‘壹’ 产后恢复多长时间之后就可以进行跳绳等锻炼了
产后不建议跳绳，因为妊娠期，随着胎儿的不断生长，盆底肌肉的压力较大，产后盆底肌肉的肌力和柔韧性较差，没有办法跑好“本职”（盆底肌肉功能障碍）就会出现咳嗽、大笑、尿漏，虽然并非所有的母亲都会有盆底肌肉功能障碍，但在分娩后盆底肌肉会受损，需要在跳绳运动前进行良好的修复。因此，一般的建议是，一年后，修复足够好，可以跳绳。产后3个月可以做一些简单的伸展和肌肉锻炼。
生完孩子大约30-42天的时间内，产妇的各身各个脏器会恢复到未孕前的状态。尤其是子宫，由孕期大小恢复到没怀孕的大小，花的时间比较长，大约需要42天，因此42天复查也是因此制定而来。
‘贰’ 产后多久可以开始运动
生完宝宝后，除了每天照顾宝宝，妈妈们也关心自己的“身材恢复”问题，希望“大肚子”可以早点回去，身体也早日强壮起来，因而不少新妈妈会选择在月子里就做一些运动，但也有妈妈因为“运动不合适”反而影响身体健康。
怀孕时，由于逐渐变大的肚子会把腹直肌往两边撑开，这种情况，医学上称为“腹直肌分离症”，不仅看上去不好看，而且如下图对比，而且还会造成骨盆歪斜、长期腰酸背痛等。
产后锻炼，对于新妈妈来说不仅有助增加个人免疫力，还可以燃烧多余的脂肪，改善腹部臃肿的状况，及时恢复体型。但是运动时一定要注意安全，动作尽量轻柔、缓慢、量力而行，以免伤害到自己，对照顾宝宝、哺乳宝宝也是有一定影响。
‘叁’ 刚刚生完宝宝，产后恢复多久可以锻炼
这种情况最少也要等产后42天才可以的，主要看你身体恢复的情况，可以产后42天到医院去做个B超，看看子宫恢复的情况如何。如果恢复的好的话，可以从事一些轻体力运动，比如说跑步，有氧运动，这些都是可以的，主要还是要看你一个产后恢复情况怎么样。剖腹产半年以后开始，平时可以多吃水蔬菜保持大便通畅。
‘肆’ 剖腹产产后多久能进行产后恢复运动运动时需要注意什么
剖宫产后需看创口的恢复水平明确做修补运动的时长，一般大半个月以后就可以做了，一开始可以选择一些温柔的方法，例如提肛运动，散散步，做腹式呼吸运动等，假如创口恢复正常的能够适度提升运动的幅度和时长，掌握分寸，防止运动时长太长和强烈运动。不建议盲目的运动，特别是像慢跑等纯粹的大能量运动，针对产妇积极的个人行为训练首先是恢复肌肉功能，恢复怀孕前的情况，才可以在真实的情况上再追求完美其他，骨盆修复没恢复，体形没恢复便去乱练。
生完孩子身体是较为孱弱的，因此孕妇要多做歇息，不要让自身过于劳累。饮食搭配上多吃些营养成分丰富的食物。生完孩子一般最需要的便是减肥和塑型，这两个是同步的，光减肥得话人体并没有漂亮的线框，因此得有氧运动减肥相互配合肌肉组织阻力训练一同开展。有标准能够请私教目的性地开展具体指导实际效果会更显着。
‘伍’ 产后多久可以健身运动
无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。
产后适合的运动：
1、在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。
2、在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。
3、当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。
(5)生完孩子后多久可以做恢复运动扩展阅读
瘦身运动
1逛街。
事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周 徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，多逛逛街也是个不错的瘦身良方。
2.跑步。
跑步可能是几乎每个人都尝试过的产后瘦身方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。
3.跳舞。
跳舞既是良好的全身瘦身方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得 到艺术享受和精神放松。
4.拉伸运动。
拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。
5.日常运动。
如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。做法：提早几站下公车或捷运，花15分钟走路回家；搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯；如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动；选择远一点的餐厅或商店，10分钟走路去吃饭、买东西。
参考资料产后-网络
‘陆’ 生完孩子多久可以健身
一、产后多久可以开始运动？
只要能够得到医生的批准，
妈妈们产后就可以逐渐地恢复锻炼。
大多数医生会在产后6周的时候，
给妈妈们做一个身体检查，
来判断妈妈们产后身体恢复得如何，
以及是否适合运动。
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后1-2个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；若顺产但有产后大出血的情况，要延迟运动时间。产后1个月，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动；产后3个月后或断乳之后，可以参加剧烈消耗体力的运动，例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动；一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
运动时间，每天要安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整。
二、产后如何开始运动？
有什么注意事项？
1、先从运动强度比较低的运动开始恢复锻炼
在分娩后的头几个月里，妈妈要根据身体的情况，不要过度锻炼。妈妈的身体需要时间来愈合，也需要时间来适应新妈妈的角色，陪伴宝宝。
刚开始锻炼注意一定不要心急，应该先从一些轻度运动开始做起，之后再慢慢增加运动的强度。对于刚生完宝宝的妈妈来说，可以先选择一些有氧运动来提高心率，散步、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
2、在医生或专业教练的指导下，有针对性地做骨盆倾斜和凯格尔运动
骨盆倾斜运动（Pelvic tilt）可以有效锻炼妈妈们的腹肌，具体做法是：仰面躺在地板上，膝盖弯曲；收紧腹部肌肉，骨盆微微向上弯曲，使背部紧贴地面。每次坚持10秒钟，重复10到20次。
凯格尔运动，可以帮助锻炼骨盆底的肌肉，躺着、站着、坐着都可以做，做法也很简单。如果是躺着做，就是双腿弯曲，收缩阴道，有点类似“憋尿”的感觉。每次坚持10秒钟，然后放松，每天做三组（10次/组）就差不多了。
3、不要节食，
特别是母乳喂养的妈妈。
有的妈妈可能会比较想要通过节食、大量运动来快速减肥从而恢复身材，但是建议妈妈们最好等到产后六周或是产后几个月再开始减肥，每周不宜减掉超过一磅的体重，特别是母乳喂养的妈妈。
为什么不建议妈妈们产后节食减肥呢？因为分娩后过早开始节食会影响妈妈的情绪以及母乳供应，而且其实只要妈妈们坚持母乳喂养，并不需要刻意去节食，时间久了你就会发现体重自然而然降下来了。
4、其他产后运动注意事项。
多花时间进行热身和运动后的放松，
循序渐进地开始运动，多喝水。
母乳喂养的妈妈，最好是穿上运动内衣
如果妈妈们在产后运动过程中有出现这些迹象，最好立刻停止运动，必要的时候还需要去看医生：
产后恶露颜色变红并且量变大
恶露干净之后又重新出现出血的情况
关节和肌肉在运动时感受到疼痛
运动后肌肉长时间内感到酸痛，
甚至影响正常的走路。
‘柒’ 产后多久可以开始运动可以进行哪方面的运动
想必很多刚生完孩子的妈妈都很关心自己产后身材的恢复情况，但是产后身体也有一定的恢复期，不可以操之过急，那么产后多久可以运动，顺产和剖腹产有什么区别吗，产后多久可以开始运动，产后运动注意事项有哪些？
顺产妈妈：顺产妈妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询医生或护士。产后6周可开始恢复运动。
产后运动注意事项有哪些？
胸部运动：可以从产后第3天开始做。平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5~10次。
腿部运动：可从产后第5天开始做。平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5~10次。
产后6周，需要回医院进行产后42天复查，根据医生的综合评估来判断产后身体恢复如何以及是否适合锻炼。
开始锻炼注意不要心急，要需循序渐进。应该先从一些简单运动开始，之后再慢慢增加运动的强度。开始可以先选择一些有氧运动来提高心率，散步、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。