普通工作、散步等较轻的“运动”较为合适。
‘叁’ 为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗
为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？
孕期散步确实有利于分娩，但是具体还得看孕妇情况。 我孕晚期的时候，肚子不大，身体特别灵活，每天至少散步3次，每次30-40分钟左右，速度很慢，都是跟同事边聊天边溜达的。
并不是所有的孕妇都可以散步，散步也得看情况， 有些孕妇，比如胎盘低置，医生要求卧床待产的，比如耻骨疼痛的厉害，走两步就疼的要命的，那就老老实实待着，别散步了。
散步的时候这几点也得注意：
其实孕期准妈妈可以多经常散步，记得我以前怀孕的时候，每天都会给自己定个目标（走10000步），如果感觉不舒服，至少也会走5000步。
为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗
其实散步是很适合准妈妈的运动方式，动作舒缓不会影响到胎宝宝，还可以帮助准妈妈控制体重，增强免疫力，甚至于愉悦心情，当然了，也可以助力顺利分娩。一般到了孕晚期以后，只要准妈妈身体状况允许，医生也会建议准妈妈多散步，到时候生的快。
需要注意的是：散步是慢走，有些准妈妈为了尽快完成自己规定的目标，可能会加快散步的速度，其实孕晚期准妈妈身体负担比较大，走的太快容易引起不适。
另外，准妈妈如果不想散步，也不要太勉强自己，运动的方式有很多种，准妈妈也可以做做瑜伽或者孕妇体操，这样也是可以达到助力分娩的目的的，建议准妈妈尽量保持好心情。
总之，为了助力顺利分娩，准妈妈可以经常散步，但要注意适量，身边要有人陪，一旦出现不适立即休息一会，记得按时产检，均衡饮食。
答案是必须肯定的，我怀孕时每天坚持散步两个小时，虽然是第一胎，但阵痛到出生也就花了七个多小时，相对别人折腾了几十个小时的顺产经历，我真的是幸运多了。顺产如此顺利，和我每天坚持散步有很重要的关系。
一、促进身体机能发展，增强体质
准妈妈散步有助于提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢，增强体质。 顺产需要耗费准妈妈大量的力气，强大的体质至关重要。
二、散步时间长度要适宜
适当散步有助于促进顺产顺利，但这不代表跑步时间越长，越容易顺产。散步时间过长，很容易导致准妈妈过于疲劳引起不适。所以准妈妈在散步时切忌急功近利，要控制时间。我以前散步都是散步半小时后就休息十分钟，再继续散步半个小时。
三、最佳散步时间
准妈妈散步时可选择早晨和傍晚，避免在阳光激烈的时间散步。我当时散步也是选择这两个时间段，气温较适宜，不会热出一身汗。
顺产好处多多，但是准妈妈在做顺产锻炼时要选择合适自己的方法， 我不建议准妈妈爬楼梯锻炼顺产能力，因为准妈妈后期身体活动不便，爬楼梯属于比较激烈的运动 ，可能会引起准妈妈身体不适。
我是顺产了两个，结合我自身经历得出几个观点。
1、要合理的控制体重。孕期生长过快剖腹产的几率就大，要保持饮食均衡，少量多餐。多吃果蔬，但含糖量高的水果也不要多吃，例如：西瓜，甜葡萄等，胎儿也会生长过快哦！
2、要坚持运动，每天吃完饭可以散步，做孕妇瑜伽，游泳等；不仅能控制体重而且能塑形，让你产后很快恢复身材。
3、要保持心情愉悦，多休息，为生产储存能量。
最后我建议生产时要多听医生的，和医生配合好，如果有意外不能顺产即时转变对策。毕竟生命第一，没必要死守着要顺产。
散步是孕期最好的运动方式，如果身体条件允许的话，可以在家人的陪同下多散散步。
我在孕期做体能检测的时候，医生就说我肌肉力量不足，让我平时多散散步，可以帮助顺产，可惜因为我耻骨分离疼痛严重，没有经常走动。
1、经常散步可以帮助控制孕期体重，锻炼腿部肌肉，腹壁肌肉，腰部肌肉，在顺产时可以更好的用力，缩短产程，减少痛苦。
2、孕晚期散步，可以帮助胎儿顺利入盆。
3、可以锻炼心脏血管，提高心肺功能。孕期呼吸量增加，血液流量增加，散步可以促进血液循环和新陈代谢，对孕妇和胎儿都有良好作用。
4、改善睡眠质量，适量的运动有助于改善孕妈的睡眠质量。
5、改善孕期不适。选择树木繁盛的花园等氧气含量较高地方进行散步，经常故意新鲜空气，可以缓解孕期胸闷等症状。
孕妈散步时需要注意：
1、穿平稳舒适的平底鞋和宽松方便的衣服，选择环境较好、远离尘埃、空气清新的地方散步。
2、饭后不要立即散步，空腹也不要进行散步，散步时间不宜过长，要注意适量、适度。
3、身体不适时不要勉强散步，应注意休息。散步过程中出现不适，也应该立即找合适的地点休息。
4、阴雨天、过天气过热、过冷的时候不要出门，选择合适的时段进行。
5、耻骨分离、骨盆疼痛的减少散步次数和散步时间，以免症状加重。
6、很重要：孕期情况特殊多变，尽量在家人的陪同下外出！
最后，呵呵妈祝各位孕妈顺利生产！
如果想要顺产，孕妇多做运动肯定有助于生产。
一位生了两个儿子且都是顺产的妈妈介绍，为了顺产，她平时并不会吃得太多，怕孩子太大会不好生。一般五六斤重的孩子顺产起来比较容易，如果孩子重达8斤，那顺产起来肯定是很困难的。
越是临近生产，越要经常运动。
这位妈妈介绍说，她生老大时没有经验，肚子刚感觉到疼就到医院去了。结果大夫说还早着呢，接着运动吧。于是，她就在医院走廊里挺着大肚子走来走去，感觉满走廊的人都认识她了。孩子是在第二天生出来的。
等到生老二时，有经验了，尽管肚子开始疼了，她也不着急去医院，而是自己走来走去运动着，等到疼得不那么规律，一阵紧似一阵了，这才收拾东西去医院，当晚就顺利生了。
正常情况下，经常活动有助于顺产，但要考虑自己的身体承受能力，不要过度运动，以不感觉到疲劳为宜。
相对而言，那样一怀孕就什么也不做，只补充营养的做法反而不利于顺产。
首先这里要说一下可以顺利分娩的几个因素：
1. 孕妇方面。老一辈都觉得女人生孩子是天经地义的事情，但是殊不知女性有时候有女性的难言之音。比如说一个一米五几的女性可能也可以生八九斤的孩子，还挺顺利，但一个一米七的女性可能生六斤的孩子都特别难，这是为什么？跟产妇的骨产道有关系。通常女性的骨盆是呈略椭圆形的而且骨盆的出口相对比较宽敞，但是男性的骨盆出口就相对比较窄，这就是为什么女性的臀部相对于男性比较宽大的原因。如果女性的骨盆出现问题，比如是扁平骨盆，那可能生五斤的孩子都是问题了。但是骨盆的情况时天生的，这个是人为因素无法改变的。骨性的产道无法改变，但是肌肉的情况可以改变，那就是包绕在骨盆周围的肌肉，可以通过锻炼等加强其收缩，促进胎儿的娩出。因为在胎儿娩出时，需要使用到盆底肌肉的收缩。
2. 胎儿因素。胎儿控制在六到七斤是最合适的。因为胎儿太小，孩子没有吸收足够的营养，但是如果孩子很大，在孩子娩出时，就可能会出现问题，比如最常见的就是肩难产。换句话就是，孩子的脑袋出来之后，因为孩子太大，肩部比较宽，正好被卡在了那里，这样孩子就会出现问题。所以适当大小的孩子，更有利于孩子的娩出。
3.宫缩。生孩子时需要宫缩推动孩子向下，如果缺少这个力量孩子在向下走的过程中就会出现问题。所以在必要的时候，医院会运用缩宫素来促进宫缩，帮助宝妈妈。这个缩宫素跟自己体内产生的促进宫缩的缩宫素性质是一样的，唯一的不同就是这个是从体外输入体内的。同时在使用缩宫素时，产房会有助产人员专人看护的，直到宫缩达到生宝宝所需要的宫缩。
由此看来，孕期的活动是会增加孕妇的体能，增强身体对宫缩的适应能力，同时适当的活动会强化产妇的肌肉，另外适当的活动可以增加消耗，避免胎儿过大。总起来说，整个孕期的活动是有助于妈妈顺娩的。
是的，应该经产散步，忌提重物
作为过来人，很明确的告诉你：应该！对于孕妇而言，剧烈运动是想都别想了，风险大，医生也不建议，而散步作为一种有氧运动，强度不大，医生也建议孕妇孕期内多散步，到孕晚期，医生还会建议爬楼梯，这些不仅仅有利于顺利分娩，还有利于孕妇的身体 健康 和胎儿的 健康 发育！
大概是“一胎金，二胎银，三胎贱如泥”的缘故，大宝的时候，全家那个紧张啊，那个呵护备至啊！即便夫人不愿意动，岳父岳母都会跑来硬拉她去散步，每天十几分钟到三十分钟不等。
而到了二宝的时候，大家就没那么紧张了，爱动不动的，也因为有了之前的经验，觉得没什么。
所造成的结果：
1. 生产时间：大宝从发动到生产完，半个小时；二宝从发动到生产完...3个半小时；
不要小看这几个小时的差异，先不说中间有什么变数，13级的疼痛，受半小时和承受3个半小时哪个更“要命”，生产过的都知道。
2. 孩子的体重。大宝标准体重，二宝接近超重，差点就成了巨婴。
3. 就是生的时候的力气的问题了，少运动，身体自然就力量少一些。散步是全身都动，而特别是腰部和腿部。这些部位得到锻炼与否，直接决定孕妇能有多大的力量用于生产。
4. PP。大宝生完的时候，夫人的身材几乎没怎么走样。但是二宝就不同了，因为孕期久坐，PP就已经明显大了很多。大象腿自然跑不了。
您好，很高兴回答您的问题。
关于孕期散步，有利于生产和开指，我还是非常认可的。
我家宝贝姑姑怀孕的时候，过了前三个月，宝宝各方面都稳定了，开始每天早晨和下午散步，用微信运动记录走路的步数，大概每天10000步，她从肚子有宫缩到开三指总共用了三个半小时，进了产房到开全指用了2个多小时，上了产床半个小时就生出了6.6斤的小外甥，特别神速。
所以我怀孕的时候也一直坚持走路，到我进医院那天我还走了12000步呢，晚上发动，进了待产室大概一个多两个小时，疼的受不了了，让助产士帮忙检查，他说不可能开全，说一小时后差不多，边说边帮我检查，发现已经开全了，直接上产床，生出了7.8斤的女儿。
如果身体条件允许还是可以适当的散步的，有家人陪伴，我们就去森林公园散步，没人陪，我就在小区里面散步。
希望我的回答对你有帮助。
‘肆’ 剖腹产后能运动吗,剖腹产多久才可以运动
怀孕的时候，妈妈们的体重直线上升，令人十分焦虑。所以有的妈妈在产后着急运动健身，想要快速恢复身材。剖腹产后是可以适当地做一些产褥运动，但是不可过于劳累。那么，剖腹产后能运动吗?下面，我为大家揭晓答案。
剖腹产后能运动吗
如果只是顾着吃喝玩乐，完全没有运动的话，不但会让使身体素质越来越差，更是容易衰老。女性朋友可以通过一些运动来保持身材苗条，比如瑜伽或是其他运动。很多人都知道对于产后的女性是不可以马上就进行运动的，不过也不是什么类型的运动都不允许，那么剖腹产后可以做什么运动帮助恢复呢?
不同的人剖腹产后恢复的效果也不同。对于身体情况恢复比较快的，而且在常规检查之后也没有说要禁忌什么运动的，一般在剖腹产后的一周就可以做一些简简单单的动作，比如仰卧起坐，这个主要是可以锻炼小腹肌肉，还可以减下小腹上面的脂肪。不过即使身体情况比较好，但是需要减肥的话，最好还是等到一个月之后，因为坐月子对于产妇来说是很重要的。
可能有些妈妈存在一些误区，以为在做月子的时候就应该大补，所以就喝很多比较高热量的汤，然后又没有注意运动，所以这样导致肥胖的概率增大。虽然孕妇在生产的过程中消耗了很多气血，在坐月子的时候除了充分休息之外，还需要适度运动下，这样更有利于伤口的愈合和子宫的恢复。
剖腹产后多久可以跑步运动
有时候胎儿过大或者不便顺产的，医生会建议孕妇做剖腹产，很多宝妈们一生完宝宝，就开始打算身材管理课，那么剖腹产多久可以跑步运动，剖腹产之后又该注意些什么，不少宝妈们对此都有疑惑，我今天就来给大家讲讲，一起来看看吧。
刚生完孩子的女性身材会走形，变得很胖，因此很多朋友会马上开始运动，希望快速变瘦。产后适量的运动是值得提倡的，但是专家表示，产后不宜剧烈运动，不宜跑步，要以散步、瑜伽等温和运动为主。因此，产后三个月后，也就是产妇身体完全恢复后才可以跑步运动。
如果在给宝宝喂奶的话,饮食不能控制,所以诸如饭后不要久坐的事项一点要留心注意,因为这是最容易长小DD的了.为了宝贝,多吃点,有时间的时候让老公陪你多出门走走，也是一种锻炼啊!另外,建议做一些产后恢复操,一般的孕产类书籍上都有介绍的,这个要看你自身的情况,不能强求的,也不要给自己定什么硬指标.例如可以自己在家宝宝睡觉的时候做一些伸展运动,对肌肉功能的恢复也是有好处的,运动辐度也不宜太大，当然,这是一个循序渐进的过程,真正剧烈的运动一定要在至少半年以后才行,虽然产妇看上去很健康,但毕竟经历了一次很大的人生转折,生理心理都需要足够的时间来恢复才行,不要着急,慢慢来。
以上就是我为大家准备的关于剖腹产多久可以跑步运动，以及剖腹产之后应该注意些什么的全部内容，希望能够给剖腹产的宝妈们带来一定的帮助。很多妈妈们刚生完孩子都想着要减重，想要恢复身材，但是我建议一定不要着急。
‘伍’ 为了避免剖宫产，孕妈妈多走路究竟行不行呢
孕期运动对顺产很重要，但是什么是安全运动呢？本文推荐五种行动帮助投递，非常简单易用，也非常适合每天。不想剖腹产的妈妈们，经常来练！
分娩小贴士:如果你不想剖腹产，做这五种运动是对的
生孩子前，要学会安全运动。
越来越多的孕妇知道孕期运动的重要性，却不知道如何安全的运动。他们可能会在不知情的情况下错误地使用武力。如果他们想保护自己，保护胎儿，请把握以下四个原则:
1.不要做太激烈的运动
每个孕妇在运动量、运动频率、运动幅度等方面都要注意自控。动作过猛可能导致子宫瞬间收缩。所以孕期要降低运动强度，以免感觉疲劳。
2.做好热身和拉伸
运动前记得做热身运动，使肌肉、骨骼、关节的功能达到一定的预备活动状态；运动后也要做拉伸运动，慢慢缓解僵硬的肌肉。
3.多阶段、短时间的原则
连续运动超过30分钟可能会增加肌肉疲劳，所以运动时最好适当休息，补充水分。
4、有腹痛症状者，立即暂停运动
怀孕期间运动最需要注意的一点就是，当你感到胃痛和宫缩严重时，立刻停止运动，这意味着你在过度运动。
不适合运动的孕妇
1.患有妊娠毒血症
2.多胞胎
3.子宫内有疑似胎儿生长迟缓的症状
4.患有严重心脏病的孕妇
5.前置胎盘
6.阴道出血的孕妇
7.患有早期疼痛或宫颈较短并正在接受治疗的孕妇
有助于生育的五大运动
1.弓步和深蹲
平时可以多做下蹲、轮滑运动，帮助骨盆发育，增加下肢肌肉力量使血液回流，改善水肿。
2.青蛙蹲
青蛙蹲可以放松骨盆，为宝宝下潜创造一个有利的角度。建议每天都做。但要注意下蹲动作，下蹲动作要轻而稳。
最后，怀孕注意的是增强体质，锻炼肌肉和器官的功能，而不是虚幻的数字。每个人的身体状况都不一样，即使同一个人的第一个孩子和第二个孩子差别很大。如果你怀孕了，你应该听医生和教练的话。
‘陆’ 怀孕期间孕妇可以运动吗孕妇每天运动多长时间合适
怀孕不能运动，会流产？怎么会，怀孕应该做适合孕妈的运动，更要多运动。在运动中长大的胎儿，才会更健康。
孕期运动长期有效？研究显示越运动越健康
2013年《英国日报》报道加拿大研究人员一项研究结果，孕妇运动有助促进胎儿的大脑发展，而且每周只要3次20分钟的运动就会有效，而且效果会持续很久。
而这项研究成果表明：只要在孕期运动就更影响孩子的未来，这项研究成果将鼓励孕妇改变健康习惯。
可见，孕期有意识地适度运动好处是非常多的。甚至这些好处可以伴随孩子的一生。
‘柒’ 剖腹产坐月子可以多活动吗月子里可以做哪些运动呢
剖腹产对于女性来说，是创伤性比较大的。而女性在产后，也需要大量的时间，来恢复身体。很多人都觉得剖腹产的女性坐月子时，一定要注意卧床休息，尽量不要下床活动。但是剖腹产坐月子真的可以这样吗？其实剖腹产坐月子也是可以活动的，但是要注意运动适量。而且要注意月子里并不是任何活动都可以做，要尽量做一些轻松，简单，运动幅度不大的活动。
‘捌’ 准备剖腹产的孕妇，孕后期也需要运动吗
女性在怀孕的时候，因为身体激素水平的变化有所改变，大多会产生嗜睡的问题，而且怀孕的周数越大，就越发的懒惰。事实上，就算孕妈再想休息，也不能忘记运动的重要性，毕竟还可以减少分娩时的痛苦。
孕妈需要在专业人士的指导下，或者报名专业的孕妇运动课程，来进行锻炼。以下几个运动，可以说是对孕妈分娩最有效的了，不如早早的学起来！
蝴蝶坐虽然看着很简单，也不需要孕妈耗费大量的体力，但是它可以加强和伸展背部、大腿以及骨盆的肌肉，还可以使骨盆关节变得灵活。
孕妈只需要将两只脚底并拢，同时身体向前倾，用两个手肘将双膝推到地面上，保持30秒到1分钟这个动作就好了。长期下来，会发现对分娩非常有好处，甚至可以改善女性月经周期不规律。
‘玖’ 剖腹产怎么锻炼腹部肌肉,剖腹产多久可以锻炼
我们都知道妈妈从怀孕到生完孩子坐月子都是长肉的，妈妈们都想赶快减肥，恢复到之前的苗条身材。剖腹产后运动要注意的很多。可以做的运动也有是有限的。那么，剖腹产怎么锻炼肌肉呢?
剖腹产怎么锻炼腹部肌肉
1. 抬臀运动
做抬臀运动锻炼臀部。这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动： 平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。 将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。 将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。 慢慢地将臀部放下，回到地面。 重复做3组，每组10次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。
2. 凯格尔运动
做凯格尔运动锻炼骨盆底。这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力(有的女性产后有尿失禁问题)，在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动： 收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到要小便的时候憋尿，感觉盆底肌的收缩，找出它们的位置)。进行凯格尔运动会用到这些肌肉。
3. 前屈运动
做前屈运动锻炼下腰。背部力量对每个人都很重要，帮助你保持正确姿势，防止腰痛。根据下面的步骤做前屈运动： 站直，双脚打开至与肩膀同宽，双手放在臀部上。 双臂高举过头，慢慢向前弯腰。 继续向前弯腰，直到上半身与地面处于同一水平，保持背部挺直。 慢慢回到起始站姿。 重复3组，每组4到8次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。
剖腹产锻炼注意事项
新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。
许多新妈妈认为分娩时应该多吃，多喝高热量的油腻汤来补充，分娩时变胖的几率会因为活动少或根本不能活动而大大提高。虽然产妇经历了大量失血和产气的过程，但分娩期间必须有足够的休息，但休息并不意味着整天躺在床上一动不动。适度的活动有助于伤口愈合以及子宫和盆腔的恢复。
因此，自然分娩且无产后出血的母亲可在分娩后2 - 3天下床行走，3 - 5天后做一些骨盆收缩运动，并在分娩后2周做健身操或伸展运动。至于剖腹产的母亲，这取决于伤口愈合。一般来说，她可以在分娩后一个月开始做伸展运动，分娩后6 - 8周才适合锻炼腹肌。重要的是要提醒，分娩后减肥不适合过早开始。大多数医生建议体重减轻应该在分娩后6周开始，在身体状况基本恢复后开始。
剖腹产多久可以锻炼
剖腹产后，在产后检查合格，且伤口完全愈合之前，产妇们应打消进一步锻炼的想法。
由于每个人都有个体差异性，除了产后运动要注意量力而行，循序渐进以外，同时也要随时注意观察伤口情况。
如果剖腹产妈妈产后体质虚弱，有贫血或者抵抗力下降的情况，产妇们应从简单的活动开始，避免长期卧床而造成的下肢静脉栓塞，例如下床走动，散散步、晒晒太阳都是可以的，此外深呼吸也是有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。
大部分人从开始的7天，到14天，21天，慢慢的可以开始做一些运动，比如散步、瑜伽，时间也不适宜太长，半个小时至一个小时就够了。
剖腹产妈妈在哺乳期，喂奶、抱着孩子溜娃这些都是挺好的选择，一般来说，在喂奶后和涨奶前可以做一些拉玛泽运动、提肛运动，或者在家上网搜索一系列锻炼盆底肌的运动操。
产后2年期间，可以适当做一些运动，四肢、胸部、腹部运动等运动都可以，比如游泳、骑自行车、散步、踏青都是很好的选择。
根据自己的情况做运动，不可以拿重物，在肌肉还没完全恢复之前做增加盆腔压的动作是不适宜的。
剖腹产后多久可以开始运动?
剖腹产的妈妈们做运动不可以太着急了，正常情况下产后42天产妇的身体和子宫才会恢复正常，如果做的是剖腹产手术，因为产后刀口部也需要一个恢复过程，所以一般也需要产后六周左右产妇才能锻炼身体。
一般三天左右的时间后，妈妈们就可以下床进行简单的活动，如散散步晒晒太阳这些都是可以的，长时间的卧床反而更不利于身体的恢复。
但在期间，妈妈们一般也只能进行非常温和的运动，比如散步，如果在做运动的时候突然发生产后出血或者是切口裂开的情况，必须立刻停止运动马上到医院就诊。
剖腹产后，至少3个月内应避免任何比赛性的运动;至少6周内不再提重物，当剖宫产创口愈合后，可开始锻炼，同时一定要注意自身的感觉。
如果锻炼引起了不舒服或者你感到精疲力竭，都应停下来，生病时更应该立即停止锻炼
‘拾’ 在孕期的时候，孕妈妈可以做一些适量的运动吗
引言：孕妇在怀孕之后虽然有很多东西都是需要格外注意的，但是也要做一定的运动，不然也会对自己和胎儿造成严重影响的。
三、孕妇应该怎锻炼
孕妇在怀孕之后做锻炼一定要讲究正确的方法，不然也是有一定危险因素存在的，孕妇做的锻炼不宜太困难，可以在运动之前了解好一些简单的瑜伽动作，然后在有人陪同的情况下进行瑜伽训练，而且也可以多到户外去散步，这样不仅能够晒到太阳还能够呼吸到新鲜的空气，无论是对胎儿来说还是对孕妇自身都是有好处的，但是一定要注意不可以太过复杂，做太复杂的动作是会导致流产发生的，所以孕妇们一定要多加注意。